Name: 人はなぜ不幸な道から抜け出せないのか：8分間の内省的瞑想
Uploaded: 2025-08-20T20:01:10.000Z
Duration: 8 min 30 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Hello world, it's Dora here and you're listening to the Sunday Scaries.

こんにちは、ドラです。「サンデー・スカリーズ」をお聞きの皆さん。

転換語

In the last episode, we talked about how sitting with the feeling of regret instead of avoiding it can help you make better choices about your weekends.

前回のエピソードでは、後悔の念を避けるのではなく、後悔の念と向き合うことで、週末についてより良い選択ができるようになるという話をした。

Believe it or not, there's a lot to learn from examining the feelings that arise with the Sunday Scaries.

信じられないかもしれないが、サンデー・スケアリーズで生じる感情を検証することから学ぶことは多い。

Sometimes, a feeling that can be really present on Sundays, when the work week looms large, is being unsure about your career or schooling choices.

週休2日制の日曜日には、自分のキャリアや学校選びについて迷うことがある。

So this episode is for you, if you found yourself working in a job or going to school for the sake of doing it and getting it done, but not fully enjoying it.

だからこのエピソードは、もしあなたが仕事や学校に通うことを、やるため、やり遂げるためにやっているのであって、それを十分に楽しんでいないことに気づいたとしたら、そんなあなたのためにあるのだ。

I've mentioned this before, but I haven't always worked at Headspace.

前にも書いたけど、僕はいつもヘッドスペースで働いていたわけじゃないんだ。

In fact, my journey to becoming a meditation teacher was not a linear one.

実際、私が瞑想教師になるまでの道のりは直線的なものではなかった。

My original dream was to be a psychiatric nurse.

もともとの夢は精神科の看護師になることでした。

I had always felt really passionate about mental health care and being of service to people.

私はいつも、メンタルヘルスのケアや人々の役に立つことに情熱を感じていた。

だから、それを実現するためにコースに出たんだ。

I got a degree in psychology, then I went through a four-year nursing program.

心理学の学位を取得した後、4年間の看護課程に進んだんだ。

After that, I took some exams and voila, meet professional psychiatric nurse Dora Kamau.

その後、いくつかの試験を受けて、プロの精神科看護師ドラ・カマウに出会った。

Initially, I was so happy when I finally accomplished this goal.

当初、この目標をついに達成したときは本当に嬉しかった。

And honestly, I hadn't thought of much else the whole time I was in the program.

正直なところ、プログラムに参加している間、他のことはあまり考えていなかった。

I was just so determined to finish and get started with the rest of my life.

最後までやり遂げ、残りの人生をスタートさせようと強く決心していたんだ。

But wow, those feelings of excitement and fulfillment disappeared quickly.

しかし、その興奮と充実感はすぐに消えてしまった。

After only a few months in, I realized, whoa, this was not what I expected.

わずか数カ月で、おっ、これは私が期待していたものとは違うなと気づいた。

I had work to get here and I couldn't just abandon everything.

ここまで来るのに仕事があったし、すべてを放棄することはできなかった。

辞めるわけにはいかなかった。

I was on an escalator going up and up and up.

私はエスカレーターで上へ上へと上っていた。

And if I got off it, then where would that leave me?

そして、もし私がそれを降りたとしたら、どこに行くことになるのだろう？

Sometimes fear of the unknown can keep us with what's familiar.

未知なるものを恐れるあまり、慣れ親しんだものから遠ざかってしまうことがある。

Investing your hard-earned cash into something like school or investing years of your life into a job can really make you push pause on change, even when you're unhappy.

苦労して稼いだお金を学校のようなものに投資したり、人生の何年かを仕事に投資したりすると、たとえ不満があったとしても、変化をためらわせることになる。

In my case, fear kept me on this imaginary escalator for a while.

私の場合、恐怖のためにしばらく架空のエスカレーターに乗っていた。

私の家族にとって、教育は非常に重要である。

So there was a fear of letting them down.

だから、彼らを失望させることへの恐れがあった。

So doing anything outside of the bachelor's master's to PhD pipeline would bring great shame to those that I love.

だから、学士→修士→博士のパイプライン以外のことをするのは、私が愛する人たちに大きな恥をかかせることになる。

And I would rather force myself to do the psych nurse thing than risk losing it all for something even worse.

それに、もっと悪いことですべてを失うリスクを冒すくらいなら、精神科の看護師の仕事を無理にやるほうがましだ。

So every day, I woke up, clocked in, went home sad, and then did it all over again.

