Name: 過剰な優しさが心の健康を損なう8つの方法 (8 Ways Excessive Kindness Can Sabotage Your Mental Health)
Uploaded: 2025-06-18T18:24:00.000Z
Duration: 8 min 1 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

We're taught that kindness is a virtue, and it is.

私たちは親切は美徳だと教えられてきた。

様態の副詞

Hamilton, author of The Five Side Effects of Kindness, being kind doesn't just feel good, it actually rewires your brain.

親切の5つの副作用』の著者であるハミルトン氏は、親切にすることは単に気分がいいだけでなく、実際に脳のスイッチを入れ替えるのだという。

It boosts your mood, lowers blood pressure, and even slows aging.

気分を高め、血圧を下げ、老化を遅らせる。

Kindness heals, it connects, it transforms.

優しさは人を癒し、結びつけ、変容させる。

Kindness is absolutely one of our greatest strengths, but there's something we don't talk about enough.

優しさは私たちの最大の強みのひとつであることは間違いないが、私たちが十分に語っていないことがある。

国境のない優しさは、あなたを壊してしまう。

Like you gave and gave, until you had nothing left.

何も残らないまで、与え続けたようにね。

This video empowers kind-hearted individuals to recognize the hidden emotional costs of excessive kindness and teaches them how to set healthy boundaries without guilt.

このビデオは、心優しい人々に、過剰な親切の隠れた感情的代償を認識する力を与え、罪悪感なしに健全な境界線を設定する方法を教える。

By redefining kindness as something that includes self-respect, our goal is to help viewers protect their mental health, preserve their energy, and deepen their relationships, all while staying true to their caring nature.

優しさを自尊心を含むものとして再定義することで、私たちのゴールは、視聴者が自分の思いやりの本質に忠実でありながら、心の健康を守り、エネルギーを維持し、人間関係を深めるのを助けることである。

Here are eight ways excessive kindness might be sabotaging your mental health and how to gently protect yourself without losing the essence of your caring nature.

ここでは、過剰な優しさがあなたの精神的健康を損ねているかもしれない8つの方法と、あなたの思いやりの本質を失うことなく自分自身を優しく守る方法を紹介する。

We're going to break this down into two sections.

First, we'll explain the key difference between kindness and excessive kindness with a simple example.

まず、優しさと過剰な優しさの決定的な違いを、簡単な例を挙げて説明しよう。

Next, we'll explore the effects of excessive kindness and how to take care of yourself guilt-free.

次に、過剰な優しさがもたらす影響と、罪悪感なしに自分をケアする方法を探る。

The Difference Between Kindness and Excessive Kindness Kindness respects both your needs and the needs of others.

優しさと行き過ぎた優しさの違い 優しさは、自分のニーズと他人のニーズの両方を尊重する。

Excessive kindness ignores your needs to please everyone else.

過剰な優しさは、みんなを喜ばせようと自分のニーズを無視する。

これはあなたにとって不健康だ。

For example, your friend asks you to help them move.

例えば、友人に引越しを手伝ってほしいと頼まれたとする。

On the same weekend, you were finally going to rest after a brutal work week.

同じ週末、あなたは過酷な1週間の仕事を終え、ようやく休息をとる予定だった。

Kindness Healthy You say, I really want to support you, but I'm burnt out right now.

優しさ 健康的なあなたは、本当はあなたをサポートしたいけど、今は燃え尽きているんだ、と言う。

私がお手伝いできる別の方法を考えてもいいですか？

You stay caring without sacrificing your well-being.

自分の幸福を犠牲にすることなく、思いやりを持ち続ける。

Healthy kindness releases oxytocin, boosts happiness, connection, and even immune function.

健康的な優しさはオキシトシンを分泌し、幸福感やつながりを高め、免疫機能までも高める。

Excessive Kindness Unhealthy You force yourself to say, of course, even though you're mentally and physically drained, because you feel guilty saying no.

過剰な親切は不健康 あなたは、精神的にも肉体的にも疲れているにもかかわらず、ノーと言うことに罪悪感を感じるため、無理に「もちろん」と言う。

You show up resentful, exhausted, and end up snapping or withdrawing.

憤慨し、疲れ果て、キレたり引きこもったりしてしまう。

Overextending yourself triggers chronic cortisol release linked to anxiety, depression, and even weakened immunity.

無理をしすぎると、不安やうつ、さらには免疫力の低下につながるコルチゾールが慢性的に分泌される。

The bottom line is that kindness creates connection and energy, and excessive kindness creates burnout and silent resentment.

要するに、優しさはつながりやエネルギーを生み出し、過剰な優しさは燃え尽きや静かな憤りを生み出すということだ。

Why Excessive Kindness is Dangerous for Your Mental Health 1.

過剰な親切が精神衛生上危険な理由 1.

You Say Yes When You Want to Say No If your default answer to everything is yes, even when you're exhausted, overwhelmed, or just don't want to, you might be too kind for your own good.

Noと言いたいときにYesと言う 疲れているとき、圧倒されているとき、あるいは単にそうしたくないときでさえも、何事に対してもデフォルトの答えがYesであれば、あなたは自分自身のために優しすぎるかもしれない。

Saying yes when you mean no isn't kindness, it's self-abandonment.

ノーというときにイエスと言うのは優しさではなく、自己放棄だ。

The more you do it, the more people expect it from you.

そうすればするほど、人々はあなたにそれを期待するようになる。

You say yes all the time because you're trying to please everyone.

みんなを喜ばせようとするから、いつもイエスと言ってしまう。

The moment you stop trying to make everyone like you, you become more confident, respected, and free.

