Name: 回避型人間があなたに知っておいてほしいこと (This is What Avoidant People Wish You Knew)
Uploaded: 2025-07-26T18:33:12.000Z
Duration: 9 min 9 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

All you ever wanted was to feel close to someone.

あなたが望んでいたのは、誰かを身近に感じることだった。

最初は暖かく、安全でさえあるように感じる。

But somewhere along the way, that warmth starts to feel like a threat.

しかし、どこかでその温かさが脅威のように感じ始める。

Something in you pulls back, even if your heart leans in.

たとえ心が傾いたとしても、あなたの中の何かが引き下がる。

You don't mean to push them away, but when someone gets too close, your chest tightens and everything feels overwhelming.

相手を遠ざけるつもりはなくても、誰かが近づきすぎると胸が締め付けられ、すべてが圧倒されてしまう。

You crave connection, but your instincts tell you to run.

あなたはつながりを切望しているが、本能は逃げろと言う。

気にしていないわけではない。

そしてその恐怖には罪悪感が伴う。

A quiet voice asking why you can't just let them in.

静かな声が、なぜ彼らを入れてはいけないのかと問いかける。

気にしないということではない。

そう感じたからといって、あなたは壊れていない。

Avoidant personality disorder or AVPD is more than just being shy or needing space.

回避性パーソナリティ障害（AVPD）は、単に内気であるとか、距離を置きたいというだけではありません。

It's a deep fear of rejection that can even make simple relationships feel overwhelming.

拒絶されることへの深い恐怖が、単純な人間関係さえも圧倒的に感じさせてしまうのだ。

多くの場合、子供の頃から始まる。

Maybe someone was criticized a lot, felt unwanted, or never felt emotionally safe.

批判されることが多かったり、必要とされていないと感じたり、感情的に安全だと感じられなかったりしたのかもしれない。

Over time, they learn to pull away to protect themselves.

時間が経つにつれて、彼らは自分を守るために引き離すことを学ぶ。

Many people with AVPD want closeness, but the fear of being judged or not being enough holds them back.

AVPDの人の多くは親密さを求めているが、批判されることや物足りなさを感じることを恐れている。

AVPD affects around 2.7% of the global population, but the real number could be higher.

AVPDは世界人口の約2.7％が罹患しているが、実際にはもっと多い可能性がある。

Many people never seek help, held back by the same fears that make connection feel risky.

多くの人は、人とのつながりを危険なものと感じるのと同じような恐怖に阻まれ、助けを求めようとしない。

Even the idea of opening up can feel too overwhelming.

心を開くというアイデアでさえ、圧倒されすぎると感じることがある。

And if you'd like to dive deeper into what AVPD really looks like, we made a video exploring it more closely.

また、AVPDが実際にどのようなものなのか、もっと深く知りたいという方には、ビデオを作成しました。

Feel free to check that out after this one.

この後、自由にチェックしてほしい。

We made this video because avoidant people are often misunderstood, seen as distant or cold, when they're really just trying to protect themselves.

私たちがこのビデオを作ったのは、回避的な人はしばしば誤解され、よそよそしいとか、冷たいと見られるからです。

あなたは安心しようとしている。

And we hope this helps you and those who love you understand that a little better.

そして、あなたやあなたを愛する人たちが、そのことを少しでも理解する一助となれば幸いである。

When there's understanding, relationships feel easier, communication becomes safer, and connection finally has room to grow.

理解があれば、人間関係は楽に感じられ、コミュニケーションはより安全になり、つながりはようやく成長の余地を持つようになる。

Before we begin, we would like to mention that this video is created for educational purposes only, and is not intended to substitute a professional diagnosis.

その前に、このビデオは教育目的のみに作成されたものであり、専門家の診断に代わるものではないことをお伝えしておきます。

If you suspect you or someone else may have AVPD, or any mental health condition, we highly advise you to seek help from a qualified mental health professional.

もしあなたや他の人がAVPDやその他の精神疾患にかかっていると思われる場合は、資格を持った精神衛生の専門家に助けを求めることを強くお勧めします。

So, let's dive into what avoidant people wish you knew.

では、回避傾向のある人たちが、あなたに知ってほしいと思っていることに飛び込んでみよう。

For someone with AVPD, low self-esteem isn't just a passing thought.

