Name: 聞きたくない「怠惰の治し方」 (The laziness cure you don't want to hear)
Uploaded: 2026-02-26T09:00:42.000Z
Duration: 11 min 57 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Let me know if this sounds familiar to you.

これ、どこかで聞いたことありませんか？

程度の副詞

You just started playing a new video game.

新しいビデオゲームを始めたばかりの時って。

転換語

Maybe you started playing it because a friend told you it was fun, or maybe you started watching some YouTube gameplay videos about it, so you decided to give it a try.

友達に面白いって勧められたとか、YouTubeでゲームプレイ動画を見たとか、そういう理由で始めてみたのかもしれません。

だから、プレイするのが本当に退屈に感じてしまう。

The experience of playing the video game is pain.

そのビデオゲームをプレイする体験は苦痛です。

でも、少しだけ続けてみるんです。

You suspect that maybe if you just put a few more hours into it, something will cl.

もしかしたら、もう少し時間をかければ、何かが掴めるんじゃないかと疑っています。

そして、しばしば何かが掴めるものです。

When that click happens, all of a sudden what was once tedious becomes addicting.

その「カチッ」という瞬間が訪れると、それまで退屈だったものが突然、病みつきになるんです。

コアゲームプレイループを発見するんです。

And that core gameplay loop keeps you playing for hours and hours on end until it's cutting into your sleep.

そして、そのコアゲームプレイループが、眠気を削ってでも何時間も何時間もプレイさせ続けるんです。

You're playing till 3am and your entire family leaves you for someone who doesn't do that.

朝3時までプレイして、家族全員がそんなことをしない人のところに離れていくような状況です。

If this situation sounds familiar to you, then you will have no problem understanding the phenomenon of laziness.

もしこの状況に心当たりがあるなら、怠惰という現象を理解するのに問題はないでしょう。

Because in life, we work at various things every single day.

なぜなら、人生では毎日様々なことに取り組んでいるからです。

We know we're supposed to put in long hours of doing the right thing because we've been told by our parents, society at large, or by ourselves that it's what we should do.

親や社会全体、あるいは自分自身から、正しいことを長時間やるべきだと教えられてきたので、そうすべきだとわかっています。

But the payoff for doing these things often feels lacking, like we don't really understand the point.

しかし、これらのことを行うことへの見返りは、しばしば足りないように感じられ、その意味を本当には理解していないような気がします。

And when we don't understand the point or the reward, we won't be motivated to do it.

そして、その目的や報酬が理解できないと、やる気は起きません。

And when we're not motivated to do the good things we're supposed to do, we think of ourselves as lazy.

やるべき良いことをするモチベーションが湧かないとき、私たちは自分を怠惰だと考えてしまいます。

しかし、実際にはあなたは怠惰ではありません。

You have seemingly no problem putting in long hours towards things that you find enjoyable or fun.

楽しいことや面白いことには、長時間取り組むことに何の問題もないように見えます。

But when you can't see the point, you can't feel the motivation.

しかし、その目的が見えないと、モチベーションを感じることができません。

In other words, if you haven't discovered the core gameplay loop, you won't be incentivized to play.

つまり、コアゲームプレイループを見つけられていないと、インセンティブが与えられず、プレイすることはないでしょう。

So how does a core gameplay loop even work?

では、コアゲームプレイループはどのように機能するのでしょうか？

Why do some things feel addicting and others feel super boring?

なぜ、あることは中毒性があり、他のことはとても退屈に感じるのでしょうか？

And what if there was a way to feel that same desire and motivation that you might feel towards video games or watching your favorite show, but

そして、ビデオゲームや好きな番組を見るときに感じるのと同じような欲求やモチベーションを、

to towards doing things that would improve your life to a significant degree?

人生を大幅に改善するようなことに対して感じられるとしたらどうでしょう？

実は、その方法があるんです。

And the first step is to understand what's going on under the hood.

そして、最初のステップは、裏側で何が起こっているのかを理解することです。

You are only motivated to do anything in life not because the thing is enjoyable, but

人生で何かをしようと意欲を掻き立てられるのは、そのことが楽しいからではなく、

そうなるかもしれないと思うからです。

Now, that might sound kind of funny, but it's true.

これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、真実です。

You're only Motivated to do something not because it's enjoyable, but because you think it might be.

何かをするモチベーションは、それが楽しいからではなく、そうなるかもしれないと思うからです。

A good example can be found in watching sports.

スポーツ観戦に良い例が見られます。

People sit down to watch their favorite sports team in the hopes that their team will win the game.

人々は、自分の好きなスポーツチームが試合に勝つことを期待して、観戦するために座ります。

But when your team is getting utterly brutalized, it's not very fun.

しかし、チームがひどく打ちのめされているとき、それはあまり楽しくありません。

But sports fans will typically watch anyways.

でも、スポーツファンはたいていそれでも観戦します。

Why would you continue to sit there and watch your team get scored on and lose badly, even if it isn't enjoyable?

楽しんでいないのに、なぜチームが点を取られてひどく負けているのを見続けるのでしょうか？

それは、そうなるかもしれないからです。

You keep watching because your team might score.

チームが点を取るかもしれないから、見続けるのです。

It's the hope that keeps you glued to the screen even when the activity itself is in no way pleasurable.

その活動自体がまったく楽しくないときでも、あなたを画面に釘付けにするのはその希望なのです。

This is due to a psychological phenomenon known as reward prediction error.

これは、報酬予測誤差として知られる心理現象によるものです。

And it's the reason why gamblers gamble, why smokers smoke, and why League of Legends players exist.

