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髪がなくなるということは、もう迷惑をかけない、煩わしくないということだ。
多くの母親がこれを使ったり、父親が台所で夕食を作ろうとしているときに、子供が何度も質問してきたり、気が散って作業から離れたりするようなことが想像できる。
深夜に夢や恐れについて語り合ったり、パートナーや親しい友人に悩んでいることを打ち明けたりすることで、理解や自己認識のための安全な空間が生まれ、恐れや判断なしに自分らしくいられるようになる。
友人や同僚との内輪ネタや、家族との忘れられない時間?
その上で、私を悩ませているのはいったい何なのか、と尋ねてみるといいその理由は?
そして、それを脇に置いて、行動に集中するあなたを悩ませているもの。
それは、常に存在している抽象的な科学的なものではありません。
それは彼らがあなたに迷惑をかけるのをやめるように、それらを一緒に取得するのが良いかもしれません。
それ以外はね
あなたがいる家を無視した場合でも - と両親、兄弟、または同居人あなたはおそらくあなたがとても恐ろしい歌を歌っている間に迷惑をかけている
そしてまた、私を悩ませている大きなことが一つもないことに感謝しています。
その代わりに、頭の中で竜巻のように渦巻いている15個ほどの小さなことがあり、それらに対処するのが難しくなっています。
誰かをいじめる、迷惑をかける、傷つけようとする時。
例えば、友達に冗談を言ったり、いたずらをしたりしたら、「今、からかっただけだよ」って言うかもしれませんね。
EMDRを開発したフランシーヌ・シャピロは、散歩の途中で、一方を見ては反対を見る、一方を見ては反対を見る、ということを繰り返しているうちに、悩んでいたことが気にならなくなったのです。そして、とてもクールな心理療法を開発したのです。
シャワーを浴びていると、カトリックの声が聞こえてくる。