Name: クイズ：あなたの自殺願望はどのくらいひどいですか？(セルフテスト） (Quiz: How Bad Are Your Suicidal Thoughts? (Self Test))
Uploaded: 2025-07-23T18:44:34.000Z
Duration: 14 min 4 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

比較級形容詞

Have you been wondering if your suicidal thoughts are getting worse, but aren't sure how to check in with yourself or ask for help?

自殺願望が悪化しているのではと思いつつも、どのように自分自身と向き合えばいいのか、助けを求めればいいのかわからないということはないだろうか。

法助動詞 A2

This quiz can help you understand where you are emotionally and what kind of support might be needed.

このクイズは、あなたが感情的にどのような状態にあり、どのようなサポートが必要かを理解するのに役立ちます。

過去形

A while ago, we created a video called Eight Things Not to Say to Someone with Suicidal Thoughts.

少し前に、私たちは『自殺願望のある人に言ってはいけない8つのこと』というビデオを作成した。

Your honest, vulnerable comments showed us how many people carry pain quietly and how much they want tools to make sense of it.

あなたの正直で傷つきやすいコメントは、いかに多くの人が静かに痛みを抱えているか、そしてそれを理解するための道具をどれほど求めているかを教えてくれた。

Many of you asked, can you make a quiz to help us know when our suicidal thoughts might be worsening?

自殺願望が悪化する時期を知るためのクイズは作れないでしょうか？

This quiz is our response, and it comes from both psychology and lived experience.

このクイズは私たちの回答であり、心理学と生活経験の両方からきている。

It's not a diagnosis or a replacement for professional help, but it is a gentle, research-informed check-in, inspired by tools like the Columbia Suicide Severity Rating Scale, Beck's Hopelessness Scale, and emotional validation used in therapy.

これは診断でもなければ、専門家の助けに代わるものでもないが、コロンビア自殺重症度評価尺度やベックの絶望尺度、セラピーで使われる感情検証などのツールにヒントを得た、研究に基づいた穏やかなチェックインである。

At the end, you'll also hear a message from someone who's been there, someone who once felt like things would never get better, but is still here.

最後には、かつては事態が好転することはないだろうと感じていたが、今もここにいる経験者からのメッセージも聞くことができる。

This quiz includes mentions of suicidal thoughts and emotional pain.

このクイズには、自殺願望や精神的苦痛についての記述がある。

Please proceed with care or wait until you feel a bit stronger.

慎重に進めるか、もう少し強くなってからにしてください。

それぞれの質問にはシナリオが示されている。

Choose the answer that best reflects how you've been feeling lately.

最近のあなたの気持ちを最もよく表している答えを選んでください。

You can pause at any time if this becomes overwhelming.

無理が生じたら、いつでも中断できる。

At the end, we'll help you interpret your score and share what kind of support might help you feel less alone.

最後に、あなたのスコアを解釈し、どのようなサポートがあれば孤独を感じずにすむかをお伝えします。

You're doing a really good job just by being here.

あなたはここにいるだけで、本当にいい仕事をしている。

This quiz may bring up difficult feelings and that's okay.

このクイズは難しい感情を呼び起こすかもしれないが、それは構わない。

If you're feeling overwhelmed, please give yourself permission to take a break.

圧倒されそうになったら、休む許可を自分に与えてほしい。

Pause the video, breathe, stretch, and come back later.

ビデオを一時停止し、呼吸を整え、ストレッチをし、また後で戻ってくる。

You're not behind and there's no pressure to finish it all at once.

遅れをとることもないし、一度にすべてを終わらせなければならないというプレッシャーもない。

When you feel overwhelmed or emotionally numb, what do you usually do?

圧倒されたり、感情が麻痺したりしたとき、あなたは普段何をしますか？

ひとつは、誰かと話したり、休んだり、日記を書いたりすること。

Two, try to distract myself, even if I still feel empty.