だから毎日、起きて、出勤して、悲しくなって家に帰り、また同じことを繰り返した。

But fear isn't really a good enough reason for sticking with most things.

しかし、恐怖はほとんどの物事に固執する十分な理由にはならない。

A job, a romantic partner, a friendship, staying in a place because you're scared of the alternative may just be the definition of self-sabotage.

仕事、ロマンチックなパートナー、友情、代替案が怖いからという理由でその場所に留まることは、まさに自己妨害の定義かもしれない。

Sometimes, we have to get off the path so we can actually figure out where we're going.

時には道から外れて、自分たちがどこへ向かっているのかを実際に把握する必要がある。

And fortunately, I was able to get off the escalator when I got an email from Eve at Headspace, asking me if I was interested in joining their mindfulness teacher team.

そして幸運なことに、ヘッドスペースのイヴからマインドフルネス・ティーチャー・チームに参加しないかというメールが届き、エスカレーターを降りることができた。

By that time, I had already been teaching mindfulness for a couple of years.

その頃、私はすでに2年ほどマインドフルネスを教えていた。

We all have obligations like paying the bills, taking care of our families, real world issues that can keep us from taking certain risks.

私たちは皆、請求書の支払いや家族の世話といった義務を負っている。

But when you do have opportunities to make a change and are too scared to try, maybe it's time to evaluate the path or the escalator that you're on.

しかし、変化を起こすチャンスがありながら、怖くて挑戦できない場合は、自分が進んでいる道やエスカレーターを評価する時かもしれない。

And the best way to do this is through introspection.

そして、そのための最良の方法は内観である。

だから、ちょっと練習してみよう。

だから、落ち着くのに少し時間がかかる。

そして自問するんだ、いつここにたどり着いたのかと。

このエスカレーターに乗ったのはいつですか？

そして、心に浮かんだことに気づく。

身体のあらゆる感覚を感じ取る。

Noticing any thoughts that arise in the mind.

心に浮かんだ考えに気づく。そして、心に浮かんだことに気づく。

Now asking yourself, what does it feel like to be here?

今、自分自身に問いかけている。

Perhaps we're marching to the beat of someone else's drum and we're tired.

私たちは誰かの太鼓のビートに合わせて行進しているのかもしれないし、疲れているのかもしれない。

So again, just gently and curiously noticing what arises.

だからまた、ただ優しく、好奇心を持って、何が生じるかに気づく。

And lastly, what stops you from making a change?

そして最後に、変化を止めるものは何か？

Whatever arises in this moment, just allowing it to be here.

この瞬間に何が起ころうと、ただそれがここにあることを許す。

And then when you're ready, slowly and gently opening the eyes.

そして準備ができたら、ゆっくりと優しく目を開ける。

Nursing wasn't quite the right fit for me, and that's okay.

看護師は私にはまったく合っていなかった。

I'm learning that there's really no right path, or a single linear path that we follow in life.

人生には正しい道も、一本道もないということを学んでいる。

All the paths sort of weave in and out in this beautiful, messy roadmap.

すべての道は、この美しくも雑然としたロードマップの中で織り交ぜられたり消えたりしている。

And the only person who needs to understand it is you.

そして、それを理解する必要があるのはあなただけだ。

So yes, life can often feel like you're standing on an escalator, ticking off the floors as you go.

そう、人生はしばしばエスカレーターの上に立ち、階を刻みながら進んでいるように感じることがある。

But I will say that even though it may not feel like it, we can step off the escalator and find our own pace.

でも、たとえそう思えなくても、エスカレーターを降りて自分のペースを見つけることはできる。

There's a special kind of freedom that comes with learning how to define life on our own terms.

自分の言葉で人生を定義する方法を学ぶことで得られる特別な自由がある。

In a future episode, we'll dive deeper into how we can take that step, or leap, even when we do feel stuck.

今後のエピソードでは、たとえ行き詰まりを感じたとしても、どうすればその一歩を踏み出すことができるのか、あるいは飛躍することができるのかについて深く掘り下げていく。

As always, thank you for your presence and also taking the time to check in with yourself today.

いつものように、今日は来てくれて、そして自分自身と向き合う時間を取ってくれてありがとう。

I'll be back here next Sunday to talk about that complicated feeling we all get when we don't want summer or Sunday to end.

来週の日曜日には、夏や日曜日が終わってほしくないと思うときに誰もが感じる、あの複雑な気持ちについてまたお話ししたいと思う。

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人はなぜ不幸な道から抜け出せないのか：8分間の内省的瞑想

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