Name: 人生をコントロールするための実践ガイド｜ケイト・ホール｜TED (A Practical Guide to Taking Control of Your Life | Cate Hall | TED)
Uploaded: 2025-08-31T05:25:44.000Z
Duration: 8 min 40 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

過去形

Five years ago, I was a prisoner in my own life.

年前、私は自分の人生の囚人だった。

私は絶望的なほど麻薬に溺れていた。

頻度を表す副詞

Every morning, I would get up, go buy drugs and then spend the rest of the day using, barely conscious, until I passed out again at the end of the night.

毎朝起きると麻薬を買いに行き、ほとんど意識もないまま、夜が明けるまで麻薬を使い続けた。

そうやって何カ月も過ごしたこともあった。

I don't have a lot of memories of that time, but one thing I do remember very clearly is this incredible sense of awe and resentment I felt just watching normal people do normal things.

当時の記憶はあまりないのだが、ひとつだけはっきりと覚えているのは、普通の人が普通のことをしているのを見ているだけで、信じられないような畏怖と憤りを感じたことだ。

I would see somebody meeting a friend for lunch, and it would seem inconceivable to me that anybody could be that free, that they could just decide what to do with an afternoon.

誰かが友人とランチを食べているのを見かけると、あんなに自由で、午後の過ごし方を自由に決められる人がいるなんて、私には考えられないと思う。

This talk isn't about addiction, but it's about how we can help each other.

この話は依存症についてではなく、私たちがどのようにお互いを助け合うことができるかについてです。

This talk isn't about addiction per se, but I'm telling you this because I really need you to understand where I'm coming from, how trapped I was, before I tell you that my life is amazing now.

この話は依存症そのものについてではないのだが、今の私の人生が素晴らしいという話をする前に、私がどこから来たのか、どれほど追い詰められていたのかを理解してもらいたいから、この話をするのだ。

I'm married to an incredible man, and we get to do all sorts of fun projects together.

私は信じられないような男性と結婚していて、一緒にいろんな楽しいプロジェクトができるんです。

And I'm CEO of Astera Institute, a multibillion-dollar private foundation that's pioneering a new approach to supporting innovative science and technology.

私はアステラ・インスティテュートのCEOであり、革新的な科学技術を支援する新しいアプローチを開拓する数十億ドル規模の民間財団である。

What I do want to talk about today is how I got from point A to point B.

今日お話ししたいのは、私がどうやってA地点からB地点にたどり着いたかということです。

It's not that I got smarter or that I started trying harder.

賢くなったわけでも、努力するようになったわけでもない。

I think what changed was even more fundamental.

変わったのは、もっと根本的なことだと思う。

It was developing a sense of personal agency, which I think about as the capacity to both see and act on all of the degrees of freedom we actually have.

それは個人の主体性という感覚を養うことであり、私たちが実際に持っているすべての自由度を見て行動する能力だと私は考えている。

It's about being able to find the hidden doors in the walls of life.

人生の壁に隠された扉を見つけることができるようになることだ。

I want to argue that when it comes to living a satisfying and meaningful life, agency is actually much more important than the things we usually think about as critical to success, like intelligence and hard work, both of which are next to useless if misapplied and which are becoming less and less important as we increasingly outsource them to machines.

私が主張したいのは、満足のいく有意義な人生を送るということに関しては、エージェンシーは、我々が通常成功に不可欠だと考えているもの、例えば知性や勤勉さよりもずっと重要だということだ。

I saw a quote recently from Gary Tan, the CEO of Y Combinator, that I really liked.

最近、YコンビネーターのCEOであるゲイリー・タンの言葉がとても気に入った。

He said, intelligence is on tap now, so agency is even more important.

彼は、今はインテリジェンスがタップリだから、エージェンシーはさらに重要だと言った。

For all of the freedom that addiction took from me,

中毒が私から奪ったすべての自由のために、

I think it actually gave me an unnatural advantage when it came to cultivating agency.

