Name: 賢い人が失敗パターンから抜け出せない３つの理由 | アンヌ＝ロール・ル・キュンフ (3 ways smart people stay stuck in failing patterns | Anne-Laure Le Cunff)
Uploaded: 2025-12-22T18:00:28.000Z
Duration: 7 min 4 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

A cognitive script is an internalized behavioral pattern that tells us how we're supposed or at least how we think we're supposed to act in certain situations.

認知スクリプトとは、特定の状況でどのように振る舞うべきか、少なくともそう思っているかを教えてくれる、内面化された行動パターンです。

程度の副詞

They can be very helpful for routine tasks and decisions in everyday life.

これらは、日常的なタスクや決断に非常に役立ちます。

基礎受動態

Cognitive scripts were first discovered in a seminal 1979 study,

認知スクリプトは、1979年の画期的な研究で初めて発見され、研究者たちは、人々が診察室やレストランに行くような似たような状況で、非常に似たスクリプトに従っていることを発見しました。

where researchers found that people are following very similar scripts in similar situations,

such as going to the doctor or going to the restaurant.

And since then, they have found those cognitive scripts in all areas of your life.

そしてそれ以来、日常的な、毎日の決断のために、人生のあらゆる分野でこれらの認知スクリプトが見つかっています。

For routine, everyday decisions, cognitive scripts are actually very practical and useful.

認知スクリプトは、実は非常に実用的で役立ちます。

For example, you know that when you're going to go to the doctor, you're supposed to wait in the waiting room, and

例えば、医者に行くときは、待合室で待つことになっていると知っていますね。

then someone is going to call your name, and

そして、誰かがあなたの名前を呼んで、

then you're going to go into doctor's office, and

診察室に入っていくことになります。

this is where you're going to start telling them about whatever the issue is, right?

そして、そこで、どんな問題であれ、それを話し始めることになるわけですよね？

And you know in which order you're supposed to do all of those different actions.

そして、それらの様々な行動をすべて、どのような順序で行うべきかを知っています。

it's a pretty good thing that you don't have to overthink it every time you go to the doctor.

毎回医者に行くたびに考えすぎる必要がないのは、とても良いことですよね。

The problem with cognitive scripts is when we use them to make more important decisions in our lives, in our careers, in our relationships,

認知スクリプトの問題は、それが本当にやりたいことなのかと自問する代わりに、人生やキャリア、人間関係におけるより重要な決断を下すためにそれらを使うときです。それは私の決断なのか？ 

instead of asking ourselves, "Is that really what I want to do? Is that my decision?"

we let our choices being driven by those stories that we have internalized,

私たちは、特定の状況でどう振る舞うべきかを教えてくれるスクリプトによって内面化された、私たちの持つ物語に選択を委ねてしまうのです。

by those scripts that tell us how we're supposed to behave in a certain situation.

[The three cognitive scripts that rule our lives]

私たちの人生を支配する3つの認知スクリプト。

これらのスクリプトの一つがSQLスクリプトです。

That's the script where we feel like we've always behaved in a certain way,

それは、私たちは常に特定のやり方で振る舞ってきたと感じており、これからも同じやり方で振る舞い続けるだろうというスクリプトです。

so we're going to keep on behaving in the same way.

We feel like the narrative needs to make sense.

物語は意味をなす必要があると感じるのです。

This is the script that makes people choose careers that are aligned with whatever they studied at university.

これは、大学で学んだことと一致するキャリアを選ぶように人々をさせるスクリプトです。

That is the script that makes people keep on dating the same kind of people they've been dating before.

それは、以前付き合っていたのと同じような人に、人々が付き合い続けるようにさせるスクリプトです。

And this is, in general, the script that makes us repeat the exact same behaviors and patterns that we've had in the past in relationships in particular.

そしてこれは、一般的に、特に人間関係において、過去の全く同じ行動やパターンを繰り返させるスクリプトです。

What's very interesting is that we want the SQL to connect to whatever the previous experience was.

非常に興味深いのは、SQLが以前の経験と結びつくことを望んでいるという点です。

So that might mean dating the exact same type of person or choosing the next person in response to whoever we were dating before.

