Name: バーンアウトの5つの段階【見分け方 (The 5 Stages of Burnout [How To Recognize Them])
Uploaded: 2025-05-28T02:50:49.000Z
Duration: 4 min 11 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

関係詞節（制限と非制限）

Burnout is your reaction to prolonged stress that leads to mental fatigue, emotional apathy, and physical exhaustion.

燃え尽き症候群とは、長引くストレスに対する反応であり、精神的疲労、感情的無気力、肉体的疲労につながる。

While most people think of burnout as a result of too much work, it can also get to us outside the office.

燃え尽き症候群といえば、仕事のしすぎによるものと思われがちだが、オフィスの外でも燃え尽きることがある。

The phenomenon often unfolds in five stages and can push healthcare professionals, teachers, new parents, people with chronic conditions,

この現象はしばしば5つの段階で展開され、医療従事者、教師、新米親、慢性疾患を持つ人など、噛み切れないほど多くのものを噛み切っている人たちを崩壊寸前まで追い込む。

and anyone who bites off more than they can chew to the brink of breakdown.

まず新婚旅行では、新しい挑戦に喜びとやる気と興奮を感じ、その結果、多くの責任を引き受けることになる。

You feel happy, motivated, and excited about your new challenge, and as a result, take on a lot of responsibilities.

そしてストレスが生じ、最初の熱意は日常生活の現実によって抑えられ、まず疲れを感じ始め、次に申し込んだことをすべてこなせるか不安になる。

The initial enthusiasm gets tempered by the realities of your daily routine.

You first start feeling tired and then anxious about not being able to handle everything you signed up for.

Slowly, signs of stress begin to surface, and you may develop a negative tunnel vision.

徐々にストレスの兆候が表れ始め、ネガティブなトンネル・ビジョンに陥るかもしれない。

Your limited capacity to pay attention to other things in life can lead to feelings of loneliness.

生活の中で他のことに注意を向ける能力が制限されることで、孤独感を感じたり、慢性的なストレスが常に付きまとうようになったり、小さな新しい仕事でさえも不安や怒りのスパイラルに陥ることがある。

Chronic stress becomes your constant companion, and even tiny new tasks can set you off in a spiral of either anxiety or rage.

今、人生は不公平だと感じているかもしれない。

And a setback can feel like a personal attack or a deep injustice.

そして挫折。個人攻撃のように感じることもある。 あるいは深い不公平。 

Eventually, you are just exhausted or develop psychosomatic symptoms, such as migraines or body aches.

結局、疲れ果ててしまう。あるいは心身症を発症する。 偏頭痛や体の痛みなどだ。 

In your free time, you may now just want to shut down.

自由な時間には、ただシャットダウンしたくなるかもしれない。

When you eventually burn out, apathy can take over, and in defense against chronic stress, your brain just stops caring.

やがて燃え尽きると、無気力になり、慢性的なストレスから身を守るために、脳は気にしなくなる。

This is why your productivity plummets and you may become negative or cynical.

そのため生産性が落ち、ネガティブになったり、皮肉屋になったりする。

Chronic headaches, insomnia, complete neglect of your own needs.

慢性的な頭痛、不眠症、自分の欲求の完全な無視、あるいはただドロップアウトしたいという願望が、あなたの日常生活の一部となる可能性がある。

Or the desire to just drop out can become part of your daily routine.

You reach habitual burnout when this stressful state becomes your new normal,

このようなストレス状態が常態化し、常に認知的疲労や身体的問題が生じたり、無気力と怒りが交互にやってくるような気分になったりすると、常習的燃え尽き症候群になる。

and you experience constant cognitive fatigue, physical problems, or a mood that alternates between apathy and anger.

Eventually, you may feel trapped in a vicious cycle of despair with no way out.

やがて、出口のない絶望の悪循環に陥ってしまうかもしれない。

A diagnosis of major depression may be the first turning point towards your path to recovery.

大うつ病の診断が、回復への道への最初の分岐点になるかもしれない。

To fully heal from burnout can take months or even years.

手遅れになる前に、主なストレス要因から距離を置き、クールダウンのための十分な時間を作り、必要なことを何でもすることができるからだ。

This is why recognizing symptoms early on is important,

because then we can distance ourselves from the main stressor, create enough me time to cool down, and do whatever is necessary before it's too late.

The psychologist Herbert Freudenberger, who coined the term, originally described the phenomenon as unfolding in 12 stages,

この言葉を作った心理学者のヘルベルト・フロイデンベルガーは、当初この現象を12の段階に分けて説明していたが、時が経つにつれ、5つの段階に簡略化された。

but over time, they were simplified to just five.

He defined burnout as fatigue that comes from caring too much for too long.

彼は燃え尽き症候群を、長時間にわたって気を遣いすぎることから来る疲労と定義した。

What about you? Have you ever experienced any of the stages described in the video?

あなたはどうですか？ビデオの中で説明されている段階のどれかを経験したことがありますか？

If so, how did you recognize them and what did you do to overcome burnout?

もしそうなら、どのようにそれを認識し、燃え尽き症候群を克服するために何をしましたか？

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We relentlessly researched education for the past decade, read plenty of peer-reviewed papers, visited all sorts of schools, created hundreds of videos on the topic,

私たちは過去10年間、絶え間なく教育を研究し、査読付きの論文をたくさん読み、あらゆる種類の学校を訪問し、このテーマに関するビデオを何百本も作成し、さらにはプロジェクト型学習のために自分たちの幼稚園を設立した。

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