US /ɛksˈhel,ɛkˈhel/
・UK /eksˈheɪl/
見たいなら...[息を吐いて]おっと、お茶でも飲みに行こう!私たちは
息を吐きながら指を沈める。
太ももを私の肘のあたりまで持ち上げてもらえば、二重のテストができる。
この脱ストレス呼吸を行うには、鼻から4~6秒間深く息を吸い、6~8秒間口から息を吐く。
その時間きっちりやる必要はないが、吸う息より吐く息の方が長くなるようにするのが目標だ。
楽な姿勢を見つけて
次に、舌を使いながら、完全に息を吐き出します。
やっと息が吐けるような気がする。
私は本当に学生として参加し、この映画に参加する前から、仲間や実際に尊敬している人たちから、あらゆる知識や知恵を吸収することに興奮していた。
息を吐くときは、横隔膜と胸郭の筋肉をリラックスさせる。
そうすると自然に肺から空気が出ていく。
今日、もしあなたが環境批判者であり、私のようなリベラルな住宅政策批判者であっても、きれいな水を飲み、きれいな空気を吸っているのであれば、環境革命に対する批判を吐き出す前に、環境革命の恩恵を吸い込んでいることになる。
どの世代も、制度刷新のプロジェクトを検討する必要がある。