それは、以前付き合っていたのと同じタイプの人と付き合うことや、以前付き合っていた人に反応して次の人を選ぶことを意味するかもしれません。

And they might look like the complete opposite, but

そして、それらは全く逆に見えるかもしれませんが、

the truth is, we still pick this person based on a sense of continuity with whatever the previous experience was before.

真実は、以前の経験と継続性という感覚に基づいて、私たちはまだこの人を選んでいるということです。

With the SQL script, it's quite obvious why it limits the possibilities that we might explore in life,

SQLスクリプトでは、私たちが下す次の決断が過去の決断と関連して意味を成す必要があると感じるため、人生で探求する可能性を制限してしまう理由が非常に明確です。

because we feel like whatever decision we're making next needs to make sense in relation to the decisions we made in the past.

We ignore a lot of more left field, unexpected type of decisions that might be opportunities for growth and exploration and self discovery.

私たちは、成長や探求、自己発見の機会となりうる、型破りで予期せぬタイプの決断の多くを無視します。

Another cognitive script that rules our life is the crowd pleaser script.

私たちの人生を支配する別の認知スクリプトは、クラウドプレザースクリプトです。

This is the script where we make decisions based on whatever is going to please people around us the most.

これは、周りの人々を最も喜ばせるであろうことに基づいて決断を下すスクリプトです。

Quite often, those are the people or parents.

多くの場合、それはその人や親だったりします。

We might make decisions based on whatever is going to make them feel like you're safe and successful.

私たちは、相手に安心感や成功していると思わせるために、決断を下すかもしれません。

But the audience for the crowd pleaser script can also be your friends, can be your partner, can be your colleagues.

しかし、クラウドプレザースクリプトの対象は、友人、パートナー、同僚にもなりえます。

And what you don't realize when you follow the crowd pleaser script is that you're not making decisions based on what you want and what would make you happy, but

そして、クラウドプレザースクリプトに従っているときに気づかないのは、自分が何を望み、何が自分を幸せにするかに基づいて決断しているのではなく、

based on what will make others around you happy.

周りの人々を幸せにするであろうことに基づいて決断しているということです。

最後に、エピック（壮大な）スクリプトがあります。

And this one is very insidious because it's actually celebrated in our society.

これは非常に巧妙で、社会で称賛されているからです。

It's the script that says that whatever you do, it needs to be big, it needs to be very ambitious, it needs to be impactful.

それは、何をするにしても、大きくなければならない、非常に野心的でなければならない、影響力がなければならない、というスクリプトです。

それ以下のものはすべて失敗です。

The epic script is an extreme version of the idea of following your dreams.

エピックスクリプトは、「夢を追いかける」という考え方の極端なバージョンです。

And because of that, it has created a form of stigma around having a small, simple life.

そして、それゆえに、小さくシンプルな人生を送ることに対して、ある種のスティグマ（不名誉）を生み出してしまいました。

A life that is focused on just being happy in the moment, being present, being connected and exploring your curiosity.

その瞬間瞬間に幸せを感じ、今を大切にし、繋がりを感じ、好奇心を探求することに焦点を当てた人生です。

Because if you don't have those external signs of success, if you're not following your grand passion, then are you really living a meaningful life?

なぜなら、もし成功の外部的な兆候がなければ、もし壮大な情熱を追いかけていなければ、あなたは本当に意味のある人生を送っていると言えるのでしょうか？

This is the anxiety inducing question that is created by the epic script.

これがエピック（壮大な）スクリプトによって生み出される、不安を煽る問いです。

When you think about it, this is a very myopic definition of success where we try to put all of our eggs in the basket.

考えてみれば、これは成功の非常に近視眼的な定義であり、私たちはすべての卵を一つのカゴに入れようとしています。

We choose this one thing and we say, if I succeed to this, then I'm successful in life.

私たちはこの一つのことを選び、「これがうまくいけば、人生で成功したことになる」と言います。

The problem with this is that if we fail at this particular project, this particular goal, we feel like we have failed at life entirely.

