Name: 10分で危険なほど自信を持つ方法 | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen (Give Me 10 Minutes to Help You Become Dangerously Confident | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen)
Uploaded: 2026-03-02T21:49:07.000Z
Duration: 11 min 20 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

Okay, so I want to introduce you to someone called Alex.

さて、アレックスという方を紹介したいと思います。

Alex walks into rooms and meetings with great energy.

アレックスは部屋や会議に、とてもエネルギッシュに入っていきます。

彼女はとても上手にコミュニケーションをとります。

People actually compliment her and say, wow, Alex, you're so confident.

人々は彼女を褒め、「わあ、アレックス、すごく自信があるね」と言います。

She nods, plays the part because on the outside she does look confident.

彼女は頷き、その役を演じます。なぜなら、外見上は自信があるように見えるからです。

When she leaves these rooms, her mind starts to question things.

これらの部屋を出ると、彼女の心は物事を問い始めます。

彼らは本当は私のことが好きじゃないんじゃないか？

もしかしたら、少し出すぎたことを言ってしまったかもしれない。

What if they find out I didn't really know much about what I was talking about and this really consumes her.

もし私が話していたことについて、本当はあまり知らなかったことがバレたらどうしよう、そしてそれが彼女を本当に consume してしまうとしたら。

ここでアレックスに共感する人は？

そうですね、ほとんど全員ですね。

ほら、アレックスにはもっと自信は必要ありません。

アレックスに必要なのは自己肯定感です。

Now, there's a difference between confidence and self confidence.

さて、自信と自己肯定感には違いがあります。

It grows with praise, when people give you compliments.

それは賞賛によって育ちます。人々があなたを褒めるときに。

It grows when you succeed, when you're winning, when you get the applause.

成功したとき、勝ったとき、拍手喝采を得たときに育つのです。

But what happens when that all goes away?

しかし、それがすべてなくなってしまったらどうなるでしょうか？

しばしば、自信も一緒に失われてしまいます。

Now, self confidence is an internal game.

さて、自己肯定感は内面的なものです。

それは私たち自身の内側から生まれます。

It's steady, often it's quite quiet actually.

穏やかで、実はとても静かなものです。

But it's this knowing in yourself and a self trust that no matter what externally is happening, no matter what circumstances are there that you have got you, whether it's setbacks, whether it's great things, whether it's people that you know, you can figure it out.

でも、それは自分自身を信じ、どんな外部の出来事や状況があっても、たとえ失敗や素晴らしいこと、知っている人が関わっていても、自分なら乗り越えられると知っていることです。

The problem is most of us, we glamorize being confident, right?

問題は、私たちの大半が自信があることを美化してしまうことです。

We want people to know that we're confident.

人に自信があることを知ってほしいと思っています。

それをアピールしたいのです。

ある意味、私たちは少しばかり偽っているのです。

The problem is without self confidence, confidence just becomes a mask.

問題は、自己肯定感がなければ、自信はただの仮面になってしまうことです。

But with self confidence, it becomes more real.

でも、自己肯定感があれば、それはもっと本物になります。

Again, something that comes from within you.

これもまた、あなたの中から生まれてくるものです。

Now, I have been a leading mental fitness expert for the last eight years and this particular subject has really interested me in the last couple of years and I'm really excited to share some more insights about it.

さて、私はこの8年間、メンタルフィットネスの第一人者として活動してきましたが、このテーマにはここ数年特に興味があり、さらに多くの洞察を共有できることを楽しみにしています。

Because the gap between you being confident, then you actually feeling self confident shapes your reality in ways that people rarely admit.

なぜなら、自信がある状態と、実際に自己肯定感を感じている状態との間にあるギャップが、人々がめったに認めないような形であなたの現実を形作るからです。

And so I literally have 10 minutes to make you dangerously confident.

ですから、私は文字通り10分で、あなたを危険なほど自信に満ちた存在に変えてみせます。

そして、これをできることを楽しみにしています。

So there are some signs that will show you if you are confident but not self confident.

自信はあるけれど、自己肯定感がない場合に現れるサインがいくつかあります。

The first being you really over rely on external validation.

その一つが、外部からの承認に大きく依存してしまうことです。

That means someone else's opinion about your work, about your character, about your success.

それは、あなたの仕事、あなたの人間性、あなたの成功について、誰か他の人の意見ということです。

それが、あなたが実際に信じていることです。

And the problem with this is often it means that we can't hear our own opinion or our own voice.

そして、これの困ったところは、しばしば私たち自身の意見や自分の声を聞けなくなってしまうということです。

そして、自分自身に対する評価がかなり低くなってしまいます。

So if you are confident, you generally thrive when things are Going really well.

ですから、自信がある人は、物事がうまくいっている時には、たいてい順調に進みます。

But when things start to go a bit wrong, it really consumes you.

