Name: 継続のヒント - 始めてやる気を出す (Persistence Tip - Get motivated by getting started)
Uploaded: 2025-07-24T19:05:36.000Z
Duration: 3 min 51 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

転換語

Have you ever put off a task despite knowing you'd be the one to pay for it later?

後でツケを払うのは自分だとわかっていながら、仕事を先延ばしにしたことはないだろうか。

ほとんどの人が共感できると思う。

Maybe it's delaying preparation of your taxes or putting off an assignment with a looming deadline.

税金の準備を遅らせたり、締め切りが迫っている仕事を先延ばしにしたり。

It might be avoiding the gym despite knowing you need to go.

行かなくてはいけないとわかっているにもかかわらず、ジムを避けているのかもしれない。

Well, here's a big secret about those people who regularly surpass their goals.

さて、ここで、定期的に目標を上回る人たちについての大きな秘密がある。

They don't get stuck in thinking about starting or theorizing for too long.

彼らはスタートについて考えたり、理論的に考えたりすることに長くとらわれたりしない。

I'll show you how you can move past inertia and start too.

どうすれば惰性を乗り越えてスタートできるかを教えよう。

Let's explore two specific techniques that spark action.

行動を喚起する2つの具体的なテクニックを探ってみよう。

まず、自分自身に脱出計画を立てる。

By escape plan, I mean that you start your task with the agreement that you can stop at a certain point if it's unbearable.

エスケーププランというのは、耐えられないならある時点でやめてもいいという合意のもとに仕事を始めるという意味だ。

As a running enthusiast, I certainly have days where I just don't feel like going.

ランニング愛好家として、どうしても行く気になれない日があるのは確かだ。

I might want to go on one level, but I may find reasons to put it off or focus on other things.

あるレベルでは行きたいと思うかもしれないが、それを先延ばしにしたり、他のことに集中したりする理由が見つかるかもしれない。

On days like this, the only thing that helps me move past this resistance is to make a deal with myself to take step one.

このような日、私がこの抵抗を乗り越えるのに役立つ唯一のことは、一歩を踏み出すことを自分自身と約束することだ。

Not to run for a full 50 minutes, mind you, but to start running even for five minutes and see how I feel.

50分フルに走るのではなく、5分でもいいから走り始めて、自分の気持ちを確かめたいんだ。

Inevitably, once I'm out there, I usually don't want to stop.

必然的に、いったん外に出ると、たいていは止まりたくなくなる。

I do my full run, but knowing I can stop is part of what motivates me to begin in the first place.

私は全力疾走をするが、止まることができると知っていることが、そもそも走り始める動機の一部になっている。

Try this the next time you feel too stuck to begin a task.

今度、仕事に行き詰まりを感じたら、これを試してみよう。

Your escape plan might involve promising yourself an upcoming break or a pivot in terms of which project you work on.

あなたの脱出計画には、今度の休みを約束したり、どのプロジェクトに取り組むかを軸にしたりすることが含まれるかもしれない。

二つ目は、迅速なプロトタイプの作成を検討すること。

Rapid prototyping is a design approach that produces an abbreviated sample or model of the ultimate design.

ラピッド・プロトタイピングは、最終的なデザインの略式のサンプルやモデルを作成するデザイン手法である。

It's essentially a quickly created version or representative of a larger project.

それは基本的に、より大きなプロジェクトの迅速なバージョンまたは代表的なものである。

Picture one of those small-scale architectural models of a building created before the actual building ever is.

実際の建物ができる前に作られる、小さな建築模型を思い浮かべてほしい。

ラピッドプロトタイピングも使える。

If it's difficult to motivate yourself to start a lengthy analysis report, let's say, you could start a rapid prototype of your analysis rather than undertaking the whole thing.

例えば、長い分析レポートを書き始めるモチベーションを高めるのが難しいのであれば、全体を引き受けるのではなく、分析の迅速なプロトタイプを始めることもできる。

A rapid prototype might show the table of contents, the outline, main sections, and the graphs that'll be used, but it might leave out the text and prose you plan to write.

ラピッド・プロトタイプには、目次、アウトライン、主要なセクション、使用されるグラフが示されているかもしれないが、あなたが書く予定の文章や散文は省かれているかもしれない。

The beauty of a rapid prototype is that it gives you a quick, general understanding of how your deliverable will look and feel, and it often accomplishes big parts of the work that you need to get done.

ラピッド・プロトタイプの良さは、成果物がどのように見え、どのように感じられるかを素早く大まかに理解できることであり、多くの場合、成し遂げなければならない仕事の大部分を達成することができる。

These methods for starting tasks can shift your thinking from the future to the present, to right now, and research shows that's critical.

仕事を始めるためのこれらの方法は、あなたの思考を未来から現在、そして今へとシフトさせることができる。

A study from the University of Chicago shows that people are more likely to begin a job when, from a time perspective, it feels tied to the present rather than the future.

シカゴ大学の研究によれば、人は時間的な観点から見て、それが未来ではなく現在に結びついていると感じられるときに、仕事を始める傾向が強いという。

Remember, plenty of tasks can feel downright impossible until they're done, so don't be one of those people who can't get moving.

多くの仕事は、やり遂げるまでは本当に不可能だと感じるものだ。

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