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Trauma is difficult to deal with, whether it's emotional, mental, physical, or sexual.

トラウマと向き合うことは難しいことです。それが感情的トラウマでも、心的、身体的、性的なものであっても。

You go through life believing you have overcome it, only to exhibit unhealthy behaviors as an adult.

みんな、それを克服したと思い込んで人生を歩んでいきます。でも、そのままでは、大人として健全とは言えない生き方をしてしまうことに。

If you're not careful, you'll stick to these behaviors for the rest of your life, unless you confront the past head on, by allowing yourself to feel, expressing your emotions, processing them, and then letting them go.

気を付けないと、そういった生き方を生涯続けてしまうことになるのです。過去と真っすぐに向き合うまでそれは続きます。感情を取り戻すことを許し、その感情を表に出して、処理して、水に流すのです。

It's okay to look back, but don't stay there.

振り返ってもいいんです。ただ、ずっとそのままでいてはいけません。

The following is a list of behaviors adults have after going through childhood trauma.

これからご紹介するのは、子供時代にトラウマを負った大人たちの行動や考え方です。

One, becoming overwhelmed by fear.

1．恐怖心に押しつぶされてしまう。

You believe playing it safely is the best option, convincing yourself with lies.

リスクのない行動をすることが一番だと信じ、嘘で自分を納得させます。

The problem here is that you're preventing yourself from living fully and pursuing your dreams.

ここで問題なのは、そうすることが、全力で生きることや、自分の夢を追い求めることの妨げになっていることです。

Two, becoming passive-aggressive.

2．受動的攻撃性を持つようになる。

Trauma has taught you to defend yourself by going around the problem instead of confronting it.

トラウマを負った人は、そのことによって自分を守ることを覚えます。ですが、その方法は問題から逃げるというやり方。真っ向から対峙することはしません。

You repress your emotions and anger.

自分の気持ちや怒りを抑え込んでしまうのです。

In time, all those bottled up emotions start to slowly come out.

ですが、閉じ込めた気持ちも、そのうちじわじわと表に出てきてしまいます。

Some of you may think you're avoiding negativity, when in fact, you're avoiding your emotions.

自分にとってマイナスになる事を回避していると考える人もいるかもしれません。でも実際は、自分の気持ちから逃げているのです。

Three, overprotecting yourself.

3．自分を過剰防衛してしまう。

You believe that everyone in your life will eventually betray you, in one way or another.

周りにいる人が、いつか何らかの形で最終的に自分を裏切るだろうと思い込みます。

This prevents you from having fulfilling relationships cause you're starving yourself from true connection.

そのせいで、充実した人間関係を築くことができません。その原因は、自ら人とのつながりを絶っているから。

Just because you've been hurt in the past by people, doesn't mean that everyone has ill intentions.

過去に誰かに傷つけられたからといって、誰もが悪意を持っているということにはなりません。

Four, self-victimization.

4．自分を犠牲者化する。

When a person becomes used to being the victim, it becomes part of their identity.

人は、犠牲者でいることに慣れてしまうと、それが自分の一部となってしまいます。

It's become ingrained in their mind, and sadly, embracing this identity will affect all aspects of their life.

犠牲者でいることが心に染みつき、悲しいことに、そういった自己認識をもつことが、人生のあらゆる面に影響を与えてしまうのです。

It doesn't allow you to move forward.

そのせいで前に進むこともできません。

You're not a victim, you're a survivor.

でも、あなたは犠牲者ではありません。生還者です。

Five, preparing for problems.

5．いつも問題に備えている。

You unconsciously believe the same problem will reemerge, even though the traumatic event happened long ago.

無意識に同じ問題が再び起こるだろうと思い込みます。トラウマの原因になった出来事が起こったのが、どんなに昔だったとしてもです。

Living like this prevent you from being present, and truly having fun with your loved ones.

そんなふうに考えていると、今を生きることができません。それに、本当に大切な人たちとの時間を心から楽しむこともできなくなってしまいます。

Six, forgetting big chunks of your life.

6．様々な出来事を忘れてしまう。

An upbringing full of trauma can lead you to forget moments of your life.

トラウマを心の中で大きくしてしまうことで、数々のことを忘れてしまうことがあります。

It's called blacking out.

これは、短期記憶喪失と呼ばれています。

You may have a hard time remembering what happened, and it can be distressing when people remember things that you can't.

何が起こったのかを思い出そうとしてもなかなか思い出せなくなり、自分が思い出せないことを他の人が覚えていることが苦痛に感じてしまうことも。

But there are methods of therapy that may be able to help you remember, if, or when, you're ready.

ですが、記憶を取り戻すための治療法はあります。ただしそれは、当人の心の準備ができた場合です。

Seven, feeling incomplete.

7.　自分が不完全だと感じる。

Those of you who've been through severe trauma end up feeling as if a part of you is missing.

深刻なトラウマを抱えて生きてきた人は、自分の一部が欠けているように感じるようになります。

Trauma can leave you feeling disconnected with life—it's a survival mechanism, a sort of dissociation.

トラウマのせいで、周囲とのつながりがないという感覚を持つようになります。これは、生きるための精神メカニズムで、解離の一種。

To survive, you build yourself a character, or story, that you thrive on, making it difficult for you to discover who you truly are.

生きるために、別の人格や物語を作り上げてうまくいくようにするのですが、そのせいで本当の自分が分からなくなってしまうのです。

Eight, being attracted to unhealthy situations.

8．悪い状況から抜け出せなくなる。

Sometimes, you unconsciously look for people who have the same traits as your abuser or abusers.

無意識に自分にトラウマを負わせた人(たち)に似た感じの人を求めてしまうことがあります。

Therefore, you may end up in a relationship or situation that is eerily similar to your past experience.

そのため、不気味なほど過去の経験と同じような人間関係や状況に陥ってしまうことも。

This doesn't mean that you're looking for trouble, it's just your brain's way of attaching itself to similar circumstances.

これは、その人が自ら問題を探しているのではありません。脳が似た状況と結び付けているのです。

And nine, looking for external validation.

9．承認欲求が強くなる。

Growing up in an abusive household can leave you feeling insecure.

虐待家庭で育つと、子どもは不安を抱えたまま大人になります。

Trauma can impact you in such a way that as an adult you look for other people's validation.

トラウマはそんなふうに子どもに影響を与え、大人になると他人から認められたいと思うように。

Such as your boss's approval, or likes from friends on social media.

例えば、上司に認められるとか、SNS で友人から「いいね」をしてもらうなど。

You're just yearning to feel wanted.

求められているという感覚に飢えているだけなんです。

It's difficult to move forward in life after experiencing childhood trauma.

子ども時代にトラウマを抱えてしまうと、前に進んでいくことは難しくなります。

And keep in mind you don't have to continue living that way.

ですが、覚えておいてほしいのは、そんなふうに生きていかなくてもいいんだということ。

Talk to a close friend or family member.

親しい友人や家族に話してみてください。

Ask for help and guidance.

助けを求めて導いてもらってください。

Overcoming trauma isn't gonna happen in a day, but I can assure you, fighting for a better life is worth it, and it is possible.

トラウマの克服は一朝一夕にできることではありません。でも確実に言えるのは、もっと良い人生を送るために闘う価値はあるし、それは可能な事だということ。

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