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それは不公平だと感じますよね?
あなたが受けるべき功績を奪い、あなたの努力は無意味だと感じさせるため、達成感を損ない、自分の能力を疑うようになる可能性があります。
最終結果だけでなく、学習プロセスと努力に焦点を当てることは、達成感と肯定的な自尊心を育むのに役立ちます。
最終結果だけでなく、学習プロセスと努力に焦点を当てることは、達成感と肯定的な自尊心を育むのに役立ちます。
さて、今度はあなたの恥ずかしいエクササイズの話を聞かせてください。
その達成感は素晴らしいわね。
各チャンクを完了するごとに、常に小さな勝利を祝い、達成感を強めることを忘れないでください。
しかし、次に食事をするときは、テレビや携帯電話の電源を切り、食事に集中しよう。
同時に勝利感もあり、この体験全体を忘れられないものにしてくれる達成感を与えてくれました。
なぜそれがうまくいったのか、詳しく見ていきましょう。
さて、ここからが重要な部分です。
1週間運動を続けると、脳はエンドルフィンの高揚感と達成感を求めるようになります。
散らかっていると精神的な混乱が増幅されるので、場所を決めて片付けること。
研究によると、小さな掃除でも気分を大きく高揚させ、達成感を生むという。
やりがいのある活動をやり遂げた達成感は、最終的には報酬ホルモンであるドーパミンの分泌を促し、気分を高揚させ、人生に対する新鮮な視点と興奮を与えてくれる。
感情は波のようなものだ。