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Learn English podcast の Podcast and Chill へようこそ。

It's your favorite host duo, Leo and Gwen.

お気に入りのホストデュオ、レオとグウェンです。

Hey Gwen, have you noticed this word brain rot showing up everywhere lately?

ねえ、グウェン、最近「ブレインロット」っていう言葉があちこちで見かけるようになったのに気づいた？

ええ、最近すごくトレンドになってるわよね。

So, Leo, are you curious about what it actually means?

それで、レオ、それが実際にどういう意味か気にならない？

だって、「ブレインロット」だよ。

ホラー映画のタイトルみたいだね。

But in reality, it's something many people face every day, especially with the way we live now.

でも実際は、今の生活スタイルだと、多くの人が毎日直面していることなんだ。

So you're saying my brain could be rotting?

つまり、私の脳が腐敗してるかもしれないってこと？

それはかなり不穏だね、グウェン。

まあ、文字通りの意味じゃないのよ、レオ。

Brain rot refers to the decline in your brain's performance due to bad habits like lack of sleep or social media overload.

ブレインロットっていうのは、睡眠不足やソーシャルメディアのオーバーロードみたいな悪い習慣によって、脳のパフォーマンスが低下することを指すの。

Oh, so it's more like when I can't concentrate after binge watching videos all night?

ああ、つまり、夜通し動画を binge watching した後に集中できなくなるような感じのこと？

And it's a topic a lot of people, especially from different generations, are really interested in these days.

それに、特に色々な世代の人たちが、最近すごく興味を持っているトピックなんだよ。

So Gwen, do you think people realize when their brains are getting overloaded like that?

それでグウェン、人々は自分の脳がそういう風にオーバーロードされていることに気づいていると思う？

Let me ask you and our listeners, have you ever found yourself endlessly scrolling on social media with no focus?

あなたとリスナーの皆さんに質問ですが、ソーシャルメディアを延々とスクロールしていて、全く集中できていないことに気づいたことはありますか？

ああ、私もそういう経験はありますね。

それで、こんなのはどうでしょう？

Have you ever struggled to remember simple things like where you put your keys after a night of poor sleep?

睡眠不足の夜の後、鍵をどこに置いたかのような簡単なことさえ思い出せなくて苦労したことはありませんか？

Sometimes I feel like my brain just checks out.

時々、頭が完全にオフになったように感じます。

Well, that's exactly why we're diving into today's topic, brain rot.

ええ、まさにそれが、今日のトピックであるブレインロットに飛び込む理由です。

What it is, why it happens, and most importantly, how to prevent it.

それが何なのか、なぜ起こるのか、そして最も重要なこととして、それをどう防ぐのか。

So stick around and listen to our conversation to explore some fascinating insights about how your brain works.

ですから、私たちの会話に耳を傾けて、あなたの脳がどのように機能するのかについての魅力的な洞察を探求してください。

And don't forget to check the PDF in the description for more tips and vocabulary.

そして、さらに詳しいヒントや語彙については、説明欄のPDFもぜひチェックしてくださいね。

さて、グウェン、真面目な話に入りましょう。

ブレインロットとは、具体的に何なのでしょうか？

Well, Leo, it's not as scary as it sounds, though it can have a big impact on your life.

そうですね、レオ、響くほど怖いものではありませんが、あなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。

わかりました、興味が出てきました。

それは体にどんな影響を与えるのですか？

Brain rot refers to a gradual decline in brain function.

ブレインロットとは、脳機能が徐々に低下していくことを指します。

You might notice things like losing focus, forgetting small details, or having trouble organizing your thoughts.

集中力がなくなったり、些細なことを忘れたり、考えをまとめるのに苦労したりといったことに気づくかもしれません。

Ugh, that sounds like me every Monday morning.

うわー、それは月曜の朝の私みたいですね。

But seriously, common causes include excessive social media use, too much negative information, or even lack of sleep.

でも真面目な話、主な原因としては、ソーシャルメディアの使いすぎ、ネガティブな情報の過多、あるいは睡眠不足などが挙げられます。

Okay, so if I scroll TikTok all night, I'm basically frying my brain?

じゃあ、TikTokを夜通しスクロールしたら、脳みそが焼けてるってこと？

In fact, research from the University of California, Irvine, shows that frequent digital interruptions can reduce productivity by up to 40%.

実際、カリフォルニア大学アーバイン校の研究によると、頻繁なデジタルの中断は生産性を最大40%低下させる可能性があるそうです。

うわー、それはすごいですね。

But does social media affect focus in other ways too?

