Name: なぜ私たちは先延ばしにするのか？ ⏲️ 6 Minute English (Why do we procrastinate? ⏲️ 6 Minute English)
Uploaded: 2025-11-26T18:48:50.000Z
Duration: 6 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Hello, this is Six Minute English from BBC Learning English.

BBCLearningEnglish.com のシックス・ミニッツ・イングリッシュです。こんにちは、BBCラーニング・イングリッシュのシックス・ミニッツ・イングリッシュです。

さあ、ニール、始めましょう。

I've got a deadline to meet today and I haven't finished my work yet.

今日は締め切りがあるのに、まだ仕事が終わっていません。

Let me guess, it's because you delayed and delayed and put your work off until the last minute as usual.

いつものように、先延ばしにして、先延ばしにして、最後の最後まで仕事を後回しにしたからでしょう。

君は本当に先延ばしをする人だね、サム。

Someone who keeps delaying things that need to be done.

つまり、やるべきことをずっと遅らせ続ける人のことですね。

I work better when a deadline is approaching.

締め切りが近づくと、よりうまく仕事ができるんです。

But did you know that people who procrastinate have higher levels of stress and lower well-being?

でも、先延ばしをする人はストレスレベルが高く、ウェルビーイングが低いって知ってましたか？

Procrastination is also linked with lower financial and career success.

先延ばしは、経済的・キャリア的な成功の低下とも関連しています。

So there's a lot of reasons not to do it.

だから、やらない理由はたくさんあるんです。

In this program, we're discussing procrastination,

この番組では、やるべきことを、しばしば難しかったり退屈だったり不快だったりするために、後回しにする行為、つまり先延ばしについて話し合います。

the act of delaying things that must be done until later, often because they're difficult and boring or unpleasant.

And as usual, we'll be learning some new vocabulary along the way.

そしていつものように、その過程で新しい語彙を学びます。

So without wasting any more time, I have a question for you, Sam.

それでは、これ以上時間を無駄にせず、サムに質問があります。

The fact that procrastinating or putting things off is bad for us doesn't stop people doing it.

先延ばしにしたり、物事を後回しにしたりすることが私たちにとって悪いことだという事実が、人々がそれをやめるのを止めていません。

According to recent research by DePaul University in Chicago,

シカゴのデポール大学による最近の研究によると、日常生活に支障をきたすほど先延ばしをする人の割合はどれくらいですか？

what percentage of people procrastinate so much that it interferes with their day to day life?

A、10％、B、20％、それともC、30％ですか？

I'll guess that around 10% of people have a serious procrastination problem.

10％くらいの人に重度の先延ばし癖があると思います。

Okay, Sam, we'll find out the answer later in the program.

さあ、サム、番組の後半で答えがわかりますよ。

Sam is certainly not alone in putting things off until the last minute.

サムは、ギリギリまで物事を後回しにする一人ではありません。

Here's Ella Al Shamahi, presenter of BBC Radio 4's Why Do We Do That?

BBCラジオ4の「なぜ私たちはそうするのか？」の司会者、エラ・アル・シャマヒさんです。

Talking to comedian Eshaan Akbar about his procrastination habitat.

コメディアンのイシャン・アーカーさんと、彼の先延ばし癖について話しています。

Would you say, Eshaan, that you're a procrastinator?

イシャン、あなたは先延ばしをする人だと言えますか？

I am a serial procrastinator without a shadow of a doubt.

疑いの余地なく、私は重度の先延ばし癖がある人です。

なぜですか？なぜ先延ばしをするのだと思いますか？ 

Over the years I've told myself that I procrastinate because I work better under pressure.

長年、私はプレッシャーの下でより良く仕事をするから先延ばしをするのだと言い聞かせてきました。

それが自分で自分に言い聞かせてきたことです。

Eshaan thinks that he is a procrastinator without a shadow of a doubt.

イシャンは、自分が疑いの余地なく先延ばしをする人だと考えています。

A phrase which is used to emphasize that you are completely certain of something.

これは、ある事柄について完全に確信していることを強調するために使われるフレーズです。

Eshaan also says that like Sam, he works better under pressure when he feels stressed or anxious because of having too much to do.

イシャンはまた、サムと同じように、やるべきことが多すぎてストレスや不安を感じると、プレッシャーの下でより良く仕事ができると言っています。

But maybe also like Sam, Eshaan has a problem organising his workload and managing his time.

しかし、サムと同じように、イシャンは仕事量を整理したり、時間管理をしたりするのに問題を抱えているのかもしれません。

ちょっと待ってください、ニール。

My time management skills are okay, thank you.

私の時間管理スキルは大丈夫ですよ、ありがとうございます。

With me, it's more of an emotional response.

私の場合、それはもっと感情的な反応です。

I see a mountain of work, feel threatened, and think, how on earth will I finish all that?

仕事の山を見て、脅威を感じて、「一体どうやってこれを全部終わらせるんだ？」と思ってしまうのです。

What Sam says is supported by a theory of human evolution which explains how putting things off is an emotional response.

サムが言っていることは、物事を先延ばしにすることが感情的な反応であることを説明する人類進化論によって裏付けられています。

Back when we were living in caves, life was dangerous and short and our ancestors were impulsive.

