Name: トップパフォーマーの80%が毎日実践する5つの習慣 (The 5 Habits 80% of Top Performers Use Every Day)
Uploaded: 2026-01-29T15:34:19.000Z
Duration: 13 min 46 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

When you think about wellness and practices, that what are the things that you would say to my listeners that you absolutely have to adopt?

ウェルネスと実践について考えるとき、リスナーの皆さんにぜひ取り入れてほしいことは何でしょうか？

現在進行形

If you are living a fast paced, busy life, big career, trying to start a company, what do you need to do?

ペースの速い、忙しい生活を送っていて、大きなキャリアを築き、会社を始めようとしているなら、何をすべきでしょうか？

ああ、それは素晴らしい質問ですね。

And I'd say that some of this stuff is stuff I've implemented in corporations.

そして、これらのことの一部は、私が企業で導入してきたものです。

When I work with my corporate clients, I've instilled this idea of if everyone took a breath for three minutes at the beginning of a meeting, just a breath, just a breath, just three breaths, you won't be carrying the baggage from your last meeting into the next one.

法人クライアントと仕事をする際、会議の最初に全員が3分間、ただ呼吸をするだけで、前の会議の荷物を次の会議に持ち込まないという考えを植え付けてきました。

Most of us walk into a new meeting and we're still thinking about what happened in the last meeting.

私たちのほとんどは、新しい会議に入るとき、まだ前の会議で何が起こったかを考えています。

特に、それがあなたをイライラさせたなら。

And you haven't had a second to decompress.

そして、リラックスする時間が全くなかった。

You haven't had a second to think about it.

それについて考える時間が全くなかった。

All of a sudden your manager in this meeting is going, what about this, this, this, this, this?

突然、この会議のマネージャーが「これ、これ、これ、これ、これについてはどうですか？」と言い始めます。

そして、あなたはまだリラックスすらしていない。

If you just took three breaths at the start of that meeting, all of a sudden you've paused, you've calmed the energy and now you can actually be present.

もしその会議の最初に3回深呼吸をしていたら、あなたは一時停止し、エネルギーを落ち着かせ、そして実際に集中できるようになります。

going back to the non negotiables, there's five habits that I believe are non negotiable for high performers when it comes to high wellness.

譲れないものに戻りますが、ハイパフォーマーにとって高いウェルネスに関して譲れないと思う習慣が5つあります。

And if you look at the top athletes in the world, the top musicians, the top business performers, 80 to 90% of them practice these five habits.

そして、世界のトップアスリート、トップミュージシャン、トップビジネスパフォーマーを見ると、その80〜90％がこれらの5つの習慣を実践しています。

So these are also scientifically proven, but they're practically there.

そして、これらは科学的にも証明されていますが、実践的なものです。

And I'd say every exec, every leader, every aspiring leader is an athlete with.

そして、すべての役員、すべてのリーダー、すべての意欲的なリーダーはアスリートだと思います。

We have to start treating our body and minds like athlete because you're demanding things from your body and mind.

私たちは、体と心に多くのことを求めているので、アスリートのように体と心を扱う必要があります。

And the reason why I say that one is the first one is because if you're not thankful for where you're at, it doesn't matter how much you'll achieve, you'll never be thankful.

そして、私がそれを最初のものだと言う理由は、もしあなたが今いる場所に感謝していなければ、どれだけ達成しても、決して感謝することはできないからです。

If you're insecure about where you're at, if you're envious about where you're at, if you're jealous, judgmental of where you're at, that's what you're going to be like when you're at the top of the mountain or when you're at the bottom of the mountain.

もしあなたが今いる場所に不安を感じていたり、羨んだり、嫉妬したり、批判的だったりするなら、山の頂上にいても、山の底にいても、あなたはそうなってしまうでしょう。

So the way I'd say to be grateful is not a journal.

ですから、感謝する方法はジャーナルではありません。

Don't write about it, you have to share it.

それについて書くのではなく、共有しなければなりません。

If you want gratitude to work, it has to be three things expressed, specific and personal.

感謝の気持ちが効果を発揮するには、３つの要素が必要です。それは、表現すること、具体的にすること、そして個人的なことです。

So if I'm going to be grateful to you, Emma, like you were kindly to me at the start of this.

ですから、エマ、あなたが最初に私にしてくれたように、あなたに感謝するとしたら。

あなたはそれを表現しました。

You said, jay, I love coming on your show.

「ジェイ、あなたの番組に出るのが大好きです」と言いました。

You were like, jay, when I came on your show, I got to talk about things that I don't really talk about.

「ジェイ、あなたの番組に出たとき、普段あまり話さないことについて話すことができたんです」と言いました。

そして、あなたは個人的なことを言いました。

You said, you made me feel really comfortable.

「本当にリラックスさせてくれました」と言いました。

あなたはそれら３つのことをすべてしました。

And if you think about most gratitude, it's generic.

