サーカディアンの有効性を低下させる。

そうすると、かなり良い循環量が蓄積されるんだ、

そして、スマホは睡眠にも悪影響を及ぼします。スマホの画面が出す「青い光」は、体内時計を狂わせてしまい、深い眠りの時間を減らしてしまうんです。

私たちの概日リズムを変化させることが示されており、リンクされている深い睡眠に費やされた時間を減少させます。

私たちは皆、概日リズムと呼ばれる体内時計を持っています。これにより、一日の眠気など、体中のプロセスの多くが制御されます。

こういった、コルチゾール分泌量の急増や、概日リズムは一般的に、太陽光によって大きく制御されます。つまり、睡眠スケジュールはそんなに関係しないということです。

薬物の代わりに人気のあるのがメラトニンです。

私たちの概日リズムに

そのサーカディアンへの最強の入力。

科学者たちは、DNAの健康、エネルギーの生成、概日リズムの調節、他の何百もの重要な機能のために最も重要な要因の一つであると考えています。

私の体は自然のリズムに従っていて、ほとんどサーカディアンのようなものです。

酔っぱらいの睡眠についてもう一つ大きなことは、アルコールは体内時計の一部である概日リズムを変化させる可能性があるということです。

慢性的な概日リズムの乱れは、がんの発生率の増加と関連している。

季節性情動障害は、概日リズムやメラトニン、セロトニンの変化によって起こります。

一般的に、起床の際に何らかの光を 30 分以下浴びることは、朝の体内時計を調節できるのでとても良いんです。でも、夜にブルーライトを浴びるのはよくありません。