Name: 英語ポッドキャスト | ポジティブでモチベーションを維持する方法 | Learn English Podcast 🎙 (English Podcast | How to Stay Positive and Motivated | Learn English Podcast 🎙)
Uploaded: 2026-01-23T14:47:57.000Z
Duration: 8 min 22 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Foreign hi everyone, and welcome back to another episode of our podcast.

皆さん、こんにちは！ポッドキャストへようこそ。

様態の副詞

I'm Lisa, your host, and today we're going to talk about something that can truly change your life.

ホストのリサです。今日は皆さんの人生を本当に変えることができることについてお話しします。

The Power of Mindset Staying Positive and motivated every day can be a challenge, especially when things get tough.

マインドセットの力。毎日ポジティブでモチベーションを保つことは、特に困難な時には大変なことです。

But the way we think can have a huge impact on how we feel and what we achieve.

しかし、私たちの考え方は、私たちの感情や達成することに大きな影響を与えることができます。

To help us understand more about the topic, I've invited James, our mindset expert.

このトピックについてさらに理解を深めるために、マインドセットの専門家であるジェームスさんをお招きしました。

Don't forget to check out the free PDF file in the comment section below to get the full transcript and new vocabulary for this episode.

このエピソードの完全な書き起こしと新しい語彙を手に入れるために、下のコメントセクションにある無料PDFファイルを必ずチェックしてください。

お話しできるのが楽しみです。

Mindset is such a powerful tool that anyone can use to live a better, happier life.

マインドセットは、より良く、より幸せな人生を送るために誰でも使える強力なツールなのです。

では、ジェームスさん、基本から始めましょう。

What is mindset and why is it so important?

マインドセットとは何ですか、そしてなぜそれがそれほど重要なのでしょうか？

マインドセットとは、基本的にあなたの考え方です。

It's how you view challenges, failures and successes in your life.

それは、人生における課題、失敗、そして成功をどのように見るかということです。

There are two main types of a fixed mindset and a growth mindset.

固定マインドセットと成長マインドセットの2つの主なタイプがあります。

A fixed mindset means you believe your abilities are set and can't change.

固定マインドセットとは、自分の能力は決まっていて変えられないと信じていることを意味します。

On the other hand, a growth mindset is when you believe you can improve and grow through effort and learning.

一方、成長マインドセットとは、努力と学習を通して向上し、成長できると信じている場合です。

So how does having a growth mindset help us stay positive and motivated?

では、成長マインドセットを持つことは、どのように私たちが前向きで意欲的にいるのに役立つのですか？

A growth mindset helps you see challenges as opportunities to learn rather than as obstacles.

成長マインドセットは、課題を障害ではなく、学ぶ機会として見るのに役立ちます。

When you believe that you can improve even through failure, you stay motivated to keep going instead of getting discouraged.

失敗からでも向上できると信じれば、意気消沈する代わりに、進み続ける意欲を保てます。

You see every setback as a chance to grow.

すべての挫折を成長の機会と捉えるのです。

This keeps your attitude positive even when things don't go as planned.

これで、計画通りにいかない時でも、あなたの態度は前向きなままです。

That sounds really empowering, but how do we develop a growth mindset if we don't already have one?

それはとても力強いですね。でも、もし成長マインドセットをまだ持っていない場合、どうすればそれを育むことができるのですか？

First, it's about being aware of your thoughts.

まず、自分の考えに気づくことが大切です。

If you catch yourself thinking I can't do this or I'm not good enough, try to reframe those thoughts instead.

「できない」「十分じゃない」と考えている自分に気づいたら、その考えを別のものに変えてみてください。

Say I can learn this or I'll get better with practice.

「これは学べる」「練習すれば上手くなる」と言い換えるのです。

It's also important to focus on the process repair rather than the result.

結果ではなく、プロセスに集中することも重要です。

Celebrate the effort you're putting in, not just the final outcome.

最終的な成果だけでなく、あなたが払っている努力を祝いましょう。

そして、成長には時間がかかることを忘れないでください。

それは素晴らしいアドバイスですね。

So for people who struggle with staying motivated, what tips can you give?

