US /ˌɪntərˈleɪs/
・UK /ˌɪntəˈleɪs/
指を組み替えたりすることが多いんだ。
つまり、準備はできているということだ。
そして、ここで椅子のポーズに入ります。腰を沈めて ここで膝を曲げます大きく
落ち着いて楽な姿勢でいられるようにそして、あなたが息を吐くように、私たちは折りたたんで足の上にそっとインターレース
息を吸いながら腕を上に伸ばし、指を組んで手のひらを空に向ける。
息を吐きながら右に曲げる。
背中の後ろで指を組み、手のひらを合わせ、腕をまっすぐに伸ばす。
あごを胸のほうに引き下げ、頭蓋骨の付け根のあたりで指を組む。
それから指先を組みます。
指先を組んでください。