Name: 人生をレベルアップさせる｜簡単な日常英会話ポッドキャスト｜英語学習｜英会話練習 (讓自己升級，迎接新的人生｜輕鬆日常對話的英語播客｜英語播客｜英文口語練習)
Uploaded: 2026-03-30T04:16:01.000Z
Duration: 22 min 29 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

Hello everyone, welcome back to English Podcast 1314, the best place to learn English and grow every day.

皆さん、こんにちは！イングリッシュポッドキャスト1314へようこそ。英語を学び、毎日成長できる最高の場所です。

I'm Mia, and here is my great friend Leo.

ミアです。そして、私の素晴らしい友人レオがいます。

こんにちは、レオ。今日の調子はどうですか？

やあ、ミア。とても元気だよ。

I have a lot of energy for today's topic.

今日のトピックにはたくさんのエネルギーがあるんだ。

Alright everyone, today we have a question for you: have you ever wanted to change yourself?

さて皆さん、今日は皆さんに質問があります。自分を変えたいと思ったことはありますか？

Maybe you want a new habit, maybe you want more confidence, maybe you want to stop doing something you don't like.

新しい習慣を身につけたいのかもしれませんし、もっと自信をつけたいのかもしれません。あるいは、好きではないことをやめたいのかもしれません。

Yes, like stopping scrolling on the phone for hours.

そう、例えば何時間もスマホをスクロールするのをやめたいとかね。

Or maybe you want to speak English with less fear.

あるいは、もっと自信を持って英語を話せるようになりたいのかもしれませんね。

今日のテーマは「自分を再発明する」です。

That means you become a new version of you.

つまり、新しい自分になるということです。

でも心配しないでください、シンプルに進めていきますよ。

We'll talk like friends, and you can learn English at the same time.

友達のように話しながら、同時に英語も学んでいきましょう。

ミアさん、ちょっと聞いてもいいですか？

行き詰まりを感じたことはありますか？

For example, last year I wanted to wake up early.

例えば、去年、早起きしたいと思ったんです。

I told myself, "Tomorrow I will wake up at 6," but then tomorrow came and I woke up at 8:30.

「明日、6時に起きよう」と自分に言い聞かせたのに、次の日になったら8時半に起きていました。

それを何度も繰り返しました。

After a while I started to say, "I'm just not a morning person." Ah, that sentence is important.

しばらくすると、「私はただの朝型人間じゃないんだ」と言い始めたんです。あ、その言葉が大切なんです。

私はただの朝型人間じゃない。

それはまるでアイデンティティ、レッテルみたいですね。

Right, and when I used that label it felt safe.

そう、そしてそのレッテルを使うと安心できたんです。

I used to say, "I'm bad at planning," so I didn't plan.

「計画が苦手なんだ」って言って、計画しなかったんです。

ただ流れに身を任せていました。

そしたら後でストレスを感じるようになりました。

So here is the big idea for today: if you want to change your life, you don't only change your actions, you also change your identity.

というわけで、今日の大きなアイデアはこれです。人生を変えたいなら、行動を変えるだけでなく、アイデンティティも変えるということです。

Identity means how you see yourself, the story you tell about who you are.

アイデンティティとは、自分がどう見ているか、自分が誰であるかについての物語のことです。

Yes, your brain listens to your story, and your habits follow the story.

そう、脳はその物語を聞いて、習慣はその物語に従います。

Let's make it clear with an easy example.

簡単な例で明確にしましょう。

If you always say, "I'm a procrastinator," you will act like a procrastinator.

もしあなたがいつも「私は先延ばしにする人だ」と言うなら、あなたは先延ばしにする人のように行動するでしょう。

Procrastinator means a person who delays work.

先延ばしにする人とは、仕事を遅らせる人のことです。

They say, "I will do it later." And if you always say, "I'm not good at English," you will avoid speaking English.

彼らは「後でやろう」と言います。そしてもしあなたがいつも「英語が苦手だ」と言うなら、あなたは英語を話すことを避けるでしょう。

でも、その物語は変えられます。

I'm improving every day." That small change in words can bring a big change in actions.

毎日上達しています」と言うことができます。言葉の小さな変化は、行動の大きな変化をもたらすことができます。

さてレオですが、アイデンティティをどう変えるのでしょうか？

大きなことのように聞こえますね。

一歩ずつ進んでいきましょう。

No drama, no perfect plan, just small steps.