洞窟に住んでいた頃、人生は危険で短く、私たちの祖先は衝動的でした。

They acted suddenly, on instinct without thinking about the consequences of what they were doing.

彼らは、自分が何をしているかの結果を考えずに、本能的に突然行動しました。

Back then, being impulsive was a good thing.

当時は、衝動的であることは良いことでした。

But in modern life, we with work goals and deadlines.

しかし現代生活では、私たちは仕事の目標や締め切りがあります。

When we are impulsive and get distracted, we procrastinate.

衝動的になって気を取られると、私たちは先延ばしをしてしまいます。

So rather than being a problem with time management, Sam should blame her caveman ancestors who acted on impulse.

ですから、時間管理の問題というよりは、サムは衝動的に行動した洞窟時代の祖先を責めるべきです。

Let's listen again to comedian Eshaan Akbar talking about how he feels when he procrastinates.

コメディアンのイーシャン・アクバルが、先延ばしをするときにどう感じるかについて話しているのをもう一度聞いてみましょう。

A lot of stuff you read about procrastination focuses on the time management element of it.

先延ばしについて読むことの多くは、その時間管理の側面に焦点を当てています。

I've probably got a better sense that for me, it seems very squarely around the emotional aspect of it.

私にとっては、それは非常に感情的な側面に squarely 集中しているように思えます。

Perhaps I get more emotional gratification from doing it last minute and I need to understand why.

おそらく、ギリギリになってからやることに感情的な満足感を得ており、その理由を理解する必要があります。

Why I prefer that over the calm serenity of getting things done with oodles of time in my hands.

手元にたっぷり時間がある状態で、落ち着いて物事を終わらせることよりも、そちらを好む理由です。

In the same way that our ancestors felt good living on impulse, Eshaan thinks he gets gratification, but

私たちの祖先が衝動的に生きることに満足感を得ていたのと同じように、イーシャンも満足感を得ていると考えていますが、

a feeling of pleasure and satisfaction from doing things at the last minute.

ギリギリになって物事をすることから得られる喜びと満足感です。

What he doesn't understand is why he prefers to work under pressure instead of finishing calmly with oodles or lots of time.

彼が理解していないのは、なぜたっぷりの時間があるのに落ち着いて終わらせるのではなく、プレッシャーの下で働くことを好むのかということです。

Unlike Eshaan, I'd rather finish my work feeling relaxed.

イーシャンとは違い、私はリラックスして仕事を終えたいです。

しかし、時間が十分にないように思えます。

Well, breaking down the task into smaller stages also breaks down the level of threat you feel from your workload.

さて、タスクをより小さな段階に分解することは、仕事量から感じる脅威のレベルも分解します。

Also, forgiving yourself for procrastinating in the past seems helpful in avoiding procrastinating in the future.

また、過去に先延ばしをしたことを許すことは、将来の先延ばしを避けるのに役立つようです。

So forgive yourself and start making changes, Sam, before you end up like the time wasters in my question.

ですから、サム、私の質問に出てくる時間の無駄遣いのような結末にならないうちに、自分を許して変化を起こし始めてください。

What percentage of people procrastinate so much that it interferes with day-to-day life?

日々の生活に支障が出るほど先延ばしをする人は、何パーセントくらいいるのでしょうか？

Well, I guessed it was 10%, which was the wrong answer, I'm afraid.

さて、10%と推測しましたが、残念ながらそれは間違いでした。

In fact, around 20% of us have a procrastination habit so strong it makes life difficult.

実際、私たちの約20%は、日常生活に支障をきたすほど重度の先延ばし癖があります。

Okay, let's recap the vocabulary we've learned from this program on procrastination.

さて、このプログラムで学んだ、物事を遅らせたり、後回しにしたりすること、特にそれが難しかったり、不快だったり、退屈だったりする場合の語彙を復習しましょう。

Delaying or putting off doing things until later, often because they're difficult, unpleasant or boring.

The phrase without a shadow of a doubt is used to emphasize that you are completely certain of something.

「疑いの余地なく」というフレーズは、何かに完全に確信していることを強調するために使われます。

If you're under pressure, you feel stressed or anxious because of having too much to do.

プレッシャーの下にあるということは、やるべきことが多すぎて、ストレスを感じたり不安になったりしているということです。

Impulsive behaviour is sudden and spontaneous, done without thinking about the consequences.

衝動的な行動とは、結果を考えずに行われる、突然で自発的な行動のことです。

Gratification means a feeling of pleasure and satisfaction.

満足感とは、喜びや満足感のことです。

And finally, when you have oodles of something, you have a very large amount of something pleasant, like time.

そして最後に、何かを「oodles」持っているということは、時間のような心地よいものを非常にたくさん持っているということです。

また、時間がなくなってしまいました。

I'm rushing off to finish my work, Neil, but

ニール、仕事が終わるのを急いでいますが、

remember to make time to join us again soon here at 6 Minute English.

またすぐに6 Minute Englishでお会いできるのをお忘れなく。

さようなら。BBCLearningEnglishがお送りする6 Minute Englishです。 コム。 