Name: 辛すぎる経験をした人へ (When Someone Has Suffered Too Much..)
Uploaded: 2026-03-07T18:02:05.000Z
Duration: 5 min 13 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Today's topic is one that hits close to the heart.

今日のテーマは、心に深く響くものです。

基礎数量詞

We read so many comments in our videos, and

動画にはたくさんのコメントをいただきますが、

it's one of the things that has stood out for us.

その中でも特に印象に残っていることがあります。

The idea of saying you're fine, when really your heart is shattering and you're on the brink of erasing yourself from existence.

本当は心が砕け散りそうで、自分を消してしまいたいほどなのに、「大丈夫」と言ってしまうこと。

That's why in today's video, we hope that it not only validates what you're going through, but

だからこそ、今日の動画では、皆さんが経験していることを肯定するだけでなく、

that it reaches those who might need it too.

必要としている人たちにも届くことを願っています。

This one's animated by Roselam, our same animator who animated for our things not to say to someone who's suicidal link in the description box.

この動画は、自殺的（suicidal）な人に言ってはいけないことの動画をアニメーションしてくれた、あのRoselamさんが担当してくれました。リンクは概要欄にあります。

誰かに「元気？」と聞かれたとき、

「大丈夫」と答えたことはありませんか？

Without even thinking about it, you smile, you show up, you get things done.

無意識のうちに、笑顔で、現れて、やるべきことをこなしてしまう。

And from the outside, it looks like you're holding it together.

外から見ると、うまくいっているように見えます。

But inside, you're exhausted, a little numb, or quietly overwhelmed in ways you don't have words for yet.

でも内面では、疲れ果てていたり、少し無感覚になっていたり、言葉にできないほど静かに圧倒されていたりするかもしれません。

If that sounds familiar, yeah, you're not alone and you're not broken.

もしそれが心当たりがあるなら、あなたは一人ではありませんし、壊れているわけでもありません。

And today we're talking about why so many of us pretend to be okay even when we're not.

そして今日は、なぜ私たち多くの人が、大丈夫でなくても大丈夫なふりをしてしまうのかについて話します。

Pretending to be okay isn't always lying.

大丈夫なふりをすることが、必ずしも嘘とは限りません。

In psychology, it's often a coping strategy.

心理学では、それはしばしば対処戦略となります。

For many people, especially those who grew up having to be the strong one, being okay becomes a role, not a feeling.

多くの人、特に強い自分でいなければならなかった人たちにとって、大丈夫であることは感情ではなく、役割になります。

You learned that emotions slow things down.

感情は物事を遅らせることを学びました。

Vulnerability makes people uncomfortable, and being low maintenance keeps you safe.

脆弱性は人を不快にさせ、手間がかからないようにすることで安全を保てます。

そうすると、あなたの神経系は適応します。

「私はどう感じているか？」と尋ねる代わりに、

It asks, what do I need to do to get through today?

「今日を乗り切るために何をすべきか？」と尋ねるのです。

And sometimes that means putting on a version of yourself that functions, even if it doesn't feel alive.

そして、それは機能する自分を演じることを意味する場合もあり、たとえ生きている感覚がなくても。

しかし、「大丈夫」には隠れた代償があります。

The problem isn't pretending once in a while.

問題は、たまにそうすることではありません。

The problem is when pretending becomes your default.

問題は、それがあなたのデフォルトになったときです。

Because emotions don't disappear when you ignore them.

なぜなら、感情は無視しても消えてなくならないからです。

ただ静かになって、待っているのです。

Over time, this can show up as sudden emotional crashes when you're finally alone.

時間が経つにつれて、一人になった時に突然感情が崩壊する形で現れることがあります。

Irritability over small things, feeling disconnected from people who care about you, or a sense that you don't even know what you feel anymore.

些細なことに苛立ちを感じたり、気にかけてくれる人たちから分断されたように感じたり、自分が何を感じているのかさえ分からなくなったりします。

You might tell yourself, other people have it worse.

「他の人はもっと大変だ」と自分に言い聞かせるかもしれません。

But minimizing your pain doesn't make it lighter.

しかし、痛みを小さくしても、それは軽くなるわけではありません。

ただ、より孤独になるだけです。

Before we continue, we just want to say this.

続ける前に、一つお伝えしたいことがあります。

Thank you for being here, for being a part of our Psych2go community, for leaving comments that the channel has helped you.

