Name: 感情の永続性を学ぶことで、見捨てられ不安を克服した (I healed my abandonment issues by learning emotional permanence)
Uploaded: 2025-11-24T16:53:42.000Z
Duration: 5 min 46 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

I finally healed my abandonment wound by learning emotional permanence.

置き去りの傷は、情動的永続性を学ぶことで、ようやく癒えました。

Guys, let's talk not about my fabulous top, but about abandonment issues.

みんな、私の素敵なトップスじゃなくて、置き去りの問題について話しましょう。

Because for the past year, I have made so much progress, and it's thanks to this one concept.

なぜなら、過去1年間で、この一つの概念のおかげで、とても進歩したからです。

So to understand emotional permanence, you need to understand object permanence.

だから、情動的永続性を理解するには、まず対象永続性を理解する必要があります。

So imagine you're a silly little baby angel, right, when someone does peekaboo on you, it works.

さて、あなたたちが可愛い赤ちゃんの天使だと想像してみてください。誰かがいないいないばあをすると、効果があるんです。

Because you don't understand object perfect permanence.

対象の永続性を理解していないからです。

As we gain object permanence, we understand that even if we can't see something, it still exists.

対象永続性を身につけると、見えなくても存在するのだと理解します。

And I just found out that there's an emotional equivalent.

そして、それに相当するものがあることを知りました。

So emotional permanence means even if you don't have any evidence that someone's emotion is there, you trust it exists.

つまり、情動的永続性とは、誰かの感情が存在するという証拠がなくても、それが存在すると信じることです。

But if you dealt with an inconsistent emotional parent, you unfortunately don't develop this skill.

しかし、一貫性のない情動的親と関わってきた場合、残念ながらこのスキルは発達しません。

And as a child, that's terrifying, right?

そして子供の頃は、それは恐ろしいことですよね？

Like, you need your parent to love you in order to survive.

例えば、生き残るためには親の愛が必要だと。

Your nervous system is highly attuned to the fact that, like, without this giant, I will die.

あなたの神経系は、この巨大な存在なしでは死んでしまうという事実に非常に敏感になっています。

So as an adult, what does it look like when you do not develop this skill?

では、大人になったとき、このスキルが発達しなかったらどうなるのでしょうか？

Well, it looks like distance, time apart, arguments, delays in communication, or the absence of communication.

そうですね、それは距離、離れている時間、口論、コミュニケーションの遅延、あるいはコミュニケーションの不在といった形で現れます。

Even a change in someone's tone can trigger that nervous system response.

声のトーンが変わっただけでも、その神経系の反応が引き起こされることがあります。

Even if your relationship is built on a solid foundation.

たとえ、あなたの関係がしっかりとした基盤の上に築かれていたとしてもです。

And look, everyone can have a variety of emotions or behaviors or responses that comes from this, but

そして、これらから生じる様々な感情や行動、反応は誰にでも起こりうるものですが、

usually it means you have a lot of anxiety about whether a person cares about you or not.

通常は、相手が自分のことを気にかけてくれているかどうか、という不安を抱えているということです。

And this can then lead to, like, rumination, constant reassurance seeking, or even, like, ending relationships abruptly to avoid the potential of abandonment.

そしてこれは、反芻思考や絶え間ない安心希求、あるいは置き去りの可能性を避けるために、突然関係を終わらせてしまうことにつながることもあります。

So people who have low emotional permanence, very often they'll struggle in relationships because they're constantly questioning the relationship.

情動的永続性が低い人は、関係を常に疑ってしまうため、人間関係で苦労することがよくあります。

それでも安定と検証は重要です。

So now we know what emotional permanence is, why you likely have it.

さて、情動的永続性とは何か、そしてなぜあなたがそれを持っている可能性が高いのかがわかりました。

It always goes back to mom and dad and what emotional permanence looks like.

それはいつもお父さんとお母さんと、情動的永続性がどのようなものかに戻ってきます。

Don't despair though, because there are things you can do.

でも、絶望しないでください。なぜなら、あなたができることがあるからです。

Now, strategies to deal with this often include a lot of self regulation and also CO regulation.

さて、これに対処するための戦略には、しばしば多くの自己調整と他者調整が含まれます。

Co regulation is like talking to your friends, your family, your therapist, and

他者調整とは、友人、家族、セラピストと話すようなもので、

自分の必要なものを積極的に求めることです。

Because as you're working on cultivating emotional permanence, you're.

なぜなら、情動的永続性を育むために努力している間、あなたは。

Yeah, you're still gonna probably need someone who needs a lot of reassurance and validation.

ええ、あなたはまだ、多くの安心希求と検証を必要とする誰かを必要とするでしょう。

And I have a lot of friendships where we're both working on it and we'll actively communicate like, no, dude, of course I'm not mad at you.

そして私は、お互いにそれに取り組んでいて、積極的にコミュニケーションをとる友情をたくさん持っています。「いや、君、もちろん怒ってないよ」のように。

I mean, your texts were a little short, so I just wanted to make sure I was responding when I was on the go.

というか、メッセージが少し短かったので、外出中に返信していることを確認したかったんです。

Cause I didn't wanna leave like this long period of non response.

返信がない状態が長く続くのを避けたかったからです。

Now, self regulation strategies are gonna be all about how to calm your nervous system.

さて、自己調整戦略は、神経系を落ち着かせる方法についてです。

And you can do this with things like breath, work, journaling, meditating, going for a walk in moments of stress.

ストレスを感じた時には、深呼吸、ジャーナリング、瞑想、散歩などでこれをすることができます。

And look, I know you're thinking, but Anna, what if my fears are real?