しかし、物事が少しうまくいかなくなると、それがあなたをひどく消耗させてしまいます。

And the way I like to describe this is where your confidence is quite situational, it goes up and down.

そして、私がこれを説明するのに好きな方法は、あなたの自信がかなり状況次第で、上がったり下がったりするということです。

And I see this a lot in high performers, specifically athletes, because if you're winning and you're succeeding and you're loving it, then of course you're going to feel good, you have the competence in that area.

そして、私はこれをハイパフォーマー、特にアスリートに多く見ます。なぜなら、勝っていて、成功していて、それを楽しんでいるなら、もちろん気分が良いでしょうし、その分野で能力があると感じるからです。

But then when things aren't going great, which happens, life happens, maybe you've had some losses, then we really feel low about ourselves, so we lack consistency there.

しかし、うまくいっていない時には、それは起こりますし、人生は起こります。もしかしたら、いくつかの敗北を経験したかもしれません。そうすると、私たちは自分自身についてひどく落ち込んでしまい、そこに一貫性がなくなってしまいます。

And then the last one, which I find particularly interesting is we use confidence to please others.

そして、私が特に興味深いと思う最後の点は、私たちは他人を喜ばせるために自信を使うということです。

We perform it rather than it being an expression of your actual truth.

それはあなた自身の真実の表現であるというよりも、むしろそれを演じているのです。

And I see this very often because we're basically mirroring expectations rather than reflecting your soul, what's actually within you.

これは本当によく見られます。なぜなら、私たちは基本的に自分の魂、自分自身の内側にあるものを反映するのではなく、期待を映し出しているからです。

And it's because the world tells you what confidence should look like.

そしてそれは、世界があなたに自信がどうあるべきかを教えてくれるからです。

Whether you're a man, whether you're a woman, this is how you should be confident.

あなたが男性であれ女性であれ、こうあるべきだと自信を示す方法があるのです。

But it's a personal game and it's an inner one.

しかし、それは個人的なゲームであり、内面的なものです。

So if you resonate with any of these, don't be worried.

ですから、もしこれらのどれかに共感するなら、心配しないでください。

This is just a signal and it's a signal to say that, hey, we can actually strengthen your inner confidence.

これは単なるサインであり、それは「ねえ、私たちはあなたの内なる自信を実際に強化できるんですよ」と言うためのサインなのです。

We can make it better, we can make it dangerous.

私たちはそれをより良く、危険なほどに強くすることができます。

そうすれば、あなたは目標を達成できるようになります。

You can go through life feeling good within yourself and therefore in the way you think, feel and perform.

自分自身に満足し、考え方、感じ方、そして行動の仕方にも自信を持って人生を送ることができます。

では、これについてどうしていきましょうか？

I started working with Alex and what was great is we really boiled it down to three key steps that can help you build the skill of self confidence.

アレックスと仕事を始めたのですが、素晴らしいのは、自己肯定感を高めるための3つの重要なステップに絞り込めたことです。

それがまさにそれだからです。

Everyone can go from just being externally confident to actually having that inner confidence.

誰でも、外部からの承認だけに頼る状態から、内なる自信を持つことができるようになります。

So step number one, you have to take ownership of your self image.

まずステップ１として、自分のセルフイメージに責任を持つ必要があります。

それはどういう意味でしょうか？

私たちのほとんどは、セルフイメージを外部に委ねています。

We let the world tell us this is who you should be.

世界に「こうあるべきだ」と決めさせているのです。

Maybe we learn it from when we're young, maybe we have siblings, friends that we tend to mirror.

若い頃から学んだのかもしれませんし、兄弟や友達を鏡のように見てしまうこともあります。

But if you can spend time intentionally defining who you want to be, what that self confident version of you looks like, feels like, how do they walk, how do they talk?

でも、自分がどうなりたいか、その自信に満ちた自分がどんな見た目で、どんな気分で、どう歩き、どう話すのかを意図的に定義する時間を持つことができれば。

You can change a lot in your life because you're taking it from oh, will they like me to I'm going to choose who I'm going to be today.

人に気に入られるかな、という状態から、今日は自分がどうなるかを選ぼう、という状態に変わるので、人生に多くの変化をもたらすことができます。

It doesn't matter if people don't like me because you're aligned to your own values and your own opinion here.

自分の価値観や自分の意見に沿っているので、たとえ人に好かれなくても問題ありません。

Now for something like this, I would highly Recommend using techniques like visualization where you can actually mentally rehearse that character, that self image.

こういったことには、そのキャラクター、そのセルフイメージを実際に心の中でリハーサルできるような、ビジュアライゼーションのようなテクニックを使うことを強くお勧めします。

But to make it really simple so all of you can go away today and literally start implementing this.