エージェンシーを育てるという点では、不自然なほど有利だったと思う。

And that's because while agency has many mothers, one of them is certainly desperation.

なぜなら、代理店には多くの母体があるが、そのうちのひとつが絶望だからだ。

Addicts call this the gift of desperation, actually.

中毒者はこれを「絶望の贈り物」と呼ぶ。

The willingness to do whatever it takes to change your life.

自分の人生を変えるために必要なことは何でもする、という意欲。

To embarrass yourself by standing up in front of a room full of strangers and say, my name is Kate and I'm a drug addict.

見知らぬ人たちの前で、私はケイトで、麻薬中毒者です、と言って恥をかくこと。

あるいは、何カ月も閉じこもってしまう。

Or to take medications that will put you in the ER if you drink.

あるいは、飲んだら救急車で運ばれるような薬を飲むこと。

I definitely had the gift of desperation.

私には間違いなく絶望の才能があった。

仕事も失ったし、友人もほとんど失った。

For a time, I'd basically lost the ability to walk.

一時期、私は基本的に歩く能力を失っていた。

And so when I left, I walked into a halfway house and a complete mess of a life.

それで家を出たとき、私は中途半端な家に入り、完全にめちゃくちゃな人生を歩むことになった。

But in a way, I think that was actually good.

でも、ある意味、それはいいことだったと思う。

Because I felt like I had nothing left to lose.

もう失うものは何もないと思ったからだ。

それで私は恐れなくなり、腹をくくった。

何でもイエスと言うようになった。

Every connection someone was willing to make in hopes it might lead to something that would help me get back on my feet.

私の立ち直りを助けてくれる何かにつながるかもしれないと、誰かが喜んでしてくれたあらゆるつながり。

ただ量をこなすだけだったことを覚えている。

It didn't matter if I could tell how something would benefit me.

何かが自分にどのような利益をもたらすのかがわかるかどうかは問題ではなかった。

That's how I ended up meeting most of the people I've worked with in the last four years.

そうやって、この4年間で一緒に仕事をしたほとんどの人たちと出会うことになった。

Losing my sense of pride also helped me learn really fast.

プライドをなくすことで、学ぶスピードも速くなった。

I had brain damage, which meant that I didn't always understand things.

私は脳に障害があり、物事を理解できないこともあった。

And I couldn't pretend that I did, either.

そして、そのようなふりをすることもできなかった。

だから、こう言うのが得意になったんだ、

I don't understand what you just said, can you explain it to me?

今おっしゃったことが理解できないのですが、説明していただけますか？

In situations where before, I might have just nodded along.

以前なら、ただうなずいていたかもしれない状況だ。

Side note, people love to explain things.

余談だが、人は物事を説明するのが大好きだ。

Now, I have great news, which is that you don't need to ruin your life and then rebuild it.

人生を台無しにしてから立て直す必要はないのだ。

よりエージェント的であることを学ぶためにね。

I do think it helps to be some kind of desperate, but there's always something to be desperate for.

ある種の必死さは助けになると思うけど、必死になることは常にある。

I felt that during COVID, as friends and I watched low-income countries struggle with vaccinations, because they lacked adequate cold chain storage.

COVIDの期間中、私は友人たちと低所得国が十分なコールドチェーン倉庫を持たず、ワクチン接種に苦労しているのを目の当たりにしてそう感じた。

So we created a company that created a shelf-stable vaccine, and we let that desperation drive us into clinical trials in under six months, faster than any startup in history.

そこで私たちは、保存可能なワクチンを製造する会社を設立し、その絶望感に駆られて、歴史上どの新興企業よりも早く、6カ月足らずで臨床試験を開始したのです。

I felt another kind of desperation early on in my marriage, when it seemed like there was an invisible wall between the two of us.

結婚当初、私たち2人の間に見えない壁があるように思えたとき、私は別の種類の絶望を感じた。

I learned how to resolve the emotional barriers that made it difficult for me to connect with people.

