Name: マスターベーションはあなたのモチベーションを奪うのか？心理学解説 (Is Masturbation Killing Your Motivation? Psychology Explained)
Uploaded: 2025-11-13T18:31:19.000Z
Duration: 6 min 55 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Have you ever felt like a harmless habit is starting to control you?

無害だと思っていた習慣が、あなたをコントロールし始めていると感じたことはありますか？

程度の副詞

Unlike other addictions, society rarely treats masturbation addictions as a genuine health concern.

他の依存症とは異なり、マスターベーションの依存症は、社会的に真剣な健康問題として扱われることはめったにありません。

転換語

Instead, it's often moralized, dismissed, or reduced to a joke.

その代わりに、道徳化されたり、無視されたり、冗談にされたりすることがよくあります。

This leaves many people who are struggling feeling isolated, judged, guilty, and even unworthy of help.

そのため、苦しんでいる多くの人々が、孤立感、批判、罪悪感を感じ、助けを受ける価値さえないと感じています。

All because of the shame, silence, and misunderstanding wrapped around it.

それはすべて、それにまつわる恥、沈黙、そして誤解のせいです。

At Psych2Go our mission has always been to create a safe space where people facing complex or even what's deemed taboo struggles can feel seen and less alone.

Psych2Goでは、複雑な、あるいはタブー視されている悩みと向き合っている人々が、自分を見てもらえていると感じ、孤独感を和らげられる安全な空間を作ることが、私たちの使命でした。

We know these topics aren't always easy to talk about, and they're rarely embraced out in the open.

これらの話題は、常に話しやすいものではなく、公然と受け入れられることもめったにないことを私たちは知っています。

But if this one resonates with you, just know you are not the only one.

しかし、もしこれがあなたに響くのであれば、あなたは一人ではないということを知ってください。

We also recently created a video exploring what happens when you masturbate too much, and

また、マスターベーションをしすぎるとどうなるかを探求した動画も最近作成しました。

If you'd like to check it out, let's take a look at how reducing or quitting masturbation, especially when it feels compulsive, can affect your mood, motivation and focus.

もしよろしければ、マスターベーションを減らしたりやめたりすることが、特に強迫的に感じられる場合に、気分、やる気、集中力にどのような影響を与えるかを見てみましょう。

When a habit becomes a coping mechanism Masturbation is natural.

習慣が対処メカニズムになったとき マスターベーションは自然なことです。

But when it becomes your go to for emotional relief for stress, loneliness, boredom or anxiety, it can start replacing healthier coping strategies.

しかし、ストレス、孤独、退屈、不安に対する感情的な解放のためにそれを使うようになると、それはより健康的な対処戦略に取って代わり始める可能性があります。

Trish Lee, a cognitive neuroscientist and educator, explains, when masturbation is used consistently for emotional regulation, it hijacks the brain's reward center.

認知神経科学者で教育者でもあるトリッシュ・リー博士は、マスターベーションが感情調節のために一貫して使用されると、脳の報酬センターを乗っ取ると説明しています。

You stop listening to your body and start chasing a dopamine fix.

体の声を聞くのをやめ、ドーパミンの摂取を追いかけるようになります。

Over time, this can lead to a loop where you're not masturbating because you want to, but

時間が経つにつれて、これは、したいからマスターベーションをするのではなく、

気分を良くするためにする必要があるからマスターベーションをするというループにつながる可能性があります。

And that's where the brain starts to change.

そして、そこで脳は変化し始めます。

Number two what's actually happening in your brain?

2つ目は、脳内で実際に何が起こっているのでしょうか？

Each time you orgasm, your brain gets a surge of dopamine, the neurotransmitter that makes you feel rewarded and motivated.

オーガズムのたびに、脳はドーパミンという神経伝達物質の急増を得ます。これは、報酬を得た、やる気が出たという感覚をもたらします。

But if you stimulate that circuit too frequently, the brain adapts by down regulating dopamine receptors, meaning it takes more stimulation to feel the same reward.

