Name: 心理的障壁を克服する方法 (How To Overcome Psychological Barriers)
Uploaded: 2025-07-24T17:53:32.000Z
Duration: 10 min 56 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

We humans are extraordinarily and painfully vulnerable creatures.

私たち人間は非常に傷つきやすい生き物だ。

Especially in our early years, we are at huge danger of being psychologically damaged by those around us.

特に幼少期は、周囲から心理的ダメージを受ける危険性が大きい。

Damage is in one way or another always caused by a shortfall of tenderness and care.

ダメージは常に、何らかの形で、優しさと配慮の不足によって引き起こされる。

As we might put it, it is caused by a shortfall of love.

言ってみれば、愛の不足が原因なのだ。

Examples of shortfalls of love are very varied.

愛の不足の例は実にさまざまだ。

Perhaps at an early point, someone went missing, or someone died, someone was cruel, or someone misunderstood.

おそらく早い時期に、誰かが行方不明になったり、死んだり、残酷なことをされたり、誤解されたりしたのだろう。

And as a result of this deficit, universally, some kind of wound was sustained.

そしてこの赤字の結果、誰もが何らかの傷を負った。

We are psychologically very ingenious creatures.

私たちは心理的に非常に巧妙な生き物だ。

In the face of any wound, we develop an array of very clever defence mechanisms.

傷に直面すると、私たちは非常に巧妙な防御機構を発達させる。

The purpose of defence mechanisms is to protect us against further damage, to help us to get through to the next stage of existence, to keep us going, in extremis, to save our lives.

防衛機制の目的は、さらなるダメージから私たちを守ること、私たちが次の段階に進むのを助けること、極端な場合には私たちの生命を守ることである。

For example, to protect us against this wound, a parent who goes missing, we develop this defence mechanism, an inability to feel sad whenever anyone is absent.

たとえば、親が行方不明になるという傷から身を守るために、私たちは防衛機制を発達させる。

Or to protect us against an alcoholic caregiver, we develop the defence of huge independence and self-containment.

あるいは、アルコール依存症の介護者から身を守るために、私たちは巨大な自立と自己完結という防衛手段を発達させる。

The problem with our defence mechanisms is that they always exact a price.

私たちの防衛機制の問題点は、常に代償を要求されることだ。

While they protected us very well at a certain age, the more time passes, the more they become unsuited to the conditions that we face in the here and now.

ある年齢までは私たちをよく守ってくれたが、時間が経てば経つほど、私たちが今ここで直面している状況には合わなくなってくる。

What were once ingenious adaptations to a hostile environment become, over the years, the causes of behaviours that limit our chances and ruin things for us.

かつては敵対的な環境に対する独創的な適応であったものが、長い年月を経て、私たちのチャンスを制限し、私たちのために物事を台無しにする行動の原因となる。

For example, to return to the above table, but with a new column on the right, to protect us against this wound, a parent who goes missing, we develop this defence mechanism, an inability to feel sad whenever anyone is absent.

例えば、上の表に戻るが、右側に新しい列がある。親が行方不明になるという傷から私たちを守るために、私たちは防衛機制を発達させる。

And then the price of our defence mechanism is that our relationships are shallow and brittle.

そしてその防衛機制の代償として、人間関係は浅くもろいものになってしまう。

Or to protect us against an alcoholic caregiver, we develop the defence mechanism of huge independence and self-containment.

あるいは、アルコール依存症の介護者から身を守るために、巨大な自立と自己完結という防衛メカニズムを発達させる。

It's in the nature of how our minds work that we generally can't see the connection between how our defence mechanisms operate in the here and now and the wounds we sustained in the past.

私たちの心の働きの性質上、今ここで防衛機構がどのように働いているかと、過去に負った傷との関連性がわからないのが一般的だ。

These defence mechanisms give us what we call symptoms.

こうした防衛機制が、私たちに症状と呼ばれるものをもたらす。

We have a tendency to just accept these symptoms even if they're very painful.

私たちは、たとえその症状がとても辛いものであっても、ただ受け入れてしまう傾向がある。

多くの場合、私たちはそれに気づかない。

For example, we accept that we're not so good at love, or we accept that we're quite lonely, or we don't notice that we're manically cheerful, or we don't notice how much we're underperforming at work.

