Name: 1日12時間勉強しても燃え尽きない方法 - 実は簡単です (How to Study 12 Hours a Day Without Burning Out It’s Easier Than You Think)
Uploaded: 2026-01-11T01:17:04.000Z
Duration: 5 min 57 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Are you tired of sitting at your desk for hours and feeling like nothing sticks?

何時間も机に向かっているのに、何も身についていないと感じていませんか？

Ever wondered how Some students study 12 hours a day without burning out?

学生の中には、燃え尽きずに1日12時間も勉強できる人がいるのはなぜか、不思議に思ったことはありませんか？

Here's a secret nobody seems to know about.

ここに、誰も知らない秘密があります。

それは、ひたすらgrindingすることではありません。

It's about building a system that lets you study longer, remember more and stay sane.

より長く勉強でき、より多くを覚え、正気を保てるシステムを構築することなのです。

You wake up, sit down to study and stay focused for 12 hours in a single day.

目覚めて、勉強を始め、1日12時間集中し続ける自分を。

No scrolling, no zoning out, no endless procrastination.

スクロールも、ぼーっとすることも、終わりのない先延ばしもありません。

At the end of that day, you close your books, knowing you actually learned something.

その日の終わりに、きちんと何かを学んだと実感しながら、本を閉じます。

明日も同じようにできるとわかります。

That's the result you'll get when you follow the same system I use to study 12 hours a day.

私が毎日12時間勉強しているのと同じシステムに従えば、この結果が得られます。

Studying 12 hours a day sounds insane, but here's the truth.

毎日12時間勉強するなんてクレイジーに聞こえるかもしれませんが、本当のことをお伝えします。

Nobody studies for 12 hours straight with perfect focus.

誰だって完璧な集中力で12時間ぶっ通しで勉強なんてしません。

What matters is structure, environment and energy.

大事なのは、構造、環境、そしてエネルギーです。

If you want to reach 12 hours, here's the formula.

12時間を目指したいなら、この公式があります。

私は時間をブロックで計画しています。

脳の自然なリズムに合わせて作業しましょう。

アクティブなタスクとパッシブなタスクをローテーションします。

環境をコントロールしましょう。

休息と栄養でエネルギーを守りましょう。

These five things make 12 hours possible.

これら5つの要素で12時間勉強が可能になります。

Without them, you'll burn out in three step one.

これらがないと、3時間で燃え尽きてしまいます。

ブロックで計画を立てましょう。

Never sit down saying I'll study all day.

「一日中勉強するぞ」と言って座り込むのはやめましょう。

それはモチベーションを殺してしまいます。

Instead, I break the day into four main study sessions.

代わりに、私は1日を4つの主要な勉強セッションに分けます。

これで合計12時間になります。

Inside those three hour sessions, I split time into 50 minutes work and 10 minutes break.

その3時間のセッションの中で、私は50分作業して10分休憩するように時間を分けています。

4つのサイクルを連続させると3時間になります。

あなたは決して閉じ込められていると感じません。

You're always 50 minutes away from a short break and three hours away from a long one.

あなたはいつも短い休憩まであと50分、そして長い休憩まであと3時間です。

あなたの脳のリズムに合わせて作業しましょう。

You need to know when your brain is sharpest.

脳が一番冴えている時を知ることが大切です。

多くの人にとって、それは早朝です。

I use my mornings for the hardest work, like problem solving, memorization or writing essays.

私は朝を、問題解決や暗記、エッセイ執筆のような一番大変な作業に使っています。

Afternoons are for practice and repetition.

午後は練習や反復練習のために使います。

タスクの難易度をエネルギーレベルに合わせましょう。

That way you don't waste high focused time on easy notes.

そうすれば、簡単なメモに集中力の高い時間を無駄にすることがありません。

And you don't torture yourself with hard tasks when you're already drained.

そして、もう疲れている時に難しいタスクで自分を追い詰めることもなくなります。

アクティブなタスクとパッシブなタスクをローテーションしましょう。

You won't last 12 hours if all you do is one kind of work.

一つの種類の仕事ばかりしていると、12時間も持ちません。

For example, if I'm reading textbooks for hours, my brain dies out.

例えば、何時間も教科書を読んでいると、脳が死んでしまいます。

One block is problem sets, the next is flashcards, then reading, then teaching myself out loud.

一つのブロックは問題演習、次はフラッシュカード、そして読書、最後に自分で声に出して教えることです。

これにより、脳は活性化されたままになります。

繰り返しではなく、新鮮に感じられます。

If your environment is weak, your focus will collapse.

環境が弱いと、集中力は崩壊します。

Keep my desk Clear except for what I'm working on.

作業中のもの以外は、デスクをきれいに保ちます。

スマホは別の部屋に置きます。

ノイズコントロールを使います。

Either silence, white noise or instrumental music.

無音、ホワイトノイズ、またはインストゥルメンタルミュージックのいずれかです。

Set a visible timer so I can see the 50 minutes countdown.

50分のカウントダウンが見えるように、目に見えるタイマーを設定します。

Your brain associates a clean, quiet space with study mode.

脳は、きれいで静かな空間を勉強モードと関連付けます。

The less resistance, the easier it is to hit flow.

抵抗が少ないほど、フローに入りやすくなります。

ステップ5 エネルギーを守りましょう。

12時間の勉強は、持久力ではありません。

私がやっている方法をお伝えします。

軽くてバランスの取れた食事をしましょう。

休憩中に体を動かしましょう。

散歩、ストレッチ、腕立て伏せです。

Physical activity refreshes your brain better than scrolling.

体を動かすことは、スクロールするよりも脳をリフレッシュさせます。

When you treat your body like part of the system, studying feels sustainable.

体をシステムの一部として扱うと、勉強も無理なく続けられます。

Here's exactly how a 12 hour study day looks for me.

では、私の12時間の勉強の一日を具体的に見ていきましょう。

Light breakfast 8 to 11am Study session 1.

午前8時から11時まで 勉強セッション1。軽めの食事。

Hardest material fresh brain 1112 lunch and rest 12.

午前11時から正午まで 難しい内容を集中して。昼食と休憩。

午後3時から 勉強セッション2。

午後3時から 練習問題や構造化された作業。

4pm Break snack short walk 4 to 7pm Study session 3.

午後4時から7時まで 休憩、軽食、短い散歩。勉強セッション3。

Lighter material reading or review 7 to 8pm Dinner and relax 8 to 11pm Study session 4.

午後7時から8時まで 軽い内容の読書や復習。夕食とリラックス。

午後8時から11時まで 勉強セッション4。ノートやフラッシュカードを使ったアクティブな復習。

午後11時 睡眠準備。スマホオフ、画面は見ない。

That's 12 hours of focused study with built in breaks, meals and recovery.

これで休憩や食事、回復時間を含めて12時間の集中学習になります。

継続するためのコツをご紹介します。

毎日、勉強した時間を書き留めてください。

Numbers don't lie and seeing progress keeps you motivated.

数字は嘘をつかず、進捗が見えるとモチベーションが維持できます。

アクティブリコールを取り入れましょう。

自分でクイズを出しましょう。