Name: あなたは完璧主義者ではない、自分の力を恐れているのだ - カール・ユング (You're Not a Perfectionist, You're Afraid of Your Own Power - Carl Jung)
Uploaded: 2025-09-23T04:12:32.000Z
Duration: 16 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

You spend 3 hours perfecting an email that should take 5 minutes.

5分で終わるはずのEメールを3時間かけて完成させる。

程度の副詞

You rewrite presentations until 3am, convinced they're still not good enough.

午前3時までプレゼンを書き直し、まだ不十分だと確信する。

仮定法過去

You've been called a perfectionist your whole life and you wear it like a badge of  But what if I told you that what you call perfectionism isn't about excellence at all?

しかし、もし私が、あなたが完璧主義と呼ぶものは、卓越性のことではまったくないと言ったらどうだろう？

Fear so deep, so primal that you'd rather exhaust yourself pursuing impossible standards than face what you're truly capable of?

自分の本当の能力を直視するよりも、不可能な基準を追い求めることに疲れ果ててしまうほど深く、原始的な恐怖？

Carl Jung, one of the greatest minds in psychology understood something most people miss entirely.

心理学で最も偉大な頭脳の一人であるカール・ユングは、ほとんどの人が完全に見逃していることを理解していた。

完璧主義とは完璧であることではない。

判断から逃れ、失敗から逃れる。

Safe from the terrifying possibility that you might actually be more powerful than you've ever allowed yourself to believe.

自分がこれまで信じてきた以上に、本当はもっと力強い存在なのかもしれないという恐ろしい可能性から逃れられる。

Today, we're going to strip away the comfortable lie of perfectionism and reveal what's really underneath.

今日は、完璧主義という心地よい嘘を取り除き、その裏にある本当の姿を明らかにしよう。

The truth might disturb you, but it will also set you free.

真実はあなたを不安にさせるかもしれないが、同時にあなたを自由にする。

Because the moment you understand why you're really chasing perfection, you'll finally be able to stop running from your own greatness.

なぜなら、なぜ自分が本当に完璧を追い求めているのかを理解した瞬間に、ようやく自分自身の偉大さから逃げるのをやめることができるからだ。

Carl Jung understood that what we resist in ourselves doesn't disappear.

カール・ユングは、私たちが自分自身の中で抵抗するものは消えないことを理解していた。

It goes underground and controls us from the shadows.

地下に潜り、影から私たちを操っている。

The part of our psyche that contains everything we've deemed unacceptable about ourselves.

私たちの精神の一部で、私たちが自分自身について受け入れがたいと判断したものすべてが含まれている。

For the perfectionist, that shadow holds their raw, unfiltered power.

完璧主義者にとっては、その影はフィルターにかけられない生の力を秘めている。

Jung saw perfectionism as what he called a negative inflation, an ego defense that masquerades as virtue while actually serving to diminish the self.

ユングは完璧主義を、彼がネガティブ・インフレーションと呼ぶもの、つまり美徳の仮面をかぶりながら実際には自己を衰退させる役割を果たす自我防衛とみなした。

The perfectionist creates impossible standards not to achieve greatness, but to ensure they never have to face their true capabilities.

完璧主義者が不可能な基準を作るのは、偉大さを達成するためではなく、自分の本当の能力を直視する必要がないようにするためなのだ。

Because true power is messy, it's unpredictable, it doesn't ask for permission or wait for approval.

真の力は厄介で、予測不可能で、許可を求めたり、承認を待ったりしないからだ。

And that terrifies the perfectionist's ego, which has built its entire identity around control and external validation.

そしてそれは、完璧主義者のエゴを恐怖に陥れる。エゴは、コントロールと外部からの評価を中心にアイデンティティ全体を構築してきたのだ。

Jung wrote, The privilege of a lifetime is to become who you truly are.

ユングは『生涯の特権は、本当の自分になることだ』と書いている。

But the perfectionist chooses instead to become who they think they should be, always falling short of an impossible ideal, always safe from the risk of actually succeeding.

しかし、完璧主義者はその代わりに、自分がそうあるべきだと考える人間になることを選び、常に不可能な理想に及ばず、実際に成功するリスクから常に逃れる。

This isn't pursuit of excellence, it's sophisticated self-sabotage.

これは卓越性の追求ではなく、洗練された自虐行為だ。

Meet Elena, a 32-year-old corporate strategy consultant who hasn't missed a deadline in eight years.

この8年間、一度も締め切りに遅れたことのない32歳の企業戦略コンサルタント、エレナを紹介しよう。

Her apartment is a monument to order, books arranged by height, spices alphabetized, emails organized in color-coded folders.