例えば、恋愛があまり得意でないことを受け入れたり、自分がかなり孤独であることを受け入れたり、自分が男勝りで陽気であることに気づかなかったり、仕事でどれだけ不出来であるかに気づかなかったりする。

In order to heal ourselves from our symptoms and the emotional wounds that lie beneath them, we have to learn to understand ourselves better.

症状やその根底にある心の傷を癒すためには、自分自身をよりよく理解することを学ばなければならない。

Our happiness relies on becoming more self-aware.

私たちの幸せは、より自覚的になることにかかっている。

The more we can work at understanding ourselves, the healthier, freer and more creative we can be.

自分自身を理解しようと努力すればするほど、より健康で、より自由で、より創造的になれる。

How then can we unpick the legacy of emotional wounds?

では、どうすれば心の傷の遺産を解きほぐすことができるのか？

Self-understanding is a seven-stage process.

自己理解は7段階のプロセスである。

Firstly, we need to learn to identify our symptoms.

まず、自分の症状を見極めることを学ぶ必要がある。

For this, we need to grow more ambitious about who we want to become in the future.

そのためには、自分たちが将来どうなりたいかについて、もっと野心的になる必要がある。

We need to scan the present and wonder how things could be improved.

私たちは現在をスキャンし、物事をどのように改善できるかを考える必要がある。

We should ask, what would I like to get rid of in myself?

自分の中で何を捨てたいのか？

What fruitless habits, compulsions or areas of stuckness would I like to overcome?

どのような実のない習慣、強迫観念、行き詰まりを克服したいのか？

What patterns of difficulty can I notice once I look carefully?

注意深く見ると、どのような困難のパターンに気づくことができるだろうか？

Secondly, we need to identify our defence mechanisms.

第二に、私たちの防衛メカニズムを明らかにする必要がある。

These can be very hard to spot, but it helps to consider a list of what some very common defence mechanisms are to see if they ring any bells.

これらを見抜くのは非常に難しいが、ごく一般的な防衛機制をいくつかリストアップして、心当たりがないかどうか考えてみるといいだろう。

We might never have thought of these things as defence mechanisms, but we may nevertheless feel a moment of recognition when we hear of the following.

私たちはこれらのことを防衛機制と考えたことはないかもしれないが、それでも次のような話を聞けば、なるほどと思う瞬間があるかもしれない。

Falling in love with unavailable people, ensuring our relationships always fail, underperforming at work, being very independent, addiction to alcohol, porn, exercise, feeling numb, hypervigilance, continuous anxiety, constant sadness, depression.

手に入らない人を好きになること、人間関係がいつもうまくいかないこと、仕事でうまくいかないこと、独立心が強いこと、アルコール、ポルノ、運動への依存、感覚が麻痺していること、過敏症、不安が続くこと、悲しみが絶えないこと、落ち込むこと。

Thirdly, we're used to thinking of defence mechanisms in rather negative terms.

第三に、私たちは防衛メカニズムをどちらかというと否定的に考えることに慣れている。

They're typically framed in problematic ways, like illnesses that have no rationale.

一般的には、何の根拠もない病気のような、問題のある枠組みで語られることが多い。

They do cause us difficulties, but to think of them negatively only doesn't allow us to understand that they actually have a logic and that it's only on the basis of understanding their logic that we can overcome them.

しかし、ネガティブに考えるだけでは、それらには論理があり、その論理を理解することでしか克服できないことを理解できない。

So long as we continue to see them as meaningless, freakish aberrations, we'll never rid ourselves of them.

それを無意味で異常なものと見なし続ける限り、私たちは彼らを排除することはできないだろう。

We must therefore learn to look at defence mechanisms as highly ingenious, very clever strategies that once would have done a very good job at keeping us safe.

したがって、私たちは防衛メカニズムを、かつては私たちの安全を守るために非常に優れた、非常に巧妙な戦略として見ることを学ばなければならない。

We need to look for the upside of whatever defence mechanism we recognise in ourselves.

私たちは、自分の中にある防衛機制がどのようなものであれ、その逆を探す必要がある。

We should ask, what was this defence mechanism clever at doing for us?

私たちは、この防御機構が私たちのために何をしてくれたのか、と問うべきなのだ。

How was it, in its way, rather wise and admirable?

