Name: This Is The First Exercise PILL, And It’s Unbelievable
Uploaded: 2026-04-01T17:46:47.000Z
Duration: 8 min 18 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！

More than 100, 000 papers have been published connecting exercise to health,

運動と健康を結びつける論文は10万本以上発表されていますが、

and yet 80% of Americans don't get the recommended 150 minutes of exercise each week.

アメリカ人の80%は週に推奨されている150分の運動をしていません。

様態の副詞

In fact, billions of people worldwide are considered physically inactive.

実際、世界中で数十億人もの人々が運動不足とみなされています。

But what if I told you science could change that with a pill?

しかし、科学が薬でそれを変えられるとしたらどうでしょう？

Meet Couch Potato Mouse and Lance Armstrong Mouse.

カウチポテトマウスとランス・アームストロングマウスに会ってみましょう。

Both are being fed the same Western diet, which is mostly high fat and high sugar, tastes kind of like cookie dough,

どちらも同じウェスタン・ダイエットを与えられており、これは主に高脂肪・高糖質で、クッキー生地のような味がします。

and they're both raised under the exact same conditions.

そして、どちらも全く同じ条件で育てられています。

They live in the same setup and are both extremely limited in how much exercise they are allowed.

同じ環境で生活し、運動できる量も極端に制限されています。

And yet scientists have recently found a way to keep Lance Armstrong Mouse lean and fit with a perfectly healthy shiny coat, without exercise or the need to move a muscle.

それでも科学者たちは最近、ランス・アームストロングマウスを、運動なしで、筋肉を動かす必要もなく、完璧に健康でツヤのある毛並みを保つ方法を見つけました。

A simple daily dose of a drug has effectively given Lance Armstrong Mouse the benefits of exercise.

薬を毎日少量投与するだけで、ランス・アームストロングマウスは効果的に運動の恩恵を受けています。

This is real and happening at the Salk Institute in San Diego.

これはサンディエゴのソーク・インスティテュートで実際に起きていることです。

The drug is called GW-501-516, or just 516 for short.

この薬はGW-501-516と呼ばれ、略して516とも言います。

And when given to healthy mice that are allowed to exercise, it increased their endurance by 75% after only four weeks, shrank their body fat, reduced insulin resistance,

そして、運動を許可された健康なマウスに与えると、わずか4週間で持久力が75%向上し、体脂肪が減少し、インスリン抵抗性が低下しました。

and shifted muscle composition ratio to slow-twitch fibers.

筋肉の組成比を遅筋線維にシフトさせました。

そして、このような薬はこれだけではありません。

But before we can fully understand the mechanisms and whether you should or would even want to take these drugs, we first have to understand exercise a little more.

しかし、これらの薬のメカニズムを完全に理解し、あなたがこれらの薬を服用すべきか、あるいは服用したいと思うかどうかを判断する前に、まずは運動についてもう少し理解する必要があります。

The benefits of exercise have been known for centuries, with the first evidence of organized exercise for health occurring in China in 2500 BCE.

運動の利点は何世紀にもわたって知られており、健康のための組織的な運動の最初の証拠は紀元前2500年の中国で見られます。

Between then and now, different cultures have had differing beliefs about physical movement,

それから現在までの間、異なる文化は身体の動きについて異なる信念を持っていました。

but it wasn't until the 1940s and '50s that scientists in the West really became obsessed with the benefits of exercise.

しかし、西洋の科学者たちが運動の利点に本当に夢中になるのは、1940年代から50年代になってからです。

And it all started because of the famous Red Decker buses in London, England.

そして、そのすべてはロンドン、イングランドの有名なレッド・デッカー・バスがきっかけでした。

In fact, they provided the first ever quantitative, systematic medical study of exercise.

実際、彼らは運動に関する史上初の定量的、体系的な医学的研究を提供しました。

You see, in the 1940s, medical professionals began realizing that rates of heart attack were way up and suspected it may be due to modern inactivity.

というのも、1940年代になると、医療専門家たちは心臓発作の発生率が非常に高くなっていることに気づき始め、その原因は現代の運動不足にあるのではないかと疑ったのです。

Turns out these double-decker buses were the perfect environment to test their hypothesis.