そして、ほとんどの感謝の気持ちは、一般的だと考えてみてください。

そして、ジャーナルに感謝するでしょう。

あなたはそれを決して言いません。

あなたはそれを決して共有しません。

それはただ書き留めるだけです。

Studies show that if you share gratitude, if you express it, it's specific and it's personal.

研究によると、感謝の気持ちを共有したり、表現したりすると、それは具体的で個人的なものになります。

You can't be worried or anxious at the same time.

同時に心配したり不安になったりすることはできません。

This is like a light bulb moment for me because one of the things.

これは私にとって、まさに電球が灯ったような瞬間です。なぜなら、私が。

I mean, I have been keeping a gratitude journal since, like, the Oprah days, right?

オプラさんの時代からずっと感謝日記をつけているんですよ。

As a kid, I learned that that was something, and

子供の頃、それが大切なことだと学びました。

I don't think I understood it so much like, you know, back then, but I really knew.

当時はそれほど理解していなかったと思いますが、本当にわかっていました。

And for me, it was about redirecting what was going on in my head at the time and having something else to think about.

そして私にとって、それは当時の頭の中の出来事を別の方向へ向け、考える別の何かを持つことでした。

But what I do do all the time is write to people.

でも、私が常にやっていることは、人に書き送ることです。

I constantly send emails saying, this thing that you did was really seen, was really appreciated, and

あなたがしてくれたこのことは、本当に見られていて、本当に感謝されている、と伝えるメールを常に送っています。

そして、こんな気持ちにさせてくれました。

thank you for doing that in the hope that they continue that behavior and somebody else gets the same treatment.

あなたがしてくれたこと、ありがとう。そうすることで、その行動を続けてもらい、他の誰かも同じような扱いを受けられるように願っています。

But I didn't actually understand, like, the scientific piece of it because I'm just like, here writing in my gratitude journal.

でも、私は感謝の日記を書いているだけなので、その科学的な部分については理解していませんでした。

それらは実際には入れていませんでした。

It's like you do someone a favor, they do something nice to you.

誰かに親切にすると、相手もあなたに何か良いことをしてくれるようなものです。

You know, it's like just being grateful, being English, being like, you know, polite, like a nice girl.

感謝すること、英語であること、そして、礼儀正しく、素敵な女の子であること、といった感じです。

I never thought about it in the sense of connecting it to the gratitude practice.

それを感謝の実践と結びつけるという意味では考えたことがありませんでした。

And it changes everything because you just said, and I'd say that to people.

そして、それはすべてを変えます。なぜなら、あなたが言ったように、私は人々にそう言うでしょう。

For the next seven days, do what Emma does.

次の7日間、エマがやっていることをしてください。

Send one person personally and one person professionally, a text, an email, a voice message, a video message.

一人に個人的に、もう一人に仕事関係で、テキスト、メール、ボイスメッセージ、ビデオメッセージを送ってください。

長くなくていいんです、30秒で。

そして、感謝の気持ちを伝えましょう。

それは具体的で個人的なものです。

It will change your relationships, will change how you feel.

それはあなたの人間関係を変え、あなたの気持ちを変えるでしょう。

It will make you feel like, you're connected to people.

人と繋がっているような気持ちにさせてくれます。

トップにいても孤独ではないのです。

You're paving the way for others to follow as well.

あなたは他の人たちが続く道も切り開いているのです。

There's so many benefits, so that has to do.

たくさんのメリットがあるので、それが関係してきます。

仕事でもそれができますよね。

Like, why wouldn't you do that with your colleague?

Because we're in such a rush all the time and the winds happen, and

なぜなら、私たちはいつもすごく急いでいて、風が吹いてきて、

you could literally turn around and be like, you did this amazing, amazing job.

文字通り振り返って、「あなたは本当に素晴らしい仕事をしましたね」と言えるからです。

あなたがXをやってくれたやり方が大好きです。

さて、2つ目の習慣は何ですか？

So the second habit is something I called insight.

2つ目の習慣は、私がインサイトと呼んでいるものです。

I think about humans really interestingly.

人間について、とても興味深く考えています。

If you're hungry, you go to your refrigerator or Uber Eats or whatever it is, and

お腹が空いたら、冷蔵庫に行ったり、Uber Eats を頼んだりしますよね。

牛乳がなくなったら、牛乳を買います。

But when we're out of inspiration, we panic.

でも、インスピレーションがなくなると、パニックになります。

モチベーションがなくなると、パニックになります。

エネルギーがなくなると、パニックになります。

Like, it's like, oh, my God, there must be something wrong with me.

「あー、もうダメだ、私に何か問題があるに違いない」って。

There's something like, that's not working for me.

「これは私にはうまくいかない」って。

I think it's really important that we learn something every day.

毎日何かを学ぶことは、とても大切だと思います。

The problem is we stop studying the moment we leave school.

問題は、学校を出た瞬間に勉強をやめてしまうことです。