Name: うつ病の気分 (What Depression Feels Like)
Uploaded: 2025-12-22T18:10:09.000Z
Duration: 6 min 1 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

If you have depression, you may feel sad, empty and numb or irritable.

うつ病の場合、悲しみや虚無感、無感覚、あるいはイライラを感じることがあります。

You may also lose interest in activities you once loved or feel constantly tired.

かつて楽しんでいた活動に興味を失ったり、常に疲労感を感じたりすることもあります。

Other symptoms include lack of sleep or drastic changes in your weight.

その他の症状としては、睡眠不足や体重の急激な変化などが挙げられます。

You might find it harder than usual to concentrate, feel worthless, and

いつもより集中することが難しくなったり、自分に価値がないと感じたり、

lose hope that things will ever change for the better.

物事が良い方向へ変わる希望を失ったりするかもしれません。

The impact is often physiological as well as as the immune system weakens, you are more susceptible to migraines or chronic pain.

その影響は生理学的なものも多く、免疫システムが弱まることで、偏頭痛や慢性的な痛みに罹りやすくなります。

Prolonged depression even leaves its mark on the mind.

長引くうつ病は、心にも影響を残します。

Studies suggest that it can lead to structural changes in the brain, including the shrinking of the hippocampus, a region critical for memory and emotional regulation.

研究によると、記憶や感情の調節に重要な役割を果たす海馬の縮小など、脳の構造的な変化につながる可能性があります。

This can reinforce negative thought patterns, trapping you in cycles of pessimism.

これにより、否定的な思考パターンが強化され、悲観的なサイクルに閉じ込められてしまうことがあります。

これらすべてが、引きこもりにつながる可能性があります。

Meeting people once fun can feel like an obligation.

かつては楽しかった人との交流も、義務のように感じられることがあります。

Some start to think that they are a burden to others and isolate themselves.

人に迷惑をかけているのではないかと思うようになり、孤立し始める人もいます。

Over time, it can escalate into profound indifference or a perceived inability to take any action, potentially stirring the darkest of thoughts.

時間が経つにつれて、深い無関心や、何も行動できないという感覚にエスカレートし、最悪の考えさえ引き起こす可能性があります。

Your mental health is not a switch that flips between well and unwell.

あなたのメンタルヘルスは、元気とそうでない状態の間で切り替わるスイッチではありません。

それはスペクトラム上に存在します。

At one end, we have temporary dips in mood, a bad day or moments of grief.

一方には、一時的な気分の落ち込み、悪い一日、悲しみの瞬間があります。

On the other end, you feel so tired and hopeless, even basic things like getting out of bed feel impossible.

もう一方では、とても疲れ果て、希望を失い、ベッドから出るような基本的なことさえ不可能に感じます。

Clinicians diagnose major depressive disorder when symptoms persist for at least two weeks and significantly disrupt your daily life.

症状が少なくとも2週間続き、日常生活に著しく支障をきたす場合、臨床医はうつ病と診断します。

But a diagnosis is far from straightforward.

しかし、診断は決して単純ではありません。

Unlike a broken bone, depression and other mental health disorders lack clear biological markers.

骨折とは異なり、うつ病やその他の精神疾患には、明確な生物学的マーカーがありません。

スキャンや血液検査で確認することはできません。

Without clear markers, diagnosis depends on structured interviews, an inherently subjective process that can lead to misdiagnosis.

明確なマーカーがないため、診断は構造化された面接に依存しますが、これは本質的に主観的なプロセスであり、誤診につながる可能性があります。

One study found that 70% of patients diagnosed in primary care settings were classified as depressed, whereas bipolar would have been more appropriate.

ある研究では、プライマリケアで診断された患者の70％がうつ病と分類されたのに対し、双極性障害の方が適切であったことがわかりました。

But even experienced psychologists may sometimes fail to distinguish between major depression forms of anxiety or other mental disorders.

しかし、経験豊富な心理学者でさえ、うつ病の形態と不安症やその他の精神疾患を区別できない場合があります。

This is because most mental health conditions overlap, a phenomenon known as comorbidity.

これは、ほとんどの精神疾患が重複しており、併存疾患として知られる現象であるためです。

And there is an even bigger mystery, the origins of depression itself.