AVPDの人にとって、自尊心の低さは単なる思い過ごしではない。

It feels like a quiet voice always telling you that you're not enough.

いつも静かな声で「あなたは十分ではない」と言われているような気がする。

That feeling often starts early, shaped by tough relationships or social moments that made you feel out of place.

そのような感覚は、しばしば早い時期から始まり、厳しい人間関係や居場所がないと感じるような社会的瞬間によって形作られる。

One study found that people with AVPD often deal with both attachment issues and low social skills, which makes it harder to feel confident or connected in everyday life.

ある研究によると、AVPDの人は愛着の問題と社会的スキルの低さの両方を抱えていることが多く、日常生活で自信を持ったり、つながりを感じたりすることが難しくなっている。

So when someone gets close, you might question why they would even want to.

だから、誰かが近づいてくると、なぜ彼らがそうしたいと思うのか疑問に思うかもしれない。

Compliments feel hard to believe, and deep down you expect others to pull away.

褒め言葉は信じがたく、心の底では相手が離れていくのを期待している。

でも、これは本当のあなたではない。

It's a pattern you've learned to survive.

生き残るために学んだパターンだ。

Healing starts when you catch those thoughts and remind yourself.

癒しは、そうした考えをキャッチし、自分に言い聞かせることから始まる。

You're allowed to take up space, and you don't need to earn your worth.

場所を取ることは許されるし、自分の価値を得る必要もない。

その2、プッシュ・プル・ダイナミック。

The push-pull feeling is something many people with AVPD go through.

押し合いへし合いというのは、AVPDの多くの人が経験することだ。

You want to get close to someone, but when things start to feel too emotional or too intense, you suddenly feel the need to pull away.

誰かと親しくなりたいのに、感情的になりすぎたり、激しくなりすぎたりすると、急に引き離したくなる。

あなたが気にしていないからではない。

親密さが怖いと感じることがあるからだ。

Getting too close might lead to being hurt, so distance feels safer.

近づきすぎると怪我をするかもしれない。

But when you pull back, you might feel lonely again, and that makes you want connection.

しかし、引き下がるとまた孤独を感じ、つながりを求めるようになる。

このサイクルを断ち切るのは難しい。

Instead of blaming yourself for this, try to notice when it's happening.

そのことで自分を責めるのではなく、それが起きているときに気づくようにしよう。

Ask yourself gently, Am I feeling scared or overwhelmed right now?

私は今、恐怖を感じたり、圧倒されたりしているだろうか？

That amount of awareness can help you feel more steady and more in control next time.

その程度の意識で、次はもっと安定し、もっとコントロールできると感じることができる。

Number three, hyper-awareness and relationships.

Sometimes, being in a relationship feels like walking on a tightrope.

恋愛をしていると、綱渡りをしているような気分になることがある。

You notice every little pause, every change in tone, every shift in someone's mood, and suddenly, your mind starts racing.

ちょっとした間や口調の変化、相手の気分の変化に気づく。

It's like your brain is always watching for signs that something might go wrong.

脳が常に、何かがうまくいかない兆候を探っているような感じだ。

This kind of hyper-awareness often comes from a deep fear of getting hurt.

このような過剰な意識は、傷つくことへの深い恐怖から来ることが多い。

One study found that people with avoidant personality disorder tend to have stronger attachment issues than even those with social anxiety, which can make closeness feel more scary than safe.

ある研究によると、回避性パーソナリティ障害の人は、社交不安症の人よりも強い愛着の問題を抱えている傾向があり、それが親密さを安全なものよりも怖いものに感じさせている。

あなたは人を遠ざけようとしているのではない。

あなたはただ、安全であり続けようとしているだけだ。

But when you're always on edge, it gets harder to feel relaxed or connected.

しかし、いつもイライラしていると、リラックスしたり、つながりを感じたりすることが難しくなる。

When that happens, take a moment, breathe, and gently ask yourself, Is this really something to worry about or is my fear just louder today?

そんなときは、少し時間をおいて、呼吸を整え、そっと自分に問いかけてみてほしい。

That small pause can help you feel more grounded and more open to connection.

その小さな休止は、より地に足をつけ、つながりをよりオープンにする助けになる。

Number four, the fear of being a burden or rejected.

その4、重荷になることや拒絶されることへの恐れ。

Sometimes, just being close to someone can bring up a quiet fear, the fear of being too much.