みんなに好かれようとするのをやめた瞬間、あなたはより自信を持ち、尊敬され、自由になる。

ノーがフルセンテンスであることを学ぶ。

You Attract People Who Take Advantage of You When you're overly kind, opportunists tend to gravitate toward you.

あなたを利用する人を引き寄せる あなたが親切すぎると、日和見主義者はあなたに引き寄せられる傾向がある。

Some people love getting their way with minimal effort, and if you never push back, they'll keep taking and taking.

最小限の努力で自分の思い通りにするのが好きな人もいるし、あなたが決して押し返さなければ、彼らはどんどん奪っていく。

Ask yourself, would they still be around if I stopped doing favors for them?

もし私が彼らのために好意を持つのをやめたら、彼らはまだ残っているだろうか？

If the answer is no, it's time to reassess the relationships you're investing in.

もし答えがノーなら、投資している人間関係を見直す時だ。

True friends will respect your boundaries. 3.

真の友人は、あなたの境界線を尊重する。3.

You Feel Guilty for Prioritizing Yourself Do you feel guilty for taking time for yourself?

自分を優先することに罪悪感を感じている 自分のために時間を割くことに罪悪感を感じている？

Like, if you're not constantly helping others, you're somehow selfish or lazy?

常に他人を助けていないと、利己的だとか怠け者だとか？

This comes from a belief that your worth is tied to what you do for others.

これは、自分の価値が他人のために何をするかに結びついているという信念から来ている。

休むことは利己的なことではない。

エネルギーを守ることは必要だ。

Take an hour just for yourself, guilt-free.

罪悪感なく、自分のためだけに1時間を使う。

The world won't fall apart if you put yourself first sometimes. 4.

時には自分を優先すれば、世界は崩壊しない。4.

You Struggle to Express Your Needs You find it hard to ask for what you need.

自分のニーズを表現するのに苦労する 必要なものを求めるのが難しいと感じている。

Maybe you're scared of burdening others, or you downplay your own feelings because you don't want to cause drama.

もしかしたら、他人に負担をかけるのが怖いのかもしれないし、ドラマを起こしたくないから自分の感情を軽視しているのかもしれない。

But your needs matter just as much as everyone else's.

しかし、あなたのニーズも他の人たちと同じように重要なのだ。

Instead of thinking, I don't want to bother them, reframe it.

迷惑をかけたくない」と考えるのではなく、「迷惑をかけたくない」と考え直すのだ。

If they truly care about me, they'll want to know how I feel.

本当に私のことを思ってくれているのなら、私の気持ちを知りたいはずだ。

Healthy relationships thrive on honesty, not silence. 5.

健全な人間関係は、沈黙ではなく誠実さによって育まれる。5.

You Avoid Conflict at All Costs If you always keep the peace, even when you're hurt or upset, it may be a sign that you're suppressing your emotions.

争いを全力で避ける 傷ついたり動揺しているときでも、いつも平穏を保っているのなら、それは自分の感情を抑えている証拠かもしれません。

Remember, you can stand up for yourself without being aggressive.

攻撃的でなくても、自分の意見を主張することはできる。

Setting healthy boundaries strengthens relationships, but constantly shutting yourself down to avoid conflict only leads to resentment. 6.

健全な境界線を設定することは人間関係を強化するが、対立を避けるために常に自分を閉ざしていると、恨みを買うだけである。6.

You Apologize Excessively, Even When It's Not Your Fault Do you say sorry way too much?

自分のせいではないのに、過剰に謝る あなたは謝りすぎていませんか？

Apologizing when you haven't done anything wrong makes you seem smaller than you are.

何も悪いことをしていないのに謝ると、自分が小さく見えてしまう。

It teaches people to expect you to take the blame, even when it's not yours to carry.

自分の責任でなくても、責任を取ることを期待するようになる。

Instead of saying, sorry for bothering you, try, thanks for taking the time to help me, shift from apologizing for your presence to appreciating their effort. 7.

お邪魔してすみません、と言う代わりに、時間を割いてくれてありがとう、と言ってみてください。自分の存在を詫びることから、相手の努力に感謝することにシフトしてください。7.

You Tolerate Disrespect Without Realizing It Little jabs, dismissive comments, taking you for granted.

小さなジャブ、軽蔑的なコメント、当たり前のようにあなたを見下す。

Every time you let something hurtful slide, you're actually communicating to people that it's okay.

傷つくようなことを放置するたびに、あなたは人々に「大丈夫だよ」と伝えていることになる。

If something bothers you, say it, not rudely, but directly. 8.

何か気になることがあれば、失礼な言い方ではなく、直接言う。8.

You Are Burnt Out, Hard Chronic overgiving isn't just emotional, it also drains your physical health.

あなたは燃え尽きている、つらい 慢性的な与えすぎは、感情的なものだけでなく、肉体的な健康も消耗させる。

Headaches, insomnia, constant fatigue, these are all signs that your body is begging you to slow down. 9.

頭痛、不眠、絶え間ない疲労、これらはすべて、あなたの体がペースを落とすよう懇願しているサインだ。9.

You Deserve To Be Kind To Yourself As Much As You Are To Others The world needs you whole, not burnt out.

他の人に対するのと同じように、自分自身にも優しくあるべきだ。

Stay kind, stay strong, and remember, your boundaries are a part of your kindness.

優しさを保ち、強くあり続け、境界線はあなたの優しさの一部であることを忘れないでください。

Before you go, we have a people-pleasing quiz we created a while back, and we're hoping more people can take it.

その前に、少し前に作った人を喜ばせるクイズがあるんだけど、もっと多くの人に受けてもらいたいんだ。

It might reveal signs you didn't even know were there.

あなたが気づかなかった兆候が明らかになるかもしれない。