glute
US
・UK
A1 初級
n.名詞グルート
動画字幕
足とお尻を同時に鍛える方法（エクササイズ付き） (How to Get Strong Feet & Glutes at The Same Time (with exercises))
- Now, if you can't even hold your balance in a static position for the minute, or if you start to lose stability as soon as a little movement is introduced, then you don't have the most basic level of foot and glute control to move your body well.
もし、1分間静止した姿勢でバランスをキープすることさえできなかったり、少し動きが入るとすぐに安定性を失い始めるようなら、体をうまく動かすための最も基本的なレベルの足と臀部のコントロールができていないことになる。
- Now, if you can't even hold your balance in a static position for the minute, or if you start to lose stability as soon as a little movement is introduced, then you don't have the most basic level of foot and glute control to move your body well.
もし、1分間静止した姿勢でバランスをキープすることさえできなかったり、少し動きが入るとすぐに安定性を失い始めるようなら、体をうまく動かすための最も基本的なレベルの足と臀部のコントロールができていないことになる。
2025年版：初心者・中級者向け カリステニクス入門ガイド (How to Start Calisthenics in 2025 (Best Guide for Beginners & Intermediates))
- Glute bridges target your glutes, hamstrings, and lower back.
グルートブリッジは、大臀筋、ハムストリングス、腰背部をターゲットにする。
- Glute bridges target your glutes, hamstrings, and lower back.
初心者は通常、主に2つの課題に直面する。
側弯症の改善と腰痛の迅速な緩和法 | 簡単なステップで背骨を整える (How to Fix a Lateral Shift and Relieve Back Pain Fast | Correct Your Spine with These Simple Steps)
- This is called our side plank clamshell, and this is fantastic for loading and strengthening the QL on the bottom side, which is a main spine stabilizer, and the glute med on the bottom side, which is a primary hip stabilizer.
これはサイドプランクのクラムシェルと呼ばれるもので、背骨の主なスタビライザーである下側のQLと、股関節の主なスタビライザーである下側の中臀筋に負荷をかけ、強化するのに適している。
- and the glute med on the bottom side, which is a primary hip stabilizer.
最初の1年間で学ぶべきすべてのカリステニクススキル (Every Calisthenics Skill to Learn in Order for your First Year)
- Squeeze those thighs and apply tension to those glute muscles.
太ももを絞り、臀部の筋肉に緊張を与える。
- Squeeze those thighs and apply tension to those glute muscles.
太ももを絞り、臀部の筋肉に緊張を与える。
腰痛の改善方法（科学的根拠に基づく7つのステップ） (How To Fix Back Pain (7 Science Backed Steps))
- The next step in our complete back pain rehabilitation plan is to assess your hips and restore mobility and glute activation.
腰痛リハビリプランの次のステップは、臀部を評価し、可動性と臀部の活性化を回復させることです。
- The next step in our complete back pain rehabilitation plan is to assess your hips and restore mobility and glute activation.
フェイバー・テストで限界があった人は、ケトルベルのウェイトシフトを試してみよう。
【8分だけ】究極のデイリーコアルーティン (The BEST Daily Core Routine (ONLY 8 MINUTES))
- Whereas a traditional sideline clamshell primarily activates your lateral glute muscles to move the hip, tilting your pelvis forward with the Lock Clam variation changes our emphasis more to the larger glute max muscle, which has a tendency to be underactive in many people, especially those who sit all day.
体幹を安定させるために、手を地面に押し付ける。
- Now, if you're not feeling your glute working hard just yet after a few reps, here's a few things to try.
そして膝を上げ下げする。
最高のデッドリフト・ウォームアップルーティン (The GREATEST Deadlift Warm Up Routine)
- That'll activate that glute just a little bit more.
そうすることで、大臀筋をもう少し活性化させることができる。
- That'll activate that glute just a little bit more.
蹴ってつま先をまっすぐ行かせるのではなく、かかとをまっすぐ後ろに蹴ることで、後鎖が少し活性化するのを感じるだろう。
股関節の内旋制限が膝を破壊している (Your Poor Hip Internal Rotation is WRECKING Your Knees)
- That's the anterior fibers of glute medius and glute minimus.
それは中殿筋と小殿筋の前部線維です。
- That's the anterior fibers of glute medius and glute minimus.
それは中殿筋と小殿筋の前部線維です。
私のリアルなワークアウトルーティン (My workout routine for real)
- If you're similarly having trouble with your glute gains, what really helped me was by working on my mind muscle connection by using a band.
さて、私は遺伝的に臀部が恵まれていないのですが、
- If you're similarly having trouble with your glute gains, what really helped me was by working on my mind-muscle connection by using a band.
私の二頭筋はほとんどトレーニングなしでターミネーターのようになります。
ITバンド症候群：フォームローラーやストレッチなしで速攻改善 (IT Band Syndrome: Fix It Fast Without Foam Rolling or Stretching)
- It envelops part of your TFL muscle and has connections with your lateral quad, your lateral glute max back here.
これはTFL筋の一部を包んでいて、外側大腿四頭筋とつながっている。
- even your glute max back here.
さて、ITバンド症候群の痛みはどのようにして始まるのだろうか？