Name: 存在したくないという願望 (アルゴリズムのために視聴) (The Desire To Not Exist (Watch for the Algorithm))
Uploaded: 2026-01-01T18:22:28.000Z
Duration: 8 min 26 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

This video talks about some heavy emotions, the kind that many of us carry, but

この動画では、多くの人が抱えながらも

程度の副詞

なかなか口にしない、重い感情についてお話しします。

If at any point you feel triggered or uncomfortable, please pause, take a breath and talk to someone you trust.

もし途中で気分が悪くなったり、不快に感じたりしたら、一時停止して、深呼吸をし、信頼できる人に話してくださいね。

Have you ever quietly wished you could just stop existing?

静かに「もう存在したくないな」と思ったことはありませんか？

暴力的な方法や、永遠に消えるような方法ではなく、

more like a vague, aching way where you long to pause life for a moment.

ただ、人生を一時停止したいと願うような、漠然とした、切ない気持ちで。

Maybe it's because of all the responsibilities piling up, the struggles to overcome self doubt or difficulties with relationships.

積み重なる責任や、自己不信との戦い、人間関係の難しさなどが原因かもしれません。

Suddenly the thought of disappearing feels easier than carrying on.

ふと、続けるよりも消えてしまった方が楽だと感じてしまうのです。

If this sounds familiar, you're not alone.

もしこれが自分にも当てはまるなら、あなたは一人ではありません。

It's a desire that many of us have had at some point but rarely talk about, to simply not be.

それは、多くの人が一度は抱いたことがあるけれど、口にすることのない、「ただ、いないこと」への願いなのです。

Psychologists call this passive suicidal ideation.

心理学者はこれをパッシブ自殺念慮と呼んでいます。

But that label can feel too clinical for such a tender and deeply human feeling.

しかし、その言葉は、このような繊細で人間的な感情には、あまりにも臨床的すぎるように感じられるかもしれません。

In this video, we'll explore the psychology behind this feeling, why it surfaces and what we can do to cope with it.

この動画では、この感情の背後にある心理、なぜそれが現れるのか、そしてそれに対処するために何ができるのかを探っていきます。

Why we feel this way the desire to not exist often arises when we're running on empty.

なぜ私たちはこのように感じるのか、存在したくないという願望は、しばしば空っぽの状態でいるときに生じます。

According to psychologists, our brains are wired to seek relief when overwhelmed.

心理学者によると、私たちの脳は、圧倒されたときに安らぎを求めるように配線されています。

Research in Clinical Psychology Review shows that this quiet desire often correlates with depressive symptoms, anxiety and emotional fatigue.

Clinical Psychology Reviewの研究によると、この静かな願望は、うつ病の症状、不安、感情的疲労と相関することが多いことが示されています。

Thomas Joiner, a leading researcher on suicidal ideation, explains that passive thoughts of wanting to not exist are often triggered by emotional exhaustion, stress, trauma, burnout and loneliness.

自殺念慮の第一人者であるトーマス・ジョイナー博士は、存在したくないという受動的な考えは、感情的疲労、ストレス、トラウマ、バーンアウト、孤独によって引き起こされることが多いと説明しています。

It's your mind's way of saying, I'm carrying too much.

それは、あなたの心が「私はあまりにも多くのものを抱えすぎている」と言っているのです。

「少しの間、休む必要があるだけだ。」

The illusion of Disappearing when we imagine not existing, it can feel like the only escape from expectations, from the world, from even ourselves.

存在しないことを想像するとき、消えてしまいたいという幻想は、期待や世界、そして自分自身から逃れる唯一の方法のように感じられることがあります。

これはあなただけのことではありません。

In Japan, there's a word, johatsu, that means evaporated people, those who quietly disappear to escape shame or unbearable social demand.

日本には「蒸発（じょうはつ）」という言葉があり、恥や耐え難い社会的要求から逃れるために静かに姿を消した人々を指します。

At the time, the idea of ikigai, or a reason for living, reminds people to find meaning in their daily lives.

その当時、「生きがい」、つまり生きる理由という考えは、人々に日々の生活に意味を見出すことを思い出させます。

Unfortunately, Japan and South Korea have some of the highest suicide rates globally.

残念ながら、日本と韓国は世界で最も自殺率が高い国の一つです。

しかし、変化の兆しが見えています。

Japan has expanded mental health services, launched community based programs, and

日本はメンタルヘルスサービスを拡充し、地域に根差したプログラムを開始し、

even appointed a Minister of Loneliness to address the quiet epidemic of isolation.

さらに孤独という静かな流行に対処するために孤独担当大臣を任命しました。

これらの取り組みは、何か深いことを明らかにしています。

消えてしまいたいという願望は、弱さではありません。

It's the mind's way of crying out for rest, safety and connection.

