Name: 感情的なフェイスリフトを自分に施す (Give yourself an emotional facelift)
Uploaded: 2025-11-28T17:06:40.000Z
Duration: 6 min 13 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

私の友人の多くを手がけてこられましたね。

皆さん、満足されているといいのですが。

ああ、彼らはスライビングしていますよ。

スライビング、スレイイング、そしてリビングです。

だから私がここにいるんです。

So tell me, what seems to be the issue today?

それで、今日はどのようなご用件でしょうか？

Okay, so I read your 1960 book, Psycho Cybernetics.

さて、1960年のご著書『サイバーネティクス心理学』を拝読しました。

By the way, we stan cognitive behavioral therapy techniques to assist others in regulating a supportive self concept.

ところで、私たちは、サポート的な自己概念を調整するのを助けるために、認知行動療法のテクニックを支持しています。

Oh, and hold on, I actually see a few things that we can absolutely do here.

ああ、そしてお待ちください、ここで絶対にできることがいくつか見えます。

And mm, I really love that in your plastic surgery work you notice the discrepancy between patients.

そして、あなたの美容外科の仕事で、患者さんの間の乖離に気づく点がとても素晴らしいと思います。

Some would get their physical disfigurements fixed and go on to leave happy chill lives, while others would be mega bummer vibes.

身体的な外見の不具合を修正して、幸せで穏やかな生活を送る人もいれば、とても残念な気持ちになる人もいます。

And that this phenomenon, you know, really inspired you to deep dive into understanding the cognitive dissonance that caused these different outcomes despite having the same procedure.

そして、この現象が、同じ処置を受けても、このような異なる結果をもたらす認知的不協和を理解するために、深く掘り下げるきっかけになったのですね。

Well, I can't take full credit for the techniques I offer in the book.

さて、私が本で提供するテクニックの功績をすべて私が受け取ることはできません。

You know, I used theories by Prescott Leckie, a fantastic lecturer of psychology at Columbia University, as well as the cybernetics of Norbert Wiener and John von Neumann, who are brilliant mathematics.

コロンビア大学の素晴らしい心理学の講師であるプレスコット・レッキーの理論や、ノーバート・ウィーナーとジョン・フォン・ノイマンという素晴らしい数学者たちのサイバネティクスを利用しました。

はい、出典を引用してください。

You are sliving, sliving, slaying and thriving.

あなたはスライビング、スライビング、スレイイング、そしてスライビングしています。

Now, as you have read, our brains are much like a computer with both failure and success servo mechanisms.

さて、お読みになった通り、私たちの脳は、失敗と成功の両方のサーボ機構を持つコンピューターに似ています。

And you need to program it to best serve you.

そして、あなたのために最善を尽くすようにプログラムする必要があります。

You act and feel not according to how things really are, but

あなたは、物事が実際にある通りに行動したり感じたりするのではなく、

the image of what your mind holds of what things are.

あなたの心が物事について持っているイメージに従って行動し、感じます。

Like, oh, like if I'm seeing a bug, I totally freak out, but

例えば、虫を見たとき、私は完全にパニックになりますが、

in reality, maybe it's just a piece of land.

現実には、それはただの土地の一部かもしれません。

Uh, yeah, that's technically a correct interpretation of what I'm saying.

ええ、それは私が言っていることの技術的に正しい解釈です。

私たちは、自分で選んだ自分になります。

And unfortunately, most of us are on autopilot when it comes to choosing our identities.

そして残念ながら、ほとんどの人は自分のアイデンティティを選ぶ際にオートパイロット状態になっています。

We pull from stories told to us by other people.

他の人から聞かされた物語から、私たちは引き出しています。

Stories we tell ourselves about our upbringing or ideas that have just been tossed into our brains and settled in there.

自分の育ちについて語る物語や、単に脳に投げ込まれてそこに定着した考えです。

Like, ah, see here we have a failure servo mechanism.

例えば、ああ、ここに失敗サーボ機構がありますね。

You don't believe you're a talented singer?

あなたは自分が才能ある歌手だと信じていないのですか？

Did you just take out a part of my brain?

私の脳の一部を取り出したのですか？

We have skills and talents that are disabled by our belief systems.

私たちは、信念体系によって無効にされているスキルや才能を持っています。

You are perfectly capable of things that you otherwise mentally block yourself from excelling at.

