Name: 不安を本物に変える方法｜Big Think+（ビッグシンクプラス）｜ジェシー・アイゼンバーグ (How to rewire your anxiety into authenticity | Jesse Eisenberg for Big Think+)
Uploaded: 2025-10-08T18:11:06.000Z
Duration: 10 min 37 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

こんにちは、ジェシー・アイゼンバーグです。

And I forgot the other thing that I was supposed to say because I was, sorry, I'm gonna get better by this.

そして、すみません、これで良くなると思いますが、言うべきもう一つのことを忘れてしまいました。

In the next answer, what is the thing that was supposed to be like?

次の回答では、何が言うべきだったのでしょうか？

I have, you know, what you might call stage fright.

いわゆる、舞台恐怖症があります。

I think my therapist calls it something a little more medical.

心理療法士は、もっと医学的な名前で呼んでいると思います。

でも、そういった感情をかなり深く持っています。

Every other year or so, I would write a play and perform a play that I had written, and

2年に一度くらい、自分で戯曲を書き、それを上演していました。

I would perform the show, you know, 150 times.

その戯曲を、そうですね、150回上演していました。

That's, you know, when you do a run of a play, you know, that's how many performances you do.

それが、戯曲の上演期間中に、上演回数として行われる回数です。

Which might sound just, you know, crazy to an outsider that you do that same play 150 times, but

外部の人からすると、同じ戯曲を150回上演するのは、クレイジーに聞こえるかもしれませんが、

as the performer in it, every One of those 150 times feels so different.

俳優としては、その150回、すべてがとても違って感じられるのです。

And so I would notice that as the play went on, the run of the play went on, when we would get to performance 100 out of, let's say, 150, it would just get worse and worse and worse.

そして、戯曲が進むにつれて、上演期間が進むにつれて、例えば150回中100回目の公演になると、どんどん悪くなっていったことに気づきました。

Now, it's totally counterintuitive because you would assume that if you'd done 100 performances and they've all gone well, why would the 101st go bad?

これは全く直感に反することです。なぜなら、100回上演してすべてうまくいったなら、101回目がなぜうまくいかないのか、と考えるはずだからです。

But the way my mind works, which is just out of anxiety and catastrophization, is that I assume that because the 101st first performances went well, the 101st is definitely not going to go well.

しかし、私の心の働きは、不安と破局的思考からくるものですが、100回の公演がうまくいったからといって、101回目はうまくいかないだろうと仮定してしまうのです。

That, you know, you can't land on red 100 times without hitting black.

何度も赤に止まることはあっても、黒に当たらないということはない、ということです。

私の考え方はそんな感じです。

So I would be most anxious by the 150th performance that I cannot believe.

だから、150回目の公演が信じられないほどうまくいかないのではないかと、一番不安になっていました。

We've done 149 shows and they've all gone so well.

149回も公演して、すべてうまくいったのに。

Tonight's the night where I'm not only going to screw it up, but

今夜は、私がそれを台無しにするだけでなく、

I'm going to turn to the audience to say the most embarrassing thing that I would never even tell my best friend.

親友にさえ絶対に言わないような、最も恥ずかしいことを観客に言うことになるでしょう。

さて、私の考え方はこんな感じです。

I think a lot of people can relate to that in other industries because, you know, we all have this feeling that, you know, if something's going right, you know, if you're a person who worries, the next thing's going to go wrong.

多くの人が他の業界でもこれに共感できると思いますが、なぜなら、何かうまくいっているなら、心配する人なら、次に何か悪いことが起こるだろうという気持ちを、みんな持っているからです。

And it's so strange because when I'm having these kind of, like, anxiety, kind of panic attacks before the performances, my colleagues, who have been like, uniformly amazing colleagues, especially dealing with somebody who.

そして、とても奇妙なのは、公演前にこのような不安やパニック発作のようなものを抱えているとき、私の同僚たちは、本当に素晴らしい同僚たちなのですが、特に私のような感情的な人間を相手にする場合。

Who is, like, kind of emotional like I am, you know, they're kind of, like laughing at me, which is nice, because it shows that, you know, what I'm feeling is not to be fretted over.

私のように感情的な人間に対して、彼らは私を見て笑ってくれるのですが、それは私が感じていることが心配するほどのことではない、ということを示してくれるので、良いことなのです。

そして彼らは、私がそういう人間だということを知っているのです。

And then oftentimes I'll ask them the same question that I asked them the night before.

そして、しばしば私は、前夜に尋ねたのと同じ質問を彼らにします。

Do you think it's going to go well tonight?

今夜はうまくいくだろうと思いますか？

I remember my one friend, Michael Zegan, the actor, is this great actor.

