US /ˌoʊvərˈi:t/
・UK /ˌəʊvərˈi:t/
そこで私は「夜の自分」、つまり午後5時から午後10時までの自分を解雇しました。この時間帯の私は、毎日決まって過食してしまうものでした。なので、その「自分」を解雇しなければなりませんでした。私は基本的に、自分の存在のルールとして、「人間として午後5時から午後10時の間は食べ物を口にしない」という決まりを作る必要があったのです。
しかし重要なのは、これが私たちの戦いだということです。
毎晩7時になると食べ過ぎてしまうという問題がありました。
毎晩7時になると食べ過ぎてしまうという問題がありました。
重要な考慮事項の1つは、非常に健康的な食品、自然から直接採れた食品を幅広く摂取すると、超加工食品を摂取した場合よりも少ないカロリーで満腹になるということです。
これらの食品は、賞味期限を延ばし、食欲中枢を刺激して食べ過ぎを促すために、あらゆる方法で加工されています。
通常、休日に食べ過ぎて、「あー、もうお腹いっぱいすぎて爆発しそう」と言う人がいます。
通常、休日に食べ過ぎて、「あー、もうお腹いっぱいすぎて爆発しそう」と言う人がいます。
おそらく断れるものもあるでしょう。
そして今、「一日中何も食べていないから、今これを食べてもいいし、家に帰って、おそらく食べ過ぎて、お酒も飲みすぎて、次の日はあまり気分が良くなくて、食べたものについて後悔するかもしれない」となります。
そのため、ほとんどの人は、気づかずに、定期的に食べ過ぎています。
そして、これは非常に微妙なことです。
また、血行をスムーズに保つことで、心臓の健康もサポートします。
さらに、十分な水を飲むことは、満腹感を得やすくして食べ過ぎを防ぎ、体重管理にも役立ちます。
なぜなら、太っていることにうんざりしていたからです。でも、私が始めた最も重要なことは、毎日、食べたものと運動したことを記録することでした。
でも、食べ過ぎた気がしても、サボっている気がしても、旅行中でワークアウトが完璧でなかったとしても、毎日記録を続け、時間が経つにつれて着実に進歩していることに気づきました。