本は背の高さ順に、スパイスはアルファベット順に、メールは色分けされたフォルダーに整理されている。

She arrives at the office by 7.15 a.m. every day, stays until 8.30 p.m. and has never submitted a report without reviewing it at least six times.

毎日午前7時15分までに出社し、午後8時30分まで居座り、少なくとも6回は見直さずに報告書を提出したことはない。

Everyone calls Elena a perfectionist, and she's built her entire identity around this label.

誰もがエレナのことを完璧主義者と呼ぶ。

But here's what Elena doesn't tell anyone, she used to paint.

でも、エレナが絵を描いていたことは誰にも話していない。

Before business school, before the corporate climb, before she learned that practical was more valuable than passionate, Elena spent hours creating abstract art that poured straight from her soul.

ビジネススクールに通う前、会社勤めをする前、情熱的であることよりも実用的であることのほうが価値があると学ぶ前、エレナは何時間もかけて、自分の魂からまっすぐに湧き出る抽象芸術を創作していた。

She was good, not technically perfect, but powerfully expressive in a way that moved people.

技術的には完璧ではないが、人々を感動させる力強い表現力があった。

Her college professor once told her she had dangerous talent, the kind that could reshape how people see the world.

彼女の大学教授はかつて、彼女には危険な才能があると言った。

That comment terrified her, because dangerous meant unpredictable, dangerous meant she couldn't control the outcome.

というのも、危険とは予測不可能なことであり、危険とは結果をコントロールできないことを意味するからだ。

だからエレナは、代わりに安全を選んだ。

She chose the corporate track where effort equals results, where perfection can be measured and managed.

彼女は、努力イコール結果であり、完璧さを測定し管理できる企業路線を選んだ。

But late at night when the spreadsheets are done and the presentations are polished, Elena sometimes finds herself sketching on napkins and then throwing them away before anyone can see.

しかし、スプレッドシートが完成し、プレゼンテーションが洗練された深夜、エレナはナプキンにスケッチをして、誰にも見られないうちに捨ててしまうことがある。

Elena's perfectionism didn't begin with her career, it began with her childhood need to be good enough for a mother who praised only achievement and a father who was emotionally absent unless she excelled.

エレナの完璧主義は、彼女のキャリアから始まったのではなく、達成だけを褒める母親と、彼女が優秀でなければ感情的にならない父親のもとで、十分であろうとする幼少期から始まったのだ。

At age 7, Elena learned that love was conditional on performance.

7歳のとき、エレナは愛が条件付きであることを知った。

She discovered that mistakes meant disappointment, that mediocrity meant invisibility, and that only perfection earned the attention she craved.

彼女は、ミスは失望を意味し、平凡は見えないことを意味し、完璧だけが彼女が切望する注目を集めることを知った。

But Jung understood that childhood adaptations, while necessary for survival, become prisons in adulthood.

しかしユングは、幼少期の適応は生存には必要だが、大人になると牢獄になることを理解していた。

Elena's perfectionism serves three unconscious functions.

エレナの完璧主義は、無意識のうちに3つの機能を果たしている。

First, it gives her the illusion of control.

第一に、彼女がコントロールできていると錯覚させる。

If she can perfect every detail, nothing unexpected can hurt her.

細部まで完璧にこなせば、予期せぬことで彼女を傷つけることはできない。

Second, it provides a socially acceptable excuse for never fully committing to anything.

第二に、何事にも完全にはコミットしないという社会的に許容される言い訳を提供する。

She's always not ready yet, always needing to improve just a little more.

彼女はいつも未熟で、もう少し上達する必要がある。

Third, and most importantly, it protects her from her greatest fear that her real power might alienate people, might make her too much, too intense, too threatening.

第三に、そして最も重要なことは、自分の本当の力が人々を疎外するかもしれない、自分を過剰に、強烈に、脅威的にしてしまうかもしれないという最大の恐れから彼女を守ることである。

Because Elena's artistic gift isn't just about making pretty pictures, it's about channeling raw truth in a way that forces people to feel things they'd rather avoid.

なぜなら、エレナの芸術的才能は単にきれいな絵を描くことではなく、人々に避けたいことを感じさせるような方法で生の真実を伝えることにあるからだ。

That level of impact terrifies her, so she channels her creative energy into perfecting spreadsheets instead, where her power feels safe and contained.

そのようなインパクトの大きさに恐怖を感じた彼女は、創造的なエネルギーを表計算ソフトの完成に振り向ける。

Jung identified perfectionism as a form of what he called active self-diminishment, the unconscious process of making yourself smaller to avoid the responsibility that comes with your true capabilities.

ユングは完璧主義を、彼が「能動的自己縮小」と呼ぶものの一種であると見なした。

Elena's perfectionism activates whenever she gets close to her authentic power.