ドラマもなく、完璧な計画もなく、ただ小さな一歩です。

ステップ１：古い物語に気づくこと。

内なる声に耳を傾けましょう。

What do you say to yourself when you fail?

失敗したとき、自分に何と言っていますか？

For me it was, "I'm not a morning person." For me it was, "I'm lazy with exercise." And for many English learners it is, "I'm shy," or "I make too many mistakes." So first you name the old story.

私にとっては、「私は朝型人間じゃない」でした。私にとっては、「運動が苦手だ」でした。そして多くの英語学習者にとっては、「私は恥ずかしがり屋だ」とか「間違いが多すぎる」です。だからまず、古い物語に名前をつけます。

それに抵抗するのではなく、ただ気づくだけです。

Like, "Oh, I see, my brain is telling the old story again." Step 2: choose a new story.

「あ、なるほど、脳がまた古い物語を話しているな」という感じです。ステップ２：新しい物語を選ぶこと。

新しいアイデンティティを選びましょう。

これは嘘をつくことではありません。

This is choosing what you want to become.

これは、なりたい自分を選ぶことです。

For example, instead of "I'm not a morning person," you can say, "I'm the kind of person who wakes up a little earlier each week." Instead of "I'm bad at English," you can say, "I'm the kind of person who practices English every day even for 5 minutes." It is simple.

例えば、「私は朝型人間じゃない」と言う代わりに、「毎週少しずつ早く起きる人なんだ」と言ってみましょう。「英語が苦手だ」と言う代わりに、「毎日5分でも英語を練習する人なんだ」と言ってみてください。簡単です。

Step 3: take one small action that matches the new story.

ステップ３：新しい物語に合った小さな行動を一つ起こしましょう。

Identity is not only words, it becomes real when you act.

アイデンティティは言葉だけではなく、行動することで現実になります。

そして、その行動は大きくなくても大丈夫です。

小さくても継続することが大切です。

Consistent means you do it again and again, even when you don't feel like it.

継続するというのは、気が乗らなくても、何度も繰り返すということです。

英語で簡単な例をやってみましょう。

If your new story is, "I'm a person who speaks English," what is one small action?

新しい物語が「私は英語を話す人だ」なら、小さな行動は何でしょう？

You can speak one sentence out loud each day.

毎日、声に出して一文話すことができます。

Yes, like, "Today I feel calm," or "I will do one small step." Or you can record a 10-second voice message for yourself.

そう、「今日は落ち着いている」とか、「小さな一歩を踏み出す」といったことです。あるいは、自分で10秒のボイスメッセージを録音することもできます。

そのために先生は必要ありません。

必要なのはあなたの声だけです。

Mia, I want to talk about something that stops many people.

ミア、多くの人を止めてしまうことについて話したいことがあります。

彼らはモチベーションを待ちます。

Oh yes, they say, "When I feel motivated, I will start." But motivation is like the weather.

ああ、そうですね、「モチベーションが湧いたら始めよう」と言うのです。でもモチベーションは天気のようなものです。

Sometimes it's sunny, sometimes it's rainy.

So if you wait for motivation, you might wait forever.

だからモチベーションを待っていると、永遠に待つことになるかもしれません。

Instead you can build a system, a simple routine.

代わりに、システム、簡単なルーティンを構築できます。

Routine is something you do in the same way again and again.

ルーティンとは、同じことを繰り返し行うことです。

You don't need motivation, you just do it.

モチベーションは必要なく、ただやるだけです。

Here is a question for our listeners: what do you want to reinvent?

リスナーの皆さんへの質問です。何を自分を再発明したいですか？

Is it your health, your work, your English?

それは健康ですか、仕事ですか、それとも英語ですか？

もしできたら、声に出して言ってみましょう。

素晴らしい、それがあなたの出発点です。

Now let's talk about the brain in a simple way.

では、脳についてシンプルに話しましょう。

あなたの脳は、慣れ親しんだものを好みます。

慣れ親しんでいるとは、よく知っているということです。

Even if it's not good for you, it can still feel familiar.

たとえそれがあなたにとって良くなくても、慣れ親しんでいると感じることはあります。

Like staying up late and feeling tired the next day.

例えば、夜更かしをして次の日に疲れているようなことです。

それは良くありませんが、慣れ親しんでいます。

So when you try to change, your brain may say, "No, go back to the old way." That is normal.

ですから、あなたが変化しようとすると、脳は「いや、元のやり方に戻ろう」と言うかもしれません。それは普通のことです。