あなたは、本来なら優れているはずなのに、精神的にブロックしてしまっていることを、完璧にこなす能力を持っています。

うわー、頭がすごく変な感じです。

And I'm gonna prescribe you a few things.

そして、いくつか処方箋を出しますね。

Our brain can't tell the difference between an event that's happening and one that's perceived.

私たちの脳は、実際に起こっている出来事と、認識している出来事の違いを区別できません。

So this is a technique that makes many, many elite athletes utilize.

これは、多くのエリートアスリートが活用しているテクニックです。

And we've had studies that actually show visualization can be more effective than physical practice.

そして、視覚化が実際の練習よりも効果的であることを示す研究も実際に行われています。

Given the accuracy one can have in the imagination versus the body.

想像力と身体の正確さを考えると。

Next, we're gonna overhaul your inner dialogue.

次に、内なる対話を徹底的に見直していきます。

This requires a lot of practice and self awareness at first, but

最初はかなりの練習と自己認識が必要ですが、

for one week, I want you to keep track of every belief, good or bad, that comes to mind.

1週間、頭に浮かんだ良いことも悪いことも、すべての信念を記録してください。

So for instance, I'm an athletic person, or I'm not a good business person.

例えば、「私は運動ができる人間だ」とか、「私はビジネスが苦手だ」といったことです。

Whenever you notice a thought that relates to your identity, write it down.

自分のアイデンティティに関わる思考に気づいたら、それを書き留めてください。

This is going to help you paint an extremely accurate picture of your self identity.

これにより、自己アイデンティティの非常に正確なイメージを描くことができます。

And then we can target all of those disempowering beliefs.

そして、それらの力を奪う信念すべてを標的にしていきます。

Finally, once your self image has been expanded, I want you to write a list of goals and then write out the concrete small steps that you can take to achieve them.

最後に、自己イメージが拡大されたら、目標のリストを書き出し、それを達成するために取れる具体的な小さなステップを書き出してください。

In those steps, make sure to write out failure, but

そのステップでは、失敗を書き出すようにしてください。

that you will learn from those failures, because that is an essential part of success, not something that's in lieu of it.

しかし、それらの失敗から学ぶということ、なぜならそれは成功に不可欠な部分であり、それの代わりになるものではないからです。

私たちは練習したことに対して上手になります。

So unless you practice thought patterns that support the person you want to be, you will continue to fall into ugly, familiar territory.

だから、なりたい自分を支える思考パターンを練習しない限り、醜く馴染みのある領域に陥り続けるでしょう。

But stay diligent, stay disciplined, and stay compassionate towards yourself.

でも、勤勉に、規律正しく、そして自分に優しくあり続けてください。

マハル博士、ありがとうございます。

I can see why all of my friends are sliving and sliding.

なぜ友達みんながスライビングやスライディングをしているのかがわかります。

Thank you so much for giving me the tools to check transform my self concept into a more empowering one.

私の自己概念をより力強いものに変えるためのツールをいただき、本当にありがとうございます。

Now that what I believe is possible has been expanded, my belief in myself is solid and I'm determined to take corrective action to achieve my goals.

これで、自分が可能だと信じていることの範囲が広がり、自分自身への信念が確固たるものとなり、目標達成のために是正措置を講じる決意が固まりました。

I'm so excited to see how much my life and my perception of it changes.

自分の人生とそれに対する認識がどれだけ変わるか、とても楽しみにしています。

このスケッチはカナダが舞台です。

何もお支払いいただく必要はありません。

やった、ユニバーサル・ハウスホールドだ。

This self help piece just a critique on the for profit, corrupt health care systems that are ruining our country.

この自己啓発的な作品は、我が国を破滅させている営利目的で腐敗した医療システムへの批判です。

Yeah, we have the lowest life expectancy at birth and the highest mortality rate for treatable and avoidable diseases.

ええ、私たちは出生時平均余命が最も低く、治療可能で回避可能な病気による死亡率が最も高いです。

Don't get me started on how we have the highest suicide rates because of a lack of mental health care.

メンタルヘルスケアの欠如が原因で、自殺率が最も高いことについては、話さないでください。

メンタルヘルスはフィジカルヘルスです。

What are you doing America, you're 200 years young.

アメリカ、どうしたの？まだ200歳ですよ。