Name: 学習効果を89％アップさせる方法（4分で解説） (How To Boost Your Learning By 89% (explained in 4 minutes))
Uploaded: 2025-04-26T11:21:46.000Z
Duration: 4 min 9 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Hey, I'm Dr. Justin Sung, and over the last decade, I've coached over 25,000 learners.

こんにちは、私はジャスティン・ソン博士です。過去10年間で、25,000人以上の学習者を指導してきました。

転換語

And what I've realized is that many students and learners waste 90% of their time studying and learning because of something called passive learning.

そして私が気づいたのは、多くの学生や学習者は、受動的学習と呼ばれるもののために、勉強や学習の時間の90％を無駄にしているということだ。

And in this video, I want to share with you a simple but powerful method called cognitive load regulation, which will help you to delete this passive learning and save thousands of hours throughout your life.

このビデオでは、認知的負荷の調整と呼ばれるシンプルだが強力な方法を紹介する。

Use cognitive load to delete passive learning.

認知的負荷を利用して受動的学習を削除する。

Cognitive load is the fancy term for mental effort.

認知的負荷とは、精神的努力のことである。

Effective learning always involves mental effort.

効果的な学習には常に精神的な努力が伴う。

Passive learning is the type of learning that does not involve high mental effort.

受動的学習とは、高い精神的努力を伴わないタイプの学習である。

And in fact, it's not really even learning.

そして実際、それは学習ですらない。

So rewriting notes is fairly passive if you're just writing it again word for word.

だから、一字一句書き直すだけなら、ノートの書き直しはかなり受動的だ。

And different techniques on that spectrum of how much studying turns into learning have different levels of mental effort associated with them.

そして、勉強がどの程度学びに変わるか、そのスペクトルの異なるテクニックは、それに関連する精神的努力のレベルが異なる。

So, for example, creating summary pages is more effective, and then turning those summary pages into something that's non-linear and relational takes a little bit more effort.

例えば、サマリーページを作成するのはより効果的で、そのサマリーページをノンリニアでリレーショナルなものにするには、もう少し手間がかかる。

And then teaching it to a 10-year-old and simplifying those relationships and groups that takes even more effort.

そして、それを10歳の子供に教え、それらの関係やグループを単純化するには、さらに努力が必要だ。

And this is simply just because the learning is what happens in your brain.

そしてこれは単に、学習が脳の中で起こっているからにほかならない。

And now, not everything that has high cognitive load makes it effective.

そして今、認知負荷の高いものすべてが効果的というわけではない。

Like, for example, if all you wanted to do was max out your cognitive load, you can stand on like a stand on one foot while you're juggling and someone's slapping you in the face with a fish while you read a textbook.

例えば、認知的負荷を最大にしたいだけなら、ジャグリングをしながら片足立ちをして、教科書を読みながら誰かに魚で顔を叩かれるようなこともできる。

Your cognitive load is going to be through the roof, but it's not going to make a difference to your learning.

認知的負荷は一気に高まるだろうが、学習に違いは生じない。

And so not all high cognitive load is effective learning, but all effective learning involves higher cognitive load.

つまり、高い認知負荷がすべて効果的な学習というわけではなく、効果的な学習はすべて高い認知負荷を伴うということだ。

But whenever your cognitive load is low, you can know for sure that you're not engaging in effective learning.

しかし、認知的負荷が低ければ低いほど、効果的な学習ができていないことがわかる。

And so you want to be able to train yourself to be aware when you are studying, what's the level of mental exertion, cognitive load that I'm feeling.

だから、勉強しているときに、自分が感じている精神的な労力や認知的な負荷はどの程度なのかを自覚できるように訓練しておきたい。

And if it's high, okay, that's fine, right?

If it's low, there's a high, high, high likelihood that you're doing passive learning.

それが低ければ、受動的な学習をしている可能性が高い。

And those need to be massive red flags that you look at and optimize or just completely remove that out of your learning system.

そのような危険信号は、学習システムから完全に排除するか、最適化する必要がある。

And in fact, you can even do a quick test.

そして実際、簡単なテストもできる。

Have a study session for like one or two days, and then identify the techniques and the methods that you use where you feel that your brain is entering into that passive state.

1日か2日勉強会をして、脳が受動的な状態になっていると感じるテクニックや方法を特定する。

It's feeling boring, it's feeling tedious, it's feeling monotonous, you're kind of falling asleep and getting drowsy, those are areas where your brain's basically falling asleep.

つまらないと感じたり、退屈だと感じたり、単調だと感じたり、なんとなく眠くなったり、眠くなったりするのは、脳が基本的に眠りに落ちている領域だ。

Just try studying a topic without doing any of that stuff.

そういうことを一切せずに、トピックを勉強してみればいい。

Just literally remove it from your system, and you know what, you will probably find that there is no real difference to how much you learn.

文字通り、システムからそれを取り除くだけだ。

それだけ時間を節約できたということだ。

And some of you will do this and be like, well, man, that's like 90% of all my studying feels like that.

そして、これをやって、やれやれ、僕の勉強の90％はこんな感じなんだ、と思う人もいるだろう。

You know, surely my learning has gone down.

確かに私の学習能力は落ちている。

Nope, it just means that 90% of the time you spent on studying was kind of a waste of time.

いや、勉強に費やした時間の90％は、ある意味無駄だったということだ。

And I'm saying that from the position where that used to be me, so much of my learning was passive, and it took me a very long time, longer than hopefully it will take you with my videos, to fix that and make it more active.

私のビデオでそれを修正し、より能動的にするためには、非常に長い時間がかかった。

If you want more of these tips, then check out the full video here where I break down 13 years of studying advice into a single video.

もし、これらのヒントをもっと知りたいのであれば、13年間の勉強のアドバイスを1本のビデオにまとめたこちらのビデオをご覧いただきたい。