これの何が問題かというと、もしこの特定のプロジェクト、この特定の目標で失敗した場合、私たちは人生全体で失敗したように感じてしまうことです。

And the other problem with putting all of our eggs in the same basket is that then, sometimes the basket just becomes too heavy and we drop it all together.

そして、すべての卵を同じカゴに入れるもう一つの問題は、そのカゴが重すぎて、すべてを落としてしまうことがあるということです。

Our modern hyper connected online world has made the epic script unfortunately very, very popular with people.

私たちの現代のハイパーコネクトされたオンラインの世界は、残念ながらエピック（壮大な）スクリプトを人々の間で非常に人気のあるものにしました。

We have become overly obsessed with finding our purpose.

私たちは自分の目的を見つけることに過度に執着するようになりました。

Mentions in books of the phrase find your purpose have surged 700% in the past two decades only.

「自分の目的を見つける」というフレーズが書籍で言及される回数は、過去20年間だけで700%も急増しています。

We see all of those stories of success of people who have found their passion and who are very happy as a result of this.

情熱を見つけて、その結果とても幸せになった人たちの成功談を、私たちはたくさん目にします。

We see the entrepreneur that followed their passion and was very successful.

情熱を追い求めて大成功した起業家も目にします。

But we don't see all of the thousands of other ones that have tried the exact same thing and failed.

しかし、全く同じことを試して失敗した何千もの他の例は、私たちは目にしません。

これは生存者バイアスと呼ばれ、

it's very unfortunate how nowadays we are basing all of our decisions and even our self worth based on that incomplete information.

不幸なことに、現代ではその不完全な情報に基づいて、私たちのすべての決断や自己肯定感さえも形成しているのです。

Once you have identified the cognitive scripts that rule your life, you can actually break free from them.

人生を支配する認知スクリプトを特定できれば、それらから解放されることができます。

And it really starts by seeing them as stories we tell ourselves rather than truth that we need to follow blindly.

そしてそれは、盲目的に従うべき真実としてではなく、自分自身に語りかける物語としてそれらを見ることから始まります。

A really good way to do this is to stop for a second every time you hear yourself saying I should do this.

これを行うための本当に良い方法は、自分が「～すべきだ」と言っていると気づくたびに、一瞬立ち止まることです。

This word should is actually a really good signal that there might be a cognitive script at play somewhere here.

この「べき」という言葉は、どこかで認知スクリプトが働いている可能性を示す、とても良い合図なのです。

And once you've identified the places in your life and the situations in your life where you're using that word, should,

そして、人生の中で「～すべきだ」という言葉を使っている場所や状況を特定できたら、その言葉を「～かもしれない」という別の言葉に置き換えることを決めることができます。

you can then decide to replace that word with another word, might.

「何をすべきか？」の代わりに。

私は何を模索したいのだろうか？

私は何を試してみたいのだろうか？

If you want to start writing your own scripts in life, there are three questions that you can ask yourself while designing your next experiment.

人生で自分自身のスクリプトを書き始めたいなら、次の実験をデザインする際に自分自身に問いかけることができる3つの質問があります。

The first one is "Am I following my past or discovering my path?"

最初の質問は、「過去に従っているのか、それとも自分の道を発見しているのか？」です。

The second one is "Am I following the crowd?" or "Am I discovering my tribe?"

2番目の質問は、「群衆に従っているのか、それとも自分の仲間を見つけているのか？」です。

And then finally, "Am I following my passion?" or "Am I discovering my curiosity?"

そして最後に、「情熱に従っているのか、それとも好奇心を発見しているのか？」です。

Those three questions together allow you to embrace the liminal space we're all in, to make friends with uncertainty, to start experimenting more, and

これら3つの質問は、私たちが皆いる境界的な空間を受け入れ、不確実さと友達になり、より多くの実験を始めることを可能にしてくれます。

very importantly, to deal with those three powerful cognitive scripts that underlie a lot of our decisions on an unconscious level.

非常に重要なのは、無意識のうちに多くの決断の根底にある、これら3つの強力な認知スクリプトに対処することです。

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