そして、さらに大きな謎があります。うつ病自体の起源です。

For years, the dominant narrative was that depression stemmed from a serotonin imbalance.

長年、うつ病はセロトニンの不均衡から生じるとする見方が主流でした。

In response, pharmaceutical companies developed a range of antidepressants known as selective serotonin reuptake inhibitors, or SSRIs.

これに対し、製薬会社は選択的セロトニン再取り込み阻害薬、すなわちSSRIsとして知られる一連の抗うつ薬を開発しました。

However, recent studies challenge this explanation.

しかし、最近の研究はこの説明に異議を唱えています。

Depression, it turns out, is far more complex and doesn't stem from a simple chemical imbalance, but

うつ病は、実際にははるかに複雑であり、単純な化学的不均衡から生じるのではなく、

rather from complex mechanisms that involve genes, neurotransmitters, and

遺伝子、神経伝達物質、そして

環境要因が関わる複雑なメカニズムから来ていると。

History provides striking examples of how depression arrives from different roots in different people.

歴史をたどると、うつ病が人によって異なる原因から生じる、印象的な例が見つかります。

エイブラハム・リンカーンを見てみましょう。

At 9, he lost his mother, his older sister, who became a maternal figure died in childbirth.

9歳の時に母親を亡くし、母親代わりとなった姉も出産で亡くなりました。

Later, two of his own four children perished before reaching adulthood.

その後、4人の子供のうち2人が成人前に亡くなっています。

His melancholy became so pronounced that friends worried for his life.

彼の憂鬱さは非常に顕著になり、友人たちは彼の命を心配するほどでした。

Today, Lincoln would have been diagnosed with major depressive disorder that was triggered by childhood trauma and tragic life events, even though his reaction to what had happened was only natural and deeply human.

今日なら、リンカーンは幼少期のトラウマや悲劇的な人生経験が引き金となった、うつ病と診断されたでしょう。しかし、彼が経験したことへの反応は、ごく自然で人間的なものでした。

Then there are people like neuroscientist Robert Sapolsky.

次に、神経科学者のロバート・サポルスキーのような人々がいます。

He was raised in a stable, supportive family and yet still struggled with severe episodes of depression all his life.

彼は安定した、支えのある家庭で育ちましたが、それでも生涯にわたり重度のうつ病エピソードに苦しみました。

The cause of his suffering might be purely biological.

彼の苦しみの原因は純粋に生物学的なものかもしれません。

Genetic studies estimate that depression is about 50% heritable in any given 12 month period.

遺伝学的研究によると、うつ病は特定の12ヶ月間で約50％遺伝するとのことです。

Around 5% of men and 10% of women experience major depressive disorder.

男性のおよそ5%、女性の10%がうつ病を経験します。

Among children, prevalence is around 2.5%, but

子供では有病率が約2.5%ですが、

in adolescents it may rise to about 3 to 10% depending on the study, pre population or sex.

思春期では、研究や集団、性別によって3%から10%に上昇する可能性があります。

では、どうすれば助けられるのでしょうか？

Among the most effective interventions is cognitive behavioral therapy, which helps individuals recognize and reframe destructive thought patterns.

最も効果的な介入の一つに認知行動療法があり、これは個人が破壊的な思考パターンを認識し、再構築するのを助けます。

Medications can also offer relief, but their long term benefits remain unclear.

薬物療法も効果をもたらすことがありますが、長期的な効果は不明なままです。

As health researcher Vinay Prasad wrote, the trials last eight weeks, then people take them for years.

健康研究者のヴィナイ・プラサドが書いたように、治験は8週間続き、その後人々は何年も服用します。

Some say the best cures are sports, socializing or better yet, both, although if you have no energy to leave the bed, this may seem like wishful thinking.

スポーツや社交、あるいはその両方が最良の治療法だと言う人もいますが、ベッドから出る気力もない場合、これは願望的観測のように思えるかもしれません。

But tell us, what do you know about depression and what has helped you navigate difficult times?

でも、うつ病についてどんなことを知っていて、困難な時期をどう乗り越えてきたか教えてください。

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Conversation, too, can be part of the cure.

会話も、癒やしの一部になり得ます。

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