しかし、その回路を頻繁に刺激しすぎると、脳はドーパミン受容体をダウンレギュレーションすることで適応します。つまり、同じ報酬を感じるためにより多くの刺激が必要になるということです。

This can make it harder to regulate urges, places, plan tasks, and focus even outside of sexual behavior.

これは、性的な行動以外でも、衝動の調節、場所の特定、タスクの計画、集中を難しくする可能性があります。

It's not that masturbation is bad, it's that repetition and over stimulization equals a hijacked reward system.

マスターベーションが悪いということではなく、繰り返しと過剰な刺激が報酬システムを乗っ取ることになるということです。

3 the first week withdrawal or reset so what happens when you stop?

3つ目は、最初の1週間の離脱またはリセットです。やめたらどうなるのでしょうか？

In the first few days, it's common to feel restless, irritable, distracted, even more drawn to fantasy or urges.

最初の数日間は、落ち着きがない、イライラする、気が散る、さらに空想や衝動に引き寄せられるように感じるのが一般的です。

This isn't a sign of failure it's your brain rebalancing.

これは失敗の兆候ではなく、脳が再調整されているのです。

Paula hall, who specializes in compulsive Sexual Behavior explains that withdrawal symptoms are less about the body and more about the nervous system's reaction to losing a coping mechanism.

強迫的な性的行動を専門とするポーラ・ホール氏は、離脱症状は体よりも、対処メカニズムを失ったことに対する神経系の反応であると説明しています。

It's actually a doorway the space where healing begins.

それは実は、癒やしが始まる空間への入り口なのです。

Mood from short term Numbness to long term Stability A surprising benefit of quitting is a greater awareness of your emotional state.

短期的な無感覚から長期的な安定へと気分が変化する、禁断の驚くべきメリットは、感情状態へのより高い意識です。

When masturbation is used to avoid feelings, stopping creates a pause, a moment to sit with discomfort, boredom or sadness rather than numbing them.

マスターベーションが感情を避けるために使われる場合、それをやめることで一時停止ができ、それらを麻痺させるのではなく、不快感、退屈、または悲しみとともに過ごす時間を持つことができます。

This might feel hard at first, but it can lead to a more stable mood over time.

最初は難しく感じるかもしれませんが、時間とともに気分がより安定する可能性があります。

Instead of swinging between short term relief and post orgasmic crashes, you begin to regulate emotions in more resilient ways like journaling exercise or simply breathing through tension.

短期的な解放とオルガズム後のクラッシュの間を行き来するのではなく、ジャーナリング、運動、または単に緊張を呼吸で乗り越えるといった、より回復力のある方法で感情を調節できるようになります。

You might start to notice less emotional flatness, more present moment awareness, a stronger ability to self soothe without needing stimulation.

感情的な平坦さが減り、より多くの今この瞬間の意識、刺激を必要とせずに自己鎮静できるより強い能力に気づき始めるかもしれません。

Motivation Dopamine starts working with you again Quitting masturbation, especially compulsive patterns, can unlock natural motivation.

マスターベーションをやめることで、特に強迫的なパターンをやめることで、自然なやる気を引き出すことができます。

When you stop flooding your brain with dopamine from sexual stimulation, your reward system starts becoming more sensitive again.

性的な刺激によるドーパミンで脳を氾濫させるのをやめると、報酬システムは再び敏感になり始めます。

Dr. Anna Lemke, author of Dopamine Nation, calls this dopamine balance.

「ドーパミン・ネイション」の著者であるアンナ・レンケ博士は、これをドーパミン・バランスと呼んでいます。

She says, when we reset the brain's reward pathway, even small accomplishments start to feel deeply satisfying again.

脳の報酬経路をリセットすると、小さな達成感でさえ再び深く満足できるようになると彼女は言います。

This means you start looking forward to progress, not just pleasure.

これは、快楽だけでなく、進歩を楽しみにするようになるということです。

運動がよりやりがいのあるものになります。

Completing tasks gives you a buzz, the good kind.

