Name: ストレス下で迅速な決断を下すCIAの方法｜アンドリュー・ブスタマンテ (The CIA method for making quick decisions under stress | Andrew Bustamante)
Uploaded: 2025-06-30T16:00:31.000Z
Duration: 12 min 30 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

CIA teaches us that there's only three resources that matter in life.

CIAは、人生で重要な資源は3つしかないと教えている。

エネルギーも時間もお金もある。

もっとエネルギーを生み出すことはいつでもできる。

そして、いつでももっとお金を生み出すことができる。

しかし、時間を増やすことはできない。

So you are literally always working against a clock.

文字通り、常に時間と戦っているわけだ。

And you really start to feel the pressure of time.

そして時間の重圧を感じ始める。

Instead, what you need to understand is the very same time that's making you anxious is actually your most valuable asset.

むしろ理解すべきなのは、あなたを不安にさせているのと同じ時間が、実はあなたの最も貴重な財産であるということだ。

Current research shows that the average person has to make more than 1,600 decisions a day.

現在の研究によれば、平均的な人は1日に1,600以上の決断を下さなければならない。

They have to decide when to pick up the kids, what to feed them for dinner, what to say to their spouse, when to call their mom.

いつ子供を迎えに行くか、夕食に何を食べさせるか、配偶者に何と言うか、いつ母親に電話するかを決めなければならない。

They're keeping track of when the next time is to put out the trash, and they're keeping track of when the next time is to mow the lawn.

次にゴミを出すのはいつなのか、次に芝を刈るのはいつなのかを把握しているのだ。

There are an overwhelming amount of tasks that you have to carry out every single day.

毎日こなさなければならない仕事が圧倒的に多い。

And the same thing happens to us when we are operating in the foreign field.

そして、私たちが海外のフィールドで活動するときにも同じことが起こる。

It's something that we call task saturation.

タスクの飽和と呼ばれるものだ。

When there's more tasks that need to be done, then you feel comfortable carrying out with any sort of effective capacity.

やらなければならない仕事が増えてくると、どんな種類の効果的な能力を持っていても、それを遂行することに心地よさを感じるようになる。

And task saturation is a very dangerous thing because it can result in decreased cognitive ability, increased stress, increased anxiety, and an overall sense of unproductive success.

そしてタスクの飽和は、認知能力の低下、ストレスの増大、不安の増大、そして全体的な非生産的な成功感をもたらす可能性があるため、非常に危険なことなのだ。

You can learn to identify and manage your own threshold for tasks so that you never enter a position of task saturation.

タスクが飽和状態に陥ることがないように、タスクに対する自分の閾値を見極めて管理することを学べばいい。

We have a very simple rule of thumb at CIA that says that however many tasks you think you can confidently carry out simultaneously, subtract two.

CIAの経験則によれば、自信を持って同時に遂行できると思う仕事がいくつあっても、2つ引けばいい。

So if you think you can do seven tasks simultaneously, just do five.

だから、7つの仕事を同時にこなせると思うなら、5つだけこなせばいい。

If you think you can only do three tasks simultaneously, cut down by two so you just do one.

同時に3つの仕事しかできないと思うなら、2つ減らして1つだけにする。

What happens when you take this simple rule of thumb and you reduce the number of tasks that you're trying to accomplish by two, you are essentially increasing your resources for fewer tasks, which increases your productivity with each of those tasks.

この単純な経験則を利用して、達成しようとしているタスクの数を2つ減らすとどうなるか。

And as you become more productive, you gain momentum with the other tasks.

そして生産性が上がれば、他の仕事にも勢いがつく。

And above all, you have this very positive mindset and this very positive attitude that allows you to continue being productive.

そして何よりも、生産的であり続けることを可能にする、非常に前向きな考え方と姿勢を持っている。

In contrast, when you allow yourself to reach a place of task saturation, the opposite effect happens.

対照的に、タスクが飽和状態に達するのを許すと、逆効果が起こる。

You start to feel like you're not being productive.