2つ目は、たとえまだ空虚な気分であったとしても、気を紛らわそうとすることだ。

3つ目は、ゾーンアウトして何時間もシャットダウンすること。

4つ目は、姿を消したいと考えること。

Or five, think about dying or wishing I didn't exist.

あるいは5、死ぬことを考えたり、自分が存在しないことを願ったりする。

Question two, how often do you think about suicide?

質問2、自殺について考える頻度は？

ひとつは、めったにない、あるいは一度もない。

Two, sometimes, but I dismiss the thought.

2人、たまにね。でも、その考えは捨てた。

Four, daily, even if I don't plan anything.

何も計画していなくても、毎日4本。

Or five, often, with vivid detail or active thoughts.

あるいは5つ、しばしば、鮮明なディテールや活発な思考で。

Question three, if something went wrong today, like failing, losing someone, or being rejected, how would you most honestly react?

質問3、もし今日、失敗したり、誰かを失ったり、拒絶されたりと、何かうまくいかないことがあったとしたら、あなたは最も正直にどう反応するだろうか？

One, I'd be upset, but I'd work through it.

ひとつは、動揺するだろうけど、それを乗り越えていく。

Two, I'd feel defeated, but remind myself it will pass.

二つ目は、敗北感を感じながらも、それは過ぎ去るものだと自分に言い聞かせることだ。

Three, I'd spiral mentally and want to isolate.

3つ目は、精神的にスパイラルに陥り、孤立したくなることだ。

4つ目は、このままではいけないと感じること。

Or five, I'd start thinking that life isn't worth it anymore.

あるいは5つ、もう人生に価値はないと考え始めるだろう。

Question four, how connected do you feel to others right now?

質問4、あなたは今、他人とのつながりをどのように感じていますか？

ひとつは、サポートされ、愛されていると感じることだ。

Two, I have people, but I don't open up much.

2つ目は、私には人がいるけど、あまり心を開かない。

Three, I feel distant, even around friends.

3つ目は、友人といるときでさえよそよそしく感じることだ。

4つ目は、誰も私のことを見ていないような気がすること。

Or five, I feel completely alone and hopeless.

あるいは5、完全に孤独で絶望的だと感じる。

Question five, how do you usually sleep or eat when your mood gets worse?

質問5、気分が悪くなったとき、普段はどのように眠ったり食べたりしていますか？

ひとつは、ルーティンがほぼ安定していること。

Two, I skip a meal or sleep late once in a while.

二つ目は、たまに食事を抜いたり、遅くまで寝たりすることだ。

Three, I sleep too much or too little for days.

3つ目は、何日も眠りすぎたり、眠りが浅かったりすることだ。

Four, I lose interest in food or struggle to rest.

四つは、食事に興味がなくなったり、休むのに苦労したりする。

Or five, I don't care about taking care of my body anymore.

あるいは5つ目は、もう自分の体を大事にすることに関心がない。

Question six, do you ever imagine life after your death?

質問6、あなたは自分の死後の人生を想像したことがありますか？

どうなるかなんて誰が気にする？

Two, it crosses my mind, but I push it away.

2つ、そのことが頭をよぎるが、それを押しとどめる。

Three, I sometimes fantasize about disappearing.

3つ目は、消えることを空想することがある。

Four, I imagine my death or what people would say.

4つ目は、自分の死や人に何と言われるかを想像すること。

Or five, I think about methods or outcomes often.

あるいは5、私は方法や結果についてよく考える。

Question seven, how much hope do you feel about the future?

質問7、あなたは将来についてどれほどの希望を感じていますか？

One, I believe it'll get better, even if it's slow.

ひとつは、ゆっくりでも良くなると信じている。

2つ、自信はないけど、やってみたい。

3つ目は、未来を描くのに苦労することだ。

Four, I think the future will only hurt more.

4つ目は、将来はもっと傷つくだけだと思う。

Or five, I don't see a future for myself anymore.

あるいは5、もう自分の未来が見えない。

Question eight, if someone asked how you really feel inside, what would you say?

