Name: あなたの肌は警告している（これを無視してはいけない） (Your Skin Is WARNING You (Don’t Ignore This!))
Uploaded: 2025-06-17T04:35:42.000Z
Duration: 6 min 9 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

five things that your skin can tell you about your digestive system, your gut.

肌が教えてくれる、あなたの消化器系、腸に関する5つのこと。

関係詞節（制限と非制限）

It blows me away that so many people are treating their skin with lotions, creams, medications, but they're ignoring the root cause, which is in the gut.

多くの人がローションやクリーム、薬で肌を治療しているのに、腸にある根本的な原因を無視していることに驚かされる。

Now, when I get through all five, I'll tell you how to correct them, but I wanna kinda just touch on each one first.

さて、この5つをすべて終えたら、その修正方法をお伝えするつもりだが、まずはそれぞれの修正方法について触れておこうと思う。

その1、マイクロバイオームの変化。

That might mean we just don't have enough good guys and we have too many bad guys.

善人が足りず、悪人が多すぎるということかもしれない。

That could come from your diet or especially taking an antibiotic.

食生活や抗生物質の服用が原因かもしれない。

One of the most common effects of having alteration in your gut is rosacea.

腸に変調をきたすと最も一般的な影響のひとつに酒さがある。

Even if you look at how they treat rosacea, they give you an antibiotic because they wanna kill off the excess bad bacteria.

酒さの治療法を見ても、余分な悪玉菌を殺すために抗生物質を投与する。

そして、それは一時的に機能する。

戻ってくるよ、実際はもっと悪くなる。

This imbalance in the microbiome creates inflammation that then becomes systemic and it can go throughout the body, but it shows up in your cheeks.

このマイクロバイオームのアンバランスが炎症を引き起こし、全身に波及する。

Now, there's other problems in the digestive tract.

さて、消化管には他にも問題がある。

Number two, SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.

その2、SIBO（小腸内細菌過剰増殖症）。

That's a condition where you have the microbes really in the wrong place.

それは微生物が本当に悪い場所にいる状態だ。

Most of your microbes should be in the large intestine, but when those microbes start to go up into the small intestine, you develop nutritional deficiencies because these microbes compete for your food.

ほとんどの微生物は大腸にいるはずだが、それらの微生物が小腸に上がり始めると、これらの微生物が食べ物を奪い合うため、栄養不足になる。

And you definitely have a lot of inflammation, sometimes arthritis, but you can also have rosacea.

確かに炎症が多く、関節炎を起こすこともあるが、酒さを発症することもある。

I'm telling you, if you want really nice skin, just fix your gut and you will have beautiful skin.

本当にきれいな肌になりたければ、腸内環境を整えればいい。

And you'll feel like a pain or tightness or bloating in the gut.

そして、腸に痛みや締め付け感、膨満感を感じるだろう。

And the great majority of the time, it's what the person's eating.

そしてほとんどの場合、その人が食べているものが原因なんだ。

The big culprit is gluten in wheat and other grains.

その大きな原因は、小麦やその他の穀物に含まれるグルテンだ。

And here's what you need to know about inflammation.

そして、炎症について知っておくべきことがある。

The more inflammation in the gut that you have, the less you can absorb zinc.

腸に炎症があればあるほど、亜鉛の吸収率は低下する。

A deficiency of zinc can cause rashes, but also deficiency of zinc will cause the flaky, scaly red skin around your nose, around your mouth.

亜鉛が不足すると発疹が出るが、鼻の周りや口の周りがカサカサして赤くなるのも亜鉛不足のせいである。

But deeper, it's the inflammation, the gut that won't let you absorb zinc.

しかし、もっと深いところでは、亜鉛を吸収させない腸が炎症を起こしているのだ。

The worse off your digestive system is, the fewer foods you should eat in a given meal.

消化器系が悪ければ悪いほど、1回の食事で食べるべき食品は少なくなる。

And this is why carnivore seems to be really good for a lot of people, because you're eliminating a lot of different things that could be aggravating the gut.

なぜなら、腸を悪化させる可能性のあるさまざまなものを排除しているからだ。

When you think about zinc, it's a great healer of wounds, ulcers, leaky gut.

亜鉛について考えてみると、亜鉛は傷や潰瘍、リーキーガットを癒す偉大なヒーラーである。

As a side note, there's a couple other things that can cause this flaky, dry, scaly skin.

余談だが、このようなカサカサした、乾燥した、うろこ状の肌の原因となるものが他にもいくつかある。

High levels of omega-6 fatty acids from seed oils, and not having enough omega-3 fatty acids from fish and cod liver oil.

種子油からのオメガ6脂肪酸が多く、魚やタラの肝油からのオメガ3脂肪酸が不足している。

But let's say that inflammation now has become chronic, and it's gonna be there for a period of time.

しかし、その炎症が慢性化し、一定期間続くとしよう。

Now you're gonna lose your villi, the little root-like projections on the inside of the colon.

大腸の内側にある小さな根のような突起である絨毛がなくなってしまう。

And the purpose of these villi is to have more surface area to absorb things.

そしてこの絨毛の目的は、物を吸収する表面積を増やすことだ。

You're gonna have a hard time absorbing nutrients, and especially vitamin D.

栄養素、特にビタミンDの吸収が悪くなる。

There are a lot of autoimmune skin disorders that are directly related to low vitamin D, because once you don't have enough vitamin D, your immune system is vulnerable.

