Name: 1年間毎日Doomscrollするとどうなるか？ (What Happens When You Doomscroll Everyday For A Year)
Uploaded: 2025-10-13T07:47:55.000Z
Duration: 6 min 38 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Ever open your phone just to check one thing, then look up and realize an hour's gone by and now you're kind of feeling drained?

ちょっと確認しようと思っただけなのに、気づいたら1時間経っていて、なんだか疲れちゃった…なんて経験ありませんか？

それがドゥームスクローリングです。

It's not just reading scary headlines anymore.

もう怖い見出しを読むだけじゃありません。

For many of us, especially Gen Z, millennials and Gen Alpha, it's become this habitual cycle of swiping through endless content.

私たちの多く、特にZ世代、ミレニアル世代、ジェネレーション・アルファにとって、これは無限のコンテンツをスワイプし続ける習慣的なサイクルになっています。

Videos, memes, tweets, reels, doom, dopamine, repeat.

動画、ミーム、ツイート、リール、ドゥーム、ドーパミン、そして繰り返し。

情報収集のために始まるかもしれませんが、

often it ends with you lying in bed at 2am Wondering why you feel so heavy.

しばしば、朝の2時にベッドで、なぜこんなに重く感じるんだろうと疑問に思うことになります。

But what happens if this isn't just a once in a while thing?

でも、これがたまにではなく、

What happens when doom scrolling becomes a daily routine for an entire year?

ドゥームスクローリングが1年間毎日の習慣になったらどうなるでしょうか？

At Psych2Go, our mission is to make complex topics easy to understand, creating a safe space for discussing sensitive and important topics.

Psych2Goでは、複雑なトピックを分かりやすく解説し、デリケートで重要なトピックについて話し合える安全な空間を作ることを使命としています。

では、ドゥームスクローリングとは一体何なのでしょうか？

Doom scrolling used to mostly mean obsessively reading negative news, and that's still part of it.

ドゥームスクローリングは、主にネガティブなニュースを執拗に読み続けることを意味していましたが、それは今でも一部です。

But for Gen Z and younger millennials especially, it's evolved.

しかし、特にZ世代や若いミレニアル世代にとっては、進化しています。

Now it's not just the content, it's the habit.

今では、コンテンツだけでなく、その習慣も含まれます。

It's that endless scroll through TikToks, YouTube shorts, Instagram Reels, Reddit threads where you're constantly feeding your brain new content without ever really processing it.

TikTok、YouTubeショート、Instagramリール、Redditスレッドを延々とスクロールし続け、何も処理せずに常に新しいコンテンツを脳に送り込んでいる状態です。

You go from watching a cute dog to a tragedy, to a meme, to a luxury vacation vlog, to someone crying on camera, and

可愛い犬の動画から悲劇、ミーム、豪華なバケーションのVlog、カメラの前で泣いている人まで、

somehow it all blends into one emotional blur.

なぜかすべてが感情の混濁へと混ざり合っていきます。

It's not just about being informed anymore.

もはや、情報収集だけではありません。

It's about getting stuck in a loop that feels like connection but leaves you exhausted.

それは、つながりを感じるようでいて、あなたを疲れ果てさせるループにはまることです。

感情的燃え尽き症候群が忍び寄ってきます。

怖い見出しだけではありません。

動画の次から次へと、リールの次から次へと。

Your brain's trying to keep up with way too many emotions at once.

あなたの脳は、一度にたくさんの感情についていこうとしています。

You might go from laughing at a meme, to crying at a breakup video, to getting FOMO from someone's perfect Bali trip, all within two minutes.

ミームで笑ったり、失恋動画で泣いたり、誰かの完璧なバリ旅行にFOMOを感じたり、それがわずか2分の間に起こるかもしれません。

When this becomes your daily routine, it messes with your emotional baseline.

これが毎日のルーティンになると、感情のベースラインが狂ってきます。

Over time, your feelings might start to flatten.

時間が経つにつれて、あなたの感情は平坦になっていくかもしれません。

些細なことが圧倒的に感じられます。

喜びがくすんで感じられます。

悲しみは本来よりも長く続くようになります。

And because your brain's been conditioned to seek constant stimulation, doing nothing starts to feel unbearable stillness.

そして、脳が絶え間ない刺激を求めるように条件付けられているため、何もしないことが耐えがたい静けさに感じられるようになります。

脳が霧がかかったように感じます。

Ever find yourself forgetting what you just watched?

さっき見たものを忘れてしまうことはありませんか？

Or opening an app and forgetting why you did?

または、アプリを開いて、なぜ開いたのか忘れてしまうことは？

そして、それは蓄積していきます。

A 2023 study from computers and Human Behavior Reports found that constant exposure to emotionally intense content.

2023年に Computers and Human Behavior Reports が行った研究によると、感情的に強烈なコンテンツに常に触れていると。

Yep, even short form videos can lead to cognitive overload.

はい、ショート動画でも認知的過負荷につながることがあります。

Basically, your brain starts struggling to filter what matters, from what doesn't.

つまり、脳は重要なものとそうでないものを区別するのが難しくなってくるんです。

集中力は低下し、記憶は曖昧になります。

You might even feel more anxious because your brain never gets a break.

脳が休む暇がないため、不安を感じやすくなることもあります。

After a year of this, your attention span may shrink and critical thinking gets harder.

こうした状態が1年続くと、注意力は散漫になり、批判的思考が難しくなるかもしれません。

And that makes it even easier to fall deeper into the scroll hole.

そして、それがさらにスクロールの穴に深くはまってしまうのを容易にします。

Even though you're not moving, doomscrolling triggers a physical response.

