Name: 中毒の説明、ドーパミンの上昇と下降｜アンドリュー・フーバーマン博士 (Addiction Explained, Rises & Falls in Dopamine | Dr. Andrew Huberman)
Uploaded: 2025-05-24T00:28:37.000Z
Duration: 7 min 17 s
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様態の副詞

Let's just think about addiction, because in biology and in psychology, frankly, it really often pays to think about the extremes first and then work our way towards more typical circumstances.

生物学でも心理学でも、率直に言って、まず極端なことを考え、それからより典型的な状況に向かっていくのが得策であることが多いからだ。

And with that said, addiction, unfortunately, is very common nowadays.

とはいえ、残念なことに依存症は現代ではごく一般的なことだ。

程度の副詞

I just heard a statistic, in fact, that there is an 80, 80% increase in alcohol use disorder among women in the last 30 years.

この30年間で、女性のアルコール依存症が80％、80％増加しているという統計を聞いたばかりだ。

I talked a little bit about this in the episode that I did about alcohol and health.

このことについては、アルコールと健康に関するエピソードで少し話した。

もう一度はっきりさせておきたい。

I'm not somebody that is completely against alcohol for adults, provided they're not alcoholics.

私は、アルコール依存症でなければ、大人のアルコールに完全に反対しているわけではない。

Turns out two drinks a week, probably fine health-wise.

結局、週に2杯飲めば、健康面では問題ないだろう。

正直に言えば、ゼロの方がいい。

どんなアルコールよりもゼロがいい。

でも、週に2杯なら大丈夫だろう。

Past two drinks, you start running into problems.

2杯を過ぎると問題が出てくる。

And yet many, many people out there, male and female alike, suffer from alcohol use disorder, also called alcoholism.

しかし、世の中には男女を問わず、アルコール依存症とも呼ばれるアルコール使用障害に苦しむ人が大勢いる。

The same is also true for things like methamphetamine or cocaine or other types of substance addictions.

覚醒剤やコカインなどの物質依存症も同様だ。

And the same is also true for a lot of behavioral or what are sometimes called process addictions, things like sex addiction or video game addiction or any type of behavior that, frankly, is leveraging the dopamine system, but that engages this progressive narrowing of the things that bring someone pleasure, such that nothing else is really salient.

セックス依存症やビデオゲーム依存症など、正直なところ、ドーパミンシステムを活用しているが、それ以外のものが本当に重要でないように、誰かに喜びをもたらすものを徐々に狭めていくような行動も、行動依存症やプロセス依存症と呼ばれるものに当てはまる。

Nothing else is really pulling them in in the way that their video games or sex or pornography or alcohol, pick your substance or behavior that you see out there, or hopefully not, but that you might suffer from an addiction to.

ビデオゲームやセックス、ポルノ、アルコールなど、世の中で目にする、あるいはできれば目にしたくないが、依存症に苦しむ可能性のある物質や行動を選んで、彼らを引きずり込むようなことは、他には何もない。

では、依存症で何が起きているのか？

Well, addiction involves dopamine, among other things, often the opioid system, et cetera.

まあ、中毒にはドーパミンが関係しているし、オピオイド系も関係している。

But if we were to think about what's the stimulus in an addiction and what's the peak in dopamine, and then what happens after that peak, it all becomes very clear as to why addiction happens and why it's so pernicious.

しかし、中毒の刺激とは何か、ドーパミンのピークとは何か、そしてピーク後に何が起こるかを考えれば、なぜ中毒が起こるのか、なぜ中毒がこれほど悪質なのか、すべてが明らかになる。

例えば、コカインを考えてみよう。

Cocaine causes dramatic increases in dopamine very, very fast.

コカインはドーパミンの劇的な増加を引き起こす。

So if somebody craves cocaine, what are they craving?

では、誰かがコカインを欲しがるとしたら、何を欲しがっているのだろう？

彼らはドーパミンのピークを切望しているのだ。

They're craving the increased level of alertness.

覚醒度が高まることを切望しているのだ。

They're craving a number of things associated with the feeling of being under the influence of the drug, but the stimulus for it simply becomes that line of cocaine, or in the case of crack, that crack rock that they're going to smoke, and God forbid, they're mainlining it, you know, they're shooting into a vein.

彼らは薬物の影響下にある感覚に関連する多くのものを切望しているが、その刺激は単にコカインのライン、あるいはクラックの場合はクラックロックになり、彼らが吸おうとしている。

What happens is they snort, smoke, or inject cocaine, and dopamine levels almost immediately go up, up, up, up, up, up to a very high peak, okay?

コカインを吸引したり、吸ったり、注射したりすると、ドーパミンの濃度がほとんどすぐに上がって、上がって、上がって、上がって、非常に高いピークに達するんだ。

So the time gap between the stimulus and the dopamine is very, very short.

つまり、刺激とドーパミンの間の時間差は非常に短いのだ。

So short, in fact, that there's really no other contingencies in between that the mesocortical system has to learn.

実際、中脳皮質系が学習しなければならない他の偶発事象がないほど短いのだ。

In fact, what does the system, quote, unquote, learn?

実際、システムは何を学ぶのか？

It learns cocaine equals massive amounts of dopamine equals feeling euphoric and energetic, et cetera.

コカインイコール大量のドーパミン、イコール多幸感、エネルギッシュな気分、などなど。

And in doing that, it reinforces the whole circuit so that that short, we can even say hyper short contingency, is really what the system wants.

そうすることで、回路全体が強化され、そのショート（ハイパーショートとさえ言える）不測の事態が本当にシステムの望むものになるのだ。

So much so that longer contingencies of, say, putting in the hard work of, you know, a professional program for yourself or a education program, which takes not just many days, but many weeks and years, well, none of that is going to lead to peaks in dopamine that are as high as the peak in dopamine associated with cocaine.

