Name: 閉塞感のサイン (Signs You're Feeling Trapped)
Uploaded: 2025-07-27T18:48:35.000Z
Duration: 5 min 5 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Psych2Goersの皆さん、お帰りなさい。

人生に迷いや行き詰まりを感じている？

It's normal to feel uncertain sometimes, like you've run into a wall and have no idea where to go next.

壁にぶつかって、次にどこへ行けばいいのかわからなくなるような、不安を感じることがあるのは普通のことだ。

Perhaps you're feeling tired of the everyday hustle.

もしかしたら、日々の忙しさに疲れを感じているのかもしれない。

Maybe you're faced with a huge life-changing decision, or you could just be experiencing some good old burnout.

人生を変えるような大きな決断を迫られているのかもしれないし、古き良き燃え尽き症候群に陥っているのかもしれない。

Feeling stuck often comes with feelings of dissatisfaction with where you're at in life, demotivation, discomfort, and doubtfulness.

行き詰まりを感じるということは、人生における自分の立ち位置への不満、やる気の低下、不快感、疑心暗鬼といった感情を伴うことが多い。

These complex and often confusing emotions can take away the enthusiasm of waking up to a new day every morning and make you feel like you've lost your purpose or direction in life.

こうした複雑で混乱しがちな感情は、毎朝新しい一日を迎える活力を奪い、人生の目的や方向性を見失ったような気分にさせる。

So if you've been feeling stuck lately, know that you are not alone in feeling this way, and that there may be some things you can try to help you move forward again.

だから、最近行き詰まりを感じているのなら、そう感じているのは自分一人ではないこと、そしてまた前進するために試せることがあるかもしれないことを知っておいてほしい。

Number one, be proactive instead of passive.

その1、受け身ではなく、積極的になること。

It can be easy to feel stuck when you're passively watching your life go by, instead of actively doing your best to take control of it.

積極的に自分の人生をコントロールしようとするのではなく、受け身で自分の人生を眺めていると、行き詰まりを感じやすくなる。

Although it may feel easier to sit with this uncertainty, doing so is not quite the solution to overcome it.

この不安を抱えたまま座っている方が楽に感じるかもしれないが、そうすることが不安を克服する解決策とは言い難い。

Escaping this trapped feeling can only come if you put in the necessary efforts to improve the necessary areas in your life.

この閉塞感から抜け出すには、生活の中で必要な部分を改善するために必要な努力をしなければならない。

When you feel stuck, put yourself in the driver's seat, where you truly belong.

行き詰まりを感じたら、本当の居場所である運転席に座ろう。

Ultimately, the first step to overcoming feeling stuck in life is to have the willpower to establish sustainable changes and goals, which can give you the motivation to get that engine started again.

結局のところ、人生に行き詰まりを感じるのを克服する第一歩は、持続可能な変化と目標を確立する意志の力を持つことであり、それが再びエンジンをかける動機となるのだ。

Number two, let go of your inner fears and limitations.

その2、内なる恐れや限界を手放す。

Have your fears stopped you from pursuing what you really want?

恐怖心が、あなたが本当に望んでいることを追求することを止めてしまってはいないだろうか？

Whether it's a fear of failure, never-ending chase for perfection, or a need to be validated by others to feel worthy, these fears and limitations can be overwhelming and get in the way of your plans and goals.

失敗を恐れたり、完璧を追い求めたり、他者から認められなければ価値がないと感じたり、こうした恐れや限界は圧倒的で、計画や目標の邪魔になる。

This is why it's important that you identify and confront these setbacks, so you can come to understand where they come from and how you can get over them.

だからこそ、こうした挫折を見極め、立ち向かうことが重要なのだ。そうすることで、挫折がどこから来るのか、どうすれば乗り越えることができるのかを理解できるようになる。

Letting go of your inner fears and limitations, no matter how big or how small they may be, can help greatly empower you to be able to reach for your true desires in life.

自分の中にある恐れや制限を手放すことは、それがどんなに大きくても小さくても、人生における真の望みに手を伸ばせるようになる大きな力になる。

その3は、自分自身に忠実であること。

Are you living your life for others instead of yourself?

自分のためではなく、他人のために人生を生きていないか？

This can especially happen if you're taking on too many responsibilities.

特に、多くの責任を引き受けすぎている場合に起こりうる。

Perhaps you're taking up a job for the title instead of the experience.

もしかしたら、経験ではなく肩書きのために仕事を引き受けているのかもしれない。

Studying something your family wanted you to do or being dragged to events or activities you have no personal interest in.