質問8、もし誰かがあなたの本当の気持ちを尋ねたら、何と答えますか？

One, I feel okay, maybe tired, but coping.

1つは、大丈夫だと感じている。疲れているかもしれないが、対処できている。

2つ目は、行き詰まりを感じているが、何とかやっている。

Three, I feel like I'm hiding something heavy.

3つ目は、何か重いものを隠しているような気がする。

Four, I don't think anyone would understand.

4つ、誰にも理解されないと思う。

あるいは5つ、修復不可能なほど壊れていると感じる。

Question nine, how motivated are you to stay safe or seek support when things get dark?

質問9：事態が暗くなったとき、安全な場所にとどまったり、サポートを求めたりする意欲はどの程度ありますか？

One, very, I reach out or I use coping strategies.

ひとつは、とても、手を差し伸べたり、対処法を使ったりする。

Two, somewhat, I try, but it's hard to follow through.

2、多少は、努力はしているんだけど、なかなか続かないんだ。

Three, I hesitate, support feels distant or exhausting.

3つ目は、サポートが遠くに感じられたり、疲れてしまったりすることだ。

4つ目は、みんなが僕を助けてくれるとは思わない。

Or five, I have no energy or will to keep trying.

あるいは5つ目は、挑戦し続ける気力も意志もない。

Question 10, have you ever made a plan or taken steps towards hurting yourself?

質問10、自分を傷つける計画を立てたり、対策を講じたりしたことはありますか？

1つは、決してそうしたいと思ったことはない。

Two, I've thought about it, but never acted on it.

2つ目は、考えたことはあっても行動に移したことはない。

Three, I've made vague plans in the past.

3つ目は、過去に漠然とした計画を立てたことがある。

Four, I've taken small steps before, but stopped.

4つ目は、以前にも小さな一歩を踏み出したことがあるけれど、やめたことがある。

Five, I've attempted before, or I'm currently planning.

5つは以前挑戦したことがある、あるいは現在計画中だ。

Question 11, how alone do you feel with your thoughts on a daily basis?

質問11、あなたは日頃、自分の考えに対してどの程度孤独を感じていますか？

One, I feel seen and supported when I open up.

ひとつは、心を開くと自分が見られていると感じ、支えられていると感じることだ。

Two, I sometimes feel alone, but I know people care.

2つ目は、孤独を感じることもあるけれど、みんなが気にかけてくれているということ。

Three, I often keep my thoughts to myself.

3つ目は、自分の考えを独り占めすることが多いことだ。

Four, I feel like no one would understand if I shared.

4つ目は、共有しても誰も理解してくれないような気がすること。

And five, I feel completely isolated and invisible with my thoughts.

そして5つ目は、私は完全に孤立し、自分の考えが見えないと感じている。

質問12、あなたは無価値だと感じますか？

One, no, I know I have value even when I'm struggling.

1つ、いや、苦しんでも自分には価値があるとわかっている。

Two, occasionally, but I remind myself I'm more than my thoughts.

でも、自分の考え以上のものだと自分に言い聞かせている。

Three, sometimes I feel like I'm not good enough anymore.

3つ目は、もう自分はダメだと思うことがある。

Four, I often feel like I don't matter or have any worth.

4つ目は、自分には何の価値もないように感じることがよくあることだ。

Or five, I truly believe the world would be better without me.

あるいは5つ目は、私がいない方が世界は良くなると心から信じている。

Question 13, do you ever feel like people only care about you when you're useful to them?

質問13、あなたは、人があなたのことを気にかけてくれるのは、あなたが彼らにとって役に立っているときだけだと感じたことはありますか？

One, no, I feel valued just for being myself.

1つ、いや、自分であるだけで評価されていると感じている。

字幕リスト動画再生

クイズ：あなたの自殺願望はどのくらいひどいですか？(セルフテスト） (Quiz: How Bad Are Your Suicidal Thoughts? (Self Test))

overwhelmed

struggle

critical

resilience