俳優のマイケル・ゼーガンという友人がいるのですが、彼は素晴らしい俳優です。

We would be backstage every night, and he would just be so sweetly.

毎晩、私たちは舞台裏にいて、彼はとても優しくしてくれるのです。

「うん、うまくいくよ」と言うだけです。

And I said, but you think tonight's gonna go well, too?

そして私は、「でも、今夜もきっとうまくいくと思いますか？」と言いました。

He's like, yeah, yeah, I told you that two nights ago, too.

彼は「ああ、ああ、それは二日前に言ったよ」と言うのです。

And so I'm kind of surrounded by sweet people, you know, in my industry, I'm sure, like a lot of industries, but

だから私は、私の業界では、そしておそらく多くの業界でそうでしょうが、優しい人々に囲まれているのです。

in particular, you know, kind of the arts.

特に、まあ、芸術の分野ではね。

It attracts oftentimes empathetic people.

共感力の高い人が集まりやすいんです。

And so it's good for my, you know, personality to be around that, or maybe it enables my personality to get worse.

だから、そういう人たちに囲まれているのは私の性格に合っているし、あるいは私の性格を悪化させているのかもしれません。

But if somebody were to come to me and said, you know, I'm panicking.

でも、もし誰かが私のもとに来て、「パニックになっているんです」と言ったら。

私は「どうして？」と聞きます。

そして彼らは「149回公演をやって、

I know the 150th is going to be the worst one, you know, of course I would say, how could you possibly think that?

150回目が一番ひどいものになるだろうって思うんです」と言うでしょう。もちろん私は「どうしてそんな風に考えられるんですか？」と言います。

You have to look at those 149 as evidence, foolproof evidence, that the 150th is going to be exactly the same.

149回を証拠として見なければなりません。確実な証拠です。150回目も全く同じになるという。

For something bad to go wrong, it would have to be such an unbelievable fluke because it would have gone wrong before, and

何か悪いことが起こるとしたら、それは信じられないような偶然でなければなりません。なぜなら、以前にも起こっているはずだからです。

it probably would have gone wrong in the beginning, those first 10 performances.

そしておそらく、最初の10回の公演で、すでに起こっていたでしょう。

And so it's funny, I am able to both see outside myself and see that kind of what is worrying or rankling me is probably not healthy or totally rational.

そして面白いことに、自分を客観視できて、何が心配や不満の原因なのか、それが健康的なものでも全く合理的でもないことに気づくことができるんです。

But when it feels that way, it's hard to not believe it because, you know, feelings are oftentimes so much more powerful than rational thoughts can be.

でも、そう感じるときは、それを信じないわけにはいきません。なぜなら、感情は理性的な思考よりもはるかに強力なことが多いからです。

I've been on movie sets before where I had what I would call, like, legitimate panic attacks, like where your body kind of, you know, sometimes it races and you, you know, kind of feeling like your breath is, you know, racing and your heart's racing and you feel like you're hyperventilating.

映画のセットで、いわゆる本物のパニック発作を起こしたことがあります。体が、そうですね、時々走り出して、息遣いが速くなって、心臓がドキドキして、過呼吸になっているような感覚になるんです。

But I've also had these other kind of weird panic attacks where your body just kind of shuts down.

でも、体が完全にシャットダウンしてしまうような、他の奇妙なパニック発作も経験しました。

And in Scenes where I was supposed to be, you know, kind of open, I felt closed.

そして、オープンであるべきシーンで、閉じていると感じていました。

And that was like its own kind of very scary panic attack.

それはそれ自体、とても怖いパニック発作のようなものでした。

And I was doing a movie called Adventureland where I had a scene.

そして、アドベンチャーランドという映画に出演していたとき、あるシーンがありました。

簡単なシーンだったのですが、

I was, like, saying goodbye to my parents because I was moving to New York City.

ニューヨーク市に引っ越すので、両親に別れを告げているところでした。

I have a paycheck waiting for me, and my body just shut down.

給料が待っているのに、体が完全にシャットダウンしてしまったのです。

パニック発作を起こしてしまったんです。

そして、撮影を止めてもらえるか聞きました。

And I went over to the director and I just said, I'm so sorry.

監督のところに行って、本当に申し訳ないと言いました。

何が起こったのか分かりません。

ただフリーズしてしまったんです。

And it was this very sweet, wonderful director, Greg Mottola, who every actor who works with him wants to work with him again.

そして、それはとても優しくて素晴らしい監督、グレッグ・モットーラさんで、彼と仕事をした俳優は皆、もう一度彼と仕事がしたいと思うほどです。

彼はただ、この愛情深く、繊細な人なんです。

And he took me aside, he said, oh, take a break, everybody, for five minutes.