そのため、例えば、自分のための専門的なプログラムや教育プログラムなど、何日も何週間も何年もかかるような大変な仕事に打ち込んでも、コカインに関連するドーパミンのピークほど高いドーパミンのピークにはつながらない。

つまり、これは決定的なことを物語っているのだ。

It is both the duration between desire and effect.

それは欲望と効果の間の期間である。

And when I say effect, I mean, the rewarding properties of dopamine that are experienced.

効果というのは、ドーパミンの報酬特性を経験するという意味だ。

So very short gaps, teach the system to expect and want short gaps.

だから、非常に短いギャップで、短いギャップを期待し、望むようにシステムを教える。

Makes it very hard to pursue things that take longer.

時間がかかることを追求するのは非常に難しくなる。

So when we say it's the short, or in this case, hyper short distance or time between the stimulus and the dopamine, what we're really talking about, if we were to plot this out on a board or on a piece of paper, is the steepness of the rise of that peak.

つまり、刺激とドーパミンの間の距離が短い、あるいはこの場合、超短いということなのだが、これを板や紙にプロットしてみると、実際に言っているのは、ピークの立ち上がりの急峻さなのである。

The peak in dopamine is coming up very fast after the desire.

ドーパミンのピークは欲求の後、非常に早くやってくる。

And in addition to that, and this is very important, the higher the peak in dopamine and the faster the rise to that peak, the further below baseline, the dopamine drops after the drug wears off.

それに加えて、これは非常に重要なことだが、ドーパミンのピークが高ければ高いほど、またピークまでの上昇速度が速ければ速いほど、薬物が切れた後、ドーパミンはベースラインよりさらに低下する。

Okay, so in the case of cocaine, it's a very fast and very large rise in dopamine followed by a steep drop and very deep trough in dopamine below baseline.

なるほど、コカインの場合、ドーパミンが非常に速く、非常に大きく上昇し、その後、ベースライン以下にドーパミンが急降下し、非常に深い谷になる。

You say, okay, so there's pleasure, then there's lack of pleasure.

喜びがあれば、喜びがないこともある。

Ah, but it's worse than that because it's not just lack of pleasure.

ああ、でも、喜びがないだけではないから、もっと悪いんだ。

If you recall what we talked about a little bit earlier, that drop below baseline triggers the desire and the pursuit for what?

先ほど少し話したことを思い出してほしい。基準値を下回ると、欲望が高まり、何を追い求めるようになるのか？

And so this sets in motion a vicious loop where people start pursuing peaks in dopamine that can come very fast without much effort.

こうして悪循環のループが生まれ、人々は、努力しなくてもすぐにやってくるドーパミンのピークを追い求めるようになる。

And that's one of the ways in which addictions start to take hold.

そしてそれが、依存症が定着し始める方法のひとつなのだ。

There's a simple way to think about this and to remember if you want to avoid this whole thing.

このようなことを避けたいのであれば、簡単な考え方がある。

Don't do cocaine, don't try it, don't use it.

コカインをやらないこと、試さないこと、使わないこと。

確かに、中毒になることはない。

Those are all sort of one in the same, frankly.

率直に言って、これらはすべて同じようなものだ。

I don't know many people that, despite opinions to the contrary, that use cocaine recreationally, that don't at some point run into either a financial, psychological, physical, or some other problem.

反対の意見もあるが、コカインをレクリエーション的に使用する人で、経済的、心理的、肉体的、あるいはその他の問題に直面しない人を私はあまり知らない。

The other thing that's absolutely critical to keep in mind, and this was discussed in my colleague, Dr. Ana Lemke's book, Dopamine Nation, and on this podcast.

もうひとつ肝に銘じておかなければならないのは、同僚のアナ・レムケ博士の著書『Dopamine Nation』やこのポッドキャストでも取り上げられていることだ。

Excellent book, by the way, I highly recommend it if you haven't read it already.

ところで、素晴らしい本だ。まだ読んでいないなら、ぜひお薦めする。

It's a fascinating exploration into dopamine as it relates to addiction, not just drug addiction, but other types of addiction.

薬物中毒だけでなく、他の種類の中毒に関連するドーパミンの魅力的な探求である。

Again, the name of that book is Dopamine Nation.

繰り返すが、その本の名前は『ドーパミン・ネーション』だ。

We'll provide a link to it in the show note captions.

ショーノートのキャプションにリンクを貼っておきます。

The other thing that happens after those big, fast increases in dopamine caused by things like cocaine is afterwards, when it quickly drops below baseline, it takes a much longer time to get back to the original baseline than it did prior to using the drug.

コカインなどによるドーパミンの急激な増加の後に起こるもう一つのことは、その後、ドーパミンがベースラインより急速に低下すると、元のベースラインに戻るのに、薬物を使用する前よりずっと長い時間がかかるということだ。

And worse still is that the peaks in dopamine that are created from more consumption of cocaine leads to progressively lower peaks and deeper troughs below baseline.

さらに悪いことに、コカインを大量に摂取すると、ドーパミンのピークが徐々に低くなり、ベースラインを下回る谷が深くなる。

So the whole system is shifting away from pleasure and more to pain and the desire for pursuit of the drug.

つまり、システム全体が快楽から痛みと薬物追求の欲求へとシフトしているのだ。

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中毒の説明、ドーパミンの上昇と下降｜アンドリュー・フーバーマン博士 (Addiction Explained, Rises & Falls in Dopamine | Dr. Andrew Huberman)

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