Name: 【長生き】女性が長生きして、男性が先に死ぬ実際の理由
Uploaded: 2025-09-08T20:01:10.000Z
Duration: 7 min 6 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

なぜ男性は6年も早く死ぬのか？

程度の副詞

私はこれをどうしても知りたかった。

様態の副詞

So I did a deep dive into this topic and what I'm gonna show you is actually extremely interesting.

そこで、このトピックを深く掘り下げてみたところ、実に興味深いことがわかった。

There's a lot of speculation on why this is.

その理由についてはさまざまな憶測がある。

Like men are involved with jobs that are more of an occupational hazard.

男性が職業病のような仕事に関わっているようにね。

男性は医者に行く回数が少ない。

And of course men smoke more and they drink more alcohol and they get more heart attacks and strokes, that's for sure.

そしてもちろん、男性は喫煙量が多く、飲酒量も多く、心臓発作や脳卒中が多いのは確かだ。

But women actually get more autoimmune diseases than men.

しかし、実際には女性の方が男性よりも自己免疫疾患が多い。

But that's more chronic and they don't necessarily die from those conditions.

しかし、それはより慢性的なもので、必ずしもそのような状態で死ぬわけではない。

なぜ女性は男性より長生きなのか？

Well, it just so happens there's a very specific gene called the longevity gene, FOXO3, that actually can help you live longer.

偶然にも、長寿遺伝子FOXO3と呼ばれる非常に特異的な遺伝子があり、それが実際に長生きを助けてくれるのだ。

Women express that gene more than men because they have estrogen.

女性はエストロゲンを持っているため、男性よりもその遺伝子が多く発現する。

エストロゲンはその遺伝子を活性化させる。

But there's a lot of other things that can activate that gene that I'm gonna share with you today.

しかし、その遺伝子を活性化させるものは他にもたくさんある。

Because personally, I would wanna know so I can live longer.

個人的には、長生きするために知っておきたいからね。

There are also certain cultures that have even more of an expression of that gene than others and they happen to live in areas like Okinawa and Sardinia where people live to be over 100 years old.

また、その遺伝子が他の文化圏よりもさらに顕著に表れている文化圏もあり、沖縄やサルデーニャのように100歳以上生きる地域もある。

この遺伝子は実際に何をしているのか？

遺伝子の修復に本当に役立つ。

It's like a stress-resistant gene that just allows you to adapt and live in your environment a lot better.

それはストレスに強い遺伝子のようなもので、環境に適応し、よりよく生きることを可能にする。

Why did it turn out where women get to express that gene more than men?

なぜ女性の方が男性よりもその遺伝子を発現しやすいのか？

This all has to do with reproduction and the actual purpose of fertility.

これはすべて、生殖と生殖能力の実際の目的に関係している。

Nature has given that system way more protection and it has created genes to help women survive longer.

自然はそのシステムをさらに保護し、女性がより長く生き延びるための遺伝子を作り出した。

This is all great, but then how do we activate this gene?

これは素晴らしいことだが、ではどうやってこの遺伝子を活性化させるのか？

I'm gonna show you right now all the things that can trigger that gene that you should be focusing on.

その遺伝子の引き金となるような、あなたが注目すべきことを今すぐお見せしましょう。

And it doesn't matter if you're male or female, you should be following what I'm about to show you.

そして、あなたが男性であろうと女性であろうと関係なく、これからお見せすることに従うべきだ。

Okay, so I have a list of things that could increase the FOXO3 gene and also a list of things that will decrease the FOXO3 gene.

では、FOXO3遺伝子を増加させる可能性のあるものと、FOXO3遺伝子を減少させる可能性のあるもののリストを用意した。

So let's talk about number one, phytonutrients.

では、その1、植物栄養素について話そう。

There are certain phytonutrients that will increase this gene or increase the expression of it.

この遺伝子を増加させる、あるいは発現を増加させる特定の植物栄養素がある。

最初のものはアスタキサンチンと呼ばれる。

Well, that's the pink pigment in that salmon that you eat.

