Name: 幸福と成功への最大の障壁 🫠 (The biggest barrier to happiness + success 🫠)
Uploaded: 2026-03-11T20:10:54.000Z
Duration: 8 min 52 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

We all have these moments where we catch a glimpse of what we're capable of achieving, a glimmer of what we're meant to become.

誰もが、自分が達成できること、なるべき姿の片鱗を垣間見る瞬間があります。

Maybe it's a surge of inspiration to kickstart a business that we've always been dreaming of.

それは、ずっと夢見ていたビジネスをkickstartするためのインスピレーションの波かもしれません。

様態の副詞

Or maybe it's a craving to finally start eating more healthfully.

あるいは、Finally eating more healthfullyを始めるための渇望かもしれません。

And these desires, they keep pulling at our heartstrings.

そして、これらの願望は、私たちの心に訴えかけ続けます。

But sometimes it feels like just as we're about to pursue them, something always seems to get in our way.

しかし、それらを追求しようとすると、いつも何かが邪魔をするように感じることがあります。

Today, we're going to explore what I really feel is the biggest barrier that's holding us back when it comes to achieving our goals.

今日は、目標達成において私たちを妨げている最大の障壁だと私が本当に感じているものについて探求していきます。

それをどう克服できるかについてお話しします。

I also briefly wanted to thank BetterHelp for sponsoring a portion of today's video.

また、BetterHelpが今日の動画の一部をスポンサーしてくれたことにも、簡単に触れたいと思います。

We're going to chat more about them at the end.

彼らについては、最後に詳しくお話しします。

So, Robin's always been a pretty hardcore fitness enthusiast.

ロビンは、ずっと熱心なfitness enthusiastでした。

彼はいつもcrossfitsをしています。

He's always pushing the limits of his physical endurance and strength.

彼は常に体力と筋力の限界を押し広げています。

実際、それはとても感動的です。

And I feel like I used to be a pretty active person, but

そして、私も以前はかなりアクティブな人間だったのですが、

最近は完全にやる気をなくしてしまいました。

And seeing that I've been in this kind of lull, Robin's been trying to get me excited about working out, you know, joining him on runs or reps.

このような停滞期にいるのを見て、ロビンは私をワークアウトに誘おうとしてくれています。例えば、一緒にランニングに行ったり、repsをしたり。

But it feels like I have every reason under the sun for why I can't.

でも、できない理由ならいくらでも見つかる気がします。

From an aching old injury to being too busy, to being too tired.

昔の怪我の痛みから、忙しすぎること、疲れていることまで。

And so it feels like these external things keep happening to me that are getting in the way of me achieving my fitness goals.

だから、まるでフィットネスの目標達成の妨げになるような外部の出来事が次々と起こっているように感じます。

But sometimes I'm like, maybe I'm just getting in my own way.

でも、時々思うんです。もしかしたら、私が自分の邪魔をしているだけなのかもしれないと。

And so in psychology, creating obstacles like this, it's called self handicapping.

そして心理学では、このような障害を作り出すことをself handicappingと呼びます。

It's a strategy that we often subconsciously use anytime we know our performance is going to be evaluated in some way.

これは、パフォーマンスが何らかの形で評価されるとわかっている時に、無意識のうちに使いがちな戦略です。

これはスポーツにも当てはまりますが、

also, if we have a project at work or an exam at school, what we do is we create obstacles to justify our poor performance or lack of effort.

仕事のプロジェクトや学校の試験がある場合にも当てはまります。私たちは、パフォーマンスの悪さや努力不足を正当化するために、障害を作り出すのです。

So let's say, for example, you've got an exam tomorrow, and

例えば、明日試験があるとしましょう。

that night you get a phone call from your friend saying, hey, come out and have drinks with us.

その夜、友達から「ねえ、飲みに行こうよ」と電話がかかってきます。

そして、あなたはその誘いに乗ることにします。

So now what happens is if you perform poorly on the exam, you can blame it on the fact that you couldn't study because you had this event to go to, instead of it being blamed on your inherent skills or abilities as a person.