では、モチベーションを維持するのが難しいと感じている方へ、何かアドバイスはありますか？

One of the best ways to stay motivated is to set small, achievable goals.

モチベーションを維持する最善の方法の一つは、小さくて達成可能な目標を設定することです。

大きなタスクは、より小さなステップに分解しましょう。

Each time you complete a step, you'll feel a sense of accomplishment, which motivates you to keep going.

ステップを一つ完了するたびに達成感を感じ、それがさらに進むモチベーションになります。

Also, surround yourself with positive influences, people who lift you up and inspire you.

また、あなたを高め、刺激してくれるような、ポジティブな影響力を持つ人たちに囲まれましょう。

And don't forget to take care of yourself.

そして、自分自身のケアをすることも忘れないでください。

Get enough sleep Eat well and take breaks when you need them.

十分な睡眠をとり、よく食べ、必要な時には休憩を取りましょう。

James what role does self talk play in maintaining a positive mindset?

ジェームズ、ポジティブなマインドセットを維持する上で、セルフトークはどのような役割を果たしますか？

セルフトークは非常に重要です。

It's basically the internal dialogue we have with ourselves throughout the day.

それは、一日を通して自分自身と行う内なる対話のようなものです。

Positive self talk can help us stay motivated, while negative self talk can bring us down.

ポジティブなセルフトークはモチベーションを維持するのに役立ちますが、ネガティブなセルフトークは私たちを落ち込ませてしまいます。

For example, when you face a challenge, if your self talk is negative, like I'll never get this right, you're more likely to give up.

例えば、課題に直面したときに、もし「絶対にうまくいかない」といったネガティブなセルフトークをしてしまうと、諦めやすくなります。

But if you change that to something like this is tough, but

しかし、それを「これは難しいけれど、

I can figure it out, you're more likely to keep going.

きっとやり遂げられる」といった言葉に変えれば、先に進みやすくなります。

It's all about shifting your perspective.

すべては視点を変えることです。

なるほど、それは理にかなっていますね。

So how can we start practicing positive self talk if it doesn't come naturally to us?

では、自然にできない場合、どのようにポジティブなセルフトークを実践し始めればよいでしょうか？

One simple way is to be mindful of your thoughts.

簡単な方法の一つは、自分の考えに注意を払うことです。

When you catch yourself thinking something negative, stop and ask, is this thought really helping me?

ネガティブなことを考えている自分に気づいたら、一度立ち止まって「この考えは本当に私のためになっているだろうか？」と自問してみてください。

もしそうでないなら、考え方を変えましょう。

For example, instead of saying, I failed, say I didn't succeed this time, but I learned something valuable.

例えば、「失敗した」と言う代わりに、「今回は成功しなかったけれど、貴重な学びがあった」と言い換えるのです。

もう一つのヒントは、感謝を実践することです。

Focusing on what's going right in your life, even small things, can shift your mindset to a more positive place.

たとえ小さなことでも、人生でうまくいっていることに意識を向けることで、マインドセットをよりポジティブな状態に変えることができます。

Gratitude really is powerful, and I've heard people talk about visualization as a tool to stay motivated.

感謝は本当に強力で、モチベーションを維持するためのツールとして、ビジュアライゼーションについて話している人も聞きました。

それはどのように機能するのか説明してもらえますか？

Visualization is a technique where you picture yourself achieving your goals.

ビジュアライゼーションとは、目標を達成している自分を心に描くテクニックです。

It's a mental practice that can boost motivation and confidence.

これはモチベーションと自信を高めることができるメンタルプラクティスです。

For example, athletes often visualize themselves winning a race or or performing at their best before a competition.

例えば、アスリートは競技の前に、レースで優勝したり、最高のパフォーマンスを発揮したりする自分をよくイメージします。

この考え方は、日常生活でも応用できます。

Imagine yourself succeeding in a project or handling a difficult situation with confidence.

プロジェクトで成功したり、難しい状況に自信を持って対応したりする自分を想像してみてください。

It primes your brain to believe it's possible, making you more likely to take positive action.

