Name: なぜ注意を払えないのか：『盗まれた集中力』からの教訓 (Why you can't pay attention: takeaways from the book Stolen Focus)
Uploaded: 2025-07-18T17:33:31.000Z
Duration: 4 min 4 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

Oh my God, Bestie, I just read this new book, Stolen Focus, by Johan Hari.

なんてこった、ベスティー！ ヨハン・ハリの新刊『盗まれた集中力』を読んだところだ。

私たちはアテンション・クライシスに陥っている。

Teenagers in the United States can only focus on one task for 65 seconds.

アメリカのティーンエイジャーは、ひとつの作業に65秒しか集中できない。

For office workers, it's an average of only three minutes.

オフィスワーカーの場合は平均3分だ。

To make matters worse, when you get interrupted, it takes you 23 minutes to get back into the same state of focus.

さらに悪いことに、中断されると、同じ集中状態に戻るのに23分もかかる。

それは『ファミリー・ガイ』の全エピソードだ。

Most office workers never even get an hour of uninterrupted work in a typical day.

ほとんどのオフィスワーカーは、1日のうち1時間たりとも中断されることなく仕事をすることはない。

But if you work at the White House, great.

でも、もしあなたがホワイトハウスで働いているなら、素晴らしいことだ。

May you continue to get interrupted, amen.

邪魔が入り続けますように、アーメン。

Even Professor Roy Baumeister, the author of a book named Willpower, who has studied the subject more than anyone else alive, said he couldn't focus.

ウィルパワー』という本の著者で、このテーマを誰よりも研究してきたロイ・バウマイスター教授でさえ、集中できないと言っていた。

If that man can't do it, why am I even trying?

あの男にできないのなら、なぜ私がやろうとしているのか？

One portion of the book that really freaked me out was just how nefariously social media has been designed to degrade our attention.

この本の中で私が本当に怖くなったのは、ソーシャルメディアが私たちの注意力を低下させるよう、いかに極悪に設計されているかということだ。

Like, we know it's bad, but Tony Fadell, who co-invented the iPhone, wakes up in cold sweats thinking, what did I bring into the world?

iPhoneを共同開発したトニー・ファデルは、冷や汗をかきながら目を覚ます。

So many people who have changed life as we know it, like Azaraskan, who invented the infinite scroll, they are all speaking out against their inventions.

無限の巻物を発明したアザラスカンのように、私たちが知っている人生を変えた多くの人々が、自分の発明に対して口を揃えている。

Dr. Frankenstein is campaigning against his own monster.

フランケンシュタイン博士は、自分自身の怪物に対するキャンペーンを行っている。

Seriously, one of them spoke at a conference featuring all of the world's leading tech designers, and he asked them, how many of you want to live in the world you're designing?

真面目な話、彼らの一人が世界の一流テックデザイナーが一堂に会するカンファレンスで講演し、彼らに尋ねた。

And not a single one of them raised their hand.

そして、誰一人として手を挙げなかった。

Chemicals in the air are inflaming our brain, our food is poisoned, we're in a constant state of stress and survival mode, and every time we pick up our phone, which is 2,617 times a day on average, we are fighting against the dopamine hits designed by thousands of engineers to keep us up.

空気中の化学物質が脳を炎症させ、食べ物は毒に汚染され、私たちは常にストレスとサバイバル・モードの中にいる。1日平均2,617回、携帯電話を手に取るたびに、私たちは何千人ものエンジニアが設計したドーパミンヒットと戦っているのだ。

Okay, so everything is fucked, what do we do?

どうすればフォーカスを固定できるのか？

Well, on a societal level, Johan says we need to band together as a community and call for change.

社会的なレベルでは、私たちはコミュニティとして団結し、変化を求める必要があるとヨハンは言う。

We need to hold Silicon Valley accountable, ban the chemicals in our air and in our food, and demand a four-day work week, because surprise, all the studies show it's proven to be more effective, but do I think this will actually happen?

私たちはシリコンバレーに責任を負わせ、空気中や食品中の化学物質を禁止し、週4日労働を要求する必要がある。

ここ何年もオフの日はなかった。

But in your everyday life, the single best thing you can do to fix your focus is to get into flow state as often as possible.

しかし、日常生活において、集中力を高めるためにできる最善のことは、できるだけ頻繁にフロー状態になることだ。

And one of the most simplest and common ways to get into flow state is to read a book.

フロー状態に入るための最もシンプルで一般的な方法のひとつは、本を読むことだ。

The irony that I'm summarizing a book that is encouraging you to read a book is not lost on me, I get it, I am part of the problem.

本を読むことを勧めている本の要約をしているという皮肉は、私にはわからない。

Sorry, the average American spends 5.4 hours on their phone and only 17 minutes a day reading. 57% of Americans don't even read a single book in a typical year.

申し訳ないが、平均的なアメリカ人は携帯電話に5.4時間を費やし、読書は1日わずか17分しかしていない。57％のアメリカ人は、例年1冊も本を読まない。

There are about 54 studies that show that you could read the same information on a screen or in a book, and the screen is infinitely inferior for you to understand and retain the information.

同じ情報をスクリーンで読んでも、本で読んでも、情報を理解し、保持するにはスクリーンの方が限りなく劣るという研究結果が54件ほどある。

So you won't remember this, pick up the book.

だから、あなたはこのことを覚えていないでしょう。

We have two choices when it comes to nurturing our focus, Bestie.

集中力を養うために、私たちには2つの選択肢がある。

フラグメンテーションかフローか。

Fragmentation shrinks us, whereas flow expands us.

断片化は私たちを縮小させるが、フローは私たちを拡大させる。

So put down your phone, get into flow, and focus.

だから携帯電話を置いて、フローに入り、集中する。

あなたが入ってきたとき、私は本を読んでいた。

No, you interrupted me, so it's gonna take me 23 minutes to refocus.

いや、邪魔されたから、集中し直すのに23分かかるよ。

I'm already gone, Bestie, get into your book.

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