自分が生産的でないと感じ始める。

You start to feel like you're overwhelmed and you develop a negative mindset that actually starts to create more problems that keep you from being productive.

自分が圧倒されているように感じ始め、否定的な考え方が生まれ、実際に生産性を妨げる問題をさらに生み出し始める。

Once you are task saturated, you have to start working to resolve or reverse your level of task saturation.

タスクが飽和状態になったら、それを解消する、あるいは逆戻りさせる努力を始めなければならない。

The first step is one where you have to accept that you are actively in a position of task saturation, which means you will not accomplish all of the tasks that you're trying to carry out.

最初のステップは、タスクが飽和状態にあることを受け入れることだ。

Once you accept that you will not be able to do all the tasks you're trying to do, the next step is to prioritize the remaining tasks that you have.

自分がやろうとしているタスクをすべてこなすことはできないと受け入れたら、次のステップは、残っているタスクに優先順位をつけることだ。

At CIA, we call this operational prioritization, which means that to continue the operation and to achieve success, we must prioritize in a very specific way.

CIAでは、これを作戦の優先順位付けと呼んでいる。つまり、作戦を継続し、成功を収めるためには、非常に具体的な方法で優先順位を付けなければならないということだ。

This is where time becomes your most valuable asset and your best friend because time is something that you can't argue with.

なぜなら、時間というものは反論できないものだからだ。

So when the time comes that you need to operationally prioritize your tasks, you want to use time to help you put those tasks in order.

だから、タスクに優先順位をつけなければならないときが来たら、その順番を決めるために時間を使いたいのだ。

So you ask yourself the question, what is the next task that I can carry out in the shortest amount of time?

最短時間で実行できる次の仕事は何か？

Yes, I know it sounds simple and it sounds basic and it may even sound silly or stupid to you, but it's the very fact that that question is so elementary in nature that makes it so reliable when your whole body is working against you because you can't deny the simple truth that some tasks can be done faster than others.

そう、単純に聞こえるし、基本的なことに聞こえるし、バカバカしいとさえ聞こえるかもしれないが、その質問が本質的にとても初歩的なものであるという事実こそが、全身が自分に不利に働いているときにとても頼りになるのだ。

And as you start to complete tasks in that lens of operational prioritization, you start to gain momentum.

そして、業務上の優先順位というレンズの中でタスクをこなし始めると、勢いがついてくる。

You start to reduce your total number of tasks and you start to gain back confidence as you get back to the place where you are able to manage the remaining tasks that you have.

タスクの総数が減り始め、残っているタスクを管理できるようになると、自信を取り戻し始める。

Imagine that you and I are meeting with a terrorist asset in the foreign field.

あなたや私が、外国の現場でテロリストの諜報員と会っていると想像してみてほしい。

Maybe that's somewhere in the Middle East.

Maybe that's somewhere in Southeast Asia.

東南アジアのどこかかもしれない。

And we don't know that we can trust this person.

そして、その人物を信頼できるかどうかもわからない。

Maybe they are carrying a bomb strapped to their chest.

もしかしたら、胸に爆弾をぶら下げているのかもしれない。

銃を持っているのかもしれない。

Maybe they have a group of people that are waiting just outside the door to attack us as soon as we sit down.

もしかしたら、私たちが座ったらすぐに襲いかかろうと、ドアのすぐ外で待ち構えている集団がいるのかもしれない。

But the secrets that this person has are so valuable that it's worth the risk of trying to have the conversation.

しかし、その人が持っている秘密はとても貴重なもので、会話を試みるリスクを冒す価値がある。

We are going to go into that meeting and right away we will be task saturated.

私たちはその会議に臨み、すぐにタスクの飽和状態になる。

But you have to focus on the next simplest task, which really is just saying hello to this terrorist target.

しかし、あなたは次の最も単純な仕事に集中しなければならない。

That is a simple, stupid, basic thing but it is something that only takes a few seconds before you start making progress.