それは、あなたが食べるサーモンに含まれるピンク色の色素なんだ。

It's in shrimp, it's in lobster, it's in certain algae.

エビにも、ロブスターにも、ある種の藻類にも含まれている。

It is literally, I think, the most potent antioxidant.

文字通り、最も強力な抗酸化物質だと思う。

It's 6,000 times stronger than vitamin C, 100 times stronger than vitamin E, and it gives protection for your nerve cells, your eyes, your skin, your cardiovascular system.

ビタミンCの6,000倍、ビタミンEの100倍も強く、神経細胞、目、皮膚、循環器系を保護する。

This is naturally in broccoli, but it's also in cabbage.

これはブロッコリーには当然含まれているが、キャベツにも含まれている。

It's in a lot of the different cruciferous vegetables.

アブラナ科の野菜の多くに含まれている。

And some of you might say, well, I'm a carnivore.

と言う人もいるかもしれないが、私は肉食だ。

When you eat grass-fed red meat and even raw dairy, you're getting a lot of these phytonutrients because the animal is eating the weeds that have these compounds in it,

草で育った赤身肉や、さらには生乳製品を食べると、動物がそうした成分を含む雑草を食べているので、多くのフィトケミカル（植物由来の栄養素）を摂ることができます。

so you don't necessarily need to consume herbs and vegetables themselves if you didn't want to.

だから、もしあなたが望まなければ、必ずしもハーブや野菜そのものを食べる必要はないんです。

それからEGCGというものもある。

That is a really amazing antioxidant in green tea, which has so many different properties from blood sugar improvement to anti-cancer to anti-inflammatory.

これは緑茶に含まれる本当に驚くべき抗酸化物質で、血糖値の改善から抗ガン、抗炎症まで、実にさまざまな特性を持つ。

つまり、リストはとてもとても長い。

Resveratrol has been known to increase longevity because it's triggering this gene right here.

レスベラトロールが長寿を延ばすことが知られているのは、この遺伝子を活性化させるからだ。

In fact, all of these will trigger this gene.

実際、これらすべてがこの遺伝子を誘発する。

Next one is cold and heat, and even the contrast between cold and heat can activate this gene.

次に寒さと暑さだが、寒さと暑さのコントラストでもこの遺伝子は活性化する。

This is why people get benefit from doing the cold bath and the sauna because it's very therapeutic.

だから、冷浴やサウナはとても効果的なのだ。

And this gene was actually created out of times in the past where we as humans had to endure the cold or the equator, the heat, and we had to adapt to it somehow.

そしてこの遺伝子は、過去に私たち人類が寒さや赤道直下の暑さに耐えなければならなかった時代から生まれた。

私たちは生き残らなければならなかった。

So we created certain genes to protect us.

だから私たちは、私たちを守るために特定の遺伝子を作り出した。

Let's take a look at number three, intermittent fasting.

その3、間欠的断食を見てみよう。

これは飢餓のミニバージョンだ。

Think about how many times man has literally starved to death, right?

人間がこれまで何度、文字通り餓死してきたか考えてみてほしい。

We had to adapt to famine, starvation by developing certain survival mechanisms.

私たちは飢饉や飢餓に適応するために、ある種の生存メカニズムを発達させなければならなかった。

I mean, even if you look this up on Wikipedia, you're gonna find that ketones will trigger this.

ウィキペディアで調べても、ケトン体が引き金になると書いてある。

You're gonna live longer if you are using your ketones as fuel because they trigger this gene.

ケトン体を燃料として使えば、この遺伝子を誘発するため、長生きすることになる。

So this relates to, guess what, a low-carb diet.

つまり、これは低炭水化物ダイエットに関係しているのだ。

まあ、これは理にかなっている。

The more exercise you do, especially if it's like high-intensity interval training, you can activate this gene and you're going to live longer.