そして、それがギャンブラーがギャンブルをし、喫煙者がタバコを吸い、League of Legendsのプレイヤーが存在する理由です。

You expect that the activity that you sit down to do will be enjoyable.

あなたは、やろうと座った活動が楽しいだろうと期待します。

And when circumstances don't play out in the way that you expect, this puts you in a state of dopamine deprivation.

そして、状況があなたの期待通りにならないとき、それはあなたをドーパミン欠乏状態に陥れます。

Your reward prediction had an error and it feels bad, it wounds you, and

あなたの報酬予測に誤差が生じ、それは気分を悪くさせ、あなたを傷つけ、

it makes you crave the antidote that might just be around the corner.

すぐそこにあるかもしれない解毒剤を渇望させるのです。

It's almost like developing a habit of cramming your foot into an extremely tight shoe only to experience the eventual relief of taking it off.

それは、非常にきつい靴に足を無理やり押し込み、最終的に脱ぐときの解放感を味わう習慣を身につけるようなものです。

We've been gaslit into believing that our return back to baseline is pleasurable.

私たちは、元の状態に戻ることが心地よいと信じ込まされてきました。

ここで、もう一つ例を挙げましょう。

If you and I were sitting on the couch, just chilling out together and I show you a funny meme on my phone, you'd probably say, ha, that's pretty funny.

もしあなたと私がソファに座って、ただくつろいでいて、私が携帯電話で面白いミームを見せたら、あなたは「へえ、面白いね」と言うでしょう。

And then you'd go about your day feeling kind of the same.

そして、あなたは一日をほとんど変わらない気分で過ごすでしょう。

Maybe a little bit better off, because I have a brilliant sense of humor, but

私の素晴らしいユーモアのセンスのおかげで、少し気分が良くなったかもしれませんが、

also because we shared a little moment of human connection, a little shared experience.

それは、私たちが人間のつながりの小さな瞬間、共有された経験を分かち合ったからでもあります。

But what you probably wouldn't feel is a restless agitation.

しかし、おそらくあなたは、落ち着かないそわそわした気持ちは感じないでしょう。

Desperate for me to show you another meme.

もう一つミームを見せてほしくてたまらない。

But that's exactly how you feel when you're scrolling YouTube shorts or browsing funny memes by yourself.

でも、それは一人でYouTubeショートを見たり、面白いミームをスクロールしている時のまさにそんな気持ちなんですよ。

Like, I think that's funny about it is just go next.

その面白いところは、ただ次へ行くことだと思います。

でも、中国って知ってますよね？

でも、スペルができないんです。

And the joke is that things that are made in China are not good quality.

そして、中国製は品質が良くないというジョークがあります。

ええ、いいえ、次に行きましょう。

Because when you're Caught in a doom scrolling loop, you're sifting through mostly unfunny videos, which is slightly psychologically painful, which makes you crave finding an actually funny video to ease the pain.

なぜなら、ドゥームスクロールのループに陥っているとき、ほとんど面白くない動画を次々と見てしまい、それが心理的に少し苦痛なので、その苦痛を和らげるために本当に面白い動画を見つけたくなるからです。

The motivation to keep going doesn't come from anticipating pleasure, but anticipating the relief of the agitation.

先に進み続けるモチベーションは、喜びを予期することからではなく、イライラからの解放を予期することから生まれます。

The agitation that was caused by participating in the activity in the first place.

そもそもその活動に参加したことによって引き起こされたイライラ。

This is the dopamine illusion and it's the core mechanic in a gameplay loop.

これはドーパミン・イリュージョンであり、ゲームループのコアメカニックです。

It's also the very thing that we need to weaponize in order to make our real life activities more motivating and addicting.

それは、私たちが現実の活動をより意欲的で中毒性のあるものにするために武器化する必要があるものでもあります。

Before we dive into that, I just want to thank the sponsor of today's video, AG1, who have recently released a new and improved version of AG1.

それに飛び込む前に、今日の動画のスポンサーであるAG1に感謝したいと思います。彼らは最近、AG1の新しく改良されたバージョンをリリースしました。

They're calling AG1 Next Gen and along with it they've released a bunch of new flavors, one of which I really, really like, which is the berry flavor.

彼らはAG1 Next Genと呼んでおり、それに伴ってたくさんの新しいフレーバーをリリースしました。そのうちの1つ、ベリーフレーバーが本当に本当に気に入っています。

I don't really know how they did it, but the berry flavor actually tastes delicious.

どうやってやったのか本当によくわかりませんが、ベリーフレーバーは本当においしいです。

It's so much better than the original flavor.

元のフレーバーよりもずっと良くなっています。

そして、私はすでに元のフレーバーが好きでした。

And for those of you who don't know, AG1 is by far my most taken supplement of all time.

そして、ご存知ない方のために言っておくと、AG1は私がこれまでで最も摂取しているサプリメントです。

And that's because it's loaded with over 75 vitamins, minerals, probiotics and whole food sourced ingredients in every single scoop.

それは、1スクープごとに75種類以上のビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、そしてホールフード由来の成分が豊富に含まれているからです。

It's honestly just the easiest way to make sure you're covering your nutritional bas.

正直、栄養の基本をカバーしていることを確認する最も簡単な方法です。

My diet is far from perfect and if you're watching this video, that's probably you too.

私の食事は完璧とは程遠く、この動画を見ているあなたもそうでしょう。

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聞きたくない「怠惰の治し方」 (The laziness cure you don't want to hear)

phenomenon

mental

deprivation

illusion