それは、休息、安全、そしてつながりを求める心の叫びなのです。

And while the words might differ whether you're in the us, Europe, Africa or India, the feeling is the same.

そして、アメリカ、ヨーロッパ、アフリカ、インドのどこにいても、言葉は違えど、その感情は同じです。

The human need to pause, to escape, to feel seen again, the psychology behind it.

立ち止まりたい、逃げ出したい、再び見てもらいたいという人間の欲求、その心理的な背景。

Psychologically, this desire can be linked to a number of cognitive and emotional processes.

心理学的には、この欲求はいくつかの認知的・感情的なプロセスと関連している可能性があります。

When someone feels overwhelmed, they may experience a type of cognitive distortion called catastrophizing.

誰かが圧倒されていると感じると、破局的思考と呼ばれる認知の歪みを経験するかもしれません。

Expecting the worst possible outcome, and seeing no way out.

最悪の結果を予想し、抜け道が見えない状態です。

This can lead to feelings of helplessness and hopelessness, both of which are strongly associated with the desire to escape reality altogether.

これは無力感や絶望感につながる可能性があり、どちらも現実からの逃避願望と強く関連しています。

Another would be depersonalization, feeling detached from yourself or your surroundings.

もう一つは離人感、自分自身や周囲から切り離された感覚です。

Research published in Frontiers in Psychology found that people experiencing high stress or trauma often describe this sense of numb, floating, wanting to unplug from themselves or the world.

Frontiers in Psychologyに掲載された研究によると、高いストレスやトラウマを経験している人々は、この麻痺したような、漂うような、自分自身や世界から切り離れたいという感覚をしばしば描写しています。

It's the brain's defense mechanism, trying to protect itself by shutting down excess stimulation.

それは、過剰な刺激を遮断することで、自分自身を守ろうとする脳の防御メカニズムなのです。

Coping with the weight so how do you cope?

どうやってその重荷と向き合っていますか？

Remember, there is nothing wrong with you for feeling this way.

まず、そう感じているあなた自身に何ら問題はないということを思い出してください。

The desire to not exist doesn't mean you're broken it means you're human.

存在したくないという気持ちは、あなたが壊れているということではなく、人間であるということなのです。

Instead of shaming yourself or pushing the feeling away, try meeting it with gentleness.

自分を責めたり、その感情を押し込めたりする代わりに、優しく受け止めてみてください。

What helps most isn't forcing the heaviness to vanish, but

一番助けになるのは、その重苦しさを無理に消そうとすることではなく、

finding small anchors that can steady you when life feels overwhelming.

人生が圧倒されるように感じるときに、あなたを落ち着かせてくれる小さなアンカーを見つけることです。

Psychologists often recommend these simple grounding strategies.

心理学者は、これらの簡単なグラウンディング戦略をよく勧めています。

Name it Psychologists call this emotion labeling.

名前をつける 心理学者はこの感情を「感情ラベリング」と呼んでいます。

Simply saying I feel like I want to disappear can ease the intensity.

「消えてしまいたい」と感じている、とただ言うだけで、その強さを和らげることができます。

Naming a feeling externalizes it into something you can observe and not just experience.

感情に名前をつけることで、それはあなたがただ経験するだけでなく、観察できるものへと外在化されるのです。

Micro REST Physical fatigue fuels emotional fatigue, so give yourself permission to pause.

身体的な疲労は感情的な疲労を招くので、休むことを自分に許可してください。

Even taking five minutes to breathe, nap, or sit without judgment can often soften exhaustion.

5分でも呼吸をしたり、うたた寝をしたり、何もせずに座っているだけでも、しばしば疲労感を和らげることができます。

Sensory Grounding Notice the world around you.

感覚的なグラウンディング 周囲の世界に気づきましょう。

What do you see, hear, or feel right now?

今、何が見えますか？聞こえますか？感じますか？

Anchoring yourself to your senses can pull you back from spot spiraling thoughts into the safety of the present.

自分の感覚にアンカーを置くことで、思考の渦から現在の安全な場所へと引き戻すことができます。

Journaling Write down what's swirling in your head.

ジャーナリング 頭の中で渦巻いていることを書き留めましょう。

Putting words to feelings often dulls their sharpest points, turning chaos into something your heart can hold more gently.

感情に言葉を与えることで、その鋭い部分が鈍くなり、混沌としたものが心でより優しく抱えられるものへと変わります。

Find one small thing this strategy is based on behavioral activation, one of the most effective treatments for depression.

