Name: セラピストが語る新年の抱負を続けるコツ
Uploaded: 2026-01-06T20:01:20.000Z
Duration: 3 min 50 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

Do you have your New Year's resolution yet?

新年の抱負はもう決まりましたか？

Well, according to recent studies from Columbia University and Forbes Health,

さて、Columbia UniversityとForbes Healthの最近の研究によると、

about half of Americans make New Year's resolutions.

アメリカ人の約半数が新年の抱負を立てています。

Only a quarter stay committed after a month,

1ヶ月後も継続しているのは4分の1だけで、

and less than 10% actually accomplish their goals.

目標を達成できるのは10%未満です。

To talk more about how to keep those resolutions, let's bring in Dr. Lisa Palmer.

これらの抱負をどうすれば続けられるか、詳しくお話しいただくために、Dr. Lisa Palmerさんをお迎えしましょう。

She's a psychotherapist and founder of the Renew center of Florida and Renew Me.

彼女は心理療法士で、Renew center of FloridaとRenew Meの創設者です。

Lisaさん、お越しいただきありがとうございます。

Why is it so hard for people to stay on track with these promises and how do make more manageable changes?

なぜ人々はこれらの約束を守り続けるのが難しいのでしょうか、そして、より管理しやすい変化をどうすれば起こせるのでしょうか？

I know every year people come up with a list of their to do list and then it quickly falls apart after about a week or two, right?

毎年、人々はやるべきことリストを作成しますが、1、2週間で崩れてしまうのをよく知っています。

And I think the key is changing your mindset.

そして、鍵はマインドセットを変えることだと思います。

It's not really something people talk about a lot, but

あまり話題にはなりませんが、

if we change our mind, we can really change our life, Lindsey.

心の持ち方を変えれば、人生を本当に変えることができます。

Lindseyさん、簡単なステップをいくつか教えていただけますか？

I mean, I know for me personally, I have been trying to do like a meditation habit, like simple 10 minutes a day, nothing too crazy.

私自身、簡単な1日10分のメディテーション習慣を試していますが、あまりクレイジーなものではありません。

それでも難しいと感じてしまいます。

アプリはすべて持っています。

What are some simple steps to create new habits so that it's really ingrained every day?

毎日しっかり根付くような新しい習慣を作るための簡単なステップはありますか？

It starts with motivation again, that goes back to changing your mindset,

モチベーションから始まるのです。それはマインドセットを変え、

changing your core belief systems and believing that you can, that you're capable and feeling valued and feeling worthy and all of those things.

中核的な信念体系を変え、自分がやれる、能力がある、価値がある、そして自分には価値があると感じること、そういったことすべてに戻っていくのです。

And going back to changing your mindset and maybe getting the help and the coaching that you really need to stay motivated to stay on track

そして、マインドセットを変え、モチベーションを維持し、軌道に乗り、

and to create goals that are in alignment with your purpose.

目的に沿った目標を設定するために本当に必要なヘルプやコーチングを受けることへと立ち返ることです。

Because if you can do that, you can stay on track longer and for a longer period of time.

なぜなら、それができれば、より長く、より長い期間、軌道に乗っていられるからです。

And remember, we're always going to have those pitfalls and fail sometimes.

そして忘れないでください、私たちは常に落とし穴に遭遇し、時々失敗することもあります。

しかし、私たちは倒れた後、立ち上がりたいのです。

五度倒れても六度立ち上がると言います。

So trying to keep that momentum, get the coaching that you need.

ですから、その勢いを保ち、必要なコーチングを受け、

And again, work on your mindset so that you can align better and really make those habits come alive and happen.

そして再びマインドセットに取り組み、より良く調和し、それらの習慣を本当に生きたものにし、実現できるように努めましょう。

Talk to me more about that giving yourself grace component that if you do miss a couple of days of whatever your goal is to get back on that horse.

目標を数日逃してしまった場合に、再び立ち上がるための、自分にグレースを与えるという要素について、もっと教えてください。

なぜなら、人生に完璧なものはないからです。

And so we want to remain present and always be aware of where we are today and try to bring our best for today.

ですから、私たちは今この瞬間に留まり、今日自分がどこにいるのかを常に意識し、今日のベストを尽くそうと努めるべきです。

And maybe your best for today is your 85% yesterday.

そして、今日のあなたのベストは、昨日のあなたの85%かもしれません。

But also giving yourself, you know, that pat on the back and being positive within yourself so building on your strength is so important.

また、自分自身に、ご存知の通り、背中を叩いて、自分自身の中でポジティブになることも、強みを活かすことがとても重要です。

And again, if you do the same thing that you haven't gotten the results for in the past, don't do those things again.

そして再び、過去に結果が得られなかったのと同じことをするのであれば、それらのことはもうしないようにしましょう。

Try something different, because a lot of people get into this habit of mishandled difficulties,

何か違うことを試してみてください。なぜなら、多くの人が困難をうまく扱えない習慣に陥り、私たちは同じことをしてしまうからです。

and we do the same thing, we get the same results.

ですから、自分自身をチェックし、

Do things different, take small steps, give yourself a pat on the back.

違うことを行い、小さな一歩を踏み出し、自分自身を褒め、

And be positive and stay in gratitude, because gratitude is a state of abundance.

ポジティブになり、感謝の気持ちを持ち続けましょう。なぜなら、感謝は豊かさの状態だからです。

And in that state of abundance, you can draw more to you and produce more and keep that momentum.

そして、その豊かさの状態では、より多くのものを引き寄せ、より多くを生み出し、その勢いを保つことができます。

I'm running out of time, but you have any resolutions this year?

時間がなくなってきましたが、今年の抱負はありますか？

Health and happiness and being contentment and being in the now here moment and being in a state of being.

健康と幸福、そして満足感、そして今この瞬間にいること、そして存在の状態にあること。

Because if you're in a state of being, then you can pretty much accomplish anything.

なぜなら、存在の状態にあれば、ほとんど何でも達成できるからです。

A lot of times we try to do things and we think we're going to do more to be more.

多くの時間を、私たちは何かを成し遂げようとし、より多くを成し遂げるために、より多くをしようと考えがちです。

But I think that if we and be in a state of being in gratitude and that's what I'm going to try to do more of,

しかし、感謝の気持ちでいる状態にいれば、どんなことでも達成できると思います。

I think that I'll be able to accomplish anything that I put my mind to.

リサ・パーマー博士、ありがとうございました。

あなたも、新年おめでとうございます。

And make sure you stay with CBS News 247 for our countdown to 2026.

そして、2026年へのカウントダウンは、CBS News 247で引き続きご覧ください。

You can ring in the New year with our Year End special streaming tonight at 11:00pm Eastern.

今夜11時（東部時間）からの年末特別番組で、新年を迎えることができます。

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