この二階建てバスが、彼らの仮説を検証するのに最適な環境だったのです。

On the one hand, you have the driver, who sits around 90% of the time,

一方には、一日の90%を座って過ごす運転手がいます。

and on the other, you have the conductor, who goes up and down the stairs all day to the tune of around 750 stairs.

そしてもう一方には、一日に750段もの階段を上り下りする車掌がいます。

After analyzing these two groups, scientists found that the drivers were twice as likely to drop dead of a sudden heart attack or get congestive heart disease than the conductors.

この2つのグループを分析した結果、科学者たちは、運転手は車掌に比べて突然の心臓発作で死亡したり、うっ血性心疾患を発症したりする確率が2倍高いことを発見しました。

Now, even though it's been shown thousands of times that exercise benefits humans in so many ways, it's even known to help prevent 25 diseases.

さて、運動が人間の健康に多くの利点をもたらすことは何千回も証明されていますが、25の病気を予防するのに役立つことも知られています。

Exactly how it does what it does, or what biological pathways or chemicals come into play, is almost completely unknown to scientists.

それがどのように機能するのか、あるいはどのような生物学的経路や化学物質が関与しているのかは、科学者たちにはほとんど完全に未知のままです。

つまり、それが私たちにとって良いことだとわかっているのに、

but we haven't been able to pin down exactly what's happening inside the human body that makes it good.

でも、それが体に良い理由が体内で具体的に何が起こっているのか、正確には特定できていません。

In fact, a recent study biopsied people before and after 10 minutes of hard cycling and found thousands of changes, of which only 10% were currently understood.

実際、最近の研究では、激しいサイクリングを10分間行った前後の人々から生検を行い、数千もの変化が見つかりましたが、そのうち現在理解されているのはわずか10%でした。

Even the National Institutes of Health is running a five-year study to try and document every major molecule changed by exercise in 3,000 people.

国立衛生研究所でさえ、3,000人を対象に5年間の研究を行い、運動によって変化する主要な分子をすべて記録しようとしています。

So what do we know that we could implement into pill form?

では、ピルにできるような、私たちが知っていることは何でしょうか？

Well, exercise is known to increase antioxidant production in your body.

さて、運動は体内の抗酸化物質の生成を増加させることが知られています。

When our body breaks down oxygen, it can form reactive oxygen species, or ROSs, that can cause damage to our cells.

体が酸素を分解すると、細胞にダメージを与える可能性のある活性酸素種、つまりROSを形成することがあります。

But when we exercise, our body is able to increase the production and activity of antioxidant enzymes, such as glutathione and N-acetylcysteine, to protect against the stress ROS puts on our cells.

しかし、運動をすると、グルタチオンやN-アセチルシステインなどの抗酸化酵素の生成と活性が増加し、ROSが細胞にかけるストレスから保護することができます。

ですから、それはピルとしても役立つでしょう。

Catacholamines are also one of the most well-studied benefits of exercise.

カテコールアミンも、運動の最もよく研究されている利点の一つです。

When you exercise, you release dopamine, adrenaline, and noradrenaline.

運動をすると、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンが放出されます。

Adrenaline initially increases blood pressure and heart rate when you exercise,

運動を始めると、アドレナリンは血圧と心拍数を上昇させますが、

but after you exercise, your blood pressure and heart rate have a new lower baseline.

運動後には、血圧と心拍数が新たに低い基準値になります。

This is why athletes tend to have lower heart rates than the average person.

だからこそ、アスリートは一般の人よりも心拍数が低い傾向があるのです。

Dopamine, when produced through exercise, reduces pain perception and reduces the release of the stress hormone cortisol.

ドーパミンは運動によって生成されると、痛みの知覚を低下させ、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を減らします。

Another important known change is epigenetic modifications, which could be one of the most important factors in an exercise pill.

もう一つ知られている重要な変化は、エピジェネティックな修飾です。これは、運動薬の最も重要な要因の一つである可能性があります。

Epigenetics is how your DNA is expressed.

エピジェネティクスとは、DNAがどのように発現するかということです。

In other words, your DNA is the language that tells your body how to function.

