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三角筋前部の筋力は、柔軟体操の王道だ。
前傾姿勢を維持するのが難しければ、腕立て伏せをするときに前傾姿勢になり、通常の腕立て伏せの姿勢に戻るだけでいい。
パイクプッシュアップは、オーバーヘッドプレスに分類され、サイドデルトを鍛える上で最も優れた動作の一つです。
さらに、フロントデルトもターゲットにしています。
これはミドルデルトに効かせ、ショルダーに厚みと幅を加えます。
バックとミドルショルダーの後、バーベルフロントレイズでフロントデルトを鍛え、3Dルックを完成させます。
使ったベントオーバーロウ。そして3つ目はリアデルトフライです。これらは背中の
全ての筋肉をターゲットにし、引き締まった、定義のはっきりした
私が絶対に嫌なのは、大都市のパーソナル・トレーナーが、常連客である55歳の主婦に、リアデルト・ケーブルフライのようなトレーニングを1回ずつさせているのを見ることだ。
下半身についてはどうですか?
もうすぐ新年ね