そうすることで、脳はそれが可能だと信じるようになり、前向きな行動を起こしやすくなります。

It's like you're training your brain for success.

成功のために脳をトレーニングしているようなものですね。

Your brain can't always tell the difference between something vividly imagined and reality, so visualization can be a powerful tool.

脳は鮮明に想像したことと現実を常に区別できるわけではないため、ビジュアライゼーションは強力なツールとなり得ます。

It also helps you stay focused on your goals.

目標に集中し続けるのにも役立ちます。

Goals because you're constantly reminding yourself of what you're working toward.

目標です。なぜなら、自分が何を目指して努力しているのかを常に自分に思い出させているからです。

Here's a fun did you know that studies have shown that just smiling can boost your mood even if you don't feel happy?

ここで面白い豆知識ですが、たとえ幸せを感じていなくても、ただ笑顔を作るだけで気分が向上することが研究で示されているんですよ。

Smiling sends signals to your brain that release chemicals like dopamine and serotonin, which are linked to happiness and relaxation.

笑顔は脳に信号を送り、ドーパミンやセロトニンといった、幸福感やリラックス感と関連する化学物質を放出させます。

So something as simple as smiling can actually help shift your mindset and make you feel more positive.

ですから、笑顔というシンプルな行為が、マインドセットを変化させ、よりポジティブな気持ちにさせてくれるのです。

So next time I'm feeling down, I'll try smiling, even if I don't feel like it.

次に落ち込んでいるときは、気分が乗らなくても笑顔を作るようにしてみます。

Thanks so much, James, for sharing all this helpful information.

ジェームスさん、この役立つ情報をたくさんシェアしてくださって、本当にありがとうございます。

It's clear that the power of mindset can really shape how we experience life.

マインドセットの力が、私たちが人生をどう経験するかを形作ることができるというのは明らかですね。

And staying positive and motivated starts with how we think.

そして、前向きで意欲的にいることは、私たちの考え方から始まるのです。

Remember, mindset is something you can work on every day.

覚えておいてください、マインドセットは毎日取り組むことができるものです。

It's all about being kind to yourself, believing in your ability to grow and and focusing on the journey, not just the destination.

それは、自分自身に優しくなり、成長する能力を信じ、目的地だけでなく旅に焦点を当てることです。

Now it's time to learn some important vocabulary related to the topic.

さて、このトピックに関連する重要な語彙をいくつか学びましょう。

今日の最初の単語はマインドセットです。

It means the way a person thinks and views challenges, successes and failures.

それは、人が課題、成功、失敗をどのように考え、見ているかということです。

Having a positive mindset helps you stay motivated even during tough times.

ポジティブなマインドセットを持つことは、困難な時期でもモチベーションを維持するのに役立ちます。

次の単語はモチベーションです。

It means the desire or willingness to do something, especially toward a goal.

それは、何かをしたいという願望や意欲、特に目標に向かうことです。

Setting small goals can help boost your motivation to keep going.

小さな目標を設定することは、進み続けるためのモチベーションを高めるのに役立ちます。

It means a task or situation that tests someone's abilities.

それは、人の能力を試すような仕事や状況を意味します。

Challenges can help you grow if you approach them with a positive mindset.

ポジティブなマインドセットで取り組めば、課題は成長を助けてくれます。

It means to change the way you look at a situation to see it more positively.

それは、状況の見方を変えて、よりポジティブに見ることを意味します。

Instead of seeing a mistake as failure, you can reframe it as a learning experience.

間違いを失敗と見なすのではなく、学習経験としてリフレームすることができます。

次の単語はポジティブな影響です。

It means people or things that have a beneficial effect on your mood or mindset.

それは、気分やマインドセットに良い影響を与える人や物を意味します。

Surrounding yourself with positive influences can help you stay motivated.

ポジティブな影響を持つ人々に囲まれることは、モチベーションを維持するのに役立ちます。

It means an aim or desired result that someone works toward.

それは、人が目指して努力する目標や望ましい結果を意味します。

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