Name: この動画で自信がつく (THIS VIDEO WILL MAKE YOU CONFIDENT.)
Uploaded: 2026-01-15T17:24:24.000Z
Duration: 16 min 53 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

法助動詞 A2

These are 10 confidence hacks that you can implement today and have confidence forever.

今日から実践できて、ずっと自信を持てるようになる、10個のコンフィデンスハックをご紹介します。

to 不定詞

Now, before I get started, I want to say that everyone deals with confidence issues.

さて、始める前に、誰もが自信の問題を抱えているということをお伝えしておきたいです。

Even the most famous celebrity you can think of, you know what would happen if they spilled a drink on their shirt?

思いつく限り有名なセレブリティでさえ、もしシャツに飲み物をこぼしたらどうなるか知っていますか？

その多くはパニックになるでしょう。

I tell you this so that you don't feel bad in having low confidence.

これは、自信がないことを悪いことだと思わないでほしいからです。

We all deal with it, so you are in good company.

私たちみんなが経験することなので、あなたは良い仲間に囲まれています。

What I'm about to show you are confidence hacks that anybody can use at any age to become a more confident version of you.

これからお見せするのは、どんな年齢の人でも、より自信のあるバージョンになるために使えるコンフィデンスハックです。

Because I want to say this, you are worthy.

なぜなら、これを言いたいからです。あなたは価値があるのです。

Your voice is not only accepted, but it is needed in today's world.

あなたの声は受け入れられるだけでなく、今日の世界で必要とされています。

And becoming a more confident version of yourself allows you to express that voice more authentically.

そして、より自信のあるバージョンになることで、本来の自分でその声をより表現できるようになります。

Now, keep in mind, these confidence hacks will not work unless you first do a peer group audit.

さて、これらのコンフィデンスハックは、まず仲間グループの監査をしないと効果がないことを覚えておいてください。

Because no matter how clean you make yourself, if you hang out with coal miners, you're gonna get dirty.

どんなに自分をきれいにしても、炭鉱夫と付き合えば汚れてしまうからです。

And so no matter how clean your mind is, if you hang out with negative people, you're gonna become negative and have less confidence.

ですから、どんなに心がきれいでも、否定的な人々と付き合えば、否定的になり自信を失ってしまいます。

So one of the biggest keys is do a peer group audit.

だから、最も重要なことの1つは、仲間グループの監査をすることです。

This includes social media, too, maybe especially unfollow people who bring negativity into your life.

これにはソーシャルメディアも含まれます。人生に否定的なことを持ち込む人々をフォローをやめるのが特に良いでしょう。

And if you don't want to unfollow them, scared they might see it, just click that mute button.

そして、もし彼らをフォローをやめたくないなら、それを見られるのが怖いなら、ミュートボタンをクリックするだけです。

Okay, now let's get into the 10 confidence hacks.

さて、それでは10個のコンフィデンスハックに入りましょう。

To be more confident, you have to adopt the mindset that things don't happen to you, they happen for you.

より自信を持つためには、物事はあなたに起こるのではなく、あなたのために起こるというマインドセットを採用しなければなりません。

This has to be ingrained inside of you, and you have to believe it.

これはあなたの内面に根付かせ、それを信じなければなりません。

If you do nothing else on this list except this, you'll be fine.

このリストの中でこれだけはやってもらえれば、大丈夫です。

Keep this mindset, and nothing can stop you.

このマインドセットを保てば、何もあなたを止められません。

Yeah, bumps along the way will happen, but

ええ、途中でつまずくことは起こりますが、

they are there so that you can become a more confident, a better version of you.

それはあなたがより自信のある、より良いバージョンになるためなのです。

あなたは過去の犠牲者ではありません。

あなたは未来のヒーローです。

Tip number two, the installation technique.

2つ目のヒント、インストールテクニックです。

Now, I learned this technique from some of the best mindset coaches on the planet.

このテクニックは、地球上の最高のメンタルコーチから学びました。

Who is the most confident person you know, Think about that person.

あなたが知っている中で最も自信のある人は誰ですか？その人を考えてみてください。

If nobody comes to mind, just generally picture the most confident person in the world.

もし思い浮かばなくても、世界で一番自信のある人を漠然とイメージしてください。

その人はどのように息をしていますか？

その人はどのように立っていますか？

その人はどのように座っていますか？

その人はどのように笑っていますか？

その人はどのように歩いていますか？

その人をあなたの中にインストールしてください。

その人になりきってください。

Start from the head down and become very specific.

頭から始めて、とても具体的にしてください。

その人は指をどのように持っていますか？

このテクニックを試してみてください。

When you enter a situation where you feel like you would need more confidence, do not Feel weird about this technique.

もっと自信が必要だと感じる状況に入っても、このテクニックを不思議に思わないでください。

18、40、40、60のルールを覚えていますか？

When you're 18 years old, you care about what everybody is thinking about you.

18歳の時、あなたは周りのみんなが自分をどう思っているかを気にします。

When you're 40 years old, you don't care what anybody is thinking about you.