言い換えれば、DNAは体に機能の仕方を伝える言語なのです。

How you read the language is epigenetics.

その言語をどう読むかが、エピジェネティクスです。

And studies in mice have even shown that epigenetic inheritance can occur when parental exercise benefits are passed on to their child.

そして、マウスの研究では、親の運動による利点が子供に受け継がれる際に、エピジェネティックな遺伝が起こりうることも示されています。

Scientists in Germany used a mouse model where mice were given either a high-fat diet or a normal diet and were allowed to exercise, while others were made to be sedentary.

ドイツの科学者たちは、マウスに高脂肪食または通常の食事を与え、運動を許可したマウスモデルを使用しました。一方、他のマウスは座りがちな生活を送るようにしました。

And they found that the children of mice that exercised had improved glucose metabolism regardless of their diet compared to mice parents that were sedentary.

そして、運動した親マウスの子供たちは、座りがちな親マウスと比較して、食事に関わらずブドウ糖代謝が改善されていることがわかりました。

This is the path that many modern exercise-in-a-pill drugs are taking.

これが、多くの現代的な「運動薬」が目指している道筋です。

How can they turn on or off genes that lead to a beneficial outcome?

有益な結果につながる遺伝子をどのようにオンオフできるのでしょうか？

The drug 516 from earlier targets the gene PPAR-Delta.

先ほどの薬516は、PPAR-Delta遺伝子を標的としています。

It binds to the receptor and boosts the signal to break down and burn fat.

それは受容体に結合し、脂肪を分解・燃焼させるシグナルを増強します。

And because mice are now burning fat instead of carbs, they're able to run longer before feeling the physical sensation of exhaustion, which results from using their glucose stores.

そして、マウスは炭水化物ではなく脂肪を燃焼するため、ブドウ糖の貯蔵を使い果たすことによる疲労感を感じる前に、より長く走ることができるようになります。

If the Lance Armstrong Mouse was allowed to run, it would be able to go 1 and 1/2 hours longer than the Couch Potato Mouse if it could run as well.

もしランス・アームストロングマウスが走ることが許されたなら、コー​​チポテトマウスが同様に走ることができた場合よりも1時間半長く走ることができたでしょう。

Ironically, even though scientists understand this is the mechanism of 516, they don't understand which molecule is naturally responsible for this process during exercise.

皮肉なことに、科学者たちはこれが516のメカニズムであることを理解しているにもかかわらず、運動中に自然にこのプロセスを担っている分子が何であるかを理解していません。

Another drug called Compound 14, being developed at the University of Southampton, effectively tricks cells into thinking they are running out of energy, which triggers them to burn more fuel.

サウサンプトン大学で開発中のコンパウンド14という別の薬は、細胞にエネルギーが不足していると思わせることで、より多くの燃料を燃焼させるように効果的に誘導します。

A major discovery this year found that one of the most significant changes after exercise was the production of an amino acid called lac-fee.

今年の大きな発見では、運動後の最も重要な変化の一つが、ラックフィーと呼ばれるアミノ酸の生成であることがわかりました。

Lac-fee is made from lactate, the thing responsible for the burning sensation in your muscles when you work out.

ラックフィーは、運動中に筋肉が燃えるような感覚を引き起こす乳酸から作られています。

When lac-fee was given to mice with diet-induced obesity, it decreased their food intake by 50% without affecting their movement or energy expenditure, ultimately burning fat and reducing weight.

食事誘発性肥満のマウスにラックフィーを与えたところ、運動やエネルギー消費に影響を与えることなく、摂食量を50%減少させ、最終的に脂肪を燃焼させて体重を減らしました。

Now, these are just a few of the many compounds and molecules being tested and explored to induce the benefits of exercise without the need to actually move.

さて、これらは、実際に体を動かす必要なく運動の利点をもたらすために、テストおよび研究されている多くの化合物や分子のごく一部にすぎません。

Though it may be increasingly obvious to you that it's extremely unlikely that any one drug will end up creating all these benefits.

しかし、これらの利点をすべて生み出す単一の薬が最終的に登場する可能性は非常に低いということは、あなたにとってますます明らかになっているかもしれません。

Now, some of you might be yelling, "Why not just exercise?" And I hear you.