でも、皆さんが今日からすぐに実践できるように、これを本当にシンプルにしましょう。

Now, I challenge you to ask yourself a question every morning or every day, which is, who do I choose to be?

さて、毎朝、あるいは毎日、自分に問いかけてほしい質問があります。それは、「私は誰になることを選ぶのか？」ということです。

What would my most self confident version look like?

私の最も自信に満ちたバージョンは、どんな見た目でしょうか？

どんな気分で、どう振る舞うでしょうか？

Okay, step number two, building strong self trust.

さて、ステップ２は、強い自己信頼を築くことです。

This is such an important step because from speaking to a lot of people, from elite athletes to leaders to CEOs to 17 year olds at school, underneath self confidence is really this idea of do I trust myself?

これは非常に重要なステップです。なぜなら、エリートアスリートからリーダー、CEO、そして17歳の学生まで、多くの人々と話してきましたが、自己肯定感の根底には「自分を信頼できるか？」という考えがあるからです。

Especially when maybe you've had hardship or something's gone wrong, can I trust myself again to keep showing up?

特に困難を経験したり、何かがうまくいかなかったりした場合、私は再び自分を信じて行動し続けることができるでしょうか？

The best way to do this is you've got to get very, very good at keeping the promises you make to yourself, no matter how small or big that might be.

これを達成する最善の方法は、どんなに小さくても大きくても、自分自身との約束を守ることに非常に、非常に長けることです。

Let's say you tell yourself, okay, I'm going to go to the gym three times a week.

例えば、週に3回ジムに行くと自分に言い聞かせたとしましょう。

And if you don't do that, your self confidence is going down and down because you are telling yourself, hey, I don't trust my words, I don't trust myself here.

そして、もしそれができなかった場合、あなたは自分自身に「私の言葉は信用できない、ここでは自分を信用できない」と言っていることになり、自己肯定感はどんどん低下していきます。

So if you think about those little promises, whether it's I'm going to ring a friend today or I'm going to take one step towards a big vision I have, if you can keep keeping those promises, promises to yourself, you're going to build this muscle of self trust and the last one, detach from outcomes.

ですから、友人には今日電話するとか、大きなビジョンに向かって一歩踏み出すとか、そういった小さな約束を考えてみてください。もしそれらの約束、自分自身との約束を守り続けることができれば、自己信頼という筋肉が鍛えられ、最後のステップ、結果から detachment（執着を手放す）に進むことができます。

But the reason this is so important is because it really addresses that initial signal of having confidence that really wavers when things are good and when things are bad.

しかし、これが非常に重要な理由は、物事がうまくいっている時も悪い時も揺らぐ自信という、最初のシグナルに本当に対処してくれるからです。

We are obsessed with results and we tie our worth and our confidence and our moods and our state to if we win or lose.

私たちは結果に執着し、私たちの価値観、自信、気分、そして状態を、勝つか負けるかに結びつけてしまいます。

But I challenge you to think, well actually, what else can we celebrate?

しかし、私は皆さんに、他に何を祝うことができるだろうか？と考えてみることをお勧めします。

And the action you have to take here is celebrating those little victories in your effort, not just the results.

ですから、ここで取るべき行動は、結果だけでなく、努力における小さな勝利を祝うことです。

We won't always get the goals we want, we won't always win.

私たちは常に望む目標を達成できるわけでも、常に勝てるわけでもありません。

But if you can build a relationship and an internal validation system where you remind yourself, hey, that was a great job, great effort, you tried your best, that will compound into you again building that skill of self confidence.

しかし、もしあなたが、ねえ、それは素晴らしい仕事だった、素晴らしい努力だった、ベストを尽くした、と自分に言い聞かせるような関係と内的な承認システムを築くことができれば、それは自己肯定感を再び築くスキルをあなたに積み重ねてくれるでしょう。

So just as a reminder to really build this one, we've got to take control of our self image.

ですから、これを本当に築くためのリマインダーとして、私たちは自己イメージをコントロールしなければなりません。

では、今日は誰であるべきか？と問うこと。

You've got to make those and keep those promises you make to yourself.

自分自身との約束を守り、それを守り続けなければなりません。

And then three is really start rewarding yourself for those smaller efforts and smaller inputs that you put into your life.

そして三つ目は、人生に注ぎ込んだ小さな努力や小さなインプットに対して、本当に自分自身を報酬で報い始めることです。

And the last thing I'm going to say is that I obviously said in 10 minutes, I'm going to make you dangerously confident.

そして最後に申し上げたいのは、10分で、私はあなたを危険なほど自信に満ちた存在にするでしょう。

私はあなたにツールを与えましたが、

10分で危険なほど自信を持つ方法 | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen (Give Me 10 Minutes to Help You Become  Dangerously Confident | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen)

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10分で危険なほど自信を持つ方法 | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen (Give Me 10 Minutes to Help You Become Dangerously Confident | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen)

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