40歳の時、あなたは周りの誰かが自分をどう思っているかなんて気にしません。

And when you're 60 years old, you realize that nobody was thinking about you at all.

そして60歳になると、誰もあなたのことなんて考えていなかったことに気づきます。

See, the truth is, people spend their days worrying and thinking about themselves.

真実は、人々は一日中自分自身のことを心配し、考えて過ごしているということです。

So if you're basing your life around what other people think about you, quit it.

だから、もしあなたが周りの人の考えに基づいて人生を送っているなら、それをやめましょう。

See, legendary football player Deion Sanders once said this.

伝説的なフットボール選手、ディオン・サンダースがかつてこう言いました。

見た目が良ければ、気分も良くなる。

You feel good, you play good, you play good.

気分が良ければ、プレーも良くなる、プレーが良ければ。

報酬も良くなる、報酬も良くなる。

そして、そのすべてに神に感謝するのです。

See, he started that sequence with looking good.

見てください、彼は見た目が良いことからその流れを始めたんです。

というわけで、ヒントはこちらです。

If you want to feel more confident, then you should look more confident.

もっと自信を感じたいなら、もっと自信があるように見せるべきです。

Somebody once said, you dress like you want to be addressed.

誰かが言ったように、「どう扱われたいか、そのように服装しなさい」。

See, it's a truth in this world that people treat you based on how you look, and

見てください、この世界では、人はあなたの見た目に基づいてあなたを扱いますし、

you also treat yourself based on your appearance.

あなた自身もあなたの外見に基づいてあなたを扱います。

So put more effort into and time into this costume.

ですから、この「衣装」にもっと努力と時間をかけましょう。

Of course, the best fashion statement of all is a nice body.

もちろん、何よりも最高のファッションステートメントは、健康的な体です。

So we want to take care of ourselves, we want to eat healthy, and we want to exercise.

だから、自分の体を大切にし、健康的な食事をし、運動をしたいのです。

Because, you see, a nice body shows dedication.

なぜなら、健康的な体は献身を示しているからです。

でも、一つアドバイスがあります。

あなたはこの体ではありません。

So if you attach your whole identity to this body, you will suffer because one day this body will go back to where it came from.

ですから、もしあなたが自分のアイデンティティのすべてをこの体に結びつけてしまうと、いつかこの体は元の場所に戻ってしまうので、苦しむことになるでしょう。

But that doesn't mean you can't play the game.

しかし、だからといってゲームに参加できないわけではありません。

Look good, feel good, and you'll be more confident.

見た目が良ければ気分も良くなり、自信もつきます。

ヒント5つ目は、5秒ルールです。

Now, this tip comes from author, TV show host, and friend of mine, Mel Robbins.

さて、このヒントは、著者であり、テレビ司会者であり、私の友人でもあるメル・ロビンスから来ています。

She wrote a whole book about the five second rule.

彼女は5秒ルールについて本を書いています。

See, when you get that feeling that you want to do something, I don't know, raise your hand or walk up to somebody, doesn't a voice in your head pop up?

つまり、何かをしたいと思ったとき、例えば手を挙げたり、誰かに歩み寄ったりしたいと思ったとき、頭の中に声が聞こえてきませんか？

「もし断られたらどうしよう？」とか、

「もし失敗したらどうしよう？」とか、

「もしバカみたいに見えたらどうしよう？」とか。

その声にどう対処するかというと、

Once you know what you want to do, count down from 5, 5, 4, 3, 2, 1.

やりたいことがわかったら、5、4、3、2、1とカウントダウンします。

And then blast off like a rocket ship and do that thing that you want to do.

そしてロケットのように飛び出して、やりたいことを実行するんです。

5 seconds is specifically important because the longer you wait, the louder and louder that low confident voice will become.

5秒が特に重要なのは、待てば待つほど、その自信のない声がどんどん大きくなるからです。

なので、5秒ルールを試してみてください。

あなたは頭の中の声ではありません。

I'm gonna say that Again, you are not the voice in your head.

もう一度言います、あなたは頭の中の声ではありません。

If you were the voice in your head, then tell it to stop talking.

もしあなたが頭の中の声なら、その声に話すのをやめるように言ってみてください。

ほら、その声は延々と続きます。

Mindfulness is about observing the voice and knowing that the voice is not you.

マインドフルネスとは、その声を観察し、その声があなたではないと知ることです。

I want you to spend some time being quiet and just observing, just witnessing the voice inside of your head and what it's saying.

静かにして、ただ観察し、頭の中の声とその声が言っていることをただ見守る時間を過ごしてほしいのです。

I want you to assume that every time you get upset, every time you feel angry, there is a harsh voice inside of your head that is present.

イライラするたびに、怒りを感じるたびに、頭の中に厳しい声が存在していると仮定してください。

A famous psychologist once said, we are never responding to a situation.

ある有名な心理学者はかつてこう言いました。私たちは状況に反応しているのではなく、

We are always responding to our conversation in our head about it.

常にそれについての頭の中の会話に反応しているのです。