それは単純で、愚かで、基本的なことだが、前進し始めるまでにほんの数秒しかかからないことだ。

Now imagine in this situation when we sit down to meet with this terrorist asset that the worst really does happen and that this terrorist stands up and pulls guns out of his pockets and points these guns at you and me and we have to immediately flip ourselves into some kind of defensive or survival mode.

さて、このような状況で、テロリストの諜報員と面会することになったとき、最悪の事態が本当に起こり、テロリストが立ち上がり、ポケットから銃を取り出し、銃をあなたや私に向けたとしよう。

Again, you realize that we will be in an immediate position of task saturation.

繰り返しになるが、私たちはすぐにタスクが飽和状態になる。

Here is a person in the room with us actively trying to do us harm.

私たちの部屋に、積極的に私たちに危害を加えようとしている人間がいる。

私たちは自分自身を助けているのだろうか？

Do we try to radio in the military to save us?

軍に無線で救いを求めるのか？

The answer is you have to do the next fastest thing.

答えは、次善の策を講じることだ。

We are trained in that situation that the first thing you have to do is protect yourself.

そのような状況では、まず自分の身を守ることが大事だと訓練されている。

You hide behind a piece of furniture or you fall on the floor and you hide behind a large chair or a desk or a table.

家具の後ろに隠れるか、床に倒れて大きな椅子や机やテーブルの後ろに隠れる。

You try to do something to keep yourself safe.

自分の安全を守るために何かをしようとする。

It does not take a lot of time, but it gives you the space and the momentum that you need to make the next decision.

時間はかからないが、次の決断に必要なスペースと勢いを与えてくれる。

So from your position of cover, now you know you have one less task.

つまり、カバーする立場からすれば、これで仕事がひとつ減ったことになる。

You are now physically protected from the person with a gun.

あなたは今、銃を持った相手から物理的に守られている。

The answer is you have to assess the room to decide what your next step will be.

答えは、次のステップを決めるために部屋を見極める必要があるということだ。

So you use your ears, you use your eyes, you use your mouth to speak out and find out whether or not the other person that you're in the room with is safe, whether they're protected, whether or not you know where the shooter is, whether or not you're counting how many times they fired their gun.

だから、耳を使って、目を使って、口を使って声を出し、一緒にいる相手が安全かどうか、守られているかどうか、犯人の居場所がわかっているかどうか、相手が何回銃を発砲したかを数えているかどうかを確認する。

You're making all of these decisions in real time, choosing the next fastest decision because that's what will keep you alive.

あなたはこれらの決断をすべてリアルタイムで下し、次に早い決断を選んでいる。

You're not trying to do the next most complicated decision.

次に複雑な決断をしようとしているのではない。

You're not trying to solve all the problems at one time.

一度にすべての問題を解決しようとはしていない。

ヒーローを演じようとしているわけじゃない。

You are literally just trying to make the next fastest decision that you need so that you can have one less decision to make so that you can be one step closer to survival.

文字通り、次に必要な最速の決断をしようとしているだけなのだ。そうすれば、決断することがひとつ減り、生き残りに一歩近づくことができる。

We don't often deal with life and death situations in the real world.

現実の世界で生死の境をさまようことはあまりない。

We don't have to worry about whether or not someone's strapping a bomb to their chest or whether they're coming in to try to hurt us.

誰かが爆弾を胸につけているかどうか、あるいは私たちを傷つけようとして入ってくるかどうかを心配する必要はない。

But we do have to deal with surprises and unexpected events all the time.

しかし、私たちは常に驚きや予期せぬ出来事に対処しなければならない。

Surprises from our children at school, surprises from our bosses at work, surprises from our spouse at bedtime.

学校での子供たちからのサプライズ、職場での上司からのサプライズ、就寝時の配偶者からのサプライズ。

We never know when the next surprise will happen.