そうすると、もし試験で成績が悪かった場合、それは自分の能力や才能のせいにするのではなく、そのイベントに行かなければならなかったために勉強できなかったせいだと、その事実を責めることができます。

And so self handicapping is a type of self sabotage.

そして、self handicappingはself sabotageの一種です。

And it's self sabotage As a whole, that I genuinely believe is the biggest barrier that's holding us back when it comes to achieving happiness and success.

そして、全体としてself sabotageこそが、私たちが幸せや成功を達成する上で妨げとなっている最大の障壁だと心から信じています。

I think the reason a lot of us feel that we can't or aren't achieving our goals is because we're kind of getting in our own way.

私たちの多くが目標を達成できない、あるいは達成していないと感じる理由は、自分自身で道を塞いでしまっているからだと思います。

And self sabotage, I think can take on a lot of different forms as well.

そして、self sabotageは、さまざまな形をとることもあると思います。

Things like overthinking the small stuff, doubting ourselves too much, overly fearing the opinions of others, being excessively critical of our own work, procrastinating, that's a big one.

小さなことを考えすぎたり、自分を疑いすぎたり、他人の意見を過度に恐れたり、自分の仕事に過度に批判的になったり、先延ばしにしたりすることなど、それは大きな要因です。

Or engaging in self destructive behaviors, things like overeating, overspending or substance use.

あるいは、overeating、overspending、薬物使用のようなself destructive behaviorsに陥ることです。

では、このことについて少し掘り下げてみましょう。

Why is it that we get in the way of our own happiness and success?

なぜ私たちは、自分自身の幸せや成功の邪魔をしてしまうのでしょうか？

Well, personally, I believe that we self sabotage as a defense mechanism.

個人的には、私たちは防御メカニズムとしてself sabotageをしていると信じています。

You see, I think we have this conscious part of our mind that's always wanting us to move forward, grow, learn, change, succeed.

というのも、私たちの心には、常に前進し、成長し、学び、変化し、成功したいと願う意識的な部分があります。

But at the same time there's this subconscious, unconscious part of our minds that wants us to feel safe and secure, comfortable.

しかし同時に、安全で安心できる、快適な状態を望む、無意識的な部分もあります。

It wants to do everything possible to avoid failure or rejection.

それは、失敗や拒絶を避けるために、できる限りのことをしようとします。

It's really primal, it's protective in nature.

それはとても原始的で、本質的に保護的なものなのです。

The conscious part wants us to thrive, the unconscious part wants us to survive.

意識的な部分は私たちが成長することを望み、無意識的な部分は私たちが生き残ることを望みます。

The conscious mind is the one that maybe wants us to make better food choices.

意識的な心は、もしかしたらより良い食事の選択をしたいと思っている方です。

But the unconscious mind thinks, you're never going to change, so why bother trying?

しかし、無意識的な心は、「あなたは決して変われないのだから、わざわざ試す意味があるだろうか？」と考えます。

The conscious mind is the one that thinks it, hey, maybe let's turn our hobby into a business.

意識的な心は、「ねえ、趣味をビジネスにしてみようかな」と考える方です。

But the unconscious mind thinks, what are other people going to say?

しかし、無意識的な心は、「他の人は何て言うだろう？」と考えます。

それは決してうまくいかないでしょう。

知っていることに留まるのが一番です。

The conscious mind wants to pursue the idea of a committed, loving relationship, but

意識的な心は、献身的で愛情深い関係という考えを追求したいと思っていますが、

the unconscious mind thinks, I'm not worthy of love, I'm unlovable.

無意識的な心は、「私は愛される価値がない、愛されない人間だ」と考えます。

And so if we default to the unconscious mind because it's where we feel safe and comfortable, then it's going to prevent us from growing and achieving our long term goals.