そして彼は私を脇に呼び寄せ、「ああ、みんな、5分間休憩しよう」と言いました。

He took me aside and he said, I just want to let you know that not only do I understand what you're experiencing right now, but

彼は私を脇に呼び寄せ、「今あなたが経験していることを理解しているだけでなく、

I'd be so surprised if you didn't experience it all the time.

あなたが常にそれを経験していないとしたら、私はとても驚くだろう」と言いました。

That's kind of emotional, that is demanding, and yet you're also worrying if your hair looks, like.

それは感情的で、大変なことですが、髪型がどう見えるかまで心配しているんですよね。

And so, like, I couldn't understand how anybody would do the job you do.

だから、あなたがやっているような仕事に、どうして誰もができるのか理解できなかったんです。

And I just had this, like, you know, incredibly cathartic experience hearing that advice.

そのアドバイスを聞いて、本当に心が洗われるような経験でした。

And I went back and did the scene, and it was great.

そして、シーンに戻って演じたら、素晴らしかったです。

The scene was, you know, great because I.

シーンが素晴らしかったのは、なぜなら私が。

The kind of weight off my shoulders was removed because the expectations I had for myself of being like you, you know, perfect in every moment were just taken away.

私の肩から重荷が取り除かれたようなものでした。なぜなら、どんな時でも完璧でいなければならないという、あなたのような自分への期待が取り除かれたからです。

I just said, oh, yeah, this job that I do does have difficult aspects to it, and

私はただ、「ああ、私がやっているこの仕事には、確かに難しい側面があるんだな」と言っただけです。

I shouldn't try to kind of, let's say, ignore those things.

それらのことを、何というか、無視しようとしてはならないのです。

I should try to just understand that they're there.

それらがそこにあるということを、ただ理解しようと努めるべきです。

They're probably always going to be there and let me just try to embrace them.

それらは、おそらく常にそこにあるでしょうから、それらを受け入れようと思います。

And, you know, that applies to any profession because, you know, all professions have unusual quirks, unusual difficulties that, you know, you probably think are pretty difficult to explain to somebody not in that field.

そして、どんな業界にも、その分野にいない人に説明するのが非常に難しいと思うような、珍しい癖や困難があるからです。

But what I found is what I felt that day on that set was very normal, very common.

しかし、その日、そのセットで感じたことが、ごく普通で、ごく一般的だと感じました。

You know, my cousin is a sports journalist, and

私のいとこはスポーツジャーナリストなのですが、

he, you know, he panics the day before a deadline, writing about football.

彼は、サッカーについて書く締め切り前日にはパニックを起こすんです。

Again, it's something that I think is totally unrelated to my, you know, experience as an actor in a movie.

これもまた、俳優としての私の経験とは全く関係ないことだと思います。

And yet we commiserate about that same fear.

それなのに、私たちは同じ恐怖について共感し合っているのです。

I do find that when I'm around people who kind of have similar emotional experiences that I do, which is to say kind of self doubt, panic about future things, catastrophizing, otherwise benign experiences.

自分と同じような感情的な経験、つまり自己不信、将来への不安、破局的思考、その他無害な経験をしている人たちと一緒にいると、そう感じることがあります。

I love being in the position of giving advice, of helping somebody, of calming them down, because it feels wonderful to help somebody.

アドバイスをしたり、誰かを助けたり、落ち着かせたりする立場にいるのが大好きです。なぜなら、誰かを助けることは素晴らしいと感じるからです。

And then for the selfish reason of you seeing that actually their fears are oftentimes your fear, you know, giving that advice can also, you know, help you be able to receive it the next time.

そして、相手の恐怖がしばしば自分の恐怖でもあると気づくという、利己的な理由から、そのアドバイスは、次に自分がそれを受け取る際にも役立つことがあります。

When I was on the set of my own movie as a director, I was not acting in my first movie.

自分の映画で監督としてセットにいたとき、私は自分の最初の映画では演技をしていませんでした。

フィン・ウルフハードが主人公でした。

And he's just the loveliest, most talented young man.

彼は本当に素晴らしく、才能のある若い男性です。

ロックスターのようなものです。

And so you think, wow, this kid must be so comfortable, must be so cool.

だから、「すごい、この子はとてもリラックスしていて、とてもクールに違いない」と思います。

And yet, like everybody I meet who's very good at their thing, he was panicked the whole time.

それなのに、自分の分野で非常に優れた人は誰でもそうであるように、彼は終始パニックになっていました。