そこで私は「夜の自分」、つまり午後5時から午後10時までの自分を解雇しました。この時間帯の私は、毎日決まって過食してしまうものでした。なので、その「自分」を解雇しなければなりませんでした。私は基本的に、自分の存在のルールとして、「人間として午後5時から午後10時の間は食べ物を口にしない」という決まりを作る必要があったのです。

毎晩7時になると食べ過ぎてしまうという問題がありました。

何事もほどほどに！

重要な考慮事項の1つは、非常に健康的な食品、自然から直接採れた食品を幅広く摂取すると、超加工食品を摂取した場合よりも少ないカロリーで満腹になるということです。

通常、休日に食べ過ぎて、「あー、もうお腹いっぱいすぎて爆発しそう」と言う人がいます。

肥満の人の2～5％は、たった一つの遺伝子変異が原因でそうなっていると推定されている。

そのため、ほとんどの人は、気づかずに、定期的に食べ過ぎています。

なぜなら、太っていることにうんざりしていたからです。でも、私が始めた最も重要なことは、毎日、食べたものと運動したことを記録することでした。

体重を減らしたいなら、脂肪と炭水化物を過剰に摂取したくないからです。

それらは喜び、楽しみ、そして精神的な解放をもたらします。