Name: クイズ：あなたは感情を溜め込んでいますか？(セルフテスト） (QUIZ: Are You Bottling Your Emotions? (self test))
Uploaded: 2025-09-12T18:12:14.000Z
Duration: 12 min 16 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

Have you ever cried when you're alone, but felt numb around others, or been called too sensitive by your family and wondered if your feelings were just too much?

一人でいるときは泣くのに、他の人の前では無感覚になったり、家族から「繊細すぎる」と言われ、自分の感情が大きすぎるのではないかと思ったことはないだろうか。

様態の副詞

In many cultures, especially collectivist ones, emotional suppression is not just normalized, it's expected.

多くの文化、特に集団主義的な文化では、感情の抑制は常態化されているだけでなく、期待されている。

Vulnerability is often mistaken for weakness and expressing sadness or fear can feel like going off script.

弱さはしばしば弱さと誤解され、悲しみや恐れを表現することは台本から外れているように感じられる。

We learn to say, I'm fine, even when we're not.

私たちは、そうでないときでも「私は大丈夫」と言うことを学ぶ。

We learn to stay quiet, to survive, but not to thrive.

私たちは静かにしていることを学び、生き残ることはできても、成長することはできない。

And what if those emotional habits aren't you?

そして、その感情的な習慣があなたでないとしたら？

それが受け継がれてきたとしたら？

In Parenting for a Peaceful World, psychologist Robin Grill explains how generations of emotionally neglected children became adults who suppressed their own feelings then unknowingly taught their kids to do the same.

心理学者のロビン・グリルは、『平和な世界のための子育て』の中で、何世代にもわたって感情的に無視された子どもたちが、いかにして自分の感情を抑圧する大人になり、知らず知らずのうちに子どもたちにも同じように教えるようになったかを説明している。

Families shaped by war, poverty, or hardship often had no space for emotional safety, and that legacy still continues today.

戦争、貧困、苦難によって形成された家族は、しばしば心の安全を確保する場所がなかった。

This quiz is here to help you gently uncover your emotional patterns and the deeper reasons behind them.

このクイズは、あなたの感情のパターンとその背後にある深い理由をやさしく解き明かすためのものです。

Whether you're just starting to give yourself permission to feel again or are already on your healing journey, this is your space.

再び感じることを自分に許可し始めたばかりでも、すでに癒しの旅の途中でも、ここはあなたのスペースです。

No pressure, no shame, just awareness and a chance to breathe.

プレッシャーもなく、恥もなく、ただ意識して呼吸を整える。

Before you begin taking this quiz, this is a reminder that these quizzes are part of a series we're working on to help you guys, to help our viewers gain more insight into things that are going on in your lives or someone you know's life.

このクイズに挑戦する前に、このクイズは、視聴者の皆さんが、皆さんの生活や知り合いの生活で起こっていることについて、より深い洞察を得られるよう、私たちが取り組んでいるシリーズの一部であることをお知らせしておきます。

These quizzes are not designed to be diagnostic, but they are designed in mind to help you reflect on what might be going on so that you can become more self-aware and make changes necessary.

これらのクイズは診断のために作られたものではありませんが、あなたがより自覚的になり、必要な変更を加えることができるように、何が起こっているかを振り返るのを助けることを念頭に置いて作られています。

Just like our other quizzes on how are you really and how lonely are you, if they're helping you, it would be so great to have you share your results and also ideas for next quizzes.

他のクイズと同じように、「あなたは本当はどんな人なのか」「あなたはどれくらい孤独なのか」についても、もしお役に立てたなら、結果をシェアしていただけるととても嬉しいです。

One, when you're upset, what do you usually do?

ひとつは、動揺しているとき、あなたは普段何をしていますか？

A, keep busy or scroll on your phone to distract yourself.

A、忙しくしているか、携帯でスクロールして気を紛らわす。

B, get snappy or take it out on someone close.

B、キレるか、親しい人に八つ当たりする。

C, try to brush it off and move on like nothing happened.

C.何事もなかったかのように、その場から立ち去ろうとする。

Or D, talk it out with someone or reflect through journaling.

あるいは、誰かと話し合ったり、日記を書いたりして振り返る。

Question two, when someone asks, are you okay?

You usually A, say I'm fine and quickly change the subject.