ここに来てくださり、私たちのPsych2goコミュニティの一員でいてくださり、チャンネルが助けになったというコメントを残してくださったことに感謝します。

It really means a lot, even if you don't think we read them.

たとえ私たちが読んでいると思っていないとしても、本当に大きな意味があります。

ここにいてくれて嬉しいです。

それでは、動画に戻りましょう。

Why It Feels Safer to Pretend for some people, pretending to be okay is about protection.

なぜ、人は「大丈夫」を装う方が安全だと感じるのか？ 人によっては、大丈夫だと装うことは、自分を守るための方法なのです。

If you've been dismissed, misunderstood or hurt before, your brain learns that showing how I really feel isn't safe.

以前に、話を真剣に聞いてもらえなかったり、誤解されたり、傷ついたりした経験があると、自分の本当の気持ちを見せることは安全ではないと脳が学習してしまいます。

So instead of expressing sadness, you intellectualize it.

そのため、悲しみを表現する代わりに、それを知性化してしまうのです。

Instead of asking for support, you handle it yourself.

助けを求める代わりに、自分で対処しようとします。

休む代わりに、無理をして進んでしまいます。

From the outside, it can look like resilience, but

外から見ると、それは回復力があるように見えるかもしれませんが、

from the inside, it can feel like carrying a weight no one else can see.

内側では、他の誰にも見えない重荷を背負っているように感じられるのです。

How to start being honest without oversharing Being real doesn't mean telling everyone everything.

どこから話せばいいか、出しすぎずに本当の自分になる方法。本当の自分でいることは、すべての人にすべてを話すことではありません。

It can start small, like admitting to yourself, I'm not okay today.

小さなことから始められます。「今日は大丈夫じゃないな」と自分に認めることから。

Saying I'm a bit overwhelmed instead of I'm fine.

「大丈夫」と言う代わりに、「少し圧倒されている」と言うこと。

Letting yourself feel without immediately fixing it.

すぐに解決しようとせず、感情を感じることを自分に許すこと。

This is why we've been creating guided meditations and grounding videos.

だからこそ、私たちはガイド付き瞑想やグラウンディング動画を作成してきました。

Not to make feelings disappear, but to help you sit with them safely instead of carrying them alone.

それは感情をなくすためではなく、一人で抱え込まずに、安全に感情と向き合うのを助けるためです。

Sometimes the bravest thing isn't opening up to others, it's stopping the performance when you're by yourself.

時には、人に心を開くことよりも、一人でいるときに無理な振る舞いをやめることの方が、最も勇気のあることなのです。

On a final note, you don't have to be okay to be worthy.

最後に、あなたは大丈夫でなくても、価値があるのです。

You don't owe the world constant strength, and you don't have to be okay to be lovable.

世界に常に強さを見せる必要はありませんし、愛されるために大丈夫である必要もありません。

And you don't need a good reason to feel the way you do.

そう感じるのに、特別な理由はいりません。

If you've been pretending to be okay for a long time, be gentle with yourself.

もし長い間、大丈夫なふりをしてきたなら、自分に優しくしてあげてください。

That version of you was trying to survive, and

その時のあなたは、生き延びようとしていました。

now maybe you're allowed to do more than just get through the day.

そして今、一日を乗り切る以上のことをしても許されるのかもしれません。

This video is animated by Roselam, the same talent from Hong Kong who animated our series on things not to say to someone who is suicidal.

この動画は、自殺的な人に言ってはいけないことシリーズをアニメーション化した、香港の才能あるRoselamさんが制作しました。

If this video has made an impact on you and you're considering therapy, we also have a link as well.

この動画があなたに響き、セラピーを検討されているなら、リンクもご用意しています。

We've partnered with BetterHelp to bring therapy closer to you.

BetterHelpと提携し、セラピーをより身近なものにしました。

They are striving to always improve their policies and transparency and screening process for therapists.

彼らは常にポリシーや透明性、セラピストの審査プロセスを改善しようと努めています。

Many have benefited from them and you can always give them a try using our link below to get 10% off in doing so.

多くの方が彼らから恩恵を受けており、下のリンクからいつでも試すことができ、10%オフになります。

We do get a commission as well, which we use to create more videos like this.

私たちもコミッションを得ており、それをこのような動画をさらに作成するために使っています。

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辛すぎる経験をした人へ (When Someone Has Suffered Too Much..)

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