動いていなくても、ドゥームスクローリングは身体的な反応を引き起こします。

Your body interprets the steady stream of stress, fear and drama like a real time danger that activates your fight or flight mode over and over.

体は、絶え間ないストレス、恐怖、ドラマを、リアルタイムの危険として解釈し、闘争・逃走モードを繰り返し活性化させます。

According to a study in plos One, the this kind of repeated digital stress is linked to poor sleep, headaches, digestive issues and low immunity.

PLOS ONEに掲載された研究によると、このような繰り返されるデジタルストレスは、睡眠不足、頭痛、消化器系の問題、免疫力の低下と関連しています。

So if you're doom scrolling daily for a year, you might feel constantly fatigued, get sick more often, or wake up feeling like you didn't rest at all.

ですから、1年間毎日ドゥームスクローリングをしていたら、常に疲労を感じたり、病気になりやすくなったり、全く休んだ気がしないまま目覚めたりするかもしれません。

Your productivity and creativity may dip.

生産性や創造性も低下する可能性があります。

Scrolling for just a second during work or study often turns into 30 minutes.

仕事中や勉強中にほんの一瞬スクロールしただけなのに、30分も続いてしまうことがよくあります。

And over time, that pattern chips away at your focus, motivation and sense of progress.

そして、そのパターンは、集中力、モチベーション、そして進歩しているという感覚を少しずつ蝕んでいきます。

A 2024 study in computers and Human Behavior found that people who doom scroll at work report lower job satisfaction, slower task completion, and

2024年に「Computers in Human Behavior」に掲載された研究によると、仕事中にドゥームスクローリングをする人は、仕事への満足度が低く、タスク完了が遅く、

精神的な疲労も大きいと報告されています。

そして、それは時間だけの問題ではありません。

Doom scrolling can crowd out moments of boredom.

ドゥームスクローリングは、退屈な瞬間を奪ってしまうことがあります。

The kind that leads to ideas, reflection and creativity.

アイデアや内省、創造性につながるような退屈な時間です。

When your brain is always full, there's no space left to imagine or dream.

脳が常に満たされていると、想像したり夢を見たりする余地がなくなってしまいます。

あなたの世界観が変わります。

これは微妙ですが、強力です。

Doom scrolling shapes your perception of the world.

ドゥームスクローリングは、世界の認識を形作ります。

When you're exposed to negativity every single day for a year, your brain starts to expect it.

1年間毎日ネガティブな情報にさらされていると、脳はそれを期待するようになります。

In another study published in Computers and Human Behavior Reports, where they surveyed 800 university students from the US and Iran and found that excessive negative media exposure led to more existential anxiety and a bleaker outlook on life.

Computers and Human Behavior Reports に掲載された別の研究では、アメリカとイランの 800 人の大学生を対象に調査したところ、過度のネガティブなメディアへの接触は、より実存的な不安と人生に対する暗い見通しにつながることがわかりました。

It becomes harder to believe that things can get better.

物事が良くなることを信じることが難しくなります。

You might become more cynical, more disconnected, and feel more helpless than before.

より皮肉になり、より孤立し、以前よりも無力だと感じるようになるかもしれません。

では、これからどうすればいいのでしょうか？

ドゥームスクローリングは、あなたを弱くするものではありません。

それはあなたを人間らしくします。

These platforms are designed to hook your attention, hijack your emotions and keep you scrolling.

これらのプラットフォームは、あなたの注意を引きつけ、感情を乗っ取り、スクロールし続けさせるように設計されています。

しかし、あなたは主導権を取り戻すことができます。

And no, you don't have to delete everything or become a digital monk.

そして、すべてを削除したり、デジタル隠者になったりする必要はありません。

小さなことから始めましょう。

10分タイマーを設定してください。

When you scroll, mute or unfollow content that leaves you feeling heavy.

スクロールするときは、気分が重くなるコンテンツをミュートしたりフォロー解除したりしてください。

Follow accounts that educate, uplift, or just make you feel okay.

教育的で、元気づけてくれる、あるいはただ気分を良くしてくれるアカウントをフォローしましょう。

And try a hobby that doesn't involve screens.

そして、画面を使わない趣味を試してみてください。

ええ、パズルでさえカウントされますよ。

Because your attention, it's valuable and your mind deserves better than a never ending feat of chaos and comparison.

なぜなら、あなたの注意は貴重なものであり、あなたの心は終わりのない混沌と比べ合いよりも良いものに値するからです。

The doom might be loud but your peace can be louder.

ドゥームスクローリングはうるさいかもしれませんが、あなたの心の平穏はもっと大きくすることができます。

ご視聴ありがとうございました。

It's if it hit close to home, you're not alone, and

もしそれが心に響くものであれば、あなたは一人ではありません。

you don't have to figure it all out at once.

そして、すべてを一度に解決する必要はありません。

Let us know in the comments what's one thing you'll try to break the doom scrolling cycle.

ドゥームスクローリングのサイクルを断ち切るために、あなたが試すことを一つコメントで教えてください。

And if this helped, consider sharing it with a friend who might be stuck in the scroll loop too.

もしこれが役に立ったなら、同じようにスクロールにハマっている友達にもシェアすることを検討してください。

And of course, thank you for supporting Psych2go.

そしてもちろん、Psych2goを応援してくださり、ありがとうございます。

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And before you go, don't forget to check out the next episode where we'll show you how to actually stop doomscrolling and replace it with habits that make you feel better.

そして、お別れする前に、次のエピソードでドゥームスクローリングを実際にやめて、気分が良くなる習慣に置き換える方法をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。

私たちを信じてください、あなたは見たくなるはずです。

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1年間毎日Doomscrollするとどうなるか？ (What Happens When You Doomscroll Everyday For A Year)

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