あなたは普通、Aと言って、私は大丈夫だと言い、すぐに話題を変える。

C、泣きたくなるけど我慢する。

Or D, share honestly, even if it feels a little awkward.

あるいは、少々気まずくても、正直に分かち合う。

質問3、普段はどんなときに泣きますか？

A, rarely or never, crying feels hard for me.

A、めったに泣かないし、泣いたこともない。

B, over little things that don't make sense.

C、完全に一人のときだけだよ。

Or D, when I need to, even around people I trust.

あるいは、信頼できる人たちの前でも、必要なときにはDをする。

Question four, growing up, how were emotions handled in your home?

質問4、幼少期、あなたの家庭では感情はどのように扱われましたか？

A, we didn't really talk about emotions at all.

A、感情についてはまったく話していない。

B, anger was shown, but sadness was shut down.

B、怒りは見せたが、悲しみは封印した。

C, I was told to toughen up or stop being sensitive.

C、私は強くなれとか、繊細でいるのはやめろと言われた。

Or D, emotions were talked about, even if not always perfectly.

あるいはD、常に完璧ではないにせよ、感情は語られた。

Question five, which of these thoughts feels most familiar?

質問5、これらの考えのうち、最も親しみを感じるものはどれですか？

A, I distract myself so I don't feel too much.

A、あまり感じないように気を紛らわす。

B, if I open up, people might use it against me.

B、もし私が口を開けば、人はそれを逆手に取るかもしれない。

C, I keep things in so I don't burden anyone.

C、私は誰にも負担をかけないように物事を収めている。

Or D, I'm learning that vulnerability takes courage.

あるいはD、私は弱さには勇気が必要だと学んでいる。

Question six, what's your relationship with your emotions right now?

質問6、今のあなたと感情の関係は？

A, I feel numb or disconnected from them.

A、感覚が麻痺しているというか、彼らから切り離されていると感じる。

B、多くのことを感じているが、圧倒されている。

C, I know I need to deal with things, but I freeze up.

C、物事に対処しなければならないことはわかっているんだけど、固まってしまうんだ。

Or D, I check in with myself and process emotions regularly.

あるいはD、私は定期的に自分自身をチェックし、感情を処理する。

Question number seven, lately how does your body feel when you're stressed or overwhelmed?

質問その7、最近、ストレスを感じたり、圧倒されたりしたとき、あなたの身体はどのように感じますか？

A, like I'm shut down, I feel numb or disconnected from myself.

A、心を閉ざしているような、無感覚というか、自分自身と切り離されているような感じだ。

B、すべてが一度に襲ってくるような感じだ。

感情も身体も過負荷に感じている。

C, like I'm always tense, even when I'm supposed to be resting.

C、休んでいるはずなのに、いつも緊張しているような。

Or D, like I can breathe a little easier when I let myself feel what I'm feeling.

あるいは、自分が感じていることを自分に感じさせると、少し楽に呼吸ができるような。

Question eight, which statement feels most true for you?

質問8、あなたにとって最も真実だと思う発言はどれですか？

A, I avoid emotional conversations as much as I can.

A、感情的な会話はできるだけ避けている。

B, I try to stay in control so I don't fall apart.

B、私は崩れないようにコントロールしようとする。

C, I feel guilty whenever I show emotions.

C、私は感情を表に出すたびに罪悪感を感じる。

Or D, I'm starting to give myself the care I needed as a kid.

あるいはD、私は子供の頃に必要だったケアを自分自身に与え始めている。

Almost done, question number nine, how do you usually respond when a friend opens up to you?

質問その9、友人があなたに心を開いてくれたとき、あなたは普段どのように対応しますか？

A, I change the subject or try to lighten the mood.

A、私は話題を変えるか、雰囲気を明るくしようとする。

B, I feel frustrated or overwhelmed because I'm struggling too.

B、イライラしたり、圧倒されたりするのは、自分も苦労しているからだ。

何を言っていいのかわからない。

Or D, I listen and I offer support even if I don't have all the answers.

あるいは、たとえすべての答えを持っていなくても、耳を傾け、サポートを提供する。

And finally, question 10, when you think back to your childhood, you?