ビタミンDが不足すると、免疫システムが脆弱になるためだ。

One solution is to take a lot more of it, okay?

一つの解決策は、もっとたくさん摂取することだよ。

So that will penetrate into the areas that need to absorb it.

だから、吸収が必要な部分に浸透する。

Being out in the sun on a regular basis, or even using certain types of light therapy.

定期的に日光に当たること、あるいはある種の光療法を行うこと。

And the last one is, there's something going on with your gallbladder.

そして最後の1つは、胆嚢に何か起こっているということだ。

Maybe you had it removed, or you just don't produce enough bile salts.

胆汁酸塩が十分に分泌されていないのかもしれない。

If you don't have enough bile, now we can't break down and digest the fat-soluble vitamins, especially vitamin A.

胆汁が足りないと、脂溶性ビタミン、特にビタミンAを分解して消化することができない。

And if you're deficient in vitamin A, you may start developing those little goose pimples on the back of your arms or your legs, in which case you need to start taking things that are high in vitamin A.

ビタミンAが不足すると、腕や脚の裏に小さな鳥肌状の吹き出物ができることがある。

Beef liver, or even cod liver oil has a really good source of active vitamin A called retinol.

牛レバー、あるいはタラの肝油には、レチノールと呼ばれる活性型ビタミンAが豊富に含まれている。

And the cool thing about cod liver oil, it's high in omega-3 fatty acids, which also can help those little goose pimple things in the back of your arm.

タラ肝油のすごいところは、オメガ3脂肪酸を多く含んでいることだ。

And so if you don't have a gallbladder, or you're sluggish with bile, you might need to take bile.

だから、胆嚢がない人、胆汁が出にくい人は、胆汁を摂る必要があるかもしれない。

You can get ox bile, you can get purified bile salts, or even something called tutka, which works really good.

牛の胆汁でもいいし、精製した胆汁酸塩でもいい。

Then what happens is one of the symptoms could be itchy skin.

そして、その症状のひとつが皮膚のかゆみである。

では、その底にあるものは何か？

It could be that you're taking estrogen therapy, like birth control pills or hormone replacement therapy, or it could be that you have too much insulin that's depleting your bile because you eat a lot of carbohydrates.

避妊ピルやホルモン補充療法のようなエストロゲン療法を受けている可能性もあるし、炭水化物をたくさん食べているためにインスリンが多すぎて胆汁が枯渇している可能性もある。

A good probiotic would be very beneficial.

良いプロバイオティクスはとても有益だろう。

Also consuming fermented foods, sauerkraut, kimchi, yogurt, raw milk cheese.

発酵食品、ザワークラウト、キムチ、ヨーグルト、生乳チーズも摂る。

Actually eating like raw salad that's grown in your garden.

実際に庭で栽培された生サラダのように食べる。

That can be a form of a probiotic, believe it or not.

信じられないかもしれないが、これはプロバイオティクスの一種なのだ。

If you have SIBO, a lot of bloating, and you get worse when you eat fiber, you're gonna have to go on the carnivore for a while.

SIBOで腹部膨満感がひどく、食物繊維を摂ると悪化するようなら、しばらく肉食を続けるしかない。

This is why so many people clear up their autoimmune diseases, as well as their skin issues when they go carnivore, because they're eliminating a lot of things that are irritating the gut.

肉食になると、腸を刺激する多くのものが排除されるからだ。

And meat is loaded with glutamine that can heal the gut.

そして肉には腸を癒すグルタミンがたっぷり含まれている。

What would be good for SIBO is to do intermittent fasting, maybe one meal a day, maybe acidify the stomach with some betaine hydrochloride or apple cider vinegar.

SIBOに良いのは、間欠的断食をすること、1日1食にすること、塩酸ベタインやリンゴ酢で胃を酸性化することだろう。

それは大いに助けになるだろう。

You can make your own probiotic, which is really good if you had a history of antibiotics or even SIBO.

自分でプロバイオティクスを作ることができるので、抗生物質やSIBOの既往歴がある人にはとてもいい。

L-reuteri can live in the small intestine as well as the large intestine, and it has multiple effects.

L-ロイテリは大腸だけでなく小腸にも生息し、複数の効果を発揮する。

It creates a very acidic area where these bad guys can't live.

悪者たちが住めないような、非常に酸性度の高いエリアを作り出すのだ。

It gives you lots of benefits with your digestion.

And a lot of people who had acne will no longer have acne.

そして、ニキビがあった人の多くがニキビができなくなる。

Because it can help heal the gut to the point where now you don't have all this systemic inflammation that's spreading up on your skin.

腸を治すことで、皮膚に広がる全身性の炎症がなくなるからだ。

The more damaged your gut is, the stricter your diet needs to be with certain foods, because ultimately the best way to heal the gut is to clean up the diet.

腸のダメージが大きければ大きいほど、特定の食品に対してより厳しい食事制限が必要になる。腸を治す最善の方法は、最終的には食事をきれいにすることだからだ。

So I really hope you now understand this huge connection between your skin and your colon and what to do about it.

だから、肌と大腸の間にあるこの大きなつながりと、それに対して何をすべきかを理解してほしい。

Thanks for watching, and I will see you in the next video.

ご視聴ありがとうございました。また次のビデオでお会いしましょう。

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あなたの肌は警告している（これを無視してはいけない） (Your Skin Is WARNING You (Don’t Ignore This!))

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