この戦略の根拠は、最も効果的なうつ病治療法の一つである行動活性化にあります。

Behavioral activation works by choosing small, meaningful actions that reconnect us to life.

行動活性化は、人生とのつながりを再び築く、小さくて意味のある行動を選ぶことで機能します。

お気に入りの曲を再生しましょう。

美味しい食事を作りましょう。

素敵な場所へ散歩に行きましょう。

These little sparks remind you that life holds more than just heaviness in connection.

これらの小さな光は、人生には重さだけでなく、つながりもあることを思い出させてくれます。

Reach out for support Talking to a friend, family member, or therapist can provide much needed perspective.

サポートを求めましょう。友人、家族、またはセラピストに話すことで、非常に必要な視点が得られます。

Sometimes even a simple conversation can make all the difference, reminding you that you're still tethered to the world.

時には、簡単な会話をするだけでも大きな違いを生み、あなたがまだ世界とつながっていることを思い出させてくれます。

これらは単純に見えるかもしれませんが、

these small acts of self care, practiced consistently, can gradually make the heaviness more bearable.

これらの小さなセルフケアの実践を継続することで、重さが徐々に耐えられるものになっていきます。

And if that quiet wish to not exist ever grows louder, know that there is no shame in reaching out.

そして、もし存在したくないという静かな願いが大きくなるなら、助けを求めることに何の恥もありません。

Therapy can be a safe place to set this weight down.

セラピーは、この重荷を下ろすことができる安全な場所になり得ます。

Saying I don't want to be here to a friend, therapist, or even an anonymous hotline is not weakness.

ここにいたくないと友人やセラピスト、あるいは匿名ホットラインに伝えることは、弱さではありません。

And it can be the first step back towards lightness, support and resources.

そして、それは軽さ、サポート、そしてリソースへの最初のステップになり得ます。

We know videos like this don't usually get promoted by YouTube's algorithm, but

このような動画は通常YouTubeのアルゴリズムでプロモーションされませんが、

if something here spoke to you, we'd be grateful if you shared it or left a comment below.

もしこの中の何かがあなたに響いたなら、シェアしていただくか、下のコメント欄に書き込んでいただけると嬉しいです。

Sometimes the smallest words of support can mean everything to someone quietly carrying this weight.

時には、ほんの小さな励ましの言葉が、静かにこの重荷を抱えている人にとって、すべてを意味することがあります。

この動画はBetterHelpの提供でお送りしています。

If you've thought about therapy but didn't know where to start, visit betterhelp.com psych2go or or click the link in our description.

もしセラピーを考えたことがあるけれど、どこから始めればいいかわからない場合は、betterhelp.com psych2go にアクセスするか、説明欄のリンクをクリックしてください。

It connects you with licensed counselors online, and

オンラインで資格のあるカウンセラーとつながることができ、

it allows us to keep making videos that matter for those who love someone.

そして、大切な人を愛する人々のために、意義のある動画を作り続けることができます。

If you know someone who's also struggling with the desire to not exist, or if this video reminded you of someone you care about, know that you don't need to have all the answers to make a difference.

もし、消えたいという気持ちと闘っている知り合いがいる場合、あるいはこの動画を見て大切な誰かを思い出した場合、変化をもたらすためにすべてを知っている必要はないということを知ってください。

What matters most is showing up and letting them know they are not alone.

大切なのは、そばにいて、一人ではないと伝えることです。

It might not feel like much, but to them it could mean everything.

それは大したことではないように感じるかもしれませんが、その人にとってはすべてを意味する可能性があります。

The desire to not exist is not a permanent or defining part of who you are.

消えたいという気持ちは、あなたという存在の永続的または決定的な一部ではありません。

It's a signal that your mind and body are overwhelmed.

それは、心と体が圧倒されているという合図なのです。

And it's important to listen to that signal with care.

そして、その合図に注意深く耳を傾けることが大切です。

By seeking understanding, support and strategies to cope, you can move past these thoughts and begin to heal.

理解、サポート、そして対処法を求めることで、これらの考えを乗り越え、癒し始めることができます。

If you've ever felt this way, let this video be your reminder.

もしあなたがこのようだと感じたことがあるなら、この動画をそのためのリマインダーにしてください。

And though you may feel invisible, there are people, even strangers, rooting for you.

そして、見えないと感じるかもしれませんが、あなたを応援している人々がいます。見知らぬ人も含めて。

And if you or someone you love is struggling with thoughts of self harm or suicide, please reach out to a mental health professional or crisis hotline.

そして、もしあなたやあなたの愛する人が、自傷行為や自殺の考えに苦しんでいるなら、メンタルヘルスの専門家や危機ホットラインに連絡してください。

一人で抱え込む必要はありません。