そのやり方は、むしろ賢明で称賛に値するものだった。

So, common defence mechanisms, falling in love with unavailable people.

だから、よくある防衛機制、手に入らない人と恋に落ちる。

What's the clever upside of the defence mechanism?

防衛メカニズムの巧妙なアップサイドとは？

Or, common defence mechanism of ensuring our relationships always fail.

あるいは、人間関係が常にうまくいかないようにするための一般的な防衛機制。

仕事のパフォーマンスが低い。

妬みを生むリスクを冒す必要はない。

誰も私たちを失望させることはできない。

Fourthly, now we need to reconstruct why a defence mechanism was ever necessary in our life.

第四に、なぜ防衛メカニズムが必要だったのかを再構築する必要がある。

What was it about our past that would have made it necessary to have our specific defensive strategy in place?

具体的な守備戦略が必要だったのは、過去の何があったからなのか？

What wounds did we sustain, what happened in the past, to make life difficult?

過去にどのような傷を負い、どのようなことが起きて、生きづらくなったのか。

We may not be used to thinking in this way.

私たちはこのように考えることに慣れていないのかもしれない。

過去は遠い昔のことかもしれない。

But we need to proceed like archaeologists who try to reconstruct, from the fragments in the here and now, some of the circumstances of a bygone era.

しかし、今ここにある断片から、過ぎ去った時代の状況を復元しようとする考古学者のように、私たちは前進する必要がある。

Let's add another column to our chart and try to fill it in as best we can.

チャートにもう1列追加して、できる限り埋めてみよう。

Clever upside, we don't have to be let down.

賢いアップサイド、失望させられることはない。

Now, what wound might we have suffered in the past to make this defence mechanism necessary?

さて、この防衛機構を必要とするほど、私たちは過去にどんな傷を負ったのだろうか？

たぶん、ママはそこにいなかった。

Or, imagine the common defence mechanism of ensuring our relationships always fail.

あるいは、人間関係が常にうまくいかないようにするための一般的な防衛メカニズムを想像してみてほしい。

Now, what wound might we have suffered in the past to make a defence mechanism like this necessary?

さて、このような防衛機構を必要とするほど、私たちは過去にどんな傷を負ったのだろうか？

おそらく、父は不規則だったのだろう。

Or, take the idea of underperforming at work.

あるいは、仕事での業績不振を考えてみよう。

嫉妬を生むリスクを冒す必要はない。

What wound might we have suffered in the past to make this defence mechanism necessary?

この防衛メカニズムが必要となるほどの傷を、私たちは過去に負ったことがあるのだろうか？

Maybe there was an older sibling who was bullying and jealous.

いじめや嫉妬をする兄姉がいたのかもしれない。

Fifthly, now we should do something very unfamiliar.

第五に、今度は非常に馴染みのないことをしなければならない。

We should congratulate ourselves on having been rather clever with our defence mechanisms.

私たちは、自分たちの防衛メカニズムについて、むしろ賢かったと自画自賛すべきだろう。

Far from being some silly neurotic feature of our lives, defence mechanisms have been an ingenious way of keeping us away from devastation.

防衛機制は、私たちの生活の愚かな神経症的特徴とはほど遠く、私たちを荒廃から遠ざける巧妙な方法である。

Let's take a moment to feel proud of our smart minds for devising a means of carrying us past danger onto the next stage of life.

危険を乗り越え、人生の次のステージに進むための手段を考案した私たちの賢い頭脳を、誇りに思うひとときを過ごそう。

Let's feel compassion and admiration for our defensive strategy.

守備戦略に対する同情と称賛を感じよう。

Sixthly, now, having given ourselves all due congratulations, we then need to do something else.

第六に、さて、自分たちに十分な祝福を与えた後、私たちは別のことをする必要がある。

Realise that our defence mechanisms are in fact past their sell-by date.

私たちの防衛機構は、実際には賞味期限が切れていることに気づく。

They were once undoubtedly pretty clever.

かつては間違いなくかなり賢かった。

私たちは彼らに感謝の気持ちを抱くことができる。

But now they don't serve any purpose any more.

しかし、今はもう何の役にも立っていない。

Now they make life worse than it needs to be.

今、彼らは人生を必要以上に悪くしている。

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心理的障壁を克服する方法 (How To Overcome Psychological Barriers)

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