エレナの完璧主義は、彼女が本物の力に近づくたびに発動する。

The moment she feels that surge of creative energy, that sense of I could really do something meaningful here, her perfectionist patterns kick in like an immune system fighting off a threat.

創造的なエネルギーが沸き起こり、ここで本当に意味のあることができるかもしれないと感じた瞬間、彼女の完璧主義的なパターンは、脅威を撃退する免疫システムのように作動する。

突然、何もかもが十分でなくなる。

She procrastinates by over-preparing, researches endlessly without starting, revises work that was already excellent into mediocrity.

過剰な準備で先延ばしにし、着手せずに延々と調べ続け、すでに優秀だった仕事を平凡に修正する。

This isn't laziness or incompetence, it's psychological self-protection.

これは怠慢でも無能でもなく、心理的な自己防衛なのだ。

Because Elena's unconscious mind has calculated that being powerful is more dangerous than being perfect.

エレナの無意識は、パワフルであることは完璧であることよりも危険だと計算しているからだ。

Power attracts attention, creates responsibility, requires her to stand behind her work without the safety net of it could be better.

権力は注目を集め、責任を生じさせ、もっといいものができるかもしれないというセーフティネットなしに自分の仕事を支持することを要求する。

Power means people might actually expect something from her, might hold her accountable for the impact she creates.

権力とは、人々が実際に彼女に何かを期待し、彼女が生み出す影響に対して責任を持つことを意味する。

So her psyche sabotages her at the moment of truth, disguising this sabotage as high standards to preserve her self-image while keeping her safely mediocre.

そのため、彼女の精神は真実の瞬間に彼女を妨害し、この妨害行為を高水準に見せかけて、彼女を安全に平凡に保ちながら自己イメージを維持する。

Elena's breakthrough came during a client presentation she'd prepared for three weeks.

エレナが突破口を開いたのは、3週間前から準備していたクライアントへのプレゼンテーションのときだった。

She had rehearsed every word, anticipated every question, created backup slides for backup slides, but 15 minutes in, the technology failed.

彼女はすべての単語をリハーサルし、すべての質問を予測し、バックアップスライドのためのバックアップスライドを作成していた。

The projector died, her laptop froze, and she stood in front of 12 executives with nothing but her thoughts and a whiteboard.

プロジェクターは壊れ、ノートパソコンはフリーズし、彼女は自分の考えとホワイトボードだけを持って12人の重役の前に立った。

For 30 seconds Elena felt the familiar panic, this wasn't perfect, this wasn't controlled, this wasn't safe, but then something shifted.

30秒間、エレナは慣れ親しんだパニックを感じた。

Instead of apologizing or scrambling to fix the technology, Elena walked to the whiteboard and began to draw.

エレナは謝ったり、技術を直そうと奔走したりする代わりに、ホワイトボードに向かって歩き、絵を描き始めた。

Not perfect charts or polished diagrams, but raw intuitive visual representations of her ideas.

完璧な図表や洗練された図ではなく、彼女のアイデアを直感的に視覚化したものだ。

Her hand moved with the same fluid confidence she once had with paintbrushes, she spoke without notes, connected concepts she'd never connected before and watched as the room leaned forward with genuine engagement.

彼女の手は、かつて絵筆を使ったときと同じように流れるような自信に満ち、メモなしで話し、これまで結びつかなかった概念を結びつけ、会場が真摯な態度で身を乗り出すのを見ていた。

In that moment, Elena glimpsed what Jung called her authentic function, the unique way she was meant to contribute to the world.

その瞬間、エレナはユングが言うところの自分の真の機能、つまり自分が世界に貢献するためのユニークな方法を垣間見たのだ。

It wasn't through perfection, it was through powerful creative synthesis.

それは完璧さではなく、力強い創造的な統合によるものだった。

After the presentation, the CEO approached her, that was brilliant, I've never seen anyone think on their feet like that, we need more of whatever that was.

プレゼンテーションの後、CEOが彼女に声をかけた。

Elena realized that her perfectionism hadn't been protecting her gifts, it had been burying them.

エレナは、完璧主義が自分の才能を守っていたのではなく、埋もれさせていたのだと気づいた。

I want you to pause and examine your own relationship with perfectionism.

一歩立ち止まって、あなた自身と完璧主義との関係を吟味してほしい。

When you think about the projects you're proudest of, were they the ones you perfected to death or were they the ones where you took a risk and let your authentic self show through?

あなたが最も誇りに思っているプロジェクトについて考えるとき、それは死ぬほど完璧に仕上げたものですか、それともリスクを冒して本物の自分を見せたものですか？

Think about the moments when you felt most powerful, most alive, most like yourself.

