Name: なぜやる気が出ないのか（あなたが思っていることとは違う） (Why You Feel Unmotivated (It’s Not What You Think))
Uploaded: 2026-03-03T08:23:02.000Z
Duration: 7 min 37 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

誰でももっと欲しいですよね。

程度の副詞

But half the time we can't even find our keys, much less our drive.

でも、鍵が見つからないことだってあるのに、ましてややる気なんてどこにあるか分からないなんてことも。

Some days, some years, some projects, you feel great.

ある日、ある年、あるプロジェクトでは、すごく調子がいいと感じることがあります。

You know exactly why what you're doing matters and you have momentum.

自分がやっていることがなぜ重要なのか、そして勢いがあることを、はっきりと理解しているのです。

Other times, some days, some years, some projects, you feel lost, confused, stuck.

一方で、他の日、他の年、他のプロジェクトでは、迷ったり、混乱したり、行き詰まったりしていると感じることもあります。

その理由が分かった気がします。

After two decades of studying human behavior, interviewing scientists, reading thousands of studies and writing books about motivation and work, I've discovered that there are seven distinct levels of motivation.

20年間、人間の行動を研究し、科学者にインタビューし、何千もの研究を読み、モチベーションと仕事に関する本を書いてきた結果、モチベーションには7つの明確なレベルがあることを発見しました。

Seven ways we move through the world from barely surviving to fully alive.

かろうじて生き延びている状態から、完全に生き生きとしている状態まで、私たちが世界をどう進んでいくか、その7つの方法です。

Most people get stuck at level two or three, which is why you feel lost.

ほとんどの人はレベル2か3でつまずいてしまうので、迷いを感じるのです。

But the rare ones who make it to level seven, they change everything for themselves and everyone around them.

しかし、レベル7に到達できる稀な人々は、自分自身と周りのすべての人々の状況を一変させます。

So in this video, I'll walk you through each level and show you how to climb from the bottom to the top.

そこでこの動画では、各レベルを順に説明し、下から上へと登っていく方法をお見せします。

これは「やらないとダメ」というレベルです。

税金を払わないと逮捕される。

これは純粋なコンプライアンスです。

You just punch in, do the minimum required to avoid getting in trouble and count the hours until you leave.

ただ出勤して、問題を起こさないために最低限必要なことだけをこなし、退勤するまでの時間を数えているだけです。

まあ、私たちは皆ここで活動しています。

But staying here when you don't have to, that's dangerous.

でも、そうする必要がないのにここにいるのは危険です。

Research from Edward Deasi and Richard Ryan, the creators of self determination theory, show that fear based motivation increases stress, lower satisfaction and and hurts performance on any task requiring creativity or judgment.

自己決定理論の提唱者であるエドワード・デシとリチャード・ライアンの研究によると、恐怖に基づくモチベーションはストレスを増加させ、満足度を低下させ、創造性や判断力を必要とするあらゆるタスクのパフォーマンスを低下させることが示されています。

At this level, you're moving, but you're not moving forward.

このレベルでは、動いてはいますが、前進していません。

To climb out of level one, you need something to reach for, not just something to avoid.

レベル１から抜け出すには、避けるべきものではなく、何かを目指す必要があります。

そこからレベル２が始まります。

今度は、自分が何を得るかによってモチベーションが上がります。

ボーナス、ゴールドスター、いいね。

これをやったら、あれがもらえる。

そして、ここがポイントです。

ニンジンはしばらく効果があります。

「もし〜なら〜」という報酬は、パフォーマンスを向上させることができます。

金曜日までにノルマを達成する必要がある。

お子さんにゴミ出しをしてほしいですか？

But when the reward disappears, so does the motivation.

しかし、報酬がなくなると、モチベーションもなくなるのです。

Because this isn't self directed behavior.

なぜなら、これは自己指示的な行動ではないからです。

In a famous Stanford study by Mark Lepper, when kids who love to draw were promised a reward for drawing more.

マーク・レッパーによる有名なスタンフォード大学の研究で、絵を描くのが好きな子供たちが、より多く描くことに対して報酬を約束された場合。

If you do this, then you get that they lost interest in drawing when the rewards were removed.

「これをしたら、あれがもらえる」という条件で、報酬がなくなると絵を描くことに興味を失いました。

If then rewards and extinguished their interest and ultimately eroded their motivation.

もし報酬が興味を消し去り、最終的にモチベーションを低下させたなら。

Bribery buys effort, but it can't buy excellence.

報酬は努力を買うことはできますが、卓越性は買えません。

Contingent rewards often narrow focus, shrink creativity and turn play into labor.