誰かと親しくしているだけで、静かな恐怖が湧き上がってくることがある。

You might hold back from sharing your feelings or asking for support because deep down, you're scared it'll push people away.

自分の気持ちを打ち明けたり、サポートを求めたりするのをためらうのは、心の奥底では人を遠ざけてしまうことを恐れているからかもしれない。

Maybe you felt like a burden before or were made to feel like your needs didn't matter.

もしかしたら、以前は重荷に感じていたかもしれないし、自分のニーズなどどうでもいいと思わされていたかもしれない。

Even the smallest sign of it can feel huge.

その小さな兆候でさえ、大きなものに感じられる。

But here's the thing, avoiding connection to stay safe also keeps you from feeling seen and supported.

しかし、ここで重要なのは、安全を保つために人とのつながりを避けることは、自分が見られていると感じたり、サポートされていると感じたりすることを遠ざけることにもなるということだ。

親密さが必要なのは構わない。

安心感を求めるのは構わない。

Healing starts when you give yourself permission to show up, even if it's just one small step at a time.

癒しは、たとえ小さな一歩ずつであっても、自分自身に姿を現す許可を与えることから始まる。

Number five, emotions feel too big or too much.

その5：感情が大きすぎる、あるいは大きすぎると感じる。

For someone with AVPD, emotions can sometimes feel like they're too much to handle.

AVPDの人にとって、感情は時に手に負えないと感じることがある。

Whether it's fear, sadness, or even happiness, these feelings can feel overwhelming, almost like they take over.

それが恐怖であれ、悲しみであれ、あるいは幸福であれ、これらの感情は圧倒され、まるで支配されているかのように感じることがある。

It's just that your emotions can feel so intense, it's hard to make sense of them.

ただ、感情が激しすぎて、それを理解するのが難しいんだ。

Research has shown that people with AVPD often have more activity in the part of the brain that controls emotions, especially when facing stressful situations.

AVPDの人は、特にストレスの多い状況に直面したときに、脳の感情を司る部分の活動が活発化することが研究で示されている。

This extra sensitivity makes even small emotions feel bigger and harder to manage.

この特別な感受性のために、小さな感情でさえも大きく感じられ、管理するのが難しくなる。

It's important to remember that these emotions don't mean something is wrong with you.

これらの感情は、あなたに何か問題があることを意味するものではないことを覚えておくことが重要だ。

They're just your brain reacting to what feels overwhelming.

それは、圧倒されるような感覚に脳が反応しているだけだ。

Recognizing this can help you understand that it's okay to feel everything you do, and it's okay to take your time to work through it without pushing yourself too hard.

このことを認識することで、すべてのことを感じてもいいし、自分を追い詰めすぎず、時間をかけてそれを乗り越えてもいいのだと理解することができる。

I know it's frustrating when you feel yourself pulling away, even from people you care about.

大切な人たちからさえ、自分が離れていくのを感じるとイライラするのはわかる。

You might start to wonder what's wrong with you, or why you can't just let them in.

自分のどこが悪いのか、なぜ彼らを受け入れることができないのか、と考え始めるかもしれない。

But here's something important to understand.

しかし、ここで理解しておくべき重要なことがある。

In fact, if you could see inside your own mind for just a second, you might realize how much you're struggling with your own emotions, and how deeply you care.

実際、ほんの一瞬でも自分の心の中を見ることができれば、自分がどれほど自分の感情に苦しんでいるか、どれほど深く気にかけているかに気づくかもしれない。

But can't always find the words or safety to express it.

しかし、それを表現する言葉や安全がいつも見つからない。

Once you understand this, it gets easier to see why you pull away.

このことを理解すれば、なぜ引いてしまうのかがわかりやすくなる。

人を突き放すことが目的ではない。

It's about needing time to process your feelings on your own.

自分の気持ちを自分で処理する時間が必要だということだ。

Sometimes, love means giving yourself the space to reflect, heal, and feel safe again.

時には、愛とは、自分自身を振り返り、癒し、再び安全だと感じるためのスペースを与えることを意味する。

When you allow yourself that space, you're not just protecting your peace.

そのスペースを自分に許せば、自分の平穏を守れるだけではない。

You're also taking steps towards healthier, stronger relationships.

また、より健康的で強固な人間関係への一歩を踏み出すことになる。

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