最も力強く、最も生き生きとし、最も自分らしいと感じた瞬間について考えてみてください。

Were you being perfect or were you being real?

あなたは完璧だったのか、それとも本物だったのか？

Here's the deeper question, Jung would ask.

ここでユングはさらに深い問いを投げかける。

What would you create if you weren't afraid of being powerful?

パワフルであることを恐れなかったら、何を創造するだろうか？

What would you start if you knew it would succeed?

成功するとわかっていたら、何を始める？

What would you share if you knew people would be moved by it?

もし人々が感動してくれると知っていたら、何を分かち合いたいですか？

Sometimes we don't realize that our perfectionism isn't protecting us, it's protecting others from the full force of who we could be.

完璧主義が自分を守っているのではなく、自分がなりうる可能性の全力から他人を守っていることに気づかないことがある。

And maybe, just maybe that's exactly what the world needs less of.

そしてもしかしたら、それこそが世界に必要なことなのかもしれない。

Comment below and share one thing you've been perfecting instead of finishing, one project you've been improving instead of launching.

以下にコメントし、あなたが完成させる代わりに完璧にしていること、立ち上げる代わりに改良しているプロジェクトをひとつ教えてください。

Don't perfect your answer, just be honest.

答えを完璧にせず、ただ正直に。

Your authenticity might be exactly what someone else needs to see to give themselves permission to stop hiding behind perfectionism too.

完璧主義の陰に隠れるのをやめる許可を得るために、他の誰かが見る必要があるのは、まさにあなたの信頼性かもしれない。

Jung's approach to healing perfectionism involved what he called active imagination, consciously engaging with the parts of yourself you've been trying to perfect away.

完璧主義を癒すためのユングのアプローチには、彼がアクティブ・イマジネーション（能動的想像力）と呼んだ、完璧にしようとしてきた自分の部分と意識的に関わることが含まれている。

Elena began working with a Jung-trained therapist who helped her understand that her perfectionism was actually a form of self-abandonment.

エレナはユングの訓練を受けたセラピストと仕事を始め、そのセラピストが彼女の完璧主義が実は自己放棄の一形態であることを理解させてくれた。

Through guided visualization, Elena began to dialogue with her inner critic, the voice that insisted nothing was ever good enough.

ガイド付きビジュアライゼーションを通して、エレナは自分の内なる批評家、つまり何一つ十分でないと主張する声と対話を始めた。

She discovered that this critic wasn't trying to help her excel, it was trying to keep her small and safe.

彼女は、この批評家が彼女を優秀にしようとしているのではなく、彼女を小さく安全に保とうとしていることを知った。

The healing process involved Elena learning to recognize the difference between healthy standards and perfectionist sabotage.

癒しのプロセスには、エレナが健全な基準と完璧主義者の妨害行為の違いを認識することを学ぶことが含まれる。

Healthy standards energize you and move you forward, perfectionist standards exhaust you and keep you stuck.

健康的な基準はあなたに活力を与え、前進させるが、完璧主義的な基準はあなたを疲弊させ、動けなくさせる。

Elena started what she called power practice, deliberately choosing projects where she couldn't be perfect where she had to rely on her authentic capabilities instead of obsessive preparation.

エレナはパワー・プラクティスと呼ばれるものを始め、完璧を期すことができないプロジェクトを意図的に選び、強迫観念的な準備ではなく、自分の本物の能力に頼らなければならないようにした。

She took an improv class where mistakes were celebrated.

彼女はミスが称賛される即興クラスを受講した。

She started painting again, giving herself permission to create bad art.

彼女は再び絵を描き始め、下手な芸術を創作する許可を自分に与えた。

Most importantly she began to redefine success.

最も重要なことは、彼女が成功の定義を変え始めたことだ。

Instead of measuring herself by how perfectly she executed, she measured herself by how authentically she expressed her unique perspective.

どれだけ完璧にこなしたかで自分を測るのではなく、どれだけ正真正銘に自分のユニークな視点を表現したかで自分を測ったのだ。

Six months after her technological breakdown breakthrough, Elena's entire approach to work and life had shifted.

技術的なブレークスルーから6ヵ月後、エレナの仕事と人生に対するアプローチ全体が変化した。

She still produced high quality work, but the process felt completely different.

彼女は依然として質の高い作品を生み出しているが、そのプロセスはまったく異なっていた。

Instead, instead spending three weeks perfecting a presentation, she would spend one week deeply understanding the problem and two weeks creating something genuinely innovative.

その代わり、3週間かけてプレゼンテーションを完成させるのではなく、1週間かけて問題を深く理解し、2週間かけて純粋に革新的なものを創り出す。