さて、中には「なぜ運動しないのか？」と叫ぶ人もいるかもしれません。その気持ちはよくわかります。

But despite the fact that simply telling somebody to exercise more or explaining the benefits of exercise doesn't actually increase activity, and

しかし、単に誰かに運動を増やすように言ったり、運動の利点を説明したりしても、実際には活動が増加しないという事実、そして

the fact that a lot of people don't have the time or resources to afford a gym membership or equipment, there are a lot of other use cases for these kind of drugs.

多くの人がジムの会員費や器具を用意する時間やリソースを持っていないという事実にもかかわらず、これらの種類の薬には他にも多くのユースケースがあります。

For example, people who are recovering from surgeries or the elderly who lose muscle mass at a rate of around 8% each decade after 45 and are often unable to exercise as much could take these pills.

例えば、手術から回復中の人々や、45歳以降10年ごとに約8%の割合で筋肉量が減少し、あまり運動できない高齢者は、これらの錠剤を服用できるかもしれません。

I'm not calling 45-year-olds elderly, by the way.

ちなみに、私は45歳の人々を高齢者とは呼んでいません。

私もすぐにそこへ行くでしょう。

I'm just saying that's when a lot of muscle loss begins.

筋肉量の低下が始まるのがその頃だと言っているだけです。

Or even astronauts who lose a huge amount of muscle and bone density while in space and require physical therapy on their return, they could take an exercise pill for a short period of time.

あるいは、宇宙滞在中に大量の筋肉や骨密度を失い、帰還後にリハビリが必要となる宇宙飛行士も、短期間であれば運動薬を服用できるかもしれません。

しかし、落とし穴があります。

いつだって落とし穴はあるものですよね？

It turns out that the drug 516, for instance, when given to mice in large doses, causes them to develop cancer way faster than other mice not given the drug.

例えば、薬の516は、マウスに大量に投与すると、薬を与えられていない他のマウスよりもはるかに早くがんを発症させることが判明しました。

Any antioxidant production we talked about could have negative effects, too, increasing the risk of heart disease, stroke, and

先ほど話した抗酸化物質の生成も、心臓病、脳卒中、

肺がんのリスクを高めるなど、悪影響を及ぼす可能性があります。

Increased catacholamine production can increase blood pressure, causing palpitations, anxiety, and chest pain.

カテコールアミンの生成増加は血圧を上昇させ、動悸、不安、胸痛を引き起こす可能性があります。

And a lot of these other drugs being studied in research also have their trade-offs, at least for now, while scientists continue to try and modify and adapt them in ways that could be less harmful.

そして、研究で検討されている他の多くの薬も、少なくとも現時点では、科学者たちがそれらをより害の少ない方法で修正・適応させようと試み続けている間は、トレードオフがあります。

At the end of the day, if you're interested in the benefits of exercise, you're probably best off just exercising.

結局のところ、運動のメリットに興味があるなら、運動するのが一番でしょう。

But that doesn't mean it's not an incredibly useful field of medicine that may have a huge impact on human quality of life in the future, where one day we might have a pill or many, many pills that we can take to confer the benefits of exercise with as little risk as possible.

しかし、それは医学の分野として信じられないほど有用ではなく、将来的に人間の生活の質に大きな影響を与える可能性があるということではありません。いつか、運動のメリットを可能な限りリスクを少なくして享受できる錠剤、あるいはたくさんの錠剤ができるかもしれません。

それまでは、トレーニングを続けましょう。

No, but honestly, just moving your body is an amazing thing.

いや、でも正直、体を動かすだけで素晴らしいことですよ。

Even if it's just walking, the benefits are awesome.

散歩するだけでも、その効果は素晴らしいです。

I'm curious what you think if you would ever actually take a pill that could give you the benefits of exercise without actually having to move.

実際に体を動かさずに運動のメリットを得られる錠剤を、もし処方されたら飲むかどうか、どう思いますか？

ご視聴ありがとうございました。

Make sure you like the video, subscribe, and we'll see you next time for some more science.

動画を気に入ったら、ぜひ高評価とチャンネル登録をお願いします。また次回、科学についてお話ししましょう。