そして、安全で心地よいと感じる無意識の心に頼ってしまうと、成長や長期的な目標達成の妨げになります。

では、どうすればいいのでしょうか？

Well, I think because we often self sabotage unconsciously, I think the first step to overcoming it is just to become aware of when we're doing it.

無意識のうちに自己破壊行動をしてしまうことが多いので、それを克服するための第一歩は、自分がいつそれをしているのかに気づくことだと思います。

The psychiatrist Carl Jung once famously said, until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you'll call it fate.

精神科医のユングはかつて、「無意識を意識化しない限り、それはあなたの人生を導き、あなたはそれを運命と呼ぶだろう」と有名に言いました。

But how do we know if the conscious or unconscious is in the driver's seat?

しかし、意識と無意識のどちらが主導権を握っているか、どうすればわかるのでしょうか？

I think it can really help to pay attention to the emotions like the conscious mind, the aspiring mind, the one that always wants us to achieve our goals.

目標達成を常に望んでいる、意欲的な心、つまり意識に注意を払うことが非常に役立つと思います。

I think this one usually brings about feelings of Curiosity, creativity, excitement and joy.

これは通常、好奇心、創造性、興奮、そして喜びの感情をもたらすと思います。

Whereas the unconscious mind, the saboteur if you will, this is the one that usually brings about emotions of like anxiety, disappointment, regret, shame, blame and anger.

一方、いわゆるサボターである無意識の心は、通常、不安、失望、後悔、恥、非難、怒りなどの感情をもたらします。

And so if we're noticing these feelings and if we're able to pinpoint, hey, self sabotage is happening and there's a certain belief or fear that's holding me back, then what we can do is we can start to challenge it, maybe rewrite the narrative.

そして、これらの感情に気づき、自己破壊行動が起こっていて、ある信念や恐れが私を妨げていると特定できるなら、それに挑戦したり、物語を書き直したりすることができます。

So if we're kind of going back to my lack of exercising example, if I'm being very honest with myself, I think my saboteur fears a kind of failure.

ですから、運動不足の例に戻ると、もし自分が自分に正直なら、私のサボターは失敗を恐れているのだと思います。

Like I don't want to look to the outside world like I'm unfit.

外見的に運動不足に見られたくないんです。

But more importantly, I don't like feeling unfit in my own body.

でもそれ以上に、自分の体で運動不足を感じるのが嫌なんです。

I don't like that feeling, especially when it's been so long since I've last worked out.

その感覚が嫌なんです、特に運動からしばらく遠ざかっていると。

But now that I'm aware of that, maybe I can try to challenge it.

でも、それに気づいた今なら、それに挑戦してみることもできるかもしれません。

Maybe I can replace it with a more empowering narrative like I'm going to focus on progress and not perfection, I'm taking care of my health and my body is capable of change.

「完璧ではなく進歩に集中する、健康に気を配っている、そして私の体は変化できる」といった、より力強い物語に置き換えることができるかもしれません。

And so I think these two things can really help identifying when we're self sabotaging and then challenging it and rewriting it with a new narrative.

ですから、この2つは、私たちが自己破壊行動をしていると特定し、それに挑戦して新しい物語で書き直すのに本当に役立つと思います。

And then lastly, this is something I learned from Robin.

そして最後に、これはロビンから学んだことです。

He's always saying, create a bias towards action.

彼はいつも「行動への偏りを作る」と言っています。

And as a professional overthinker, I can tell you with confidence that when we overthink our goals, it just breeds more self doubt.

そして、プロの考えすぎ屋として、自信を持って言えますが、目標について考えすぎると、より多くの自己不信を生むだけです。

And instead if we actually just take action, we do something, we start to move forward and build momentum and that feels pretty darn good.

その代わりに、実際に行動を起こし、何かをすれば、前進し始め、勢いがつき、それはとても気分が良いものです。

So when you have an idea or a goal, if you feel that spirit spark, don't waste time doubting yourself, just go for it.