そして、皆さんが「でもアンナ、もし私の恐れが現実だったらどうするの？」と考えているのは分かっています。

What if I'm being hyper vigilant and I'm sensing that my partner is pulling away?

私が過度に警戒していて、パートナーが離れていっているのを感じているとしたら？

What if it's not me overreacting to my abandonment wound and I'm really being abandoned?

それは置き去りの傷に過剰反応しているのではなく、本当に見捨てられているとしたら？

誰だって見捨てられたくないですよね。

But a part of life is just accepting, yeah, we can be abandoned, but that will be okay.

でも、人生の一部というのは、見捨てられることもあるかもしれないけれど、それでも大丈夫だということを受け入れることなんです。

And the difference between someone with a healthy abandonment response versus someone with like an intense fear of it is that both of these people could experience the same rejection.

そして、健全な置き去りの傷への反応を持つ人と、それに対する強い恐れを持つ人の違いというのは、どちらの人も同じ拒絶を経験する可能性があるということです。

And one person understands, oh, I'm gonna feel bad for a bit, while the other person spirals into a deep pit of sadness.

一方の人は、「ああ、しばらく気分が悪くなるだろうな」と理解するのに対し、もう一方は深い悲しみの穴に落ちてしまうんです。

And to become the person who responds with an appropriate amount of wallowing, we have to build a positive relationship with ourselves that emphasizes resilience, trusting that I can never be abandoned because I always have my own back.

そして、適切な量の落ち込みで対応できる人になるためには、レジリエンスを重視し、自分はいつも自分の味方だから決して見捨てられることはないという信頼を強調する、自分自身とのポジティブな関係を築く必要があります。

Look, this is a practice and it's not fun and it takes a lot of time, but

あのね、これは練習で、楽しくないし、たくさんの時間がかかりますが、

it is a skill that you can develop and one you should work on if you had an inconsistent parent.

これはあなたが伸ばすことができるスキルであり、一貫性のない情動的親がいたのなら、取り組むべきスキルです。

Because people with this are gonna act out in ways that aren't healthy.

なぜなら、これを持つ人は、健康ではない方法で行動するからです。

Like, I was so afraid of being abandoned that I would cause it to happen.

見捨てられるのが怖すぎて、自分でそれを引き起こしてしまっていたんです。

だから、自己破壊的になりすぎたってこと。

But cultivating emotional permanence has made me realize my value does not depend on the opinions of others.

でも、情動的永続性を育むことで、自分の価値は他人の意見に左右されないと気づくことができました。

I can remember that feelings of stress and anxiety will pass and then calm my nervous system in order to get past that.

ストレスや不安な気持ちは過ぎ去るものだと覚えておき、神経系を落ち着かせることで、それを乗り越えることができます。

And I can communicate with the people in my life honestly and openly instead of letting fear rule my actions through a lot of self sabotage.

そして、自己破壊的な行動をたくさんすることで恐怖に支配されるのではなく、人生の人間関係と正直かつオープンにコミュニケーションできるようになりました。

Thank you to the Patreons who supported today's episode.

今日のエピソードをサポートしてくださったPatreonの皆様、ありがとうございます。

And thank you to the one person who will never abandon us.

そして、決して私たちを見捨てないあの人にも感謝します。

Daddy Squarespace for sponsoring today's video.

Daddy Squarespaceが今日の動画をスポンサーしてくれたことに感謝します。

If you guys don't know my dad yet, what are you doing?

もし皆さんがまだ私の父を知らないなら、何をしていますか？

彼はオールインワンのウェブサイトプラットフォームです。

He builds gorgeous websites, he sells your products and he engages with your audience.

彼は見栄えの良いウェブサイトを作り、商品を販売し、あなたのオーディエンスと交流します。

If you're like me and you do not understand anything about how to code Squarespace Perfecto.

もしあなたが私のようにコーディングについて何も理解していないなら、Squarespaceは完璧です。

Now, they have beautiful and professional website templates that you use as a starting point and then you just customize it to your specific brand and aesthetic.

今、彼らは美しくプロフェッショナルなウェブサイトテンプレートを持っており、それを開始点として使用し、あなたの特定のブランドや美学に合わせてカスタマイズするだけです。

Like, when I'm a viewer of a Squarespace website, I'm like, wow, it looks so sophisticated.

例えば、私がSquarespaceのウェブサイトの視聴者であるとき、「わあ、とても洗練されている」と思います。

But because I've also made them, I know that on the back end, it's drag, drop and easy and intuitive to build and just as easy to keep it updated.

しかし、私もそれらを作ったことがあるので、バックエンドでは、ドラッグ＆ドロップで簡単で直感的であり、更新も同様に簡単だと知っています。

You can also create an online store and sell merch.

オンラインストアを作成してマーチを販売することもできます。

So for me, that's my online guidebook about how I do my work.

だから私にとって、それは私の仕事のやり方についてのオンラインガイドブックです。

But for you, that may look like physical products, services or classes.

でも、あなたにとっては、それは物理的な商品やサービス、あるいはクラスかもしれません。

Whatever it is, we're all here to have a livelihood doing what we're passionate about.

それが何であれ、私たちは皆、情熱を傾けていることをして生計を立てるためにここにいます。

Go to squarespace.com for a free trial and when you're ready to Launch, go to squarespace.com anna and use code Anna for 10% off your purchase of a website or domain.

無料トライアルはsquarespace.comで、準備ができたらsquarespace.com/annaにアクセスし、コードAnnaを入力してウェブサイトまたはドメインの購入が10%オフになります。