家族が望んだ勉強をしたり、個人的に興味のないイベントや活動に引っ張り出されたり。

If you find yourself feeling trapped, doing things that feel uninteresting and more like a waste of time, it may be time for you to prioritize what is most important to you.

もし、自分自身が追い詰められていると感じたり、面白くないと感じたり、時間の無駄だと感じたりしているのであれば、自分にとって最も重要なことを優先する時かもしれない。

This may mean reflecting on your values, your goals, and your desires, and determining the areas in your life that are not necessarily helping you stay true to them.

これは、自分の価値観、目標、願望を振り返り、生活の中で必ずしもそれらに忠実であることを助けていない部分を見極めることを意味するかもしれない。

Are you tired of waking up to the same old schedule every day?

毎日同じようなスケジュールで目覚めるのにうんざりしている？

Clinical psychologist and author, Lisa Firestone, states in her article with Psychology Today that this is because when we fall into a routine, we're often choosing a pattern of behavior that feels self-proactive and familiar.

臨床心理学者で作家のリサ・ファイアストンは、サイコロジー・トゥデイの記事で、私たちが日課に陥るとき、多くの場合、自己積極的で慣れ親しんだと感じられる行動パターンを選んでいるからだと述べている。

To protect ourselves from anxiety and pain, we subconsciously designed a set of structured behaviors to help us navigate the world.

不安や苦痛から身を守るために、私たちは無意識のうちに、世界をナビゲートするための一連の構造化された行動をデザインした。

So introducing new activities or reinventing your regular schedule can serve a great deal in reviving and refreshing your mindset.

そのため、新しいアクティビティを取り入れたり、普段のスケジュールを見直したりすることは、マインドセットを復活させ、リフレッシュさせるのに大いに役立つ。

The little changes you make to your routine can add up to a big difference over time.

日常生活にちょっとした変化を加えるだけで、時間の経過とともに大きな違いが生まれる。

This could be as simple as putting your phone away to enjoy some quality time with your family, taking a different route on your way to work, or waking up five minutes earlier to practice some mindful meditation in the morning.

家族と充実した時間を過ごすために携帯電話をしまったり、通勤時にいつもと違う道を通ったり、朝5分早く起きてマインドフルな瞑想を実践したりといった簡単なことでもよい。

そして5つ目は、行動計画を立てること。

Last, but most importantly, create a solid action plan.

最後に、しかし最も重要なことは、しっかりとした行動計画を立てることだ。

When you feel like you're running into a wall in one aspect of your life, you have other aspects or areas in your life which you do have control of, at least to some extent.

人生のある側面で壁にぶつかっていると感じるとき、少なくともある程度は自分でコントロールできる他の側面や領域があるはずだ。

Give yourself something to look forward to by creating a personalized goal system that can accommodate your needs and desires so you can continue to grow and develop in a positive way.

自分のニーズや願望に対応できるような、パーソナライズされた目標システムを作ることで、自分自身に楽しみを与え、ポジティブに成長し続けることができる。

And when you set your goals, you could try following the SMART goal setting so that your goals are specific, measurable, achievable, realistic, and timely.

また、目標を設定する際には、SMART目標設定に従って、具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、タイムリーな目標を設定してみてはどうだろう。

This gives you a much higher chance in successfully accomplishing them.

そうすることで、成功させる確率が格段に高くなる。

And allowing yourself time to find your natural flow again is important.

そして、自分の自然な流れを再び見つけるための時間を確保することが重要だ。

Life has its many unpredictable ups and downs, but you can still continue to do your part in trying to stay a couple of steps ahead of the game with some strong goal setting skills.

人生には予測不可能な浮き沈みがつきものだが、目標設定のスキルを身につければ、ゲームの数歩先を行くために自分の役割を果たし続けることができる。

これらのヒントは役に立ちましたか？

Let us know which tips you'll implement in the comments below.

どのヒントを実践するか、下のコメント欄で教えてください。

If you are feeling stuck, you are certainly not alone.

行き詰まりを感じているのはあなただけではない。

Everyone goes through this phase of uncertainty and confusion at some point in their life.

誰もが人生のどこかの時点で、このような不安と混乱の局面を経験する。

Just remember that change does not happen overnight, but over time.

ただ、変化は一夜にして起こるものではなく、時間をかけて起こるものだということを覚えておいてほしい。

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The references and studies used in this video are added in the description below.

このビデオで使用された参考文献と研究は、以下の説明に追加されている。

Thanks so much for watching, and we'll see you in the next video.

ご視聴ありがとうございました。また次のビデオでお会いしましょう。

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