ですから、アイデアや目標ができたら、その心の火花を感じたら、自分を疑う時間を無駄にせず、ただ実行してください。

行動への偏りを作りましょう。

And if you're feeling up for it, if you want to maybe take a moment to identify a way in which you know that you've been self sabotaging.

そして、もし気分が乗っていて、自己破壊的な行動をしていたとわかっている方法を特定する時間を少し取りたいと思うなら。

What is a fear belief that you think has been holding you back?

あなたを妨げていると思う恐れの信念は何ですか？

And can you rewrite the narrative in a more positive way and share it in the comments below?

そして、それをより肯定的な方法で書き直し、下のコメントで共有できますか？

I think you'll come to see that A a lot of other people feel similarly, but

A、他の多くの人も同じように感じていることに気づくと思いますし、

B, I think you could inspire a lot of people and I think it's really helpful when we notice that we're not in these things alone.

B、多くの人を勇気づけることができると思いますし、私たちは一人ではないと気づくことは本当に助けになると思います。

I again also briefly wanted to thank Better Help for sponsoring today's video.

繰り返しになりますが、今日のスポンサーであるBetter Helpにも感謝したいと思います。

I learned a lot about self sabotage over the years in therapy myself And I think this is why therapists are so phenomenal.

私は長年、セラピーで自己破壊について多くを学びました。そして、セラピストがこれほど素晴らしい理由だと思います。

They can help us navigate the minefield that is our unconscious thoughts.

彼らは、私たちの無意識の思考という地雷原をナビゲートするのを助けてくれます。

And so Better Help is an online therapy platform where you can chat with a therapist from the comfort of your own home, and

そして、Better Helpはオンラインのセラピープラットフォームで、ご自宅にいながらセラピストとチャットできます。

you can schedule live sessions whenever it works for you so you're not having to take time off of work or commuting.

ご都合の良い時間にライブセッションを予約できるので、仕事や通勤の時間を取る必要はありません。

And how you get started is you first fill out a brief questionnaire about yourself and what your needs are during therapy, and

始めるには、まずご自身のことやセラピーでどのようなニーズがあるかについての簡単なアンケートに記入します。

they'll use that information to match you with one of their therapists.

その情報をもとに、あなたに合ったセラピストをマッチングしてくれます。

そこからチャットを始めることができます。

However you feel most comfortable can be via text or phone call or video chat.

テキスト、電話、ビデオチャットなど、一番快適な方法で。

And I think that some people feel that therapy isn't effective for them because they're not clicking with their therapist.

そして、セラピストと合わないからセラピーは効果がないと感じる人もいると思います。

理解されていないと感じるからです。

And that's so vitally important and with better help.

それは非常に重要で、Better Helpなら。

I think what's so great is that you can easily request a new therapist at any time if you think it isn't working with the therapist that you've been matched with.

マッチングされたセラピストと合わないと感じたら、いつでも簡単に新しいセラピストをリクエストできるのが素晴らしい点だと思います。

And you can do it with just a click of a button.

そして、それはボタンを1つクリックするだけでできます。

They have over 25,000 therapists in their network, and they've got a whole wide range of expertise.

ネットワークには25,000人以上のセラピストがいて、幅広い専門知識を持っています。

So there's definitely someone on there who can help you through whatever challenge it is you might be facing.

ですから、どんな課題に直面していても、あなたを助けてくれる人がきっと見つかるはずです。

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And thanks so much for hanging with me today, friends.

そして、今日私と一緒にいてくれて本当にありがとう、皆さん。

I, again, as a reminder, want to say that I think we're all capable of achieving so much more than we think, but

念のため、私たちは皆、思っている以上に多くのことを達成できる能力を持っていると思いますが、

so long as we don't stand in our own way.

私たちが自分自身の邪魔をしない限りは。

But, hey, thanks so much for enjoying this cup of tea with me today.

でも、今日は私と一緒にこのお茶を楽しんでくれて本当にありがとう。