The soas is the only muscle that crosses from the low back all the way across the hip.

ソアスは腰から臀部を横切る唯一の筋肉である。

The iliacus sits in the hip crest here and also crosses down.

腸骨筋はここで腰の稜線に位置し、下にも交差している。

If you have low back pain, this might be the thing that you need.

腰痛持ちなら、これが必要かもしれない。

You want to find the hip crest just right here, that bony part, and then you have the belly button, her belly button's here, you want to go a third of the way in this line away from the hip bone.

腰の稜線、つまり骨のある部分をちょうどここに見つけて、それからおへそ、彼女のおへそはここにある。

Take a breath in.

息を吸い込む。

Follow the breath on the exhale, sink your fingers down.

息を吐きながら指を沈める。

Until you feel this muscle pop into your fingers.

この筋肉が指に飛び込んでくるのを感じるまで。

You can double test that by having her lift her thigh into my elbow here, confirmed, that is it.

太ももを私の肘のあたりまで持ち上げてもらえば、二重のテストができる。

Then I'm going to keep this pinned here, go ahead and straighten out your leg, Awan.

じゃあ、ここに固定しておくから、アワン、足をまっすぐにしてくれ。

Nice, and then bend it.

いい感じだ。

Good, that is a good active release.

よかった。

Go ahead and straighten it all the way.

そのまままっすぐにしてください。

One more thing you could do is keep the knee straight, add the leg lift and down, and you could do that a few more times.

もうひとつ、膝をまっすぐ伸ばしたまま、脚を上げ下げする。

That should make this muscle release and let go.

そうすれば、この筋肉はリリースされ、解放されるはずだ。

And melt like butter, remember it is the iliopsoas release.

そしてバターのように溶けて、腸腰筋のリリースであることを忘れない。

Give it a try for your low back pain.

腰痛にぜひお試しあれ。