タスクを完了すると、良い種類の高揚感が得られます。

You're more likely to chase meaningful goals, not just short term highs.

短期的な高揚感だけでなく、意味のある目標を追いかける可能性が高くなります。

Number 6 Focus sharpening the mind by removing distraction.

6番 集中力 邪魔なものをなくすことで心を研ぎ澄ます。

Frequent masturbation, especially when paired with pleasure porn, trains your brain to seek instant gratification and constant novelty.

マスターベーションを頻繁に行うこと、特にプレジャーポルノと組み合わせると、脳は即時の満足と絶え間ない新しさを求めるようになります。

This makes it harder to concentrate on long term tasks that require patience or deep thought.

これにより、忍耐や深い思考を必要とする長期的なタスクに集中することが難しくなります。

But when you remove that cycle, something interesting happens.

しかし、そのサイクルを取り除くと、興味深いことが起こります。

Your prefrontal cortex, the part of the brain responsible for focus, decision making and impulse control, starts to rebuild.

集中力、意思決定、衝動制御を司る脳の前頭前野が再構築され始めます。

People who take breaks often report better concentration, improved memory, fewer urges to multitask, more time and energy to pursue creative or personal growth.

休憩を頻繁に取る人は、集中力が向上し、記憶力が改善し、マルチタスクへの衝動が減り、創造的または個人的な成長を追求するための時間とエネルギーが増えたと報告しています。

This is not just anecdotal brain imaging studies show that dopamine recalibration improves executive functioning, which is core to focus and productivity.

これは単なる逸話ではなく、脳画像研究はドーパミンの再調整が実行機能を改善することを示しており、これは集中力と生産性の核心です。

それは永遠にやめることではありません。

はっきりさせておきましょう。

永遠にやめる必要はありません。

This isn't about swearing off pleasure or labeling masturbation as bad.

これは快楽を断つことや、マスターベーションを悪いものだとレッテル貼りすることではありません。

It's about understanding when a habit has stopped serving you and building the space to reconnect with your body, your values and your mental clarity.

これは、習慣があなたのために役立たなくなった時を理解し、あなたの体、あなたの価値観、そしてあなたの精神的な明晰さと再接続するためのスペースを築くことです。

Even a short break like 7 or 14 days can give you powerful insights into what you really need?

たった7日や14日といった短い休憩でも、あなたが本当に必要としているものについての強力な洞察を得られるかもしれませんよ？

心配していないという意味ですか？

Weak for struggling, you're strong for being curious.

苦労するのは弱さではなく、好奇心を持つのは強いことです。

そして、それが本当の変化が始まる場所なのです。

So is quitting from addiction the answer?

では、依存症からの禁断が答えなのでしょうか？

休憩を取ることが、そうかもしれません。

But more importantly, listen to your body.

でも、もっと大切なのは、自分の体に耳を傾けることです。

Your body, your mind, and your emotions will often tell you more than any outside advice.

体や心、感情は、外からのアドバイスよりも、多くを語ってくれることが多いのです。

If the habit feels impulsive, exhausting, or isolating, maybe it's time to take a break.

もしその習慣が、衝動的で、疲れ果てて、孤立感を感じさせるものなら、休憩を取る時期かもしれません。

Not as a punishment, but as a way to reconnect with yourself.

罰としてではなく、自分自身と再び繋がる方法としてです。

Because sometimes what looks like a habit is really an attempt to soothe something deeper.

なぜなら、習慣のように見えるものが、実はもっと深い何かを癒そうとする試みであることが、時々あるからです。

And simply becoming aware of that, that's already a powerful first step.

それに気づくだけでも、すでに力強い第一歩なのです。

Thanks for exploring this with honesty and openness.

正直さとオープンさをもって、これを一緒に探求してくださってありがとうございます。

Take care of your mind and be kind to yourself.

あなたの心を大切に、そして自分に優しくしてください。