運動をすればするほど、特に高強度インターバルトレーニングのようなものであれば、この遺伝子を活性化させることができ、長生きできるようになる。

Below this list are things that are potent triggers for this gene, even more than these right here.

このリストの下には、この遺伝子の強力な引き金となるものがある。

We talked about intermittent fasting, but prolonged fasting is fasting for 48 hours, maybe 72 hours, sometimes maybe even longer.

断続的断食について話したが、長期断食とは48時間、72時間、場合によってはそれ以上断食することだ。

この遺伝子に大きな影響を与える。

And then number seven, controlled oxidative stress.

そして7番目は、酸化ストレスのコントロールだ。

When you do hypoxia training, forcing your body to trigger this gene and adapt to it and actually develop bigger red blood cells, more fitness strength.

低酸素トレーニングをすると、体がこの遺伝子を強制的に発動させ、それに適応して実際に赤血球が大きくなり、体力が向上する。

So this is one little thing that I would highly recommend if you want to take your health to the next level.

だからこれは、もしあなたが健康を次のレベルに引き上げたいのであれば、ぜひお勧めしたいちょっとしたことなのだ。

そして8番の太陽を見てほしい。

Interesting, sun will trigger this, the UV radiation.

興味深いことに、太陽は紫外線の引き金になる。

If you're indoors all the time, you won't have the full benefit of this right here.

常に室内にいると、この恩恵を十分に受けることができない。

では、ここで反転してみよう。

何がこの遺伝子を減少させるのか？

Too much insulin, which makes sense because having type two diabetes will increase insulin.

2型糖尿病になるとインスリンが増えるからだ。

That's going to shut this gene down and you're not going to live as long.

そうなると、この遺伝子が停止してしまい、長生きできなくなる。

Chronic inflammation, that's an obvious thing.

慢性炎症、それは明らかなことだ。

But again, if you do intermittent type exercise, you're going to develop inflammation and then let your body recover.

しかし、繰り返しになるが、断続的なタイプの運動をすれば、炎症が発生し、それから体を回復させることになる。

Chronic stress, again, the key thing is chronic, right?

慢性的なストレス、繰り返しになるが、重要なのは慢性的ということだ。

Overfeeding, eating constantly is really, really bad and you're going to inhibit this gene.

食べ過ぎ、食べ続けることは本当に本当に良くないことで、この遺伝子を阻害することになる。

Of course, you're not going to live as long.

もちろん、長生きはできない。

Too much sitting in front of the computer will inhibit the gene as well.

コンピューターの前に座りすぎると、遺伝子も阻害される。

Heavy metals, aluminum, mercury, things like that.

重金属、アルミニウム、水銀、そういったものだ。

EMF, electromagnetic fields from cell phones, from different type of electrical fields that come off your electronics is really bad.

EMF、携帯電話からの電磁場、電子機器から出るさまざまな種類の電場は本当に悪い。

Then this one right here is called endocrine disruptors.

これは内分泌かく乱物質と呼ばれるものだ。

Pesticides, insecticides, herbicides, fungicides, plastics.

殺虫剤、殺虫剤、除草剤、殺菌剤、プラスチック。

これらのほとんどはエストロゲンに似ている。

Now, remember I told you that estrogen will trigger this?

エストロゲンがその引き金になると言ったのを覚えているかい？

Yes, but this indirect estrogen is really bad.

そう、でもこの間接的なエストロゲンは本当に悪いんだ。

It will not trigger this, it shuts it down and you don't get the benefit of estrogen.

エストロゲン分泌を停止させ、エストロゲンの恩恵を受けなくなるのだ。

I hope now you understand why women live longer than men, but that doesn't mean that you can't apply these and actually live just as long as women.

女性が男性より長生きする理由を理解していただけたと思うが、だからといって、これらを応用して女性と同じように長生きすることはできない。

And since we're on the topic of longevity, if you haven't seen this other video on longevity, I'm going to put it up right here.

長寿の話題なので、長寿に関する他のビデオを見ていないなら、ここにアップしておこう。