でも、ソーシャルメディアは他の方法でも集中力に影響を与えるんですか？

A study by Microsoft found that since the rise of social media and smartphones, the average attention span has dropped from 12 seconds to just eight seconds.

マイクロソフト社の調査では、ソーシャルメディアやスマートフォンの普及以降、平均的な注意力持続時間が12秒からわずか8秒に低下したことがわかっています。

That's shorter than a goldfish's attention span.

それは金魚の注意力持続時間よりも短いですね。

Your brain becomes overwhelmed when it processes too much information at once.

一度に多くの情報を処理すると、脳が圧倒されてしまいます。

This overload can impair your ability to concentrate and remember details.

このオーバーロードは、集中力や細部を記憶する能力を損なう可能性があります。

本を読み終えられないのも無理はありませんね。

Limiting screen time is a solution, right?

スクリーンタイムを制限することが解決策なんですね？

Experts from the National Institutes of Health recommendations.

アメリカ国立衛生研究所の専門家のおすすめです。

Digital detoxes, where you take regular breaks from screens to reset your focus.

集中力をリセットするために、定期的に画面から離れるデジタルデトックスです。

では、どうすれば改善できるのでしょうか？

アプリをすべて削除すべきですか？

週に一度、デジタルデトックスの日を設けてみてください。

スマホもソーシャルメディアもなしです。

Maybe I'll survive without memes for one day.

ミームなしで一日過ごせるかもしれません。

Another cause of brain rot is a lack of mental stimulation.

ブレインロットのもう一つの原因は、精神的な刺激の不足です。

Ah, so doing the same boring stuff every day makes your brain lazy.

ああ、つまり毎日同じつまらないことをしていると、脳が怠けるんですね。

When your brain isn't challenged, it starts to lose its sharpness.

脳に刺激がないと、鋭さを失い始めます。

Okay, so what can I do to keep my brain active?

では、脳をアクティブに保つにはどうすればいいですか？

新しいスキルを学ぶことを試してみてください。

It could be as simple as solving puzzles, reading new books, or even taking up a hobby.

パズルを解いたり、新しい本を読んだり、趣味を始めたりするような、簡単なことでも大丈夫です。

Maybe I'll finally learn how to play the guitar.

ついにギターの弾き方を学んでみようかな。

それは素晴らしい考えですね。

Another thing to watch out for is poor lifestyle choices.

もう一つ注意すべきは、不健康な生活習慣です。

Things like not getting enough sleep, poor diet, or lack of exercise can really mess with your brain's performance.

十分な睡眠が取れていないこと、食生活の乱れ、運動不足などは、脳のパフォーマンスを本当に損なう可能性があります。

I stayed up until 2am last night eating pizza.

昨夜はピザを食べながら午前2時まで起きていました。

Well, no wonder you're feeling sluggish today.

なるほど、それで今日だるいんですね。

So better sleep, better food, and more exercise.

だから、もっとよく寝て、もっと良いものを食べて、もっと運動するんですね。

Your brain is like a high performance machine.

あなたの脳は高性能な機械のようなものです。

動かすには適切な燃料が必要です。

ええ、わかりました、デジタルデトックスをしましょう。

Sound helpful, but what about mental stimulation?

それは役立ちそうですが、精神的な刺激についてはどうですか？

You mentioned something about that earlier.

それは以前にもおっしゃっていましたね。

Research from Harvard Medical School shows that activities like learning a new skill, solving puzzles, or reading regularly can strengthen neural connections.

ハーバード・メディカル・スクールの研究によると、新しいスキルを学んだり、パズルを解いたり、定期的に読書をしたりする活動は、神経接続を強化することができます。

So it's like giving your brain a workout.

それは、脳にトレーニングをさせているようなものですね。

それは神経可塑性と呼ばれています。

Your brain can adapt and grow, but only if you challenge it regularly.

脳は適応し成長することができますが、それは定期的に挑戦した場合に限られます。

So maybe I should take up a hobby, like playing chess or learning a new language.

では、チェスを始めたり、新しい言語を学んだりするような趣味を始めるべきでしょうか。

In fact, another study by the University of Edinburgh found that bilingual individuals tend to have better memory and cognitive flexibility as they age.

実際、エディンバラ大学の別の研究では、バイリンガルな人は年を取るにつれて記憶力と認知の柔軟性が高くなる傾向があることがわかりました。

ブレインロット | なぜあなたは脳をコントロールできなくなるのか？ | 🎧Podcast and Chill | Intermediate (BRAIN ROT | Why Are You Losing Control Of Your Brain? | 🎧Podcast and Chill | Intermediate)

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