次のサプライズはいつ起こるかわからない。

But no matter when you find that surprise present itself, no matter when you find yourself in that moment of task saturation, your path to survival is literally as simple as doing the next fastest thing because as you accomplish those tasks, you will build momentum, you will build confidence, you will build a sense of productive activity that gets you back to the place where you feel confident with the level of tasks that you have left, and you will overcome that feeling of task saturation.

しかし、いつその驚きが訪れようとも、いつタスクが飽和状態に陥ろうとも、生き残りへの道は文字通り、次に速いことをやるというシンプルなものだ。なぜなら、それらのタスクをこなすうちに、勢いがつき、自信がつき、生産的な活動意識が芽生え、残されたタスクのレベルに自信を持てるようになり、タスクが飽和状態になるという感覚を克服できるからだ。

One of the biggest challenges we face when we find ourselves in a moment of task saturation is that emotionally we start to say very negative things to ourselves in our own head because we have given up on rational thought.

私たちがタスクの飽和状態に陥ったときに直面する最大の難問のひとつは、理性的な思考を放棄したために、感情的に頭の中で自分自身に否定的なことを言い始めてしまうことだ。

So now our brain has all this extra capacity to start using emotional thoughts.

だから今、私たちの脳は、感情的な思考を使い始めるための余分な能力を持っている。

So instead of trying to focus on a productive outcome, our brain starts to self-criticize.

だから、生産的な結果に集中しようとするのではなく、脳が自己批判を始めるのだ。

We actually start telling ourselves, oh, I should have never done this thing in the past or I'll never do that thing again.

私たちは実際に、ああ、過去にこんなことをしなければよかった、あんなことは二度としない、と自分に言い聞かせるようになる。

You start to have all these negative thoughts that pile on with the brain's additional capacity by letting go of rational thought.

理性的な思考を手放すことで、脳の容量が増え、ネガティブな思考が積み重なっていく。

これはヘッドトラッシュと呼ばれるものだ。

It's all the junk that comes into your mind where you start to self-criticize and self-demean and self-ridicule because your brain has this additional capacity that it's not using on rational thought.

脳が理性的な思考に使っていない新たな能力を持っているために、自己批判や自己卑下、自己嘲笑を始めてしまうのだ。

Head trash and negative thinking can become a real problem because it actually convinces you to stop trying.

頭のゴミやネガティブな思考は、実際に努力することをやめさせ、現実的な問題となる。

It convinces you that you are not capable of things that you actually are capable of doing because as soon as you start to think you can't do something that you actually have the capacity to accomplish, you end up right back in that very same place of sense-making where you try to avoid and escape instead of face a problem head on and accomplish what you know you can accomplish when you have rational thought.

なぜなら、実際に達成できる能力があるのに、できないと思い始めるとすぐに、問題に正面から向き合い、理性的な思考があれば達成できるとわかっていることを達成する代わりに、問題を避け、逃げようとする、まさに同じ感覚的な場所に戻ってしまうからだ。

We are literally wired to doubt everything around us because that's how we survive.

私たちは文字通り、周囲のすべてを疑うように仕向けられている。

But we live in a world where we're trying to thrive and lean into and sometimes even trust the world around us.

しかし、私たちが生きているこの世界では、周囲の世界に寄り添い、時には信頼し、繁栄しようとしている。

But we have not evolved biologically to the place where we can do that yet.

しかし、私たちはまだそれができるところまで生物学的に進化していない。

Overcoming task saturation through the simple process of being able to do the next fastest task kept us alive when we were living in caves and running from predators.

次に速いタスクをこなせるようになるという単純なプロセスを通じて、タスクの飽和を克服することで、私たちは洞窟に住み、捕食者から逃げていた時代も生き延びることができた。

It will also keep us alive and help us to thrive in today's modern world because at the end of the day we still view the world around us as something that is either a threat or not a threat.

結局のところ、私たちはいまだに周囲の世界を脅威か脅威でないかのどちらかでしか見ていないのだから。

Sometimes your children coming home and throwing a fit is a threat.

時には、帰宅した子供たちが暴れることが脅威となることもある。