そして最後の質問10、子供の頃を思い出すと？

ぼやけているというか、遠く感じる。

B, remember a lot of tension or walking on eggshells.

B、緊張や卵の殻の上を歩くようなことをよく覚えておくこと。

C, recall being told your feelings were too much.

C、あなたの気持ちが大きすぎると言われたことを思い出してください。

Or D, see both the pain and the possibility for healing.

あるいは、痛みと癒しの可能性の両方を見る。

If you got mostly As, you are the avoider.

ほとんどA判定なら、あなたは回避者だ。

Key traits, distraction, numbing, denial.

主な特徴、注意散漫、麻痺、否定。

You tend to keep yourself busy, maybe by diving into work, scrolling on your phone, or always helping others because sitting with your emotions feels uncomfortable, even overwhelming.

仕事に没頭したり、スマホをスクロールしたり、いつも人助けをしたりと、自分を忙しくしてしまいがちだ。

It may feel easier to just keep moving than to slow down and feel.

スピードを落として感じるよりも、ただ動き続ける方が楽に感じるかもしれない。

But if you're being honest with yourself, you might notice moments when you feel disconnected or emotionally numb.

しかし、自分自身に正直になれば、気持ちが途切れたり、感情が麻痺したりする瞬間に気づくかもしれない。

それはあなたが壊れているからではない。

It's because somewhere along the way, you learned that it's safer to avoid than to feel.

どこかで、感じるよりも避ける方が安全だと学んだからだ。

Robin Grill in Parenting for a Peaceful World explains that for generations, people were raised to believe that emotions were distractions or even threats.

ロビン・グリルは『Parenting for a Peaceful World（平和な世界のための子育て）』の中で、何世代にもわたって、人々は感情は気晴らし、あるいは脅威であると信じて育てられてきたと説明している。

You might've grown up in a home where expressing your feelings wasn't modeled, encouraged, or accepted.

自分の感情を表現することが模範的でなく、奨励されず、受け入れられなかった家庭で育ったかもしれない。

And so you learned to keep them tucked away.

だから、あなたはそれをしまっておくことを学んだ。

でも、あなたは今ここにいる。

And that means you're already doing something different.

そしてそれは、すでに何か違うことをしているということだ。

あなたはサイクルを断ち切ろうとしている。

You don't need to dig into everything at once, but just start by asking yourself, what am I feeling right now?

一度にすべてを掘り下げる必要はないが、まずは「今、自分は何を感じているのか？

Even that one small question can begin to soften the wall between you and your inner world.

その小さな質問ひとつでも、あなたと内なる世界との間の壁を和らげ始めることができる。

If you got mostly Bs, you are the stonewaller.

ほとんどがB評価なら、あなたは石破である。

Key traits, irritability, anger, emotional shutdown.

主な特徴、過敏性、怒りっぽさ、感情の遮断。

When emotions feel intense or too close for comfort, you may shut down, get defensive, or push people away.

感情が激しかったり、心地よく感じるには近すぎると感じたりすると、心を閉ざしたり、防衛的になったり、人を遠ざけたりすることがある。

You might think, I don't have time for this.

時間がない、と思うかもしれない。

Or feel like you're constantly on edge, especially when someone wants you to open up.

あるいは、特に誰かがあなたに心を開いてほしいと思っているとき、あなたは常にイライラしているように感じる。

気にしないという意味ではない。

It means you were never taught how to be vulnerable without feeling unsafe.

危険を感じることなく無防備になる方法を教わらなかったということだ。

You may have learned early on that showing emotions leads to conflict, judgment, or rejection.

感情を表に出すと、対立や判断、拒絶につながることを早くから学んできたのかもしれない。

And so you protect yourself by building emotional walls.

だから、感情の壁を作って自分を守る。

Robin Grill's work explains that this kind of emotional shielding is often passed down through families shaped by hardships or trauma.

ロビン・グリルの研究によれば、このような感情的な遮蔽は、苦難やトラウマによって形成された家族の中で受け継がれることが多い。

Maybe your caregivers showed strength, but never softness, and that became your blueprint too.

たぶん、あなたの介護者たちは強さを見せたが、決してやわらかくはなかった。

But deep down, you might be craving connection, even if it feels risky.

しかし、心の奥底では、たとえ危険を感じても、つながりを切望しているのかもしれない。