条件付きの報酬は、しばしば焦点を狭め、創造性を縮小させ、遊びを労働に変えてしまいます。

To climb higher, you need something deeper.

より高く登るためには、もっと深いものが必要です。

Now you're motivated by what others think.

今や、あなたは他人がどう思うかでモチベーションが左右されます。

Your boss's approval, your parents pride, your followers Applause.

上司の承認、親の誇り、フォロワーからの拍手。

The applause, the respect, the validation.

拍手、尊敬、そして認められること。

Everybody wants to be seen and valued and.

誰もが見られ、評価されたいと思っています。

And this level of motivation can inspire collaboration and accountability.

そして、このレベルのモチベーションは、協力と責任感を刺激することができます。

But this level is brittle because you've outsourced your motivation.

しかし、このレベルは、モチベーションを外部に委ねているため、脆いのです。

決して終わらない完璧主義者。

ノーと言えない、人に好かれようとする人。

From the outside, level three can look like success.

外からは、レベル3は成功に見えるかもしれません。

内側では、それは不安に感じられます。

Research shows this kind of external motivation increases stress and burnout.

研究によると、このような外部からのモチベーションはストレスと燃え尽き症候群を増加させます。

To move up, you have to shift the source of your drive, the from their expectations to your values.

上へ行くためには、自分の意欲の源泉を、相手の期待から自分の価値観へとシフトさせる必要があります。

それがレベル4へのジャンプです。

ここでは、野心によって突き動かされます。

You want to win, to excel, to prove yourself.

勝ちたい、秀でたい、自分を証明したいと思うのです。

このレベルはスリリングです。

The chase, the competition, the satisfaction of crossing the finish line.

追いかけること、競争、そしてゴールラインを越えた時の満足感。

野心は悪いものではなく、燃料なのです。

しかし、それはすぐに燃え尽きてしまいます。

Psychologists call this the arrival fallacy.

心理学者はこれを「到達の誤謬」と呼んでいます。

The belief that once you reach the goal, you'll find finally feel fulfilled.

目標を達成したら、ついに満たされた気持ちになれるという考えです。

You win the award or capture the prize, and for one brief, shining moment, it feels amazing.

賞を獲得したり、賞品を手に入れたりすると、ほんの一瞬、輝かしい瞬間に、素晴らしい気分になります。

Then the feeling fades and you're already asking, what's next?

そして、その感覚は薄れ、すぐに「次はどうなる？」と自問自答し始めるのです。

Hey, I felt this myself when one of my books first hit the best seller list.

ねえ、私の本が初めてベストセラーリストに載ったとき、私も同じように感じました。

Then I started worrying about staying on the list the next week.

それから、翌週もリストに載り続けられるかどうか心配し始めました。

Achievement can sharpen your edge, yes, but it can also dull your soul.

達成はあなたのエッジを鋭くすることはできますが、あなたの魂を鈍らせることもできます。

It's a fine level to visit, but a painful one to live in.

それは訪れるには素晴らしいレベルですが、住むには苦痛なレベルです。

To level up, you have to trade the hunger for validation for the hunger for growth.

レベルアップするには、承認欲求を成長欲求と交換する必要があります。

It's less about the quest for achievement and more about the relentless pursuit of excellence.

達成の追求というよりは、卓越性の絶え間ない追求です。

Less about the finish line, more about the path.

ゴールラインというよりは、道筋です。

You're motivated by the challenge, not the trophy.

トロフィーではなく、挑戦によってモチベーションが上がります。

自己ベストを追いかけるランナーです。

A writer tweaking one perfect sentence, A coder solving a problem just because it's interesting.

完璧な一文を練る作家、ただ面白いからという理由で問題を解決するコーダー。

Here you find what scientists call the Goldilocks zone, where the challenges are not too easy, not too hard.

ここでは科学者たちが「ゴルディロックスゾーン」と呼ぶ、挑戦が簡単すぎず難しすぎない場所を見つけます。

Repetition, frustration, incremental improvement.

繰り返し、フラストレーション、そして少しずつの進歩。

This level produces mastery, real expertise.

このレベルが、真の専門知識、マスタリーを生み出します。

The kind of performance that looks like magic to everyone else, but

他の人には魔法のように見えるパフォーマンスですが、

that's built on years of deliberate struggle.

それは長年の意図的な努力の上に成り立っています。

And once you feel this level, once you taste true growth, winning starts to matter.

そして、このレベルを感じ、真の成長を味わうと、勝利が重要になり始めます。

さて、希少な領域に入ってきました。

At this level, it's less about you and more about who you serve.

このレベルでは、あなた自身よりも、あなたが誰に仕えているかが重要になります。