人とのつながりを難しくしていた感情的な障壁を解決する方法を学んだ。

エージェンシーは生まれつきのものではないと思う。

But I do think most people learn it through sheer luck.

でも、たいていの人は運が良かっただけだと思う。

If it's not the luck of desperation, then maybe it's just the luck of seeing somebody highly agentic operating up close.

自暴自棄になったのが運の尽きでないとすれば、それはただ、高度な諜報活動をしている人物を間近で見たのが運の尽きなのかもしれない。

I also think, though, that it can be learned systematically, and by many more people.

しかし、私はそれを体系的に、より多くの人が学ぶことができるとも思っている。

I want to share some of the tactics I've learned for becoming more agentic.

よりエージェントらしくなるために私が学んだ戦術のいくつかを紹介したい。

まず、すべてが学習可能であると仮定する。

I gave the example of learning to connect with my husband, but I could have just as easily spoken from personal experience about learning to be more optimistic or curious.

私は夫とのつながりを学ぶことを例に挙げたが、もっと楽観的になることや好奇心を持つことを学ぶことについても、個人的な経験から簡単に話すことができた。

I think most traits that people treat as fixed are actually quite learnable, if you both believe that they are and put the same kind of effort into learning them that you would anything else.

私は、人々が固定的なものとして扱う特性のほとんどは、あなたがそれを信じ、他の何かと同じようにそれを学ぶために同じような努力をするならば、実際にはかなり学習可能であると思う。

第二に、裁判所の拒絶反応である。

We spend our lives carefully avoiding it, but if you're only aiming for things you get, you're doing yourself a disservice.

私たちはそれを避けるために注意深く人生を過ごしている。しかし、手に入るものだけを狙っているのであれば、自分自身を損なっていることになる。

In fact, sometimes you have to aim for things that feel unreasonable to make sure your instinct about what's reasonable is right.

実際、何が合理的かという自分の直感が正しいかどうかを確かめるために、時には理不尽に感じることを目指さなければならないこともある。

Last time I was applying for a job, I told a couple of people,

この前、仕事に応募するとき、何人かに話したんだ、

I'm thinking about starting an organization much like your own.

私はあなたのような組織を立ち上げようと考えている。

代わりに君のを走らせてくれないか？

A little delusional, maybe, but the thing is, sometimes delusional works.

少し妄想的かもしれないが、妄想がうまくいくこともあるということだ。

第三に、質問することを恐れないこと。

真のフィードバックを求める。

Pretty much every one of us has something holding us back that we're completely blind to and that's obvious to other people.

私たちのほとんど全員が、自分ではまったく気づかないが、他人から見れば明らかな、何か足かせになっているものを持っている。

それが何なのか知りたくない？

The single best way to find out is to give people a way to tell you anonymously.

それを知るための唯一最善の方法は、匿名で伝える方法を提供することだ。

怖く聞こえるかもしれないが。

しかし、それは爽快でもある。

I have an anonymous feedback box linked to my Twitter profile, and it has honestly been life-changing, not just in terms of the specific feedback I've gotten, but in knowing that I'm not trying to hide things from myself anymore.

ツイッターのプロフィールに匿名のフィードバックボックスをリンクさせている。

If I could go back in time five years and talk to the person that I was then and tell her that I would one day experience that kind of freedom, to not have to hide things, to do whatever I feel like with my afternoons, to be basically happy,

もし5年前に戻って、あの頃の自分と話すことができたとしたら、いつかあんな自由を体験したい、隠し事をしなくていいし、午後は好きなことをして、基本的にハッピーでいたい、と言えると思う、

But that is the power of personal agency.

しかし、それこそが個人の主体性の力なのだ。

No matter how stuck you are, if you can learn to locate the doors hidden within you, you can unlock inconceivable kinds of freedom.

どんなに行き詰まっていても、自分の中に隠された扉を見つけることができれば、想像を絶するような自由を手に入れることができる。

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