Name: 【セルフケア】常にポジティブでいる方法。身近な幸せを見つけよう！
Uploaded: 2025-09-11T20:01:10.000Z
Duration: 2 min 33 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

What if I told you one of the most powerful habits you can develop to foster ongoing positivity is to practice "grindfulness"?

ポジティブさを継続的に育むために身につけられる最も強力な習慣のひとつが、グラインドフルネスを実践することだと言ったらどうだろう。

You'd probably say, "What the heck is that?"

まあ、何と言ってもパワフルだ。

Grindfulness is a combination of "gratitude" and "mindfulness".

グラインドフルネスとは、感謝とマインドフルネスの組み合わせである。

Practicing gratitude is great, but research shows our sense of gratefulness gets overpowered by life's irritations and disappointments,

感謝の気持ちを実践することは素晴らしいことですが、研究によると、私たちの感謝の心は日常のイライラや失望によってかき消されやすく、

and that we're too restrictive of what's worthy of our gratitude.

また感謝に値するものを狭く限定しすぎる傾向があることがわかっています。

For example, maybe you're thankful when your spouse does something super nice for you, like book a weekend getaway for you and your best friend,

たとえば、配偶者がとても素敵なことをしてくれたとき、週末の小旅行をあなたと親友のために予約してくれたりしたときには感謝の気持ちが湧くかもしれません。

but you don't think to be grateful for the little things they do every day⏤I've been there.

でも、毎日してくれる小さなことに対しては感謝しようと思わないことがあります⏤私も経験があります。

マインドフルネスの実践も素晴らしい。

Mindfulness means being aware of and noticing your thoughts and feelings, and then calmly acknowledging them without judgment.

マインドフルネスとは、自分の考えや感情に気づき、それに気づき、判断することなく冷静にそれを認めることである。

But it's more of a passive activity; it doesn't actively trigger positivity.

しかし、それはどちらかというと受動的な活動だ。積極性を積極的に誘発するものではない。

In the middle of gratitude and mindfulness lies "grindfulness".

感謝」と「マインドフルネス」の中間には、「グラインドフルネス」がある。

Being aware of and noticing small details in the daily grind of life, then expressing appreciation and joy for those details in the moment.

日々の生活の中で小さなことに気づき、そのことに感謝し、喜びを表現する。

Let's say you're driving to the grocery store, a weekly errand you're tired of and, frankly, not in the mood for.

例えば、スーパーに買い物に行くために車を運転しているとしよう。

On the way, though, you notice how the leaves shimmer on the trees along the road, dappling in the sunlight, so you mentally pause to marvel at it.

しかしその途中、道路沿いの木々の葉が陽光に照らされてキラキラ輝いているのに気づき、思わず感嘆の声を上げる。

それがグラインドフルネスだ。

Or maybe you're sending your first of many work emails for the day, like you do every day,

あるいは、毎日しているように、その日最初の仕事のメールを送信しているとき、

only this time, you notice how fast the email is gone after you hit "send".

送信ボタンを押してからメールが消えるまでの速さに気づいたかもしれない。

You pause to marvel at the fact that your words magically go out through the airwaves to land in someone else's inbox thousands of miles away.

自分の言葉が魔法のように電波に乗り、何千マイルも離れた誰かの受信トレイに届くという事実に驚嘆して立ち止まる。

Amazing⏤how is that technology even possible?

驚いたよ！そんな技術が可能なのか？

It lowers the bar on what to be grateful for and mindful of, and raises the frequency of appreciation and actively positive thoughts in the moment.

何に感謝し、何に心を砕くべきかというハードルを下げ、その瞬間に感謝し、積極的にポジティブな思考をする頻度を上げるのだ。